Printable Version of Topic

Posted by: florrina Dec 12 2005, 03:40 PM

Eu le astept pe fete sa combata puternic :)

Posted by: cecylly Dec 12 2005, 03:51 PM

:-*
azi sunt f obosita si mi-e greu sa scriu.

Posted by: carrie30 Dec 12 2005, 03:53 PM

Ce sa combatem?  :o

Posted by: florrina Dec 12 2005, 04:03 PM

cum sa slabim, carrie :)

Posted by: Libe Dec 12 2005, 08:26 PM

:floricele:  Hop si eu! 

Multumesc frumos Florrina  :-*

Mai intru si maine, acum nu prea am timp...  :(

Va pup si le astept si pe celelalte fete.  :)

Posted by: alphutza Dec 12 2005, 09:54 PM

Parerea mea este, fetelor, ca o dieta aleasa cu grija si asociata cu sport, ar face minuni
pentru multe dintre noi, nu-i asa? Insa de cele mai multe ori lenea e cucoana mare...:(

Posted by: florrina Dec 13 2005, 09:37 AM

alphutza, ai mare dreptate. Dieta "perfecta" e cea care include sport si mancat cu grija.
Pentru mine a functionat perfect numaratul caloriilor si nemancatul dupa 18.30 plus sport. In fiecare zi, cel putin o jumatate de ora. Daca nu aveam timp sa fac Winsor Pilates sau sa ma duc la inot, gaseam eu un motiv sa ma plimb in ritm alert cel putin 30 de minute.
Am mai spus, eu m-am ingrasat foarte mult cat am fost insarcinata. Cand am venit cu bebe in brate acasa, aveam 90 de kilograme ( la 173 cm inaltime). Primele 15 kilograme s-au dus relativ usor, apoi a trebuit sa lupt ca sa imi revin. In doi ani am dat surplusul jos. Metoda, e cea descrisa mai sus.
Acum am 58 de kilograme :)
Libe, bine ai venit  :-*

Posted by: mdc2212 Dec 13 2005, 12:57 PM

  :offtopic: florina, dar de borgia mai stii ceva?

Posted by: mdc2212 Dec 13 2005, 12:58 PM

ai exerciile Winsor Pilates pe calc? mi le poti trimite si mie? adresa e mdc2212 pe yahoo.com

Posted by: ioannaraluka Dec 13 2005, 05:36 PM

Ca tot m-am pornit pe scris, vin sa va salut si pe voi, cu mult drag!
Eu stagnez la 59 kg, daca e drept nu mai trebuie sa tin cura asa de strict (factorul care cauza ingrasare a iesit din schema), in schimb au aparut alte aspecte care ma preocupa.
Asta e, o sa mai trec sa vad ce faceti, miscare fac, sport nu pot sa ii zic, mai beau apa calda dimineata, astea sunt bune pe temen lung.
Va pup  :-*

Posted by: Libe Dec 13 2005, 06:30 PM

Hallo Ioannaraluka... 
zi si mie chestia cu apa calda dimineata...ce efect are? si ce factor cauza ingrasarea la tine...?

Eu sunt bine...aproximativ, ieri am dat iama in ciocolata dar n-am exagerat... in rest totul e ok. Maine ma intalnesc si cu stepperul :D

Florrina, cine e catelul din imaginea ta? Ce zambaret e :)
Eu mi-am gasit o libelula sa ma reprezinte... :D

Posted by: ioannaraluka Dec 13 2005, 07:07 PM

Libe, chestia cu apa era din Formula as, parca, sa bei in fiecare dimineata un pahar cu apa fierbinte, eventual cu suc de lamaie sau otet de mere amestecat in ea, ajuta la topirea grasimilor din corp si la detoxifiere.
A doua chestie, era vorba de anticonceptionale, nu mai iau si ma mut pe topicul acneea  :'(

Posted by: Libe Dec 13 2005, 07:14 PM

Am mai auzit eu de chestia asta...dar.... chiar are efect???  Poate o sa beau si eu ca nu e mare scofala o cana in fiecare dimineata... si cum era, trebuie firbinte ca si un ceai?

Mai eu cred ca merg la doftor sa-mi recomande niste anticonceptionale ca luna asta m-am speriat ca mi-a intarziat 13 zile... nu mi s-a mai inatmplat pana acum.  Am luat si eu anti... acum vreo 3-4 ani si de atunci m-am ingrasat dar ma gandesc ca alea erau ieftine si acum cred ca au aparut altele mult mai studiate si care nu mai au atatea efecte secundare... Ce zici?

Posted by: ioannaraluka Dec 13 2005, 07:24 PM

Zic asa: apa rau n-are ce sa faca, eu m-am simitit bine cand m-am tinut de ea (chiar si numai daca era efect psihologic, dar nu cred). Ar trebui apa fiarta si apoi bauta cat de fierbinte, eu mai beam direct de la robinet (rusinica).
Cu anticonceptionalele, ce sa zic, ale mele nu erau cele mai ieftine, ci printre cele cu cele mai putine efecte secundare (cel putin asa mi s-a spus), dar uite ca n-au facut doar bine. Nu e strict ingrasare, pot cauza o foame exagerata sau retentie de apa, acuma, "cum ti-a fi norocu' "e cea mai buna expresie, sunt persoane la care nu sunt efecte de genul, sau cauti pana gasesti pastilele care la tine au cele mai bune efecte. Oricum sper sa ai mai mult noroc (si eu dupa ce m-am casatorit am inceput sa iau).
Pupicei

Posted by: Libe Dec 13 2005, 07:35 PM

Sincer...mi-e teama sa iau iarasi anti... ca nu vreau sa ma ingras mai mult... nu stiu ce sa fac..?!?  Am o ceata pe creier....!!! 
Pupicei si tie  :)

Posted by: florrina Dec 14 2005, 11:06 AM

Buna dimineata :)
mdc, din pacate nu mai stiu nimic de borgia, nu raspunde la emailuri. Ma bazez pe faptul ca no news, good news  ;)
Winsor Pilates eu le-am cumparat pe caseta acum doi ani, cred. Au aparut si pe dvd intre timp. Nu ma prea pricep, dar poate le poti cauta pe dc++. Am auzit de fete care le-au luat de acolo. Altfel, cred ca fisierele sunt mari si nu s-ar putea trimite prin email.
Ioannaraluka, imi pare bine sa te vad iar. Din pacate la acnee nu ma stiu. Am o prietena in schimb, care probabil stie mai multe. O sa intreb.
Libe, faina libelula ai. Cainele meu e doar un caine zambaret si atat :) Initial pusesem o pisica, dar am observat ca si idd avea poza la fel :)
Chiar asa, Ruxandra Ioana unde e?
Eu cum v-am mai spus, dimineata terci de ovaz, la amiazi astazi ceva cartofi si legume, deseara o salata. Si un mar si un suc de portocale( vad eu cand le intercalez).
Aha, si nu mai beau cafea de aproape doua luni.

Posted by: Libe Dec 15 2005, 10:06 PM

Florrina... Borgia a trimis un salut pe Eva la topicul "Regim de slabire......"  Ii e dor de tine mult de tot...  :)
Ruxi vad ca nu apare pe aici si a disparut si de acolo...  :o

Eu astazi m-am hranit cu o omleta mica mica pe la ora 13 si la 18 cu o punga de bazaconii, un iaurt si un mar.  Am manact asa tarziu prima masa ca ieri (sau azi mai bine zis) m-am culcat la 5 fara 20 dimineata  :-X ca ieri dupamasa am baut pepsi 2 litri... si n-am mai putut dormi...  >:(  :frustraree:
asa ca m-am trezit la 11.30
Am steppuit, niste abdomene (100), cate ceva pt. piept si pt. talie.... si cam atat. De la 14...munci
;)

V-am pupat si va astept dragelor.
Am vazut ca si RoBlondy a aparut pe aci... o astept cu  :welcome:  :floricele:

Pupici again  :-*

Posted by: mdc2212 Dec 16 2005, 12:43 AM

eu promit sa ma alatur voua...da dupa sarbatori!!!  ::)

Posted by: Libe Dec 16 2005, 06:50 PM

Te asteptam...  ;)  pana atunci  :craciunf:  :mos1:
Poate dupa sarbatori apar si celelalte fete.

Posted by: mdc2212 Dec 16 2005, 07:39 PM

merci si tie/voua  :craciunf:

Posted by: carrie30 Dec 17 2005, 08:56 AM

Fetelor, dupa 2 saptamani de mancat (baut) iaurt si scos painea din alimentatie, si scoasa cina, ma pot lauda, da LAUDA, ca mi-am luat blugi cu 2 numere mai mici.

Posted by: laryysa Dec 17 2005, 10:34 AM

    Eu va dau o reteta care e foarte usor de tinut si nici nu faci foamea , dar trebuie sa o tii exact cum scrie .
    Se tine 2 saptamani si garanteaza 5 kg. pe care nu le mai pui la loc daca tii asa .
 

    Prima saptamana alegi trei zile consecutive , in care se consuma un piure , preparat dupa cum urmeaza :
    -  prima zi    -  1/2 kg de cartofi
                        -  1/2 kg telina
                        - 1 lingurita de seminte de in
                        - 1 legatura de patrunjel verde .

    Se fierb cartofii cu telina si se paseaza bine dupa ce au fiert , se adauga semintele de in si apoi patrunjelul tocat . nu se mai adauga nimic , nici macar sare .

  Piureul astfel facut se consuma in ziua respectiva si 2 L si 1/2 de apa .
  Se repeta timp de 3 zile aceasta reteta , iar restul de 4 zile ale saptamanii se mananca normal , dar nu se consuma dulciuri sau grasimi .
  In prima saptamana se fac minim 3 ore de exercitii ( cumulat ) si se consuma cantitatea precizata de apa , in fiecare zi .

  In a 2-a saptamana se repeta exact prima saptamana , de retinut zilele sa fie exact aceleasi ca si in prima . Tot in a 2-a saptamana exercitiile  vor avea o durata de minim 5 ore (cumulat) .

  Va doresc sa aveti rezultatele dorite  :-*

Posted by: Libe Dec 22 2005, 06:32 AM

Cum nu pot sa mai intru ca e penultima zi la servici de anul acesta, va urez ca sarbatorile de anul acesta sa va umple sufletul de bucurie, incredere, speranta si iubire.  LA MULTI ANI FERICITI, SANATOSI SI PLINI DE REALIZARI!!! 
SARBATORI FERICITE!!!  :)

:craciunf:  :mos1:  :craciunf: 

Posted by: ham Jul 2 2006, 10:14 AM

Despre kilogramele suplimentare

La barbat spre deosebire de femeie femeie, tesutul adipos nu este repartizat pe aceleasi portiuni ale corpului.

La el

Tesutul adipos se gasete in partea superioara a corpului: pe gat, pe piept si partea superioara a abdomenului. Pe fese si coapse, barbatul are doar un strat subtire de grasime.

La ea

La femei, este invers: cea mai mare parte a tesutului adipos este repartizata in partea inferioara a corpului si anume pe fese, solduri, coapse.

Atunci cand kilogramele suplimentare sunt numeroase, vorbim despre obezitate, si anume cea androida (masculina) sau ginoida (feminina). Dar aceasta diferenta are exceptii: exista barbati ginoizi si femei androide. Exista, de asemenea, atat barbati cat si femei la care grasimea este repartizata peste tot, atat in partea superioara cat si in partea inferioara a corpului.

Totusi obezitatea ginoida este mai putin periculoasa pentru sanatate decat cea androida. Altfel spus, femeile obeze se simt mai bine si mor mai rar decat barbatii, cu exceptia cazurilor in care obezitatea li se instaleaza in partea superioara.

Acest lucru se intampla deoarece grasimea androida este situata mai in profunzime, ea infasoara inima si organele digestive si le perturbeaza functionarea. In timp ce grasimea ginoida se gaseste mai la suprafata si astfel nu perturba la fel sistemul cardio-vascular.

De ce vreau sa slabesc?

Cea mai mare parte dintre cei ce incearca sa slabeasca o fac datorita aspectului exterior, fara a se gandi nici o secunda asupra impactului pe care o are obezitatea asupra sanatatii. Sau poate este mult mai important cum stau pantalonii pe tine, decat sanatatea ta?

Toata aceasta vina o poarta mass media. Care mai de care se intrec in regimuri fanteziste, programe de alimentatie din ce in ce mai penibile si nu in ultimul rand sfaturi de genul "Slabeste fara nici un efort".

Toata lumea isi doreste o slabire rapida si eficienta. Nu vei reusi nimic daca iti schimbi regimul pentru 4 saptamani. Pentru a reusi trebuie sa-ti schimbi stilul de viata, sa dai mai multa atentie alimentatiei si nu in ultimul rand sa-ti misti fundul de pe canapea. Sportul si alimentatia adecvata sunt singurele modalitati de a slabi. Intr-adevar este foarte dur, dar nu este imposibil.

Multi isi spun: sunt putin gras, nicidecum obez; totusi lucrurile pot scapa de sub control in orice moment, iar supraponderalitatea nu va intarzia sa-si faca aparitia. E mult mai usor sa prevenim decat sa vindecam...

Daca nu ai vointa necesara pentru a incepe o noua viata, da fuga la McDonald's si mai cumpara-ti 2 Big Mac-uri!



Mituri despre slabire

Regimuri si metode de slabire rapida si eventual fara efort.
Sunt pur si simplu niste inselatorii. Orice slabire rapida are parte de o reactie negativa din partea organismului. In general cine slabeste rapid, va pune la loc ce a dat jos si inca ceva peste. Din pacate(dau din fericire pentru tine si sanatatea ta) trebuie sa adopti un nou stil de viata in care dieta "curata" si exercitiile sa fie prezente permanent. In general aceste regimuri pe termen scurt de bazeaza pe deshidratarea organismului, pierzi deci apa, nicidecum grasime.

Daca transpiri sau daca folosesti ceaiuri diuretice slabesti.
Prin transpiratie se elimina apa din corp, odata cu ceva minerale si vitamine. Int-adevar pierzi din greutae, dar este APA, nu grasime, grasimea se consuma doar prin transformarea ei in lucru mecanic(miscare) si caldura sau prin participarea ei la alte procese metabolice. In cazul extrem grasimea se elimina cu un aspirator special in timpul operatiilor de lipoabsorbtie...

Vitaminele ingrasa.
Vitaminele in sine au valoare energetica aproape nula. Ele in sine nu ingrasa. Sedentarismul si alimentatia incorecta sunt de fapt vinovatele.

Facand exercitii pentru o anumita grupa musculara se reduce grasimea din acea zona.
Grasimea se reduce in mod proportional de pe toata suprafata corpului, nu din anumite zone cu precadere. Aviz doamneleor care lucreaza ore in sir la aparatele pt. adductori si abductori sau celor care fac sute de abdomene. Cand ati vazut ultima data un om cu un abdomen reliefat si cu grasime pe restul corpului?

Produsele "fara colesterol". Nici un produs vegetal nu contine colesterol. Etichetarea uleiurilor vegetale ca fiind "fara colesterol" este un truc al producatorilor.

Cromul ajuta la slabire.

Cateva date...

Persoanele care sufera cel mai mult de boli cronice, cum ar fi astmul, diabetul, probleme cardiace, si de asemenea cancerul, sunt persoanele obeze.

In USA, 61 % din populatie este supraponderala, cauzand 300.000 de decese in fiecare an ... asa ca nu va lasati pacaliti de filmele unde apar numai corpuri perfecte.

Cauzele superponderalitatii


Factorii ce pot provoca obezitatea sunt numerosi. In cele mai multe cazuri, este vorba de un ansamblu de factori ce contribuie la evolutia sa:

Factorul ereditar

Toti specialistii au cazut de acord ca o predispozita ereditara este des intalnita in caz de obezitate. Unele studii efectuate pe gemeni, au aratat ca ei aveau aceeasi greutate corporala, chiar daca au fost crescuti separat. Mediul in care un copil este crescut, se pare ca are mai putina importanta decat 'bagajul genetic'pe care il are din nastere.

Se estimeaza ca, daca parintii sunt normali sau slabi, riscul de a fi obez la maturitate este inferior cu 10 %. Daca unul sintre parinti este obez, riscul ereditar este de 40 %, iar in cazul in care atat tatal cat si mama sunt obezi, riscul este de 80 %.

Factorii psihologici

Chiar daca majoritatea persoanelor nu au nici o problema psihologica particulara, se estimeaza ca aproximativ 30 % din persoanele avand probleme ponderale, mananca de o maniera compulsiva, fara a avea foame. Anumite persoane nu se pot abtine sa nu manance atunci cand se afla in fata televizorului, altii nu pot rezista cand vad alimente apetisante.

Stimulii care imping o persoana a manca in astfel de situatii, sunt numeroase. Numeroase persoane au urmat cu succes terapii, pentru a invata cum sa controleze acest gen de dezordine. In acest caz, capacitatea de a slabi este mult mai mare.

Bolile si medicamentele

Anumite boli pot cauza obezitate. Hipotiroida, Sindromul Cushing si depresiunea sunt cateodata la originea excesului de kilograme. In cazuri foarte rare, pot avea loc leziuni ale hypotalamusului.

Consumarea anumitor medicamente, cum ar fi steroizii si antidepresorii, pot provoca aparitia obezitatii. Se estima ca doar doar 1 % din cazurile de obezitate sunt legate de acesti factori.

Factorii mediului

Cauzele externe care pot provoca obezitatea sunt numeroase, iar persoanele care au predispozitii ereditare, sunt cei mai sensibili. Aceste cauze cuprind alimetatia, activitatea fizica, statutul socialsi economic si stimulii externi.

Combinatia mai multor factori, este de obicei la originea majoritatii cazurilor de obezitate.

Compozitia regimului

Obezitatea provine intotdeauna dintr-un dezechilibru intre consumul alimentelor si efortul fizic pe care il facem zi de zi. Daca energia consumata de catre organism, pentru a functiona si mentine temperatura corporala, e egale cu energia alimentelor consumate, masa adipoasa nu are sanse de a se mari.

Daca aportul caloric este mai mare decat poate consuma corpul zilnic, surplusul va fi depus sub forma de grasime. Daca acest exces este constant repetat, acesta poate cauza obezitatea. Anumite alimente, atunci cand sunt luate intr-o cantitate exagerata, poate provoca aparitia obezitatii, chiar si la persoanele ce nu sunt predispuse obezitatii.

