Fitness si inceput de dieta, Grup de sprijin Options

[kami]

Buna!!
tocmai am realizat ca m-am ingrasat 9 kg in 8 luni.am inceput sa merg la fitness,maine voi face a 5 a sedinta,dar inca nu reusesc sa mananc sanatos asa cum abisnuiam candva...
...asta mi-a cam afectat si respectul de sine,si viata sociala,si tot... de aceea as vrea sa-mi mai impartasiti si voi cate ceva...poate macar de "gura" voastra o sa ma tin.. (IMG:style_emoticons/default/iloveelady.gif)

[Kitten]

(IMG:style_emoticons/default/welcome.gif) kami!

si eu am mult de slabit. eu m-am ingrasat 15kile intr-un an pt ca m-am lasat de fumat si am luat si niste anticonceptionale care nu mi-au facut bine.
momentan fac bicicleta o ora pe zi si tin dieta cu grapefruit pe care am gasit-o aici pe site. cred ca e mult mai eficienta treaba daca ne adunam aici si ne motivam reciproc. nici eu nu pot sa tin o dieta care sa ma forteze sa mananc anumite lucruri,la anumite ore, sau sa numar calorii, puncte, indici glicemici, proteine, etc etc. cea cu grapfruit mi se pare super flexibila, si, cu toate ca nu ma omor dupa fructul respectiv, mi se pare ok.
ma bucur ca mai exista pe pamantul asta lume care nu tine Monti... ca ma simteam asa singura pe aici!!

[arissuca]

ma bucur ca mai exista pe pamantul asta lume care nu tine Monti... ca ma simteam asa singura pe aici!!

Kitten, ai fost tare simpatica! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) Si eu as fi vrut sa tin Monti dar nu am atata vointa si imi plac asocierile gen gratar+cartofi prajiti+mamaliguta si nu m-ar rabda inima sa nu mananc o bucata de cozonac sau o gogoasa daca asta imi cere sufletelul. Asa ca incerc sa mananc sanatos si, din cand in cand, sa-mi pot permite nebunii din astea, pt ca altfel as fi teribil de frustrata. De pilda, prefer sa fac o ora in plus pe stepper daca intr-o zi am chef de ceva bun si hipercaloric decat sa-mi refuz anumite lucruri de care nu ma pot lipsi.

Le admir sincer pe cele care pot sa tina Monti sau oricare alta dieta si, daca peste cativa ani voi vedea ca nu mai da rezultate modul meu de viata, probabil voi face tot posibilul si voi tine o dieta pt ca tin f mult la aspectul meu.

Angeldust, imi pare rau ca ai probleme cu stomacul (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) , e clar ca nu poti manca orice, aici nu prea pot sa dau sfaturi, eu am avut 3 zile niste dureri cumplite de stomac (dupa o lunga perioada de stress si dupa niste AINS care mi-au accentuat problema). Erau atat de crunte incat ma tavaleam de durere si nu mi-au trecut cu niciun antiacid asa ca am inceput sa beau dimineata cate un pahar cu suc de cartofi si problemele s-au ameliorat din prima zi. Cura am tinut-o 7zile si de atunci nu am mai avut probleme dar ma feresc de AINS-uri. Nu stiu daca-ti este de folos pt ca nu stiu ce probleme ai, dar daca este vorba de o gastrita hiperacida sau un inceput de ulcer (sper ca nu) poti incerca trat.

"Dieta" mea inseamna multe lichide (ceai neindulcit, min 2l/zi). Uneori reusesc sa beau 1l dimineata, pana sa ma apuc de sport.
Urmeaza apoi ora de stepper (prefer sa fac in timp ce ma uit la ceva interesant la TV, film/show care sa-mi placa, timpul trece f usor asa, daca nu gasesc nimic interesant la TV ascult o muzica antrenanta sau imi pun niste clipuri cu Pussycat Dolls, nici nu stiti cum "bag" cand le vad pe alea, ma motiveaza f mult felul in care arata micutele (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) )

Din alimentatie am eliminat pe cat posibil prajelile, sosurile, zaharul, painea (mananc doar paine de secara/graham, 3-4felii/zi), am introdus ciorbe si supe, multe legume, prefer sa mananc seara 1-2copanele gratar cu o salata f mare sau cu un ghiveci de legume sau cu mancarica de fasole verde sau spanac sau mai mananc peste la gratar cu multa lamaie.
Mananc cu 3h inainte de culcare si pt ca la inceput mi-a fost f greu (eram obisnuita sa mananc chiar inainte de a ma culca, deci va dati seama ce foame m-a chinuit initial) beau o cana de lapte cald (imi calmeaza foamea instantaneu) sau un iaurt/sana/lapte batut cu o pastiluta de zaharina.
Incerc sa mananc la ore fixe, desi imi vine destul de greu si, cand ma loveste foamea beau ceai cald cu lamaie.
Nu mananc mezeluri/ afumaturi/tocatura.
Dulciuri rar si niciodata din magazin (prefer sa-mi fc eu o placinta sau prajitura pt ca astfel pot contola ingredientele si pot sa folosesc indulcitor in loc de zahar). De multe ori, cand simt nevoia de ceva dulce imi fac mere coapte sau beau un pahar de ness cu lapte in care pun indulcitor.

Deci, sunt mai mult generalitati, prefer sa imi ascult corpul si sa vad cam ce-i convine, ce pot sa tai de pe lista si ce nu. Daca intr-o zi am chef de papanasi cu smantana imi satisfac pofta dar mananc unul sau doi si fac mai mult sport in ziua respectiva.

Nu stiu daca am ajutat pe cineva cu randurile astea pt ca fiecare treb sa vada ce-i prieste si ce da rezultate. La mine merge f bine asa. Oricum, pun f mult accent pe sport si de cand am reinceput ex fizice ma simt mult mai bine si mi s-a redus considerabil apetitul pt mancare si dulciuri.