Printable Version of Topic

Click here to view this topic in its original format

Forum pentru femei - eLady.ro _ Dragoste si Sex _ Exercitiile Kegel

Posted by: blu_dea Mar 5 2006, 12:36 AM

Girls,am observat ca practicand(culmea!)kiar in timpul actului sexual exetrcitiile kegel,partenerul meu este extrem de excitat(pt k vaginul se stramteaza)si nici mie nu-mi displace.Bine,vorbes de faza initiala a exercitiilor,cand e vb doar de incordarea muschilor.
Ati incercat?Daca nu..va recomand!;)
pupici

Posted by: Dore Mar 11 2006, 10:34 PM

Ma bucur ca reusesti sa faci exercitiile, blu_dea - multumim ca ne-ai impartasit observatiile tale.

Bafta.

Posted by: Diana Mar 11 2006, 10:44 PM

Acuma, nu dati cu parul, dar ce sint alea ? Nu ma lamuriti si pe mine?

Posted by: Mistaco Mar 11 2006, 11:06 PM

aici are dreptate Diana, nu de altceva, dar explicindu-ne am sa stiu si eu ce sa-i cer sotiei !!!

Posted by: Meg Mar 12 2006, 12:37 AM

eu ma gandeam ca-s deplasata daca zic ca nu stiu ce e aia..
desi presupun ca am idee.. cat de cat. vreo cunoscatoare?

Posted by: ala80 Mar 12 2006, 12:42 AM

sunt cumva exercitiile pe care le practica Samantha in "Sex and the City"?

Posted by: Laryss_A Mar 12 2006, 12:44 AM

sper sa va fie de folos informatiile de mai jos ...in principiu sunt niste exercitii prin care inveti sa-ti controlezi muschii PC....oh well...dar mai bine iaca articolul in termeni mai academici decat cei in care as putea explica eu

In cartea "A face dragoste aproape perfect" aparuta de curand la editura Humanitas, Bebe Mihaiescu spune lucrurilor pe nume si da o multime de exemple si exercitii care sa te ajute sa ai o viata sexuala cat mai placuta. Iata cateva dintre ele:

"Pana la fruct, ce-i cu domn' Kegel?" (Exercitiile Kegel)

Iti spun din prima ca exercitiile Kegel - asa il chema pe domnul care le-a inventat - nu sunt usoare. Si nici grele. Sunt pur si simplu nerusinate. Le poti face <>. Asa cum le faci tu, le poate face oricine. Simplu, eficient... perseverent. Localizezi muschii puboccigieni (PC). Cum? Iti spun eu. Mergi la toaleta si intrerupi voluntar, cateva secunde, fluxul de urina. Apoi incepi sa-i incordezi. Nu inainte de a sti ca aceste exercitii sunt de trei feluri:

Tipul I: contractii lente. Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si tot asa. Ca executie: contracti puternic muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti fluxul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il repeti, te simti din ce in ce mai sigur.

Tipul II - contractii rapide. Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa. Contracti si relaxezi alternativ muschii pubococcigieni cat poti de repede. Si cat poti de mult. La inceput. Pe masura ce numarul repetitiilor creste, te simti din ce in ce mai puternic.

Tipul III - impingeri. Ca atunci cand te opintesti sa impingi o mobila. Pentru tine ca si cum te-ai forta sa urinezi.

Atunci cand faci exercitiile, pui in actiune si musculatura abdominala si intreaga musculatura din zona bazinului. Realizezi ce forta uriasa esti in stare sa mobilizezi?

Si acum, antrenamentul:
* 50 de contractii lente
* 50 de contractii rapide
* 50 de impingeri.

Aceasta serie o faci de cel putin cinci ori pe zi. Daca ai chef, daca esti inspirat, iluminat, poti face si mai multe serii. Te vei simti si mai bine. E dreptul tau sa te simti cat doresti de bine, de implinit. Dupa o saptamana mai adaugi inca zece repetari la fiecare dintre cele trei tipuri de contractii. Si continui asa, saptamanal, pana ajungi la serii compuse din o suta de repetari. Nu indraznesc sa spun cat de puternic si plin de forta te vei simti. Daca la capaul unei serii apare oboseala, nu abandona. Te odihnesti putin si reiei exercitiul. In exercitiul fizic se regaseste spiritul tau. Nu te opri.

Dincolo de prelungirea actului erotic, mai sunt si alte beneficii de care te vei bucura exersand aceste exercitii.

Posted by: Meg Mar 12 2006, 12:46 AM

exact cum ma gandeam
merci lary :*

Posted by: Diana Mar 12 2006, 12:48 AM

Gata, mi-ai amintit. Am mai citit despre chestiile astea, insa nu stiam (nu am retinut) cum se numesc. Insa in ce citisem eu erau recomandate in incontinenta si pentru gravidute... parca...
Exercitii nerusinate?! Phii... sint doar niste bieti muschi de incordat.

Posted by: Laryss_A Mar 12 2006, 12:54 AM

fetele, eu pe unde am mai citit am auzit si pareri contra si erau chiar niste explicatii stiintifice, treaba asta cu intreruptul in timpul urinarii si cu incordarea muschilor poate avea efecte nedorite asupra vezicii ....in fine, nu pot spune mai multe pana nu vin cu un copy paste stiintific dar cam asta era ideea in mare...Ma bucur ca v-am fost de folos

Posted by: Dore Mar 12 2006, 09:44 AM

Larryss_A, exercitiile astea se fac "ca si cum" ai intrerupe fluxul, nu trebuie sa astepti sa fie nevoie sa mergi la baie ca sa le poti face. Le poti face oricand si aproape oriunde, fiindca la exterior nu se vede nimic .

Posted by: angeldust Mar 12 2006, 10:43 AM

Eh au si exercitiile astea beneficiile lor suplimentare, adica te pot ajuta sa mimezi orgasmul close to perfection . Dar wtf, eu nici macar la sala sa scap de celulita nu ma incumet sa merg, deci in mod cert o sa gasesc tot timpul ceva mai bun de facut decat sa imi incord muschii p....i

Posted by: Fahnell Mar 12 2006, 12:54 PM

merge bine va zic eu. )

Posted by: carrie30 Mar 13 2006, 01:43 PM

Multumim Fane.

Deci, asa se numesc aceste exercitii practicate de mine de ani.

Posted by: benonedinca Dec 4 2015, 03:17 PM

Exercitiile acestea sunt utile in caz ca ne confruntam cu ejaculare precoce sau cu disfunctie erectila.

Posted by: grig1984 Jul 12 2016, 10:47 AM

Exercitiile de tipul asta imbunatatesc viata sexuala cu conditia sa fie facute corect astfel mai mult dauneaza organismului decat sa ajute.

Posted by: Diana. Jul 14 2016, 03:10 PM

Ia spune, cu ce "dauneaza organismului"? Si cum se pot face corect si incorect?