Principalii vinovati, sunt hidratii de carbon (glucidele) cese gasesc in diferite alimente rafinate, si materiile grase, pe care le gasim deobicei in produsele de origine animala. Un regim slab in fibre alimentare, poate deasemenea ajuta la aparitia exesului de greutate.

Fibrele alimentare din cauza volumului lor, contribuie a trimite creierului un mesaj de satietate. Daca consumul de fibre este limitat, exista riscuri de a manca prea mult.

Comportamentul alimentar

Anumite comportamente pot deasemenea favoriza ingrasarea. Cercetari recente au demonstrat ca persoanele obeze aou tendinta de a manca mai mult seara decat in timpul zilei. Sau seara, activitatea fiziologica este mica sau inexistenta. Deci aproape ca nu exista un consum al caloriilor.

Sa constatat o pierdere in greutate de 15 % dupa ce aportul alimentar a fost redistribuit, la anumiti obezi (30% dimineata, 50% la pranz, si 20% seara).

A sari peste micul dejun si masa de la pranz, pentru a manca mai mult seara, este cea mai mare gresala si totodata este comportamentul cel mai des intalnit la persoanele supraponderale.
Din pacate acest comportament are ca rezultat transformarea caloriilor in grasime.

Faptul de a manca 2 sau 3 mese mari, favorizeaza de asemenea ingrasarea, crescand secretia de insulina, responsabila de transformare caloriilor in grasime. Daca pe parcursul zilei se mananca de mai multe ori, cate putin la fiecare masa, productia de insulina este mai mica iar stocajul grasimii mai mic.

Teorii recente

Cercetariile privind obezitatea sunt numeroase. Deocamdata nu sa descoperit vreo gena care sa fie responsabila.
teoria supraponderalitatii, sugereaza ca fiecare individ are o greutate genetica determinata, deci greutatea este deja scrisa in gena, de la nastere.

Pentru a conserva aceasta greutate, organismul se va adapta, indiferent de eforturile de slabire.. Aceasta ipoteza explica esecul dietelor pentru slabire. Sa descoperit ca anumite celule ce sunt responsabile cu inmagazinarea grasimei in organism,sunt mai mari si mai numeroase la obezi.

Se pare ca celulele adipoase atunci cand ajung la talia lor maxima, ele devin mai numeroase. Daca va exista o slabire, celulele adipoase vor diminua in talie, nu in numar. De aceea majoritatea persoanelor obeze, pun la loc kg pierdute in timpul regimului.

un alt studiu a demonstrat ca la obezi, lipoliza, un proces ce permite transformarea grasimei celulelor adipoase gratie unei enzime, nu este eficace. Aceasta anomalie a metabolismuluipoate reprezenta o cauza suplimentata a obezitatii. De asemenea, obezii au o termogeneza redusa, avand tendinta de a transforma energia in grasime, in loc sa o transforme in caldura.

Ceea ce explica, ca anumite persoane pot manca mult si sa ramana slabi, in timp pentru aceeasi cantitate de mancare alti indivizi se ingrasa. Se crede ca la obezi, metabolismul de baza este diminuat.

Metabolismul de baza este responsabil de cea mai mare parte a energiei consumate de catre un adult sedentar. Se estimeaza ca 60-75 % din consumul energetic este legat de 2 factori principali care compun metabolismul de baza: masa tesutului slab si eficacitatea acestuia.

O persoana la care masa musculara este mai mare decat masa adipoasa, consumul energetic pentru aceeasi activitate fizica, este mult mai important decat la o persoana cu masa adipoasa mai mare decat masa musculara.Pentru aceste doua persoane care sunt de acelasi sex, aceeasi varsta, metabolismul de baza poate varia pana la 20%.

Aceasta diferenta reprezinta aproximativ 400 de calori. Persoanele cu metabolismul de baza redus, sunt mult mai succeptibili de a suferi de obezitate.

Suplimente


Ce sunt?

Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si animale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri(marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.), atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente.
De exemplu :
Vitamina E : 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula
Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra
Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.

Proteinele se gasesc in alimente de obicei insotite de cantitati mari de grasimi saturate si colesterol, in timp ce in suplimente nu exista grasime in exces.
Fiind sub forma de tablete sau prafuri, suplimentele sunt deseori caracterizate drept substante "nenaturale" daunatoare etc. Acest lucru nu este adevarat. A nu se confunda suplimentele cu steroizii anabolizanti si alte substante daunatoare.

Deci pentru cei care se antreneaza serios si urmaresc progrese rapide, suplimetele putem spune ca sunt absolut necesare. Ele trebuie sa vina totusi in completarea alimentelor si nu sa le inlocuiasca. Inainte de a lua suplimente intrebati doctorul, mai ales daca suferiti sau ati suferit de vreo boala. Respectati dozele si conditiile prevazute de producatorul suplimentelor.

ATENTIE : testele pentru a determina efectele suplimentelor sunt facute pe grupuri de subiecti iar rezultatele finale sunt o medie a rezultatelor participantilor. Deci unii dintre noi raspundem mai bine la anumite suplimente, altii nu, asa ca nu etichetati suplimentele prin prisma unei experiente singulare.

Regimul alimentar si suplimentele


In primul rand uitati de "supa de varza", regimurile ketogenice, pastilele minune etc. Ele nu numai ca nu sunt eficiente ci sunt potential periculoase pentru buzunar dar mai ales pentru sanatate.

Dieta trebuie sa-ti asigure pe langa necesarul de macronutrienti(proteine, glucide, lipide) si micronutrientii si oligoelementele foarte necesare(vitamine, minerale, enzime, bioflavonoizi etc.). Un regim strict sau de infometare nu are cum sa ti-i aduca pe toti.

Un singur exemplu: fara un aport suficient de antioxidanti(vit C si E in principal) radicalii liberi proveniti din diferite procese metabolice care se desfasoara la o intensitate mai mare pot deveni foarte daunatori organismului.

Trebuie sa reduci caloriile. Totul trebuie insa facut progresiv. O cale sigura spre esec este sa incerci sa reduci brusc numarul de calorii consumate.

Dar la ce sa renunti?
Grasimi- in special cele saturate. Vezi Grasimile. Atentie la grasimile ascunse in mezeluri si alte preparate din carne sau de patiserie, lapte integral, branzeturi fermentate, margarina(folositi unt in loc de margarina daca este nevoie, margarina este un produs nenatural, aproape toxic pentru organism), produse de fast food(chicken mc'nuggets au o cantiate enorma de grasime, nu sunt de fapt carne ci un amestec care contine ceva carne, soia, aditivi si multa grasime) etc.

Atentie si la excesul de zel si reducerea TOTALA a grasimilor din alimentatie, care este iarasi o practica ilogica si periculoasa. Trebuie insa sa stii sa alegi grasimile sanatoase. Exista grasimi cum este acidul linoleic conjugat(CLA) care chiar ajuta la arderea grasimilor. De asemenea grasimile ajuta la absorbtia si trasnportul vitaminelor liposolubile, A, D, E, K.

Un consum prea redus de grasimi poate duce chiar la cresterea colesterolului iar la barbati la o secretie de testosteron diminuata mult.
Anumite suplimente cum este chitosanul reduc absorbtia grasimilor si deci a unor vitamine, evitati sa luati acest tip de "fat-blockers" odata cu vitaminele si mineralele.


Glucidele cu indice glicemic mare- produse de cofetarie, dulciuri, prajituri, bomboane, bauturi racoritoare, paine alba, orez, cartofi, chiar si sucuri de fructe naturale(deoarece nu au fibre vegetale care sa incetineasca absorbtia glucidelor nivelul lor in sange creste prea repede si este foarte probabil sa se depuna sub forma de grasime).

Atentie la produsele indulcite artificial. Cateodata indulcitorii artificiali pot fi mai daunatori decat zaharul in sine.

Vezi Tabelul cu Indicele Glicemic si Carbohidratii.

Atentie, un regim prea sarac in carbohidrati poate duce rapid la incetinirea functiei glandei tiroide ceea ce se traduce in metabolism mult scazut. Practic organismul se apara si consuma mai putine calorii.

Din contra, proteinele in alimentatie trebuie crescute. De ce?
1. ajuta la cresterea masei musculare,
2. ard mai multe calorii in procesul de digestie,
3. ofera o perioada mai indelungata senzatia de satul,
4. este mai putin probabil sa se depuna sub forma de grasime.
Ele trebuie luate insa din surse "curate" fara grasimi in exces: carne de pui, peste slab, vita slaba, albusuri de ou, lapte sau branzeturi degresate si ca sursa alternativa: suplimente nutritive(pudre proteice si MRP).

Nu cumva sunt proteinele periculoase?
NU, nu sunt periculoase daca esti sanatos, ele sunt periculoase pentru persoanele bolnave. Din acest motiv este foarte important ca inainte sa incepi orice program de antrenament sau alimentatie sa-ti consulti doctorul in legatura cu regimu pe care vrei sa-l urmezi si sa-ti faci analize cat mai cuprinzatoare.

De cate ori sa mananci pe zi?
Pentru a mentine metabolismul ridicat si pentru a tine sub control senzatia de foame si depunerea de grasimi, cel putin 4 mese pe zi sunt indispensabile.

Organismul are numeroase mecanisme de reglare, el depisteaza cand in sange exista surplus de nutrienti care nu poate fi folosit(dupa o masa copioasa) si ii transforma in grasime, iar grasimea o depune in cele mai inestetice locuri. Daca insa are un flux constant de nutrienti(obtinut prin mese mici si dese) el ii va folosi pentru repararea tesuturilor si pentru energie.

Ultima masa din zi nu trebuie sa fie la distanta mare de ora de culcare cum recomanda unii, trebuie doar evitate glucidele in exces la aceasta masa si alimentele cu absorbtie rapida.

Sfaturi:


Invata sa-ti numeri caloriile din alimente si suplimente si tine un jurnal, acesta te va ajuta ENORM.
In legatura cu alimentele, pur si simplu nu mai cumpara alimentele care stii ca nu sunt bune(invata sa citesti etichetele!!!) pentru ca daca nu le ai la indemana, tentatia va fi mai mica.


Alege alimentele in forme cat mai naturale, neprocesate termic sau altfel. Evita legumele conservate, faina alba, produsele de patiserie etc. Incearca sa mananci cat mai multe legume crude, cereale nedecorticate etc.


Inainte de o masa care stii ca va fi prea mare, bea cateva pahare de apa, asta te va face sa consumi mai putine alimente.


Apa este foarte importanta, lista motivelor este lunga...
In special pentru femei: hidratarea se face din INTERIOR, nu din exterior. Tinand tot timpul un nivel de hidratare ridicat si tenul va fi mai hidratat si se va preveni imbatranirea prematura.



Suplimentele


Nu cumva sunt suplimentele daunatoare?
Nu, suplimentele sunt extrase din produse animale sau vegetale, concepute special pentru o dieta sanatoasa; luate conform prospectului ele nu au efecte secundare. Nu le confundati cu medicamentele.


Ce suplimente se recomanda in timpul regimurilor de slabire?


1. Suplimentele cu vitamine si minerale- sunt foarte importante, vezi Suplimente. Ele aduc in organism acesti micronutrienti care foarte probabil nu sunt asigurati din alimente si sunt in acelasi timp foarte necesari. Vitaminele nu ingrasa! Ele au valoare calorica nula.


2. Inlocuitoarele de masa(MRP) si pudrele proteice- ele aduc un aprort de proteine si carbohidrati, curati si exact in cantitatile pe care le vrei. Cele mai evoluate au inclusa si o cantitate mai mare de fibre.

3. Lipotropicele- l-carnitina, colina, inositol, metionina- ajuta la transportul si procesarea grasimilor- ele nu au efect fara exercitii.

4. Termogenicele- bazate in special pe cocktailul termogenic (efedrina/ cofeina/ aspirina) care mareste atat metabolismul cat si consumul de calorii in timpul antrenamentelor. Ele pot avea efect si in lipsa antrenamentelor, dar regimul este necesar.

5. Suplimente sau medicamente care impiedica absorbtia anumitor nutrienti- in special grasimile- Chitosan sau HCA Chitosan.

Atentie la anumite suplimente asa-zis pentru slabit si care contin cantitati importante de grasimi!!!



Cele mai importante suplimente

In mod normal, unele suplimente sunt mai importnate decat altele, acest lucru depinde si de obiective si de organism, dar in general ordinea este urmatoarea :

1. Suplimente cu vitamine si minerale

Chiar daca iti asiguri din alimentaie suficienti macronutrienti(proteine, glucide, lipide), in general vitaminele si mineralele sunt deficiente si de aceea trebuie suplimentate in primul rand. Printre cele mai importnate se numara : vitaminele cu efect antioxidant( A, C, E), mineralele care infuenteaza sitemul hormonal(zinc, crom, bor), electrolitii(calciu, magneziu, sodiu, potasiu).

2. Creatina

Nu este un supliment obligatoriu, dar ajuta foarte mult mai ales in volumizarea celulei musculare si cresterea nivelului energetic.
Citeste mai multe despre creatina aici.


3. Aminoacizii

Sunt utilizati cu succes : tirozina inainte de antrenament, glutamina inainte si dupa, arginina in timpul zilei.

4. HMB

Este util mai ales in timpul perioadelor de regim strict sau in prevenirea bolilor.

5. Carnitina

Desi a fost populara in trecut ca un " fat burner", l-carnitina, studii recente arata ca nu are efecte seminificative in arderea grasimilor ci mai degraba in cresterea nivelului de hormon de crestere.

6. Uleiurile de peste si din seminte de in(omega3 si omega6)

Acestea sunt utile pentru sanatate in general, dar si pentru cresterea musculara. Ar trebui luate in mod regulat.

Posted by: lexick Mar 2 2007, 03:06 PM

Deleted by lexick!

Posted by: ham Mar 2 2007, 03:56 PM

lexick, io in viatza mea n-am fost domn si nici n-am in plan; normal ca e luata de pe net, care-i problema?
io nu cred in cure (totzi cei care le tzin, dupe, se ingrasha si mai tare!) ci in skimbarea modului sedentar de viatza si nici macar asta, daca nu ai de gand sa devii activ pt. totdeauna, altfel totzi muskiuletzii se transforma intr-o grasime dezagreabila....

absolut sigur nu ma intereseaza unde are cineva straturi de grasime (io am pe creier! )...

Posted by: fortelady Mar 2 2007, 04:49 PM

ham nu e moderator si nici admin

Posted by: KALEID Mar 17 2007, 09:05 PM

DESI SUNT TANARA AM NUMAI 17 ANI AM PROBLEME CU GREUTATEA.AM 1.66 SI 75 DE KG NU STIU CE SA MA MAI FAC.AM INCERCAT MULTE DIETE DAR NICI UNA NU A FUNCTIONAT.VA ROG AJUTATIMA!!!!!!!!!!!!!! :crying:

Posted by: kalua Mar 17 2007, 09:17 PM

KALEID, bine-ai venit printre noi!

In primul rand te rog sa nu mai scrii cu Caps Lock, adica numai cu litere mari.

Exista o multime de fete aici, pe forum, care tin dieta Montignac si au topicul lor. Mai sunt si fete care dau jos kilogramele cu sport si mancat de toate, dar mai selectiv, si ele au un topic. Mai rasfoieste topicurile si dietele de pe site si poate gasesti ceva care ti se potriveste.

Posted by: smire Aug 31 2007, 12:53 AM

Salutare tuturor! am tot "frunzarit " topicurile de pe forum si chiar imi place ca aici poti gasi...raspunsuri adevarate...nu minciuni.
Poti slabi atat, fara ....poti manca de toate...fara efecte adverse......poti lua medicamentatie asta, fara sa te ingrijorezi de ficat, stomac....
apreciez sfaturile dvs....asa ca va rog ajutati-ma si pe mine, macar cu incurajare.
cred ca de cand am inceput cu regim si diete, de prin 2000, m-am cam bolnavit grav, insa nu mi-am dat seama incotro ma indreptam.vroiam sa fiu slaba.62 kg..la 163 e groaznic de mult...cel mai mult am slabit 11 kg...intr-o perioada scurta de timp.tb sa recunosc ca nu mancam decat 2 mere pe zi.apoi am dat-o clar in bulimie cand mancam f f f mult pt ca stiam ca nu-i bai, p-orma vomit...ma simt un pic ametita vreo jumtate de ora, dar plec in oras..cu impresia ca am mancat, ca stomacu...nu mai avea de ripostat.acum am aceeasi greutate ca in 2000, aceleasi probleme.anorexie o perioada...slabesc...dupa care...bulimie.ajutati-ma va rog cu sfaturi!

cu mult respect!

Posted by: walpurgik Aug 31 2007, 01:11 AM

In primul rand smire! Speram sa te simti bine la noi.
Pasul pe care tocmai l-ai facut, de a recunoaste ca ai probleme e foarte important. Noi nu te putem ajuta decat cu informatii despre problemele tale si eventual cu ceva sfaturi. Dupa cum poate ai observat, comunitatea elady a declarat razboi deschis masurii zero, demarand o campanie impotriva bolilor ce frizeaza fizicul si psihicul femeilor. Gasesti informatii http://elady.ro/ .
Am dori sa stim mai multe despre tine ca de exemplu cati ani ai, de unde obsesia asta cu greutatea, care a fost impactul major care te-a facut sa recurgi la atacurile de panica bulimice?
O sa gasesti aici pe forum fete care se lupta cu greutatea si nu au facut din asta un factor permanent de stres, ci au adoptat un regim si un mod de viata prielnic corpului si sanatos in acelasi timp. Depre cum se descurca fetele noastre cu mancatul, ce mananca si cum se intretin o sa vezi daca citesti la sectiunile Regimul Montignac, Sanatate, Diete si Sport.
Iti doresc sanatate si timp de reflectie mai mult si putere sa refaci bazele unui organism si psihic subrezit.

Posted by: password Aug 31 2007, 11:32 AM

Buna ...m-am hotarat si eu sa ma alatur celorlalti membri (majoritatea membre) ai acestui site..nu de alta dar de mult ma tot chinui sa imi largesc grupul de prietene si nu stiam cum...sper acesta sa fie un nou inceput atat in privinta slabitului cat si in privinta cunostintelor . Asa ca de acum in colo sper sa ne "vedem" fetelor pe aici si sa ne ajutam cum stim noi mai bine.... . . Bafta tuturor la slabit si o sa va tin si eu la curent cu rezultatele mele ..pentru ca m-am hotarat si eu sa las surplusul la o parte. Va pup

Posted by: fortelady Aug 31 2007, 11:44 AM

password!

