Banda de alergat Options

[Laryss_A]

Am vazut ca exista topic despre aerobic, bicicleta eliptica, role. Hai sa fie si unul pentru banda de alergat.

Mie una, imi place la nebunie si am si cumparat asa ceva.
Alerg cam 45 de minute si la sfarsit reies cam 5-6 km ( deci nu alerg cu viteza constanta ) . Incep cu un mers alert pana cand simt ca am un suflu bun apoi cresc intensitatea pana spre un alergat nivel mediu spre intens si mentin asa cat mai mult dupa care descresc in functie de cum ma simt. Stiu ca pulsul trebuie sa depaseasca 120 ca sa fie un exercitiu fizic eficient. Totusi, eu nu am ce sa mai slabesc....alerg pentru ca imi da energie si ma face sa ma simt "fit" si "in putere".
Problema este ca , cautand pe net am gasit tot felul de informatii despre banda de alergat dar nimic foarte elocvent ( in sensul ca majoritatea erau pareri pe forumuri obscure ) .
Stiu ca in timp banda afecteaza articulatiile insa as vrea sa stiu cat de real este acest mit in conditiile in care eu exersez precum am scris mai sus. In ce masura imi pun in pericol genunchii, spatele? Dupa cat timp as putea, Doamne fereste, sa realizez ca am facut o greseala tot alergand? Si proflactic...ce vitamine ar trebui sa iau? Chiar nu stiu pe cine sa intreb (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) . Medicii de familie in tarisoara asta sunt inca prea inchisi la minte pentru a putea raspunde la intrebari de genul asta, nutritionisti nu prea exista, instructorii de la salile de fitness au tot interesul sa te abureasca sa te duci la sala lor deci iti vorbesc numai de bine ( si de multe ori ce-ti spune unul se bate cap in cap cu ce spune altul ). Nu avem cultura de gen 'bien-etre" ( sper ca am scris corect (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) )