Posted by: Maàt Sep 3 2007, 05:34 PM

Si de la mine , password!

Posted by: password Sep 5 2007, 03:25 AM

Va multumesc fetelor..pacat ca nu se prea intra pe topicul acesta..nu mai zice nimeni nimic???

Posted by: ioannaraluka Sep 5 2007, 08:01 AM

S-au mutat la Monti

Posted by: asgaard Sep 5 2007, 09:27 AM

password, poti sa ne spui cam ce regim tii tu si ce faci ca sa slabesti si sa rezisti tentatiilor
uite, eu de vreo saptamana incerc sa fiu atenta la ce mananc : fara paine, cartofi, paste, orez, dulciuri, grasimi (ceva intre http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-South-Beach.html si Monti ), urc pe scari in loc sa iau liftul, in vreo doua zile m-am intors pe jos acasa (de la Eroilor pana in Titan) si acum ca s-a mai racorit o sa incerc sa si alerg seara si in week-end
nu-mi fac sperante prea mari, ca eu am vreo 3-4 kg de dat jos, dar le am de ceva timp si sunt foarte incapatanate
cel mai greu imi e seara, cand ma apuca foamea indiferent ce as fi mancat peste zi, dar incerc sa rezist
bafta multa !

Posted by: miacip Oct 12 2007, 03:26 AM

buna!!sunt Mia cine ma poate ajuta in problema cu slabitul????


am 69 de kg si as vrea sa dau vreo 7 ,8.care credeti ca e metoda cea mai eficienta?

Posted by: sepcutza Oct 15 2007, 01:57 PM

hey salut ...sunt noua pe aici...:am sa va zic cate ceva despre mine.....am 18 ani...acu aproape o luna i am implinit,
sunt o pers foarte dar foarte complexata...pt ca am de ce.... pt ca ma simt obeza....am multe kg in plus de cat trebuia sa am
si de cateva zile nu mai mananc nimic...poate cate un baton de ceva....o para ...ce mai am prin casa...dar ceva ca sa aiba calorii mai putzine tocmai ieri am mancat o friptura (pt ca nu m am aptinut ca deh cand am vazut ca toata familia mananca mi a venit o pofta de nu am mai putut si mi am facut)si am mai mancat ceva dulce.....si nu stiu ce sa ma mai fac...peste acateva luni o sa ma int cu un baiat ,ca imi place si ii place de mine...nu ne am mai vazut pana acu...o sa fie prima data...si el ma cunoaste doar din poze...dar poze din alea care se vede numai capul:( ...si vreau sa slabesc mult.....si cat mai repede (stiu ca nu o sa fie sanatos) nuj ce sa mai fac:(((( plus ca eu am si bacul anul asta...si nu prea am timp de exerxitzii... sunt stresara:|

nuj dak va interesat pov mea....dar vreau sa vb cu cineva care e mai mare decat mine si ma poate sfatuii:((

va rog

Posted by: Maàt Oct 15 2007, 02:07 PM

Specutza, ai primit raspuns la celalalt topic unde ai postat exact acelasi mesaj; nu e nevoie sa spui acelasi lucru in mai multe parti, e de-ajuns o data.
Si o rugaminte mare: incearca sa scrii putin mai ingirijit, pentru ca rapiditatea raspunsurior primite este determinata si de felul in care este scrisa intrebarea, iar daca trebuie sa se descifreze mesajul, slabe sperante...

Posted by: gabriela_k Oct 29 2007, 01:41 PM

Si eu sunt una dintre cele care se lupta la greu cu kilogramele.Eu ma ingras numai uitindu-ma la mincare sau bind un pahar de apa.
De anul trecut din Martie(2006) am decis ca tb. sa fac ceva sa lupta cu kg. extra.Lupta continua si am reusit de anul trecut pina acum sa dau jos 37 de kg. fara medicamente fara efort,mers la sala sau altele.
Acest program este de la o clinica specializata in asa ceva si este f. stricta in cantitati si in ceea ce maninci.Lucreaza,lucreaza si iarasi lucreaza.PTr. prima data in viata mea am gasit un program de care pot spune ca sunt cu adevarat multumita.Am incercat si altele in decursul anilor dar nu lucrau,tot ce dadeam jos punea inapoi plus alte kg.pe linga.
Am sa incerc cit de curind sa revin cu acest program in cazul ca sunt fete interesate.

Posted by: isabela 21 Nov 9 2007, 07:28 PM

BUNA!Ma numesc isabela si va rog sa ma ajutati cu ceva idei sau sfaturi sa pot slabi.Am 21 de ani 82 de kilograme si inaltimea 1.70cm.Cu un an jumate aveam 53 kilograme si mereu am fost slabuta dar nu stiu ce s-a intamplat si m-am ingrasat brusc in decurs de 3-4 luni.Va multumesc mult pentru intelegere.

Posted by: kalua Nov 9 2007, 08:06 PM

Ai fost la medic, isabela? Pentru ca numai normal nu-i sa te fi ingrasat atat intr-un timp asa de scurt. Iti recomand sa consulti si un ginecolog (hormonii!) si un endocrinolog. In rest incearca sa reduci grasimile animale, zaharul, faina alba.

Posted by: gabriela_k Nov 9 2007, 10:45 PM

Buna Isabela,

In primul rind te pupic ca ai acelasi nume cu fetita mea.Fetia mea are 24 de ani.
Acum sa trecem la problema pusa de tine.in primul rind asa cum spunea si Kalua,ar fi indicat sa mergi la dr.de familie si acesta sa te trimita la un specialist.Daca totul este okay medical,atunci am sa-ti sugerez reteta noastra de slabire.Spun a noastra ca si eu si fica mea am tinut-o.Eu o continui ,ea a intrerupt deoarece si-a atins golul.
Cu cit esti mai tinara si kg. extra sunt proaspat puse,cu atit le dai jos mai usor.Si asa s-a intimplat ci cu Isabella mea.La mine merge mai greu datorita faptului ca am o virsta si multe kg. de dat jos.Duc aceasta greutate de 18 ani am incercat tot felul de diete si dupa ce cu greu dadeam jos puneam inapoi cu mare succes.

Asa cum Kalua a spus,mergi la dr. si intre timp am sa fac tot posibilul sa revin cu programul.Programul asta este de la o clinica specializata in asa ceva si se ocupa de cazuri de obezitate ultimul grad.Programul lor lucreaza,dar tb. sa ai mare ambitie pina atingi golul dupa care tot ei te invata cum sa te si mentii.
Deci fa-ti lectia ta cu dr. specialist si eu promit ca revin cu programul.

Posted by: pink Nov 10 2007, 12:43 PM

sal doamnelor si domnisoarelor imi cam trece si mie prin cap sa slabesc putin, adik ce e in plus ar fi abdomenul care nu e tocmai abdomen si ceva pe ici pe colo dar problema e k lenea e cucoana mare, totusi m-ar interesa si ceva diete mai usoare nu foarte drastice gen numaratul calorii lor la fiecare masa si da si ceva exercitii

Posted by: sylvia_31 Nov 10 2007, 01:36 PM

Mey gabriela_k, dar revino odata cu programul 'cela cu care ne ameninti atat, daca chiar esti dispusa sa-l impartasesti cu noi in mod dezinteresat...
Mai mult de curiozitate intreb, pentru ca eu oricum sunt cu Monti 100% si sincer cred ca pe termen lung nu exista vreun alt regim mai eficace decat acesta...
kalua sa ne traiasca , ca ea ne-a impartasit pe gratis know-how-ul ei in ale lui MM, daca era sa taxeze toate fetele care-au slabit cu ajutorul ei, cred ca era de-acum milionara in dolari.

Posted by: gabriela_k Nov 11 2007, 01:34 PM

Sylvia,draga mea nu este nici un secret,numai c aeu am mari probleme cu timpul.Intru mai des pe aici dar nu reusesc sa stau mult.Lucrez cam 7 din 7 zile...
Am sa incerc sa scriu programul in computerul meu si am sa-l copy aici.Si asta ptr. ca am sa-l scriu printre picaturi,4-5 cuvinte mai lucrez ceva,inca 5-6 cuvinte mai fac ceva...Cam asta-i felul meu de lucur pe net.
Va pupic si daca am promis ceva ptr. mine promisiunea este lege.
Pina acum nu am fost convinsa ca sunteti interesate de el...Informatiile tb. sa le scriu din book caci pe net ei nu dau programul deoarece este contra cost si tb. sa fi pacientul clinicii.Costul lunar ptr. acest program este de $640/luna,asta-i motivul de ce nu il vei gasi on line,dar odata fiind in program primesti books cu toate informatiile.
Revin am promis...numai voi sa aveti rabdare cu mine.Chiar si acum tot de la servici scriu si este 6:30 duminica dimineata.

Va pupic.

Posted by: Cleo Nov 11 2007, 02:12 PM

Gabriela spor la treburi

vezi ca pana-n Craciun trebuie sa ne dai vreo reteta de-aia savuroasa de-a ta.
Fetele inca nu stiu cu cine au de-a face .... poate le fac un copy +paste din alta parte (nu spunem de unde ) sa le dau o idee .

te pup

Posted by: gabriela_k Nov 11 2007, 03:53 PM

servus Cleo

Daca ai timp mai mult poti sa faci orice copy/paste de acolo,din orice am scris.Asta poate ca ajuta putin la problema timpului meu.
Cit priveste dieta am renuntat la cea de grupa sanguina caci am descoperit programul asta.Este vb. de www.drbdiet.com , http://www.drbdiet.ca/as/menu/mb:Stories.
Astazi si miine nu-i nici o sansa sa scriu reteta.Astazi si miine inca am program de vomat/varsat,frisoane,dureri...
Hehe, de craciun am plan sa fac ciorba de burta,asa contra dietei si ptr. bors de perisoare cu carne de pui,piftie de curcan,sarmalute de pork si de pui,celel de pui in vita de vie,...inca lucrez la meniu.
Cei rau ca nu pot posta si foto pe linga retete.si sa apelez la tert site,nu am timp de asta.
Te pupic si ma intorc la lucru.

Posted by: gabriela_k Nov 12 2007, 09:14 PM

Sylvia am reusit sa scriu programul de slabire care-l folosesc eu.L-am scris in MW si am sa-l copy/paste aici.Am sa mai revin cu ceva informatii in cazul ca cineva are nevoie de informatii suplimentare.
Am sa incerc sa revin in limita timpului meu,cu exemple de mincaruri,dar acest program lasa pe fiecarte sa-si gateasca cu vrea el,cei place mai mult atita timp cit respecta cele admise la fiecare grupa de legume,fructe,proteine,piine...

Parte din dieta este si folosirea suplimentelor de vitamine asa cum am sa specific si ce anume.

Dieta ptr. cura de slabire.

Programul este dezvoltat de o clinica specializata ptr. combaterea obezitatii.Rezultatele se vad imediat,DAR conditia este sa fii f. strict cu cantitatile din program.Nu se admite nimic peste ceea ce se recomanda in program.
Toate alimentele se cintaresc in forma cruda,nu dup ace este gatita sau fiarta.

Pentru cura de slabire se va minca pe zi urmatoarele grupe de alimente in urmatoarele cantitati.
1-200 gr. proteine./zi
2-450gr. vegetale/zi
3-2 feli de piine / zi.
4-Un singur fruct / zi.
5-1 lingura rasa de maioneza pe (fat free),1lingura de dressing ptr. salata(fat free)/zi
6-1 lingura de lapte / zi
7-2 L de apa / zi,dar NU suc de fructe,ceai numai cu zaharina,absolute Nu cafea.
8-pe linga acestea de vor lua zilnic 2tablete de 3 ori pe zi de Calcium&Magnesium Citrate cu Vitamina D,tabletele tb. Sa fie de 250mg.Fiecare tableta contine Calcium-250mg.;Magnezium-125mg.;Vitamina D3-200IUAcest supliment ajuta la mentinerea oaselor si a dintilor.Datorita faptului ca nu ai voie sa bei lapte vei inlocui laptele cu aceste suplimente.
9-1 tableta/capsula de 3 ori pe zi de Micro-K Extencaps.Acesta este potassium chloride.
10-2tablete de 3 ori pe zi de multivitamine ptr. femei.Acesta este un cocteil de vitamine ca A+D3+E+C+B1+B2+B6+B12+Biotin+Folic Acid+Calciu+magneziu+Potasium+Zinc+Fier+…

Pastilele se vor lua de 3 ori pe zi si asta ptr. ca vei avea doar 3 mese pe zi.Alimentele le vei imparti in 3 mese pe zi.Si nu uita se vor cintati toate crude,dupa care le gatesti.

In grupa proteine(2serving/zi=2x100gr.):Proteinele pot fi gatite,fierte,la cuptor,grill,or barbequed,prajit=in tigaie de Teflon folosind Pan original ulei spray.
Proteine ca:carne alba de pui(doar piept de pui fara piele),peste alb,tuna,ficatei de pui,(o data pe saptamina),creveti,3 feli de cascaval/zi –un fel de brinza topita(cele care sunt ambulate individual)DAR sa fie fat free(obligatoriu),albus de oua(100gr.=1cup),inima de vita(mai rar),piept de curcan,carne de vita slaba,carne de vital slaba.
SE INTERZICE:carnea de pork,carne alba grasa,peste gras,salmon,

In grupa de vegetale(2serving/zi =2x225gr.):vegetalele pot fi proaspete ,din conserva sau inghetate.azEle pot fi combinate putin din ce-ti place ori un singur fel numai sa nu depasesti gramajele.
Vegetale:telina,ciuperci,salata,varza,ardei rosu,galben or verde,alfalfa sprouts,asparagus,bean sprouts,beet green,broccoli,varza,conopida(alba,verde galbena),castraveti(pot fi si murati dar san u contina zahar=max.2/zi),falole verde,ceapa,patrunjel,rapini,red radishes(nu-mi vine cum ii spune ro.),spanac,varza murata(nu cu zahar sin u cu vin),rosii,zucchini,
SE INTERZICE: avocado,morcovi,porumb,vinete,okra,mazare,cartofi,orez,fasole galbena.



In grupa fructe(2 serving /zi=250ml): Fructele se vor consuma doar proaspete,in nici un caz din conserva,ori facute compot de casa.
Fructe: lamiie,orange,mere,caise,grefuri,pepene galben,piersici,rabarbar,capsuni
SE INTERZICE:banana,cirese,struguri,pepenele verzui,pepenele rosu,kiwi,mangoe,nectarienele,nici un fel de mure,zmeura,fragi,pere,ananas,prune,tangerine

In grupa bauturi 8 pahare/2L: apa,herbal tea,zaharina lichida(preferabil) or tablete,cafea decafetizata,club soda(sifon).apa minerala.
SE INTERZICE :alcool,apa tonica,root beer,orange juice ori nici un fel de juice,no ceai de fructe,nu cafea decafetizata parfumata(gen vanilie….sau alte gusturi)

In grupa piine sau substitute(2serving/zi=2felii de zi):piine dietetica internediala ,neagra,din faina nealbita/netratata(2 serving /zi),crakers fat free 6 buc /zi.Aici as putea sad au nume de produce daca le aveti si in Ro,sunt cele indicate,caci felia de piine are un anumit gramaj si compozitia ei este importanta.Aici moderatorul sa-mi spuna daca am voie sa spun brand name sau nu.
SE INTERZICE: piine alba,cereale si paste fainoase.

Se interzise folosirea untului,margarina,floricele,zahar,otet din vin rosu,ulei,mezeluri,ketchup,sosuri de barbeque.

Am sa incerc sa revin cu un web stie cu toate grupele alimentare ,fiecare cite calorii au,cum arata in cazul ca ai citit un nume si nu sti ce este...
Daca poti combina aceasta dieta cu cea a gupei sanguine ,ar fi si mai bine.Eu am renuntat o tin doar pe asta.
Aceasta cura de slabire nu necesita efort fizic,mers la sala sau altele decit ce stil de viata aveai inainte,il vei mentine si acum.Nu tb. sa schimbi nimic din viata ta ca efort fizic.Daca mergeai la sala continui sa mergi ca pina acum,daca nu mergeai nu este necesar sa o faci...

Isabella,in mod special ptr. tine daca ai si alte intrebari pot reveni oricind.Te pupic si curaj ca dieta lucreaza,eu sunt un exemplu viu si fica mea l-a tinut si si ea a avut rezultatele dorite.Dar nu uita sa procuri toate vitaminele de care am mentionat caci dieta merge imprueuna cu ele.Nu strica sa faci periodic analizele la singe si asta in cazul ca ai nevoie se inca mai mult supliment de B6 si B12.
Pe urma am sa revin (cind am timp sa-l scriu) si cu programul de mentinere,dupa ce atingi golul de kg. care vrei sa-l ai.

Posted by: kalua Nov 12 2007, 09:23 PM

gabriela, sigur ca poti pune numele firmei al "piscuitilor" respectivi.

Posted by: gabriela_k Nov 12 2007, 09:28 PM

Okay kalua,merci mult.Am sa revin cu numele lor in speranta ca se comercializeaza si in Ro.

Posted by: gabriela_k Nov 12 2007, 10:05 PM

Site-ul de care spuneam ca poti intra sa vezi un anumit fruct ori leguma/vegetale,carne...cum arata ,este acesta.
http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm

la piine si crackers :Crispmate,DareWise,Dempster's,Grissol Melba Toast,Hollywood bread,Jardines,Norwegian flatbread,Starr flatbread,Triscuits(regular or 50%less fat),Wonderlight bread.

Posted by: sylvia_31 Nov 14 2007, 09:09 AM

Draga Gabriela, scuza-mi 'tonul' poate un pic prea acid dar am crezut ca incerci sa ne vinzi vreun produs minune de genul Herb****e , iar eu crede-ma am dezvoltat in decursul anilor o intoleranta la toate produsele de slabit, m-am saturat de toate, nu-mi mai trebe.

Multumim ca ti-ai gasit timp sa ne povestesti mai multe despre dieta pe care-o tii. Te inteleg perfect cand vine vorba despre lipsa de timp, timpul liber a devenit si pentru mine mai pretios ca aurul.

M-am uitat peste dieta si ce pot sa spun ? Este o dieta puternic hipocalorica, zic eu de maxim 900 cal./zi, cam putintel, zic eu, pentru necesarul unei persoane active 7/7. Eu mananc la o singura masa, maxim 2, ce scrie acolo, asa ca...Tu cum reusesti sa-ti invingi foamea ?

Intr-adevar, e posibil sa nu gasesti prea multe informatii on-line. Cu toate astea, imi amintesc c-am gasit mai demult pe un forum de slabire de la americani discutii despre o dieta asemanatoare, poate chiar asta, dar nu mai retin . Practic, marele "secret" al metodei nu consta in regimul alimentar ci in injectiile de B12 pe care ti le faceau la clinica saptamanal sau de 2 ori pe saptamana, care-ti dadeau cica energia sa mergi mai departe. Asta, bineinteles, si costul exorbitant al programului. Numai cand te gandesti cat cotizezi saptamanal, cred ca-ti trece pofta de mancare

Oricum atentie mare la analize (sa ti le faci cat mai des) si la masa musculara. Si...succes !

Posted by: gabriela_k Nov 14 2007, 01:37 PM

Sylvia,foamea de care tu vorbesti tine poate o saptamina dupa care organismul se adapteaza si merge totul de la sine.
Cit ai voie pe zi sa maninci le poti imparti in 2 mese 3 sau 4,eu si fica mea le imparteam in 3 cum de fapt si recomanda.Ea a terminat cu programul asta de vre-un an de zile,eu il mai duc caci am mai ciugulit intre timp si altele,dar NU am pus nimic.In momentul cind vreau sa dau jos serios,ma intorc iarasi la program.Eu ce am slabit cele 37 de kg. a fost fara mers la clinica lor.Sincer este mult prea mult $350 ca sa intri in program dupa care $650/luna sa stai in program.Acest program daca te inrolezi in el,la fiecare 2 zile mergi si-ti faca ceea injectie de care tu vb. B6+B12,la 2 zile dai monstra de urina si saptamina analize la singe.Acest program se face cu asistente medicale si doctori,deci esti in permaneta monitorizat.Nu este facut la intimplare,nu iei medicamente miracol ca sa slabesti.Si conroverse pe baza acestui program nu au fost niciodata,aici in Canada acest program este recunoscut de sistemul medical ,de guvern si il poti scadea la taxe,primesti credit ptr. el.Nici un alt program nu este recunoscut de sistemul medical si nici de guvern.Acest program este recomandat de dr. de familie celor cu probleme de obezitate avansata.Nu a murit nimeni din el,este monitorizat de guven si au mari succese.
Am incercat si eu tot felul de programe cu fibre,cu ceaiu,cu pastile miracol...nimic nu a lucrat,lucra 1-2 luni max.dupa care organismul se acomoda si cu ele si in final puneam inapoi tot ce pierdeam +alte kg.
Ma intrebai ce faci daca iti est einca foame...ai voie sa maninci un bar de proteine.Este un bar de ciocolata si maninci din el daca este nevoie cam jumatate sau unul intreg.Dar asta se intimpla la inceput dupa care ti se ajusteaza pofta de mincare.Eu iubesc mincare si ea pe mine ,stau in bucatarie sa gatesc ore in sir,cind imi pot permite,deci iti dai seama ca sunt o gurmanda dar am facut fata la acest program cu mare usurinta.
Acest program este strict ptr. slabit nu de mentinere.Si hai sa-ti mai spun un secret...sunt intr-un tratament de Hepatita C(pe o perioada de 48 de saptamini)pe care-l duc f.f. greu,cu efecte secundare ingrozitoare, eu le-am facut pe toate din carte si inca altele pe linga,dar acest program alimentar si cu tratamentul de Hepatita m-a ajutat f. mult si dintr-un damage de 50% a ficatului cu o viremie mare,dupa numai 6 luni de tratament virusul nu a mai putut si numarat in singe si dr. se mira de cum a evoluat tratamentul dar acesta nu evolua asa daca nu intimplator tineam si acest diet pe linga.Si sunt monitoritata in permanenta de specialisti,cu singele meu totul este okay.
As pute sa scriu la nesfirsit,numai ca timpul nu-mi permite.Sunt persoana care nu vb, doar sa ma aflu in treaba,sunt persoana care am incercat la greu cure de slabire fara nici un succes.
Sylvia hai sa-mi mai spun ceva.Stomacul este largit in functie de cit de mult maninci,reducind portiile de mincare pe o perioada lunga(cazul meu mai mult de 1 an de zile)stamacul se micsoreaza si chiar daca vrei tu sa faci abuz de mincare nu te lasa stomacul caci el se incarca doar la marimea lui dupa care iti da semnal ca este plin iar de insisti sa mai maninci el iti da o palmutza de avertizare si incepe sa te doara stomacul.
Tocmai de asta programul de mentinere dupa ce atingi golul la kg. te invata cum sa introduci noi alimente in grupul de mincare,cum sa maresti numarul de proteine si sa-ti dai singur seama cind est esuficinet ptr. tine si acolo ramii la cantitati si feluri de alimente.In programul de mentinere pe parcurs de introduci grupuri noi de legume/vegetale/fructe ,extra proteine,reduci din suplimentul de vitamine.Pina reusesti si le balansezi.Asta est etot secretul sa sti unde organismul tau a balansat totul si nici nu mai pui kg. si nici nu slabesti.Acest balance de alimente si cantitate depinde de la om la om,asta tb. tu singura sa il gasesti,dar programul de slabire este garanta 7.25-9.07kg ca slabesti pe luna.,asta daca mergi prin programul lor cu toate acele injecti.daca faci programul ca si mine si eu nu iau acele suplimente de vitamine(deci tine cont de asta),slabesti cam 7-8kg. pe luna.Eu deja fiind de cam 1 an si jumatate cu acest diet mai scap si la tort si la inghetata si la o friptura mica de pork(asta mai rar) si atunci slabesc mai putin,ori daca fac dezmatz nu slabesc delor dar nu am pus niciodata nimic in plus caci daca din exces se puna 1-2 kg. imediat le dau jos cum reincept dieta.Si crede-ma ca dezmatz mai avem si noi.Craciun,revelion,paste,zile aniversare,alte sarbatori pe aici la care sa maninca curcan,facem mase festive...la greu.Ti-am spus ca iubesc mincarea si ea se tine de mine ca un scai.Este o cruce care tb. sa mi-o duc si sunt constienta de asta,numai ca acum am invatat cum sa contolez eu mincare si nu ea pe mine.

Hai ca ma retrag sa merg la treaba mea.Ptr. cine vrea sa slabeasca garantez ca programul lucreaza,nu are efecte secundare si eu sunt un exemplu viu.
PS daca am greseli de scriere va rog sa ma scuzati nu mai am timp sa verific dar sper ca mesajul meu o sa fie totusi inteles.
Va pupic.

PS Sylvia,dr. meu de familie si specialistul de ficat stiu in ce program de dieta sunt si am si supoartul lor ptr. asta.

Posted by: varafierbinte Nov 16 2007, 08:31 PM

Buna seara. Sunt noua pe aici, dar ma intereseaza mult acest subiect. Am 33 de ani si pana acum nu am avut deloc probleme cu greutatea, decat in sensul ca mereu mai aveam nevoie sa mai pun "carnita" pe mine. Multi oameni ma intrebau de ce sunt asa slabuta. Dar de vreo 6 luni, am inceput sa pun "un colacel" pe burtica, desi in partea de sus a corpului am ramas tot slabuta. Asa ca am inceput exercitiile.
Dar am si cautat, am citit si am gasit multe carti in domeniu. Cea mai interesanta mi s-a parut o carte scrisa de barbati (evident) pentru femei, se numeste "cartea femeii" si aici este un articol interesant extras din ea. Poate va ajuta, pe mine m-a ajutat sa inteleg de ce nu ma ingrasam pana acum.


"In ceea ce priveste armonia fizica a femeii in general si frumusetea zonei pieptului, a taliei si a picioarelor in special, vom face in continuare cateva descrieri pornind de la cele trei DOSHA-uri, care au o actiune formatoare asupra oricarui aspect corporal, dinamic sau psiho-mental. Fiecare parte anatomica arata prin dimensiuni, forma, aspect general apartenenta la o anumita DOSHA.

PIEPTUL

Iata o clasificare constitutionala a tipurilor de sani la femei din punctul de vedere al DOSHA-ei preponderente:

Sanii de tip KAPHA

Sunt mari, grei, dezvoltati (uneori supradezvoltati), au un diametru mare. Sunt de obicei mai moi (dar nu flasci, ceea ce ar indica o agravare de tip KAPHA), in timpul mersului au o leganare caracteristica. Pielea lor este deschisa la culoare, sfarcurile sunt roz sau roz-maronii. Areola mamara este de culoare pala si are un diametru mai mare ca la celelalte tipuri constitutionale. Aspectul lor general este impresionant, emanand vitalitate, energie si vigoare. Nu sunt foarte usor excitabili, necesitand timp si o anumita graduare a intensitatii stimularii pentru ca starea femeii sa devina efervescenta. O data, insa, atins un anumit punct apare o satisfactie foarte plenara si intensa.

Sanii de tip PITTA

Sunt medii ca dimensiuni, ferm conturati, nu atat de dezvoltati si de grei ca la cei de tip KAPHA. Nu au rotunjimea de la KAPHA, ci au contururi ceva mai ascutite. Pielea lor este elastica si roz cu tendinta de inrosire, sfarcurile sunt maronii-rosietice spre rosii mai (mai ales atunci cand sunt intens stimulati). Areola mamara are o culoare roz ceva mai intens si are un diametru mediu. La acest tip constitutional sanii sunt destul de usor excitabili, stimularea lor producand stari de placere foarte intensa.

Sanii de tip VATA

Sunt cei mai mici ca dimensiuni, foarte delicati, tari, dau impresia generala ca nu sunt inca suficient maturizati. Au pielea mai intunecata la culoare, sfarcurile maronii spre rosu inchis. Areola mamara este foarte mica, de culoare inchisa. Sanii sunt foarte usor excitabili, producand senzatii foarte intense. Gama de senzatii pe care o produce atingerea lor este foarte variata. Suprastimularea lor in detrimentul altor parti ale corpului nu este recomandata, la VATA existand o puternica dorinta de diversitate, de variatie.

Toate aceste caracteristici sunt specifice tipurilor constitutionale fundamentale armonizate. Totusi, foarte rar sunt intalnite femei cu un piept ale carui caracteristici sa apartina unei singure DOSHA.

TALIA

Talia de tip KAPHA

Este foarte bine diferentiata in raport cu soldurile (la tipul armonizat). Linia de trecere de la bazin la talie este lina, armonioasa, fireasca.

Din punct de vedere strict dimensional talia este de cele mai multe ori ceva mai ingrosata ca la celelalte tipuri constitutionale, dar in raport cu aspectul general este armonios conturata.

Abdomenul are o piele moale, mai deschisa la culoare, fina, neteda. Musculatura nu este deloc evidenta sub straturile mai moi din acea zona. Abdomenul este putin bombat (structura tipica la femeile care serveau de model in perioada Renasterii), talia contrastand lin cu acesta. Depunerile de tesut adipos sunt mai abundente decat la celelalte tipuri constitutionale, dar sunt uniforme, formand asa numitele "rotunjimi" care sunt, de ce sa nu recunoastem, unul dintre atributele frumusetii feminine.

Talia se mentine bine conturata in cazul unui regim de viata echilibrat, cu o dieta adecvata constitutiei individuale si cu exercitiu fizic suficient. Ingrosarea taliei se produce relativ lent, dar revenirea la forma normala se face la fel de lent chiar in conditiile unui efort mai mare in acest sens.

Talia de tip PITTA

Talia este bine conturata, dar nu foarte subtire. Nu contrasteaza atat de puternic cu soldurile ca la tipul KAPHA.

Musculatura abdominala este bine reliefata, destul de evidenta sub pielea de pe abdomen, ceea ce confera femeii un aspect suplu, atragator. Pielea de pe abdomen este elastica, mai subtire, cu nuante rosietice- roz. Abdomenul nu este la fel de bombat ca cel de la tipul KAPHA, dar nici plat ca cel de la tipul VATA.

Ingrasarea nu este uniforma ca la tipul anterior descris. Primele depuneri se fac in zona abdominala (periombilical). Depunerile masive de tesut adipos cu estomparea taliei sunt semnul unei anumite uzuri ale femeii in cauza.

Bazinul este de dimensiuni medii, destul de generos, dar fara largimea celui de la tipul KAPHA.

Variatiile in greutate si a dimensiunilor taliei sunt destul de frecvente la acest tip constitutional (in anumite limite dimensionale evident). De altfel greutatea este mult mai usor de controlat la femeile PITTA ca la celelalte tipuri constitutionale.

Talia de tip VATA

Aici se intalneste talia cea mai subtire, cea mai fina. Este caracteristic, pe langa dimensiuni, contrastul redus intre solduri si talie. Abdomenul este de obicei plat, lipsit de proeminenta. Scobitura taliei este accentuata. Uneori talia, pe langa faptul ca este subtire, este si inalta, ceea ce confera trupului per ansamblu un aspect fragil, transparent, parca rupt de la mijloc. Adesea apar asimetrii ale taliei, ea fiind mai bine definita intr-o parte decat in cealalta.

Pielea din zona abdominala este mai putin moale si fina decat la celelalte tipuri constitutionale.

Marirea greutatii corporale avantajeaza mult femeile a caror talie se incadreaza la acest tip constitutional, deoarece se creeaza un contrast foarte placut si feminin intre zona mijlocului si bazin. Cresterea in greutate se face destul de dificil si trebuie realizata gradat, altfel aparand riscul ingrasarii neuniforme - preponderent in zona abdomenului si prea putin in zona bazinului, a feselor si coapselor.

PICIOARELE

Picioarele, ca orice alta parte anatomica pot fi incadrate pornind de la forma, dimensiuni, aspect general si proportii intr-unul din cele trei tipuri constitutionale fundamentale. Descrierile facute pentru fiecare din aceste tipuri se refera la cazul in care picioarele prezinta apartenenta exclusiva la unul dintre acestea. In general, nu sunt intalnite femei care sa aiba picioare pur KAPHA, pur PITTA sau pur VATA. Totusi, se poate stabili o preponderenta a uneia dintre DOSHA, ceea ce ne arata care tip de frumusete este propriu unei femei, precum si mijloacele prin care se poate ajunge la modelul de frumusete specifica unei anumite constitutii.

Cel mai important caracter de diagnoza este cel al aspectului general al picioarelor. Spre exemplu, daca aspectul general al picioarelor este viguros, solid, cu tendinte spre masivitate, evident este vorba de picioare la care predomina KAPHA DOSHA. Alaturi de aspectul general pot fi identificate si alte caracteristici, descrise la fiecare dintre DOSHA-uri in parte.

Picioarele de tip KAPHA

Au un aspect general deosebit de viguros, caracterizat de masivitate, soliditate, forta. Picioarele sunt bine proportionate, au un aspect regulat, placut, cu articulatii mari, dar fara a iesi in evidenta si fara ascutimi.

Gleznele sunt puternice. Coapsele au linii line, moi. Musculatura nu este evidenta, pielea avand un aspect neted. Pielea este de obicei lucioasa, alba. Exista o buna proportionalitate coapsa - genunchi - glezna.

Articulatiile sunt moi, destul de elastice, lipsite de proeminente. Circulatia la extremitati este destul de slaba, ceea ce face ca iarna picioarele sa se raceasca destul de frecvent. Transpiratia picioarelor este relativ redusa si fara miros.

Mersul este impunator, de obicei lent. Miscarile picioarelor in timpul mersului au o anumita maiestuozitate si maretie. In pozitiile statice (pe scaun, sprijinit, etc.) miscarile lor sunt reduse. Rareori emotiile sunt exprimate prin joc nervos al picioarelor, batai din picior, etc.

Aspectul lor regulat, faptul ca emana vitalitate, confera un farmec aparte acestei parti anatomice, la acest tip constitutional. Liniile moi, contururile line le confera feminitate. Pentru mentinerea frumusetii lor este necesar exercitiul fizic, alimentatia echilibrata, adecvata acestui tip constitutional.

Picioarele de tip PITTA

Au dimensiuni medii. Aspectul lor general este viguros, fara a fi intalnita masivitatea de la tipul KAPHA; sunt bine conformate, musculoase. Miscarile in timpul mersului sunt elastice, feline.

Articulatiile sunt deosebit de mobile, elastice. Musculatura este bine definita, destul de evidenta. Circulatia este foarte buna, mai ales atunci cand conditia fizica este buna. Pielea este roz-rosie, fierbinte.

Liniile coapselor si gambelor sunt bine conturate, avand un aspect atletic.

Mersul este caracteristic, sigur, ferm si in acelasi timp destul de usor. La acest tip constitutional este destul de frecventa exteriorizarea emotiilor prin miscarea picioarelor. Totusi, nu apare risipa sau nesiguranta in miscari, ele fiind ferme, expresive, destul de moderate.

Transpiratia picioarelor este mai abundenta si uneori are un miros caracteristic.

La acest tip constitutional exista riscul ca atunci cand se practica intens sportul, mai ales cel de performanta, picioarele sa capete un aspect prea musculos si prea putin feminin. Dupa o perioada de practicare intensa a sportului un alt fenomen care poate sa apara este ingrosarea picioarelor, supradimensionarea gambelor in raport cu restul piciorului, etc.

Aspectul bine proportionat, agil, vital al picioarelor confera frumusetea acestei parti corporale la femei. Adesea frumusetea picioarelor este conferita si de miscarile feline, sigure si elastice din timpul mersului.

Picioarele de tip VATA

Au aspectul general cel mai fragil. La acest tip constitutional apar extremele in ceea ce priveste lungimea picioarelor; picioarele sensibil mai lungi sau mai scurte sunt incadrate in acest tip constitutional. Modelul anilor 80-90 de frumusete, cu picioarele foarte lungi si zvelte, arata o preferinta (adesea mult exagerata si impinsa la extrem) pentru tipul constitutional VATA in societatea actuala.

Trasaturile picioarelor in cazul acesta sunt mai putin regulate. Articulatiile, mai ales atunci cand femeia in cauza se confrunta cu un deficit de masa corporala, sunt proeminente si ascutite. Uneori apar asimetrii, cum ar fi curbura oaselor (in regiunea gambei mai ales), lipsa de proportionalitate intre coapsa, genunchi si glezna.

Articulatiile nu sunt foarte elastice, mobilitatea pe ansamblu fiind destul de redusa. Adesea articulatiile scot un pocnet caracteristic atunci cand sunt flexate.

Glezna este subtire, fina. Coapsele sunt subtiri, delicate, la fel ca si bazinul care de obicei este ingust si inalt.

Exista o tendinta spre exces de miscare a picioarelor: tremur nervos, miscari ritmice care indica nerabdarea sau surescitarea.

Pielea este mai uscata, cu nuante inchise la culoare, uneori cu tendinta de hirsutism. Uneori pielea este foarte subtire si are un aspect transparent, prin care se vad clar conturate vasele de sange.

Mersul este usor, uneori gratios, alteori ezitant, marunt si rapid. Miscarile uneori au o stangacie copilareasca, alteori (in functie si de temperament si de dispozitia de moment) au o tenta zburdalnica, jucausa.

Feminitatea picioarelor la acest tip constitutional rezulta din gingasia alcatuirii lor. Frumusetea lor este potentata de un mers gratios si dezinvolt. Problemele apar de obicei pe fondul lipsei de vitalitate, care estompeaza trasaturile feminine, lasand locul unor forme plate, lipsite de vigoare si farmec. O vitalizare si o implinire corporala corespunzatoare confera un plus de feminitate (adesea foarte necesar), corecteaza deficientele si asimetriile, care devin mai putin evidente, putand fi estompate in mare masura sau complet. "

Posted by: aly88 Nov 22 2007, 05:25 PM

Buna fetelor...Sunt noua pe aici...Am si eu o problema super mare...Am 19 ani, 1,67 si 85 de kg... Ma lupt cu greutatea de 1 an de zile si nici un rezultat...Am fost la doctori, am fost la specialisti...Se pare ca nimeni nu ma poate ajuta....Sper sa am noroc cu voi..... ...Totul a inceput iarna trecuta cand am mers la un ginecolog si mi-a recomandat Novinette ca anticonceptionale...Primele 2 luni am slabit considerabil, dupa care am inceput sa ma ingras ingrozitor...Am incetat sa le iau si am incercat diferite regimuri dar fara nici un rezultat....Nu am fost niciodata asa grasa si de aceea am impresia ca toata lumea se uita la mine si spune: ''Uite cat e asta!!!!"Ma simt groaznic...Am impresia ca nimanui nu-i place de mine datorita greutatii mele...Sper sa gasesc alinare la voi si o solutie la problema mea....

Posted by: andutz Nov 22 2007, 07:51 PM

Aly, inca mai iei anticonceptionalele alea? ai discutat cu medicul tau de familie? probabil ca trebuie sa te vada un endocrinolog, daca inainte de a lua pastilele nu aveai probleme cu greutatea. Noi nu te putem ajuta cu retete minune, si nu incerca sa rezolvi problema singura, ci apeleaza la un medic. La varsta ta ar trebui sa fie usor sa slabesti.
Pe de alta parte, cum mananci? esti sedentara? eu am reusit sa slabesc un pic cu un pic de sport si mancand sanatos: cereale dimineata, un pic de paine integrala, salate verzi cu un pic de proteine (ou, ton, branza), si in general, mancat portii rezonabile si cu calorii putine.
De asemenea poti sa incerci si Montignac, nu e greu de tinut, dar eu una nu am slabit. Daca vrei sa incerci, intra la fetele de pe forum, o sa te ajute, si sunt un super grup de sustinere.
A, si bine ai venit la noi

Posted by: varafierbinte Nov 24 2007, 03:25 PM

Va dau aici articolul despre cura de slabire extras din "Cartea Femeii", care apare si pe situl editurii Kamala. Nu pot sa dau adresa completa, cine doreste mai multe informatii sa caute cartea in librarii sau sa ma contacteze personal ca sa ii spun mai multe. Articolul se numeste "Remedii naturale pentru reglarea ponderala", poate prezenta interes pentru cele care doresc sa slabeasca prin metode naturale, naturiste. Are legatura cu mesajul meu anterior, in care am citat de asemenea din cartea asta, despre cele trei tipologii. Este foarte interesant, ca si cartea toata.

"1. Alimentatia
O cura pentru reglare ponderala impune in primul rand o schimbare a alimentatiei. O asemenea schimbare nu se va face niciodata brusc, mai ales in ceea ce priveste calitatea alimentelor consumate si va avea intotdeauna in vedere consumul unor alimente cu calitati purificatoare si energizante. Deoarece foarte frecvent supraponderalitatea si obezitatea sunt asociate cu o stare de “incarcare” a organismului si cu o greutate in desfasurarea proceselor metabolice, se va tine cont de urmatoarele sugestii:
- chiar de la inceput eliminati toate produsele din carne sau pe baza de carne. Curele de slabire pe baza de carne, chiar daca produc efecte rapide pe termen scurt, solicita foarte mult activitatea organelor digestive si pot deteriora starea generala de sanatate. Pe de alta parte, o alimentatie fara carne este favorabila dezintoxicarii organismului, fiind o forma de “post” care poate fi mentinuta pe termen lung;
- eliminati din alimentatie produsele culinare artificiale: sucuri artificiale, snacks-uri, chipsuri, alimente conservate si cele care au un continut ridicat de aditivi (maioneze, icre, semipreparate, sosuri, creme etc.);
- nu mai consumati absolut deloc zahar sau produse pe baza de zahar. Se stie de mult timp ca zaharul este o substanta care, contrar dulcetei si blandetii aparente este agresiva pentru organism pe termen lung. Zaharul produce dezechilibre metabolice si determina o stimulare perturbatoare asupra pancreasului endocrin si sistemului nervos.
Pentru tipologia Kapha
In cazul persoanelor supraponderale, care au o tipologie Kapha (corpolente, mai greoaie si cu o activitate dinamica redusa): dupa un interval de timp de 1-2 saptamani, dupa ce v-ati acomodat cu alimentatia descrisa anterior, treceti la etapa urmatoare, care este ceva mai drastica, dar prezinta cert efecte terapeutice remarcabile. In aceasta a doua etapa realizati pentru un interval de trei saptamani o cura cu sucuri si cruditati, fara a folosi deloc hrana preparata termic. Dupa incheierea acestei prime perioade, reveniti la alimentatia fara carne pentru inca 2-3 saptamani, dupa care puteti realiza din nou cura cu sucuri si cruditati. Nu trebuie sa va temeti ca organismul va fi privat de substantele necesare in perioada curei, pentru ca hrana vie, daca este folosita in mod adecvat, detine intreaga gama de substante nutritive necesare unei dezvoltari adecvate. Exista de altfel persoane care folosesc un astfel de regim pentru mai multi ani de zile in continuu, fara sa resimta nici un efect advers. Pentru o reusita deplina a acestei cure este foarte important ca inca de la inceput sa simtiti o anumita compatibilitate cu acest tip de alimentatie. Va puteti da seama cu usurinta daca exista o astfel de potrivire prin faptul ca agreati in mod spontan fructele si legumele, ca le puteti digera fara probleme chiar si in stare proaspata (nepreparate termic) chiar dupa mai multe zile de regim.
Intre alimentele recomandate in mod special in perioada acestei cure cu cruditati sunt recomandate: lamaile (1-2 pe zi, sub forma de suc), varza alba si rosie (sub forma de salate proaspete sau suc), merele, ciresele, coacazele, patrunjelul (frunzele adaugate la mancare echilibreaza apetitul exagerat), telina (mai ales cand exista o retentie de apa in organism).
Daca in perioada curei remarcati ca puterea digestiva se reduce si apar senzatii de frig sau tendinta catre indigestie, apelati rapid la condimentele cu rol de stimulare a digestiei: ghimbir, chimen, coriandru, busuioc, maghiran, cimbru, curry, seminte de mustar.
Efectele unei astfel de cure, atunci cand este realizata in paralel cu utilizarea plantelor medicinale adecvate, sunt: amplificarea energiei si cresterea rapida a vitalitatii la scurt timp de la inceperea curei, reducerea gradata si echilibrata a greutatii corporale, fara stari de tensiune interioara, eliminarea treptata a unor probleme de sanatate (greutate in respiratie, predispozitie la raceli, hipertensiune, constipatie cronica), o stare generala de tonus si reintinerire a organismului.
Pentru tipologia Pitta
In cazul persoanelor supraponderale care au o tipologie Pitta, se va respecta intr-o prima etapa alimentatia vegetariana descrisa initial, dupa care se va trece la utilizarea unui regim in care, pentru cel putin o luna de zile, se respecta urmatoarele recomandari:
- se exclud complet prajelile, grasimile de genul margarinei, uleiului rafinat si a untului, condimentele foarte picante si hrana conservata (zacusca, muraturi de orice fel sau saramura etc.) ;
- alimentele bogate in calorii (nuci, alune, arahide, susan, ulei) se vor consuma in cantitate redusa;
- se vor folosi din abundenta salate de legume si sucuri proaspete din legume sau fructe; se poate apela si la hrana preparata termic, dar in acest caz este indicat ca timpul de fierbere sa fie scurt (maxim o ora), sa se adauge suficient de multe verdeturi si sa nu se reincalzeasca (se consuma imediat dupa preparare);
- mierea proaspata si laptele dulce se pot consuma cu moderatie;
- in fiecare dimineata se vor consuma 0,5l suc proaspat din mladite de orz verde (cantitatea mentionata presupune diluarea sucului cu apa).
- se vor utiliza in alimentatie cerealele integrale: hrisca, orez, porumb. Se pot prepara sub forma de terciuri (mamaliga) sau se pot consuma fierte, in amestec cu legume.
- condimentele recomandate sunt: feniculul, coriandrul, ghimbirul, chimenul, menta.
Pentru tipologia Vata
Pentru tipologia Vata, unde sunt specifice excesele si lipsa de ritmicitate in modul de viata, este bine sa se apeleze la o alimentatie calda, preponderent fluida si cu efecte purificatoare. O solutie este sa se apeleze pentru un interval de cel putin o saptamana pe luna la dieta lichida (descrisa pe larg in lucrarea „Principii si directii in vindecarea naturala” aparuta la ed. Kamala). Mai ales in cazul acestei tipologii este ferm contraindicat sa se apeleze la metode care presupun infometarea sau o alimentatie preponderent rece si uscata. Chiar daca acestea pot sa indeparteze kilogramele nedorite pot sa cauzeze totodata o stare de tensiune si anxietate ce poate predispune uneori la tulburari de natura nervoasa, precum si la alte boli.

2. Plante cu efecte de reglare ponderala
Pentru tipologia Kapha
Se recomanda plante care reduc apetitul excesiv si care stimuleaza procesele de eliminare prin transpiratie si urina. Un amestec de plante cu efecte benefice in cazul acestei tipologii este urmatorul:
Frunze de zmeur (Rubus idaeus), frunze de ulm, radacina de papadie (Taraxacum officinalis), flori de soc (Sambucus nigra), frunze de mesteacan (Betula pendula), fructe de ienupar (Juniperus communis). Daca valoarea colesterolului este peste normal se va adauga si anghinare (Cynara scolymus). Plantele se macina fin cu ajutorul unei rasnite electrice, se amesteca in proportii egale si se administreaza de 4 ori pe zi, cate o lingurita plina, cu 30 de minute inainte de a manca. Inainte de inghitire, pulberea plantei se tine 15 minute sub limba dupa care se inghite cu putina apa.
Pentru tipologia Pitta
Se recomanda plante care diminueaza starea de tensiune interioara si care echilibreaza apetitul excesiv, un amestec din: frunze de vita de vie (nestropite), trei frati patati (Viola tricolor), petale de trandafir (Rosa damascena), sanziene albe (Gallium verum), radacina de revent (Rheum sp.). La amestecul preparat din parti egale ale acestor plante se adauga in cazul persoanelor surescitate o cantitate mica de radacina de valeriana (Valeriana officinalis). Plantele se iau in modul descris mai sus.
Pentru tipologia Vata
Sunt indicate plantele care diminueaza anxietatea, reduc agitatia si totodata determina din punct de vedere corporal o purificare adecvata, in special prin normalizarea eliminarii prin scaun. Se recomanda: siminichie (Cassia acutifolia), frunze de papadie (Taraxacum officinalis), frunze de iedera (Hedera helix), o foarte mica doza de crusin (5%) (Rhamnus frangula), tei (Tilia sp.), paducel (Crataegus oxyacantha). Pentru persoanele foarte agitate si care se confrunta in plus cu o stare de tensiune ca urmare a unui apetit sexual excesiv, se va adauga suplimentar o cantitate foarte mica de conuri de hamei (Humulus lupuli). Plantele se iau in modul descris mai sus.

3. Baile dinamizante si alte aplicatii cu apa
Fie ca o utilizam intern sau extern, apa este indispensabila vietii si poate fi considerata in acelasi timp un remediu miraculos gratuit. Deoarece mai mult de 70% din corpul uman este alcatuit din apa, aceasta este cea care poate sa ii redea cu mare rapiditate echilibrul atunci cand este utilizata corect. Ingredientele necesare aplicatiilor cu apa sunt simple: apa de izvor sau o alta apa de calitate cat mai buna, un interval de timp zilnic de 5-15 minute, bunavointa si incredere. Prezentam in continuare doua dintre metodele cele mai puternice ale hidroterapiei, care pot sa genereze schimbari corporale rapide si persistente: baile reci partiale si dusurile alternative.
i) Baile reci sunt utilizate mai ales atunci cand depunerile de tesut gras sunt neuniforme, precum si la persoane la care corpolenta este corelata cu stari de inertie, somnolenta, greutate in comunicare sau lipsa a dinamismului, apatie. Prin aplicatiile cu apa putem actiona in mod precis asupra zonei corporale pe care dorim sa o „modelam”. Ele sunt eficiente mai ales in caz de depuneri pe picioare si coapse, pe fese, pe abdomen sau spate, actionand prin imbunatatirea circulatiei sanguine, a metabolismului local, tonifierea tesuturilor si dezintoxicarea lor.
Modul de realizare al baii reci partiale: se va realiza de preferinta dimineata, durata ei fiind cuprinsa intre 30 de secunde si maxim 2 minute. Apa trebuie sa aiba o temperatura de 20°C si trebuie sa fie proaspata (nu se pastreaza in cada mai mult de o zi). Vom intra treptat cu picioarele in apa rece frectionand usor corpul pentru ca racoarea sa fie cat mai suportabila. Ne cufundam gradat corpul in apa, pana in regiunea coapselor si bazinului. Vom ramane astfel timp de 1-2 minute (maxim) realizand in continuare miscari de frectionare a regiunilor cu depuneri si cautand sa respiram lent si profund, in mod controlat. La iesirea din apa ne stergem foarte bine cu un prosop mai aspru, din material natural (in sau canepa). Acest tip de aplicatii se vor realiza o data la 3 zile intr-o prima etapa a tratamentului, iar odata ce rezultatele devin evidente putem sa pastram o frecventa de o data pe saptamana.
Efectele bailor reci se resimt inca de la prima aplicare: intregul organism este puternic stimulat si dinamizat, sistemul imunitar isi imbunatateste functionarea, metabolismul se regleaza, creste rezistenta la stres si la stari de tensiune psihica, greutatea corporala tinde sa se normalizeze in mod natural. O astfel de baie rece este una dintre metodele recomandate de catre Sebastian Kneipp, parintele hidroterapiei, pentru a trata celulita si flascitatea (inmuierea) tesuturilor, dar si pentru a indeparta astenia, somnolenta si lentoarea.
Baile reci vor fi evitate de persoanele care sufera de reumatism in faza avansata, boli cardiace, tulburari psihice grave, precum si de cele aflate in stare de ebrietate.
ii) Dusurile alternative: se utilizeaza mai ales de catre persoanele corpolente care au un trup robust si care au utilizat de-a lungul timpului o alimentatie bazata preponderent pe carne si preparate din carne, au consumat alcool sau alte alimente care au creat in timp o stare toxica a organismului. De asemenea, ele pot fi utile atunci cand tesutul adipos s-a format in exces doar pe zone distincte ale corpului si se dovedesc a fi greu de eliminat prin alte metode.
Realizarea dusurilor alternative: presupune consecutiv aplicarea unui jet suficient de puternic de apa rece (temperatura trebuie sa fie de 20°C) si la scurt timp, aplicarea pe aceleasi zone cu ajutorul dusului, a apei calde (38-40°C). Nu se vor realiza astfel de dusuri pe intregul corp, ci doar pe portiuni izolate, in special pe membrele inferioare (coapse, gambe) si pe zona bazinului, eventual pe abdomen. Jetul de apa proiectat de dus trebuie sa fie suficient de puternic, astfel incat sa creeze si o senzatie usoara de masare a zonelor pe care il aplicam. Vom incepe cu proiectarea jetului de apa rece pentru un interval de 30-50 de secunde, dupa care treptat reglam apa astfel incat sa se incalzeasca (intr-un interval de inca 60 de secunde) si apoi mentinem jetul de apa calda pentru inca 50-60 de secunde. Putem face astfel 3-4 treceri treptate de la apa calda la rece si invers, miscand dusul pe suprafata corpului astfel incat sa realizam o stimulare cat mai intensa a tesuturilor. Imediat dupa incheierea acestui dus alternativ ne vom sterge foarte bine cu un prosop aspru si vom evita sa iesim afara din casa timp de 30 de minute.
Efectele dusurilor alternative sunt rapide si sigure. Odata ce am depasit ezitarile de inceput si am realizat primele 2-3 sedinte de acest fel vom remarca mai intai o schimbare in tonusul tesuturilor care sunt supuse acestui tratament si mai apoi disparitia gradata a depunerilor de grasime, dar si a celulitei si vergeturilor, imbunatatirea circulatiei periferice, disparitia starilor de somnolenta si cresterea tonusului in intreaga fiinta. Nu realizati aceasta metoda seara, inainte de culcare pentru ca in cazul anumitor persoane poate sa stimuleze vigilenta si sa inlature somnul pentru mai multe ore.

4. Hatha yoga ca metoda de armonizare corporala si psihica
Posturile corporale din Hatha yoga au un caracter cu totul aparte in directia dinamizarii deoarece, desi ele nu implica absolut deloc miscarea corpului (fiind pozitii statice), induc in intregul organism o stare de efervescenta. Aceasta miscare interioara se desfasoara atat la nivel fizic, prin afluxul de sange creat catre anumite zone si organe ale corpului, precum si la nivel psihic si mental, printr-o stimulare unica a sistemului nervos si a meridianelor energetice. Rezultat al experientei practice de mai multe mii de ani, posturile yoghine (numite asana in limba sanscrita), atunci cand sunt realizate intr-o cat mai deplina nemiscare pentru o perioada lunga de timp (de la cateva minute la mai multe zeci de minute sau chiar ore) induc o serie de efecte neegalate de nici una dintre tehnicile occidentale de mentinere a sanatatii si vigorii. Iata cateva dintre efectele posturilor ce vor fi prezentate in cele ce urmeaza ca modalitati de vindecare a obezitatii:
- mentin flexibilitatea coloanei vertebrale si intaresc musculatura specifica ce sustine acest ax al vietii. Mentinerea tonusului si flexibilitatii coloanei este considerata a fi o garantie a unei vieti indelungate.
- datorita intinderilor si flexiilor care se mentin pentru mai mult timp, determina o „vidare” de sange a unor grupe musculare si intinderea lor, urmate, odata cu revenirea din postura, de hranirea abundenta cu sange oxigenat. Aceasta conduce la o stare de tonus excelent al musculaturii si la un foarte bun drenaj al toxinelor din corp. Intinderea la maxim, dar fara durere, a muschilor si ligamentelor face ca in timp capacitatea de efort sa creasca foarte mult, fiind dublata de flexibilitate
- mobilizeaza circulatia limfatica, ceea ce are efecte directe de reglare ponderala, crestere a imunitatii si intarire a diferitelor organe (sistemul digestiv, plamanii, aparatul renal etc.)
- modelarea corporala se realizeaza gradat, dar efectele sunt foarte stabile in timp, datorita modificarilor treptate si profunde din organism
- echilibreaza functionarea celor doua componente principale ale sistemului nervos vegetativ (nervul simpatic si parasimpaticul) si creeaza astfel premizele unei foarte bune activitati a tuturor organelor interne.
- spre deosebire de majoritatea metodelor de intretinere corporala din Occident, posturile yoghine determina efecte benefice precise asupra psihicului si mintii. Dupa doar cateva minute de mentinere cu atentie a unei astfel de pozitii statice, mintea devine calma si linistita, iar starea psihica se poate schimba in mod radical.

5. O metoda de automasaj pentru dinamizare si purificare corporala
Cunoscut si ca o varianta a masajului de drenare limfatica, aceasta metoda nu necesita decat 5-10 minute pe zi si se poate practica fara ajutorul unui specialist al masajului. Este vorba de fapt de o forma de automasaj prin perierea pielii cu ajutorul unui burete de lufa, a unui prosop mai aspru din panza naturala de in sau chiar a unei perii speciale, suficient de moale, cu peri naturali.
Acest masaj este bine sa fie realizat imediat dupa aplicarea metodelor de hidroterapie descrise mai sus sau, daca le facem independent de acestea, de preferinta dimineata la scurt timp dupa ce ne-am trezit.
Automasajul se va realiza pe pielea uscata, fara a folosi nici un fel de alta solutie sau ulei pentru masaj. Cu miscari viguroase si ferme (dar care nu trebuie sa fie iritante!) se vor masa in ordine: picioarele (de la degete catre bazin), mainile (de la degete catre umeri), apoi zona spatelui si pieptul. Indiferent de zona corporala pe care o masam vom directiona miscarea catre aceeasi directie: abdomenul. Pielea trebuie sa fie astfel curatata si energizata prin intermediul frectionarilor cu buretele sau panza de in intr-un ritm destul de alert si sigur. Miscarile realizate mereu intr-un singur sens au printre altele rolul de a stimula circulatia sanguina, si mai ales pe aceea limfatica, ceea ce poate grabi foarte mult procesul de eliminare a celulelor moarte, a deseurilor rezultate in urma metabolismului celular si altor compusi nocivi. Factor important in terapia obezitatii, acest tip de masaj ajuta totodata la eliminarea treptata a celulitei, diminuarea inflamatiilor ganglionilor limfatici, diminuarea unor stari inflamatorii in articulatii sau unele organe (mai ales la nivelul ficatului si rinichilor). In plus, acest tip de masaj ajuta la mentinerea unei foarte bune sanatati si frumuseti a pielii.

6. Starea psihica: marele secret al vindecarii!
In afara metodelor prezentate mai sus, mai exista un factor al terapiei obezitatii sau corpolentei, fara de care celelalte metode se pot dovedi, pe rand, ineficiente: motivatia interioara si dorinta intensa de a reusi in acest proces de transformare corporala. Mai mult de 70% dintre suferinzii de obezitate se confrunta in diferite momente cu puternice inhibitii si emotii negative de genul anxietatii, fricii, tendintelor ostile, nesigurantei sau disperarii. Atunci cand trupul este ingreunat, cu siguranta ca mintea si psihicul nu sunt straine de cauzele acestui fenomen. Fie ca este vorba de izolarea fata de ceilalti sau de un apetit alimentar excesiv, de sentimente de neimplinire sufleteasca sau de un mod de viata dezorganizat, toate aceste stari au ca punct de pornire o stare interioara lipsita partial de echilibru, o viata launtrica lasata in plan secund. Reordonarea vietii interioare se face in primul rand prin restabilirea unei ordini de valori in care comunicarea armonioasa cu ceilalti, grija si afectiunea fata de cei apropiati trebuie sa reia primele locuri in ordinea de prioritati. Reactivarea sentimentelor benefice de iubire si afectivitate va conduce destul de repede la eliminarea temerilor inutile, a sentimentelor de inutilitate si teama care pot sa mai apara uneori. In plus dorinta sincera si aspiratia catre o stare de bine sunt „motoare” ale organizarii intregului tratament; dinamismul interior si efortul de transformare vor invinge cu mult mai repede astfel inertia materiei si ne vor putea reda in totalitate tonusul, bucuria de a trai, supletea si frumusetea – atat cea exterioara cat si cea sufleteasca. "

Va doresc mult succes! Si astept sa imi spuneti daca avut efect aceasta metoda la voi .

Posted by: fetita Nov 28 2007, 09:53 AM

buna fetelor, eu snt Crina .....si am si eu o problema "vreau sa slabesc neaparat pana la nunta....ma ajutati cu o reteta fff buna?

Posted by: gabriela_k Nov 29 2007, 04:04 PM

Buna Crina,vezi cu o pagina inainte dieta care o tin eu si daca ai suficineta ambitie intr-o luna slabesti cam 9 kg.Eu am slabit cu aceasta dieta 37 de kg si ma sint f.f. bine,mie personal nu mi s-a parut dificila atita timp cit iti doresti sa slabesti.
Citeste tot ce am scris eu despre dieta in citeva mesaje si daca ai intrebari pot reveni.Este putin mai grea,cere ambitie dar LUCREAZA.
Felicitari si-ti doresc casa de piatra.

Posted by: Ala80 Nov 29 2007, 04:57 PM

Crina !
Rezultate deosebite au avut si fetele care au adoptat stilul de viata Montignac. Nu ar strica sa arunci un ochi aici:
Totul despre dieta Montignac. Click!
Ce mancam azi - Montignac. Click!

Posted by: helen Jan 6 2008, 12:43 AM

buna eu sunt noua p aki:)



io am vazut ca se spune si de produsele de la herbalife ca sunt bune si chiar o prietena de a mea lea incercat si au avut rezultate vizibile. io as vrea sa slabesc in ju de 7 kg. nu prea stiu ce regim sa urmez sau ce sa fac ma puteti ajuta putin fetelor? avnd in vedere ca am 18 ani

Posted by: Fanny Jan 6 2008, 01:02 AM

Bine-ai venit Helen!
Orice alegere faci, recomandarea mea ramane aceiasi: adopta un regim sanatos de viata, care sa te ajute nu doar sa pierzi kilogramele in plus ci si sa-ti pastrezi noua forma.
Multe de fetele de aici, printre care si eu, am adoptat Montignac. Ai mai sus linkurile catre bucataria dietei Monti. Daca nu ti se potriveste, rasfoieste sectiunea de Diete si sigur vei gasi ceva potrivit.

Intrebari intrebatoare: ce inaltime, ce kilograme ai si de ce vrei sa le dai jos?

Posted by: Maàt Jan 6 2008, 01:06 AM

Acelasi lucru voiam sa intreb si eu.

Mda, linkurile-s busite; incearca pe cele de mai jos
http://www.elady.ro/forums/index.php?showforum=92
http://www.elady.ro/forums/index.php?showforum=76

Posted by: helen Jan 7 2008, 03:27 PM

am 1.60 si 56 kg. am avut si 45 si imi placea tare mult cum aratam atunci. de aceea as vrea sa redein cea dinainte

Posted by: Fanny Jan 7 2008, 03:34 PM

Unele din fetele care tin Monti au reusit sa scape de peste 20 de kilograme prin dieta. Sunt sigura ca te pot ajuta cu sfaturi sa-ti revii la forma care ti se potriveste cel mai bine.

Posted by: helen Jan 7 2008, 06:32 PM

dar in cat timp au reusit sa scape? stiu ca nu e bn sa slabesti brusc dar io as vrea cat mai repede posibil pt ca am o gramada de blugi ce asteapta sa fie imbracati. la momentul de fata miam luat si o cutie de praf care se prepara cu lapte slab de la forever si care inlocuieste doua mese. la masa de dimineata consum un fruct ca sunt in graba, la 12 ce gasesc si seara imi fac un shake de asta. dar vreau sa mananc si la 12 cat mai dietetic sau adecvat sa slabesc mai repede ca de obicei mananc si prajeli si paine. voi cemi recomandati? sa scot painea din alimentatie? ca la prajeli chiar vreau sa renunt, iar la dulciuri am renuntat deja

Posted by: Ala80 Jan 7 2008, 08:21 PM

Eu zic sa renunti la prafurile alea, sa slabesti incet si sigur adoptand un mod de viata sanatos.
Eu cu Monti am slabit la inceput 5 kg in 6 saptamani si nici nu aveam asa mult de dat jos.

Posted by: andutz Jan 24 2008, 01:28 AM

ha...daca dai un search la medicamentele astea pe google vezi ca jumate din toate search results sunt exact aceeasi postare a domnisoarei pe diferite site-uri!
nu poate omul sa respire de atata reclama...
good job, fanny!:)

gabriela_k, dar nu e periculos regimul asta al tau ca nu are nici un pic de grasime? din cate stiu eu, e necesara un pic de grasime sanatoase (ulei de masline, avocado, peste gras) ca sa functioneze bine corpul...si parca regimul asta nu are nici macar un gramulet...

pe mine ma tenteaza, ca la mine monti nu a functionat, am tinut 4 luni si nu am slabit deloc (ce-i drept nici nu am suferit de foame si nici nu m-am ingrasat, dar...)

a, si inca ceva - ti s-a intamplat sa il tii si in perioade de stress mare? e ok oare?

Posted by: godo_mihaela Jan 31 2008, 08:37 PM

buna fetelor
eu sunt noua pe acest forum, dar sunt cu disperare in cautare de un regim de slabire. m-am ingrasat foarte mult in ultimele luni.
ma gandeam sa incep un regim de 90 de zile, pe care l-am gasit pe net, numai ca ma ingrijoreaza ca nu cuprinde lactate. si eu nu cred ca sunt rele lactatele pentru sanatate.
daca stiti vreun regim, scrieti-mi si mie, va rog
mihaela

Posted by: Fanny Jan 31 2008, 08:50 PM

Bine-ai venit la noi, Mihaela!
Eu la branzeturi si lactate nu o sa renunt niciodata. Sunt mare fan si iti spun cu mana pe inima ca nu mi-au ingreunat niciodata dieta.

Recomandare: Daca te uiti mai atent la sectiunea diete vei gasi o adevarata comunitate Montignac. Fetele au avut rezultate remarcabile. Maat a postat link catre topicurile in care se discuta despre dieta Michel Montignac. Cerceteaza si poate observi ca ti se potriveste.

Posted by: Maàt Jan 31 2008, 09:41 PM

Mihaela, ti-ai facut cumva niste analize ca sa fii sigura ca ingrasatul nu se datoreaza cumva starii de sanatate si nu neaparat stilului de viata si regimului alimentar adoptat pina in prezent?
la noi.

Posted by: godo_mihaela Feb 2 2008, 09:37 PM

cred c-o sa-mi fac niste analize. nu strica, mai ales ca nu mi-am facut de mult. si numai bine urmeaza sa fie ziua mea in martie, asa ca probabil cateva dintre analize vor fi gratuite. ca nu sunt ieftine .
am intrat pe linkurile alea, am vazut ce e Dieta Montignac, dar sincer, mi se pare greu de inteles ce anume ai de mancat. nu stiu ce inseamna IG.
ok, am aflat ce e IG. indice glicemic. si cum aflu eu care e indicele glicemic din toate alimentele? pai m-ar tine nu stiu cate zile pana fac o chestie din asta, sa aflu indicele glicemic. si doar dupa aia sa-mi fac eu o dieta. e adevarat ca ar fi mai sanatos, dar eu as vrea sa incep o cura cat mai curand. prima oara tin dieta cu supa de varza, 7 zile, dupa care cred ca voi incerca dieta aia de 90 de zile, atat doar ca intr-una din zile poti alege ori un iaurt sau o smantana slaba, ori carne slaba. o sa vad eu ce aleg. numai ca o incerc inainte sa-mi fac analizele. ca mai sunt aproape 2 luni pana la ziua mea.
sper sa am rezultate, cat de mici.
va multumesc
mihaela

Posted by: Fanny Feb 3 2008, 07:13 AM

Dieta e destul de logica, odata ce ai timp sa te documentezi. Sfatul meu e sa nu te apuci de o dieta pana nu esti total convinsa ca i-ai inteles principiile
poate linkurile de mai jos te vor lamurimai bine:
http://www.elady.ro/articole/Dieta-Montignac/Reguli-pentru-faza-de-slabire-in-dieta-Montignac.html
http://www.elady.ro/forums/index.php?showtopic=2676




E ok ca-ti faci analizele inainte. Vei sti asa si ce efecte a avut dieta - oricare va fi aceea - asupra organismului tau.

Posted by: pescarush Feb 3 2008, 02:46 PM

mihaela, nu mi-o lua in nume de rau, dar daca ai stat cateva luni asa, mai "plinuta", cred ca mai poti sta o saptamana pana te documentezi bine despre o dieta pe care s-o incepi.
parerea mea e ca supa aia de varza e o mare porcarie. si toate dietele astea pe 7 - 10 - 90 de zile. dupa ce nu le mai tii, ce se intampla?
eu raman adepta unui regim sanatos de viata, asa cum e Montignac cu care merg de un an jumate.
vezi ca este pe site inclusiv tabelul cu indicii glicemici la alimente, trebuie doar sa cauti pe-aici, ca s-au scris mii de pagini despre dieta asta. un pic la inceput esti mai derutata, dar in maxim o luna vei stii exact ce poti manca si ce nu.

Posted by: godo_mihaela Feb 16 2008, 11:51 PM

buna fetelor
ei bine, sa stiti ca am tinut cura de varza, pana la sfarsit si nu e asa groaznica. mai ales ca mie imi place supa de varza in general. si am scapat de 5 kg.
acum sunt la o dieta facuta de mine. mananc de 3 ori pe zi, la ore fixe. si asa stomacul s-a obisnuit si nu-mi cere mancare decat la orele cand stie ca primeste.
mananc foarte multe fructe, legume crude, mananc mancare doar fiarta si doar pestele il mananc fript. si fac multa miscare, in special cu un cerc pentru talie. din ala ca in gimnastica.
si printre altele, am facut rost de cartea lui Michel Montignac, "mananc deci exist". in ea am gasit multe sfaturi pe care nu le-am stiut si care ma ajuta in dieta facuta de mine. voi continua cu dieta pana la sfarsitul lui martie, cand e ziua mea si imi fac analizele.
eu am ajuns sa cred ca nu e nimic in neregula cu analizele. pur si simplu e vorba de vointa.
va mai tin la curent, mai ales ca ma simt bine. mananc, nu ma infometez, dar recunosc ca in felul asta se slabeste mult mai incet.
dar am ajuns la zicala: Incet dar sigur. Eu sper din toata inima sa nu mai pun inapoi kg. Si va promit ca nu le mai pun. Vreau sa umblu si eu cu haine faine, chiar daca sunt maritata.
Bye

Posted by: Sleepy Mar 16 2008, 02:07 AM

Eu urmez http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Keto.html. Mai multe puteti sa aflati cautand pe google. Este o dieta buna, care da rezultate. Recomanda consultarea unui medic nutritionist inainte de a incepe o dieta..... In final conteaza cat de motivate sunteti.

Posted by: Cleo Mar 16 2008, 02:19 AM

Mihaela cum adica 'haine faine chiar daca esti maritata'?
deci toate femeile maritate ar trebui sa umble in saci de canepa? Cine a zis asa?
ia arata-mi-l sa ma duc sa-i explic ce si cum
Spor la mentinerea siluetei si tine minte ca esti femeie si ca atare cocheta prin definitie si asta pana cand nu te-oi mai tine nici in baston.

Citeste ce scriu fetele la subforumul Montignac de la Gastronomie si-o sa ramai profund impresionata

bafta!

sleepy bine ai venit (chiar si-asa somnoroasa)

Posted by: Fanny Mar 16 2008, 10:56 AM

Sleepy
N-am auzit pana acum de keto, dar pentru cunostintele mele generale o sa ma interesez in ce consta.

Posted by: Maàt Mar 16 2008, 12:43 PM

E http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Ketogenica.html, modificata de catre culturisti in vederea eliminarii depozitelor de grasimi fara pierderea masei musculare.
http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Ketogenica.html o avem in site din 2006. Initial http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Ketogenica.html a fost elaborata pentru copiii bolnavi de epilepsie, apoi au "extins" plaja .

Posted by: godo_mihaela Mar 17 2008, 07:02 PM

eu una nu pot umbla in haine faine, fiindca sunt grasa. si interesant e ca am vazut multe femei mai grase decat mine, care arata bine. cred ca problema la mine este si de estetica. nu stiu sa ma imbrac si nu stiu sa-mi scot in evidenta ce am bun. ca ceva bun am si eu.
de lunea viitoare incep iar cura de varza, dar tre sa recunosc ca e tare grea, desi-mi place supa de varza.
nu m-am ingrasat, de la ultima cura, dar nu e usor sa te mentii. o sa ma uit si eu ce-i cu dieta asta keto. niciodata nu m-am tinut de dieta, nu am ambitia necesara. dar nu mai vreau sa arat cum arat. dar oare e bine sa incerc o dieta daca eu intre timp incerc sa raman insarcinata? sper ca e ok.

Posted by: Maàt Mar 17 2008, 08:01 PM

Mihaela, arunca o privire la Montignac. Intreaba-l pe medicul tau daca e ok (teoretic ar trebui sa fie daca nu ai vreo problema grava de sanatate) si... apuca-te de treaba. Dieta ketogenica e dezechilibrata, pe cind fetele de la Montignac nu au avut probleme de sanatate de pe urma dietei monti , deci... nu strica sa arunci o privire. Si nu mai fi pesimista!

Posted by: godo_mihaela Mar 17 2008, 10:14 PM

tot imi spuneti de dieta asta Montignac, dar din ce am priceput eu, de fapt e o dieta pe care ti-o faci tu. am inteles bine sau nu?
ei bine ,daca am inteles bine, e cam greu de alcatuit, adica nu greu, dar pentru cine e lenes sa-si faca o dieta, e greu
cred ca intr-un final o sa incerc si eu, dar mi-e groaza sa ma pun eu sa-mi fac o dieta. dar daca vreau sa slabesc, trebuie. numai ca nu mai vreau sa slabesc dintr-o data si cred ca tocmai de-aceea e buna aceasta dieta.
o sa va anunt ce-am facut.

Posted by: Fanny Mar 17 2008, 10:24 PM

regimul Montignac presupune respectarea unor principii de alimentatie. Atat si nimic mai mult.
Nu-ti pune nimeni o lista: azi mananci salam, supa si 3 mere. Meniul ti-l faci singura in functie de ce poftesti sa mananci si de ora la care vrei s-o faci.
Dar fara sa citesti cartea si s-o intelegi mi se pare imposibil de tinut Monti.
Noi atata laudam regimul pentru ca foarte multe il tinem si am observat rezultate excelente.

Posted by: Cleo Mar 18 2008, 02:26 AM

Mihaela, regimul Montignac e un stil de viata. Nu-l mai asocia cu infometarea. Nu are nici o legatura.
Sint alimente pe care nu le agreaza insa ca o concluzie poti sa mananci aproape orice si totusi sa slabesti.

Dieta cu supa de varza e oribila!!
Eu m-am ingrasat dupa ce-am nascut. Vreo 5-6 kg. Am tinut dieta cu supa de varza. Am slabit tot asa 5kg de fapt am eliminat apa.
Apoi la un moment dat iar aveam vreo 3kg in plus si m-am gandit sa tin iar dieta. In 2 zile aveam stomacul in pioneze si mi-am jurat ca diete nu mai tin. Mananc mai putin in general, zahar si paine si mai putine. Dietele drastice merg la 3-4-5 kg in plus, ca solutii disperate, de-acolo incolo trebuie schimbat ceva pe termen lung ca sa nu aiba efecte negative asupra sanatatii tale.

Posted by: Maàt Mar 19 2008, 12:15 PM

Pentru cei care cred ca http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Keto.html este o "binecuvantare": poate ar fi bine sa cititi articolul din site despre aceasta "gaselnita" a culturistilor: http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Keto.html.
In afara de parerile culturistilor (multi o ridica in slavi in descrieri mai mult sau mai putin agramate, lucru care ma face sa imi pun serioase semne de intrebare si asupra cunostintelor lor medicale!), medicii nu recomanda decit http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-Ketogenica.html si exclusiv pentru tratarea epilepsiei si numai sub stricta supraveghere medicala!

Posted by: godo_mihaela Mar 19 2008, 01:55 PM

intr-adevar, dieta de varza e oribila. dar la mine a dat rezultate. ideea e sa nu exagerezi cu ea, adica sa n-o tii mai mult de o saptamana, ca atunci e normal sa ai stomacul in pioneze. si daca mai vrei totusi s-o tii, s-o faci dupa cateva saptamani. si bineinteles intre timp sa nu pui la loc. eu am reusit, cele 6 kg pe care le-am dat jos cu prima data, nu le-am pus inapoi
vreau sa vad si eu ce e cu Monti asta.
urasc si eu dietele, dar am fost intotdeauna grasa si mi-a fost rusine cu mine. ar trebui sa termin cu asta, nu?
inca o chestie: am gasit o reteta de-a lui Montignac pe ceva site, ii zice salata bulgareasca. printre ingrediente, nu are oua, dar cand vine vorba s-o faci, salata adica, spune sa tai ouale felii subtiri. intrebare: are oua sau n-are?

Posted by: Maàt Mar 19 2008, 02:10 PM

Calitatea unei persoane nu sta in numarul kilogrmelor, Mihaela! Capul sus!

Posted by: godo_mihaela Mar 19 2008, 02:49 PM

De-ar gandit toti asa! Inclusiv sotul meu!

Posted by: teocris7 Mar 19 2008, 03:36 PM

Miha draga, ai mai multa incredere in tine. Sotul tau ti-a spus cu gura lui ca nu te place?
Poate e numai in capul tau ideea asta. Sunt sigura ca ai multe de oferit si sunt sigura ca sotul tau te apreciaza(sper la adevarata ta valoare).
Cat despre dieta, asculta-ma(daca vrei)! NU EXISTA DIETA MINUNE !
De ce sa alegi o dieta draconica si fara sens cand poti pur si simplu sa-ti schimbi cateva obiceiuri culinare?
Ai vazut retetele monti? Sunt foarte bune! Incearca cateva si ai sa vezi ca nu te mint si nici nu le laud degeaba. Ca sa-ti fie mai usor http://www.elady.ro/forums/index.php?showforum=76
Ai mai multe sanse sa slabesti si sa-ti mentii silueta daca mananci sanatos decat daca mananci numai supa de varza tot restul vietii.

Posted by: godo_mihaela Mar 19 2008, 04:38 PM

ai dreptate, mi s-a mai spus ca n-am incredere in mine. in ce priveste citatul, e superb.
si intr-adevar, sotul nu mi-a spus ca nu ma place. doar asa cred eu.
n-am de gand sa mananc supa de varza toata viata mea. atunci chiar ca m-as nenoroci.
multumesc pentru sfaturi

Posted by: Cleo Mar 19 2008, 06:39 PM

mai intai si mai intai ia uita-te tu aici ce de http://www.elady.ro/forums/index.php?showtopic=2524
mie nu-mi suna a dieta

apoi cu ciorba de varza eu am incercat a 2-a oara dupa vreo 2 ani insa dupa cum spusei nu mi-a mai priit . Asta-i o solutie disperata cand vrei sa intri intr-o rochie faina de ex. Sau te pregatesti sa mergi la strand

La treaba cu rusinea trebuie lucrat serios. Incepem prin a da click pe retetele de la index.
Citim cu atentie si incepem sa zambim cu gandul "wow ce bunatati" si uite asa purcezi frumos pe un drum care te duce spre o silueta de zana si o buna dispozitie stralucitoare

Posted by: andutz Mar 22 2008, 12:57 AM

off, mai fetelor dar ma innebuniti cu monti asta! de ce nu incurajati dezvoltarea unui alt support group aici pe forumul asta pt slabit daca nu e monti? Eu am tinut vreo 4 luni monti si nu am slabit deloc!
nu e cineva pe-aici care sa numere calorii, sau sa tina weight watchers, sau altceva mai echilibrat si care sa nu fie monti?? Ca pentru unii din noi nu functioneaza... so...we could use some variety la sectiunea de regimuri de slabit...
Eu de exemplu am inceput sa imi numar caloriile si sa scriu tot ce mananc, si am slabit vreo 2 kg intr-o luna (nu e spectaculos, dar mananc tare sanatos si nici nu mor de foame), si ma simt cam singurica...
dar tot

Posted by: splendora Mar 22 2008, 01:11 AM

eu nu am de gand sa tin nicio dieta sau sa incerc cine stie ce alte prostii. nu am timp sa prepar acele feluri de mancare si nici rabdarea sa mananc 3 stafide, un mar si apa in fiecare zi.
Cand am constatat ca m-am cam rotunjit, am decis sa nu mai mananc deloc dupa 7 seara. Pe la 6 mancam un mar (si e FOARTE eficient) si-mi tinea de foame pana ma culcam. Chiar daca era mai greut si cei din familie mancau diverse dupa ora 8, am rezistat.
In timpull zilei mancam putin si des, dar evitam friptura, junk food si dulciurile .
In doar o saptamana pierdusem 2 kg si in 2 saptamani aveam de la 57kg la 53.5 kg la sigur.
Si mentionez ca in aceste 2 saptamani nici nu am avut timp sa ma duc la sala.

Cat despre dieta cu varza sau alte diete atat de "minunate" majoritatea stim ca dupa ce se termina, punem la loc dublu decat aveam inainte sa o incepem.

Posted by: Fanny Mar 22 2008, 11:34 AM

Andutz, noi nu fortam pe nimeni sa adopte un regim in pofida altora. Tinem doar ca cele recomandate sa fie sanatoase. In plus, celor care au spus a nu vor o dieta propriu-zisa le-am spus simplu: gratar/peste cu salata si evitatul dulciurilor si fainoaselor. Tu stii ca pentru multe dintre noi, Monti a adus echilibru si in alimentatie si la capitolul sanatate, prin urmare e normal sa-l promovam. Cum ar putea cineva care tine MM sa recomande alte diete?
Daca alte fete vor sa tina alt regim sunt binevenite sa vorbeasca despre incercarile lor pe forum.

Posted by: andutz Mar 23 2008, 01:13 AM

da, fanny eu inteleg si e bine ca tot spuneti de monti...ca indeed, se pare ca multe fete au slabit cu el mult...da' la unii nu merge:( si ziceam si eu asa, ca ma simt singurica la capitolul "rejimuri" vorba lu' bunica-mea:D, ca eu imi numar caloriile, si nu prea am unde sa ma laud si eu cu 2 kilutze in minus...
asa ca daca e careva pt care nu a functionat monti si vrea sa incerce altceva (echilibrat si sanatos, ca de nebunii m-am saturat) hai sa...dam mana cu mana si sa ne sustinem aici:)...

Posted by: splendora Mar 23 2008, 02:53 AM

Am si eu o intrebare, daca tot spune lumea p-aici ca numara caloriile.
Am auzit ca trebuie sa mananci cel mult 1600 calorii pe zi si daca mananci mai mult, trebuie sa te duci la sala sau sa ai grija sa faci exercitiu mult.
De la alte persoane, am auzit de 1200 sau 1000 pe zi.

Pana la urma care este maximul de calorii de care ai voie?

Posted by: Maàt Mar 23 2008, 11:42 AM

Depinde de regimul de viata; e logic ca o persoana a carei munca implica efortul fizic sustinut va avea nevoie de o alimentatie care sa ii acopere necesarul arderilor, alimentatie cu ratie calorica mai mare decit a unei persoane care nu munceste fizic, ci intelectual; cit e ok? Nutritionistii stiu. Ok-ul se calculeaza functie de programul fiecaruia.

Posted by: andutz Mar 24 2008, 07:44 PM

Am citit niste info de la stafful emisiunii "biggest loser", si dadeau un tabel care spunea ca in functie de cat cantaresti, tu consumi un anumit nr de calorii numai ca sa te mentii (fara sport- un nivel de activitate scazut- pt cei cu profesii sendentare) de ex, la greutatea mea, eu trebuie sa consum 2,400 de cal numai ca sa ma mentin- si orice consum sub asta, ma va face sa slabesc. Un kg de grasime are, cred, aprox. 7,000 de calorii, deci daca mananci cu 700 de cal pe zi mai putin, in 10 zile ai slabit 1 kg.
Eu de obicei incerc sa manac undeva la 1300-1500 cal/zi, dar de obicei ajung la 1800, ceea ce e inca ok, e marginea de sus pe care mi-o permit. Partea mai grea este ca nu pot sa numar mereu caloriile (mai ales la mancarea gatita) si trebuie sa aproximez, si ca sa nu imi tai craca de sub picioare, eu in mod voit exagerez mult aproximarea. De ex am mancat un fel omleta si cu sos de ciuperci la o cafenea frantuzeasca, si nu aveam idee cat ar fi, dar am pus-o la 1,000 de cal just to be on the safe side...
Oricum, sub 1,200 nu cred ca te sfatuieste nimeni, chiar daca ai un nivel de activitate scazut. Corpul are nevoie de combustibil pentru functionarea organelor interne. Hope this helps...

Posted by: Fanny Mar 24 2008, 08:16 PM

Sincer, mi se pare o dieta hazardata care, in surt timp, te anemieaza. Daca stau bine si ma gandesc respectand regimul asta poti manca si 3 ciocolata ca tot 1.500 de calorii consumi.
Mai bine mananci orice + salata si renunti la zahar si fainoase. Parerea mea care este!

Posted by: andutz Mar 24 2008, 10:04 PM

fanny, cam in orice regim este loc de o abordare nesanatoasa, desi chiar doar 3 ciocolate pe zi nu stiu cine ar manca la nesfarsit...
Dar ai dreptate, daca omul nu este educat un pic intr-ale nutritiei, e usor cu numaratul caloriilor sa dea de belea. Pentru unii, insa, e o alternativa buna, pentru ca, intr-adevar, ajungi sa te axezi mai mult pe salate si fructe si proteine slabe, insa nu-ti refuzi nimic in cantitati mici, bune numai sa-ti pacaleasca creierul si pofta. De exemplu eu mananc dulce in fiecare zi, dar nu mai mult de 150 de cal- ceea ce inseamna un pic de inghetata low-cal, o bucatica de cioco...samd. Si nu simt ca ma usuc de pofta dupa nimic (cum recunosc ca faceam cu monti). Iarasi ce mai prefer eu la numaratul caloriilor este ca daca faci un exces (rezonabil) nu ti se opreste procesul de slabit...si ai a doua zi ocazia sa remediezi (la monti o zi in care ii dadeai corpului un pic de zahar era pierduta...)
Ce ma ajuta pe mine este si ca iau spirulina (care mie imi taie mult din pofta de dulce si pofta de foame in general) si magneziu (care iarasi, pe mine ma echilibreaza foarte mult emotional si imi si calmeaza un pic pofta de mancare). All in all, this is what works for me, si e echilibrat. Numai de as reusi sa fac si un pic de sport...

Posted by: splendora Mar 25 2008, 07:08 AM

merci pt raspuns.
si totusi, unde as putea gasi asa un tabel cu cate calorii poti consuma in functie de greutate?



eu mananc precis sub 1600, din moment ce sunt plecata de la 8 dimineata si ma intorc la 9 seara, cursuri si etc, si mannac cereale, o napolitana, 2 portocale si un mar cam in fiecare zi. mare lucru nu am slabit in ultima perioada, chiar daca nu am prea mancat. am inteles ca te poti ingrasa si de la stres.....fix ce-mi mai lipsea:))))

Posted by: godo_mihaela Mar 26 2008, 07:32 PM

eu am auzit ca de la stres poti si slabi, dar mie nu mi s-a intamplat. eu fac parte din categoria, daca esti stresata, te ingrasi.
va spun sincer, mie mi-e teama sa ma apuc de montignac. sunt prea dezordonata din punct de vedere al mancarii. mai bine revin la ce am mai facut inainte: mi-am facut eu singura o dieta. dar n-am tinut-o decat 2 saptamani. m-am simtit super, dar n-am dat jos nici un kg. dar cred ca daca as tine-o mai mult (si nu m-am infometat, tin neaparat sa precizez), as slabi.

Posted by: happyCat Mar 26 2008, 07:55 PM

Fetelor, exista o teorie conform careia, daca inveti corpul cu foarte putina mancare, pentru o perioada indelungata de timp, atunci el intra in 'starving mode', deci incepe sa creada ca il infometezi intentionat si atunci incepe sa isi faca provizii, sub forma de grasime. Deci se produce exact opusul slabirii.

Aici la noi se recomanda femeilor cu o viata activa sa consume 2000 calorii zilnic. Asta orientativ. Pentru barbati, 2500.

Posted by: andutz Mar 27 2008, 09:56 PM

happycat, este asa numai daca intr-adevar te subnutresti...dar nu orice scadere a nr de calorii este subnutritie. Pt. cine nu trebuie sa slabeasca si are o viata activa, 2000 e rezonabil. Dar pt cine, ca mine, a pus in ultimul an 10kg, si sta la birou toata ziua...cu 2000 nu se misca nici un gramulet.

splendora, uite pe site la prevention un calculator care iti spune cate calorii consumi tu ca sa te mentii, si you take it from there ca sa iti dai seama cat sa consumi ca sa slabesti.
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.do?tf_type=calorie_calculator&channel=weight.loss

intr-adevar, cand esti stresata sau cand nu dormi, corpul intra in stare de alerta (cortexul adrenal secreta cortizol- hormonul stresului, care, la stress prelungit ramane la un nivel ridicat pt mai mult timp) si atunci se minimalizeaza consumul de energie, deci renunta f greu la rezervele de grasime. Cei care slabesc de la stress de obicei slabesc pt ca nu pot sa manance cand sunt stresati...dar cei care reactioneaza la stress prin a manca, se ingrasa.

Daca ai un regim stresant de viata, singura scapare este sa faci miscare, pentru ca te relaxeaza si diminueaza nivelul de cortizol. In plus, daca mananci pe fuga si pe unde apuci, s-ar putea sa crezi ca mananci mai putine calorii decat mananci in realitate. De ex, eu in facultate, traiam pe merdenele si cornuri, care, in mintea mea, aveau cam 200-300 de calorii fiecare...cand de fapt, o merdenea are cam 500...

In alta ordine de idei, se stie ca o dieta scazuta in calorii incetineste procesul de imbatranire.
Dar, iarasi spun, trebuie totul sa fie facut echilibrat - multe legume verzi si colorate (nu cartofi) putine cereale (si atunci cand sunt, sa fie integrale) proteine (carne, oua, fasole, nuci) slabe, si la desert fructe...plus moderatie la portie. Cam asta este si ideea din spatele Weight Watchers, numai ca eu nu mai numar puncte, ci doar calorii...

fetele, sper ca e ok ca am pus linkul ala...daca nu, pls take care- i don't wanna get in trouble

Posted by: Fanny Mar 27 2008, 10:13 PM

E ok, Andutz! Doar linkurile catre site-uri romanesti nu-s in regula!

Succes la slabit!

Posted by: pescarush Mar 27 2008, 11:00 PM

andutz, daca tot te descurci bine cu numaratul caloriilor lucru care pentru mine a fost intotdeauna ), de ce nu incerci Weight Watchers? am o verisoara care a slabit bine cu dieta asta, si putea manca (aproape) orice, din cate tin minte.
mihaela, eu sunt din categoria "stressul slabeste".
splendora, tu esti tinerica, este alt ritm de slabire la 20 de ani, fata de 40 de ani. oricum, trebuie avut grija ce bagam in noi. nici eu n-am tinut nici un fel de diete pana la 35 de ani, si nici n-as fi fost in stare sa tin vreuna, daca nu descopeream Monti.

Posted by: splendora Mar 27 2008, 11:07 PM

Andutz- merci frumos pt link si pt restu informatiilor. Chiar mi-au fost de folos.
Mi-a iesit ca trebuie sa mananc 1904 calorii si sa consum 500 in fiecare zi.... acum nu stiu daca reusesc sa conscum 500 intr-o zi. Toata ziua stau pe scaun...
Pescarush - da, stiu ca e altfel, dar in 5 ani metabolismu se schimba deja si vreau sa ma mentin acum decat sa ma trezesc la 24 ca sunt o balena eshuata

Posted by: kalua Mar 27 2008, 11:14 PM

Ba sa stiti ca cu Weight Watchers nu-i chiar asa de roz pe cat pare si e mult mai prost decat cu numaratul caloriilor (dar mai simplu): se folosesc o gramada de produse light care au prostii in compozitie, numai sanatos nu-i.
Andutz, tu se pare ca faci bine ceea ce faci, succes in continuare!

Posted by: andutz Mar 30 2008, 05:06 AM

Da, Kalua, am fost si eu la o intalnire WW si nu mi-a placut prea tare...incearca sa vanda o gramada de produse de-ale lor; punctul lor forte este, cred eu, sistemul de suport care se creeaza - oamenii care vin saptamanal sa se cantareasca vin cam mereu in aceeasi zi, si ajung sa se cunoasca, si sa se incurajeze unii pe altii. Ce mi-a mai placut, este ca sunt incurajati de leader sa isi propuna sa faca ceva nou in plus in saptamana viitoare: de ex. sa mearga 15 min/ zi, sau sa bea cei 2 litri de apa...small goals, care sa poata fi atinse, si care sa ii incurajeze si pe care sa se poata cladi mai incolo. Si ei tot zic ca iti dau tot felul de chestii light, intr-adevar, dar eu ma intorc ma merele mele taiate felii care sunt facute "light" de la mama lor, si au si fibre, si enzime, si nici nu ma rup la buzunar...

Eu azi si ieri nu am mancat prea cuminte, dar nu ma stresez, pentru ca nu am mancat nici macar 3,000 de cal in plus in total (ceea ce ar insemna 1/2 kg), si de maine abia astept sa ma intorc la salatele mele. Nu ma deranjeaza cand mananc ceva mai "scump" in calorii (de fapt, e si indicat din cand in cand sa te rasfeti cu cate o inghe, sau cioco, sau ceva ce-ti merge la suflet ) dar ce ma ustura la inima e cand ajung moarta de foame si nu ma mai pot controla si mananc ceva care e si prea mult si nici nu-mi place. Ma simt atunci si batuta si cu banii luati!


Kalua, poate ca nu stiu eu de unde sa-l iau, dar avem si noi cum am vazut pe alte site-uri un...ceva gradat (nu stiu cum sa-i spun- ticker?) care sa ne arate de unde pornim cu slabitu', unde suntem si unde vrem sa ajungem? Cred ca pe mine m'ar incuraja...

Posted by: kalua Mar 30 2008, 11:38 AM

Ticker se numeste. Am incercat sa pun asa ceva aici, dar nu mergea. De atunci s-au mai facut upgradeuri la forum, trebuie sa ma mai joc un pic sa vad daca se poate acum. Te tin la curent cu chestia asta.

Posted by: andutz Mar 31 2008, 10:18 PM

super! multumesc, Kalua!

Eu am sa incerc sa imi pun aici meniul din fiecare zi...cine mai vrea sa mi se alature, e foarte binevenit!
Deci...voila:
MD: 1 felie de paine integrala facuta in casa cu cream cheese si feta - 200 cal
snack: popcorn -100 cal
P: salata mare cu ton, porumb, masline - 300 cal (calculate in functie de cantitati)
desert: 1 para (yum) 60 cal
si diseara cred ca am sa mananc niste spaghete cu sos de carne si poate o inghe diet cu numai 40 de cal.
total so far: 660 cal

Target : 1300 cal...ca azi nu ajung la sala si nici nu ma misc mult:) - ceea ce imi mai lasa inca pe atat pt restul zilei..

Posted by: kalua Mar 31 2008, 10:40 PM

Andutz, ar fi mai bine sa deschizi un topic nou cu numaratul de calorii si meniul zilnic. Cred ca, cel putin cu timpul, se vor gasi si alte amatoare.
Cu tickerul mai dureaza, trebuie de vorbit cu Maat, care-i inca bolnava.

Posted by: andutz Apr 1 2008, 09:46 PM

topic "low-calorie life-style- meniul zilnic" tocmai a fost inaugurat!:)
kalua, no stress cu tickerul ala, am asteptat atata pot sa mai astept un pic:)

Posted by: godo_mihaela Apr 5 2008, 03:26 PM

fetelor, am ajuns la disperare. curele nu sunt pentru mine. dar nici nu stiu ce sa mai fac, mai ales ca sunt o persoana care nu prea are timp liber. cu curele doar ma infometez. am crezut ca mai pot tine cura de varza, dar nu mai pot. l-am rugat pe sotul meu sa inchida usa la bucatarie cu cheia, dupa ora 20. nu vrea. i-am spus ca nu mai mananc dulciuri o luna, nu pot. deja am facut ceva dulce. si sa nu spun ca mananc multa ciocolata.
nu ma ingras, dar nici nu dau jos. n-am cum, daca mananc dulciuri. de ce n-am vointa?
ideea e alta. eu ma simt bine in pielea mea. daca slabesc, ar fi si pentru mine, dar ar fi mai ales ca sa nu mai aud remarcile rautacioase ale sotului meu.
poate veti spune sa nu=l mai bag in seama, dar nu cred ca pot, ca e totusi sotul meu. si stiu ca nu-mi spune cu rautate, fiindca din cauza greutatii mele, ma simt deseori rau.
nu stiu ce sa fac.

Posted by: Maàt Apr 5 2008, 03:41 PM

Curaj. In primul rind trebuie sa iti faci curaj. Stiu cumj e sa nu ai timp, insa daca vrei cu adevarat sa dai jos niste kilograme, o sa iei taurul de coarne si o sa actionezi.

Posted by: andutz Apr 5 2008, 06:39 PM

mihaela, sunt de acord cu Maat ca trebuie sa iei taurul de coarne, si sa faci ceva. Este viata ta, si nu ai decat una, si nu merita sa o traiesti fiind nefericita in casnicie din cauza ca pe sotul tau il afecteaza greutatea ta, si nici findu-ti rau tot timpul. Te incurajez sa te lupti pentru casnicia ta, si pentru o viata mai buna...
cat despre dulciuri, nu stiu daca stii, dar zaharul da un fel de dependenta..in sensul ca este absorbit repede in sange, si iti da un val de energie care apoi scade la fel de brusc cum a urcat, si te lasa simtindu-te ametita, sau slabita, si cu pofta de mai mult dulce. Asa ca gaseste metode sa iti fentezi pofta de dulce, respectiv: salate de fructe, dulciuri dietetice (fara zahar) si ia si spirulina. Este un supliment care mai este si hepato-protector si care mie imi taie pofta de dulce.

Nu te apuca neaparat de o cura, dar cand vine ora mesei, alege ceva mai sanatos: mancare facuta in casa (daca gatesti) sau salate. sau legume la aburi si cu pui la gratar...Daca vrei sa incerci Monti, o sa mananci destul, si fetele te ajuta; daca crezi ca nu poti dintr-un motiv sau altul sa tii Monti, poti sa incerci ce ti-am spus si apoi sa iti pui in fiecare zi meniul la topicul cu calorii putine.

Noi suntem alaturi de tine si vrem sa te ajutam, dar si tu trebuie sa vrei si sa ne accepti ajutorul...

Posted by: splendora Apr 5 2008, 06:57 PM

Eu propun sa mananci ce simti tu ziua iar la ora 6:30 maxim sa mananci o fructa, de preferinta MAR. Si sotul tau ar trebui sa te ajute in treaba asta, eventual sa inchida usa la bucatarie daca tot are remarci rautacioase la adresa ta...

Posted by: godo_mihaela Apr 5 2008, 07:13 PM

multumesc de incurajari. ma gandeam si eu, acum ca vin fructele de sezon si nu exista fruct care sa nu-mi placa, cu ele voi inlocui dulciurile. dar partea proasta e ca mie imi plac dulciurile. sper sa pot sa le fentez cu fructe. am mai incercat dar nu mi-a iesit. dar n-am mai fost niciodata in asa stare psihica proasta. deci, sa fac cum spuneti voi, sa iau taurul de coarne.
ce ma enerveaza e ca nu arat de cate kg am. arat cu cel putin 10 kg mai putin. si stau si ma intreb, unde sunt kg alea, ca mi le arata cantarul. si nu doar un cantar.
am marele noroc ca stiu sa gatesc si de cate ori pot, o fac. fiindca stiu ca o mancare gatita nu e asa grasa ca la fast food sau pizza sau alte minunatii. si iarasi ma bucur ca au venit si legumele de sezon.
inca o data, va multumesc.

Posted by: Fanny Apr 5 2008, 09:26 PM

Uite, asa-ti sta bine: gandind pozitiv! O salata de fructe in loc de prajitura e perfecta. O salata verde cu ridichii si ce-o mai fi la mesele de pranz si seara sunt musai si astfel te saturi mai repede, iar digestia se face mai usor. Daca combini dieta si cu niste plimbari prin parc sau cateva exercitii de gimnastice prin casa e minunat!

Posted by: ani_beita Apr 9 2008, 11:29 AM

ticker se poate pune de aici :http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php

Posted by: Maàt Apr 9 2008, 11:45 AM

Setarile forumului nu permit inserarea codurilor necesare (din punct de vedere tehnic).
Imi pare rau.

Posted by: Neith Sep 4 2008, 09:55 AM

Am tot cautat unde sa pun link-ul asta http://nutrition.about.com/ si tot n-am reusit sa-l incadrez. Asa ca poate-l vede Maat aici si-l pune unde trebuie. Pe mine ma ajuta foarte mult ca stiu ce ar trebui sa mananc si cand...si mai ales cat Poate va fi de ajutor si altcuiva.

Posted by: indiiulia May 16 2012, 02:03 PM

buna smire. Poti sa-ti zic asa. Acum 2 ani de zile aveam 70kg la 1.56m, eram obeza, lipsita de viata, chef, ma dureau picioarele si chiar am avut probleme cu oasele din cauza surplusului de greutate. Stateam la etajul 2 si imi era incredibil de greu sa urc acele cateva trepe pana acasa. Ca sa nu mai mentionez ca aratam oribil, absolut oribil. Pana intr-o seara cand am realizat ca asa nu se mai poate, chiar nu puteam sa o tin asa si m-am ridicat din pat, am inchis calculatorul si am dat un search pe net, am cautat un program lejer de aerobic pe care sa-l pot face avand in vedere ca abia mai respiram si aveam muschii atrofiati. Si am tinut-o asa, la fiecare trei zile schimbam exercitiile si durata, adica adaugam 3-4 in plus insemnand cam 8-10 minute. Si in 4 luni am dat 17 de kg jos. Dar aveam grija sa nu mai mananc prostii, gen iaurturi cu fructe, cornuri cu ciocolata, prajeli. O luna am mancat piept de pui si salata de varza, fructe si muuuuuult ceai verde. Dar nu trecea seara sa nu fac sport. Pot sa ma laud ca in jumate de an nu mai puteam sa port nimic din vechea garderoba, a trebuit sa le dau pe toate, am pastrat numai pijamalele . Sfatul meu pentru tine este urmatorul: mananca putin si sanatos, incepe sa faci miscare, daca nu ai cum in aer liber, deschide un geam larg sa aerisesti camera bine si pune-te pe sport. Pentru inceput poti sa faci asa: pune-ti muzica ritmata pe calculator si danseaza pur si simplu, oricum si oricat (preferabil undeva la o jumatate de ora). Cand te simti pregatita si corpul tau se va obisnui cu activitatea fizica, poti cauta pe net programe cu intensitate medie pe care sa incerci sa le executi intocmai si poti sa lucrezi 6 zile pe saptamana cu o zi de pauza.
De cand am slabit pana acum o saptamana mi-am pastrat greutatea (53-54 kg), cand mi s-a pus pata ca vreau sa slabesc si mai mult, asa ca am ajuns intr-un magazin unde am gasit o pereche superba de pantaloni. Nu aveau masura mea asa ca am fost nevoita sa iau o masura mai mica. I-am luat si mi-am pus in sifonier la vedere. Plus ca pe PC am poze cu o vedeta care arata senzational si imi tot spun: Pot si eu sa arat asa. Nu-mi trebuie decat hotarare si vointa. Si ea este om ca si mine, nu a facut ceva nemaipomenit sa arate asa." Si asta ma motiveaza enorm. Si de saptamana trecuta pana azi am dat jos 1.2kg. Tot ce trebuie sa faci este sa mananci sanatos si sa faci miscare. Asta e singura regula. La care as mai adauga faptul ca nu trebuie sa te minti pe tie insuti, adica nu manca o ciocolata spunandu-ti ca maine te apuci de regim, nu funcytioneaza asa. Nu spun ca nu ai voie sa GUSTI ceva daca chiar ti-e foame, dar atat: GUSTI.

Sper sa te ajute sfatutile mele. Ai grija de tine. Multa determinare si vointa iti doresc.

Posted by: Diana May 16 2012, 09:05 PM

Indiiiulia! Pot sa spun ca ai dat, intr-adevar, cele mai bune sfaturi pentru slabire pe care le-am vazut pe forum in aproape 7 ani de zile!

Posted by: Cindy May 17 2012, 12:48 PM

Felcitari, Iulia!!! 17 kg in 4 luni chiar inseamna enorm si imi place ca ai o atitudine pozitiva!
Bine ai venit pe forum!

Posted by: Diana May 17 2012, 02:26 PM

Cu asa postare, imi vine sa ma apuc acuma de alergat.
BTW, aseara am facut 1,5 km pe jos. E ceva, nu? Repet experienta in seara asta.

Posted by: melcri Aug 31 2012, 11:45 PM

Fiti atente aici!!! Nu stiu daca stiati


Stevia poate fi considerata un indulcitor natural pentru ca este de 30 de ori mai dulce ca zaharul. Are un continut caloric scazut si este o sursa sigura de zinc, fosfor, carbohidrati, calciu, potasiu, magneziu, vitaminele A si C.

Specialistii in medicina naturista o recomanda in special persoanelor care sufera de hipoglicemie. Mai mult, o dieta cu stevie este ideala pentru imbunatatirea functiilor memoriei si cresterea activitatii mentale.
Edit - sters link-uri

Se poate folosi cu succes si pentru a scapa de kilogramele in plus gratie continutului caloric scazut si actiunii benefice asupra digestiei. Extern, stevia trateaza ranile deschise, infectiile pielii, daca se aplica proaspata pe zona afectata.
Daca vrei sa renunti la tigari, stevia te poate ajuta sa rezisti mai bine nevoii de a fuma. De asemenea, daca dulciurile ti-au adus cateva kilograme, stevia iti poate fi de ajutor, pentru ca te scapa de pofta de dulce. Bea o cana cu ceai de stevie ori de cate ori simti nevoia sa consumi dulciuri si, in numai o saptamana, pofta ta exagerata va disparea. Mai mult, specialsitii au observat ca, daca se consuma cu 30 de minute inainte de masa, ceaiul de stevie normalizeaza apetitul.
Edit - sters link

In China, stevia intra in componenta pastei de dinti pentru ca elimina bacteriile din cavitatea orala si impiedica dezvoltarea lor. Pentru a beneficia de proprietatile curative ale steviei, o poti consuma fie in mancare, ca ceai sau tonic. Lasa peste noapte frunzele proaspete de stevie intr-un vas cu apa, iar dimineata poti consuma lichidul pe stomacul gol. Nu are efecte adverse, ba dimpotriva, va regleaza activitatea stomacala, va scapa de oboseala mentala si fizica si veti fi mai usori cu cateva kilograme.

(Am acris articolul asa cum l-am gasit,poate ne este de folos) Si inca ceva:
Slabire, decoctul de pir

Ingrediente:

(Pentru reteta Slabire, decoctul de pir )

• 1 lingura rizomi de pir
• 300 ml apa
• Mod de preparare:
  
  Decoctul de pir actioneaza ca depurativ si diuretic bland, care poate fi consumat pe termen lung fara a produce iritatii sau efecte adverse. Acest ceai este unul dintre cele mai eficiente adjuvante in cura de slabire, bineinteles daca se respecta anumite reguli pe parcursul dietei: reduceti drastic fainoasele, dulciurile, grasimile animale, bauturile, sucurile. In paralel, consumati constatnt ceai de pir, preparat astfel: 1. Fierbem o lingura de planta( rizomii de pir, uscati si macinati) in 300 ml apa, timp de 5 minute.
  2. Filtram ceaiul si bem 3 cani de ceai pe zi.

Va spun luni despre o cura cu astea 2 ceaiuri daca am retinut bine ca este vorba despre ele

Posted by: melcri Sep 4 2012, 09:13 PM

Am primit cura de slabire cu ceai de rizomi de pir si ulei de salvie pastile,ptr cei cu tiroida lenesa;pirul detoxifica,uleiul de salvie regleaza tranzitul intestinal,Daca vreti sa incercati spuneti-mi ca atunci o postez.

Posted by: Diana Sep 4 2012, 09:37 PM

SStiu stevia aia, e diferita de stevia noastra si indulcitorul a fost, cel putin pentru mine, oribil

Posted by: claudiaico Mar 29 2013, 03:43 PM

si eu stagnez, mi se intampla asta mereu dupa ce slabesc cateva kg... si cand vad ca nu mai am niciun rezultat sunt predispusa sa cedez
ce sa fac in perioada de stagnare? o cura de detoxifiere? sa schimb dieta? simt ca se obisnuieste corpul si nu mai am randament

Posted by: Diana Mar 29 2013, 11:57 PM

Nu ai ce sa faci, este faza de platou. Daca continui dieta, o sa slabesti in continuare.