Printable Version of Topic

Click here to view this topic in its original format

Forum pentru femei - eLady.ro _ Diete si regimuri de slabit _ Diverse sfaturi pentru slabit

Posted by: Win-win Jul 15 2010, 08:46 PM

Un articol interesant cu sfaturi care ar trebui sa mai dea jos din kilograme, cele mai multe se pot aplica usor.

Cu totii stim ca trebuie sa mancam mai putin si sa facem miscare mai multa pentru a slabi si asta nu ne prea place. Din fericire, insa, exista si cateva trucuri, scurtaturi fara prea mari sacrificii catre silueta mult visata.

Indiferent ca e vorba despre acupunctura sau suc de morcovi, medicii au fost nevoiti sa recunoasca faptul ca acestea functioneaza.

1. O sedinta de acupunctura pe saptamana te ajuta sa pierzi in greutate 4,5 kilograme in trei luni. Se crede ca acele, infipte in centrele energetice, au ca efect si diminuarea apetitului, conform Daily Mail.

2. Scortisoara presarata peste iaurt te ajuta sa arzi grasimea, fiind un excelent accelerator al metabolismului. O jumatate de lingurita de scortisoara pe zi este indeajuns pentru a arde un kilogram pe luna.

3. Ia-ti pauza de masa la munca departe de biroul la care lucrezi. S-a demonstrat ca vei manca, in medie, cu 250 de calorii mai putin decat daca ai manca pe tastatura sau oriunde iti ai cartierul general la job.

4. Razi. 10 - 15 minute de ras pe zi te scapa de 280 de calorii saptamanal.

5. Un pahar de suc de morcovi pe zi te va ajuta sa dai jos 1,8 kilograme in 12 saptamani.

6. Ia suplimente de calciu si vei arde cu 2,6% mai multa grasime decat in mod normal.

7. Pentru a arde mai multe calorii, asculta muzica ce creste in tempo, in timp ce te antrenezi. Astfel, nu vei fi tentat sa incetinesti ritmul pe masura ce obosesti.

8. Carnea rosie te ajuta sa slabesti, pentru ca abunda in proteine ce mentin masa musculara, iar muschii bine intretinuti te ajuta sa arzi de 4 ori mai multe calorii.

9. Nu face sport singur. Antreneaza-te cu un prieten si vei da jos cu o treime mai mult decat daca te-ai antrena singur.

10. Mananca ardei iute, capsaicina fiind secretul accelerarii metabolismului si a arderilor cu 25% mai intense.

11. A face sport la prima ora, dimineata, te ajuta sa arzi mai repede grasimile. Vei pierde cu un kilogram mai mult decat daca ai face sport in oricare alt moment al zilei, pentru ca organismul e deja secatuit de energie, fiind nevoit sa apeleze la grasime pentru a face rost de energia necesara efortului.

12. Mananca intre mese trei gustari a cate 250 de calorii, deoarece s-a demonstrat ca cei care procedeaza astfel au cu 30% mai multe sanse sa slabeasca.

13. Inchide televizorul cand mananci, pentru ca mintea ta este distrasa, neputand inregistra semnalul ca ai mancat indeajuns. Astfel, vei slabi cu 3,5 kilograme in plus pe an.

14. Inlocuieste din cand in cand sosul cu unul de soia, deoarece cercetarile au aratat ca proteinele din soia interactioneaza cu receptorii din creier care transmit senzatia de satietate.

15. Taie in bucatele mici ce ai in farfurie si vei manca cu 20% mai putine calorii. Oamenii au tendinta de a crede ca intr-o farfurie in care mancarea e portionata se afla cu 27% mai multa. In schimb, au tendinta de a subaprecia cantitatea, cand legumele sau carnea sunt intregi.

16. Un pahar de vin rosu te poate ajuta sa nu ingrosi tesutul adipos, mai ales in zona abdominala. Resveratrolul din struguri inhiba dezvoltarea celulelor grase dimprejurul taliei.

17. Asculta un post de muzica relaxanta, clasica, nu moderna, in timp ce mananci. S-a demonstrat ca asa vei manca mai putin, vei mesteca mai lent si vei fi pe aceeasi lungime de unda cu organismul, care-ti va spune, iar tu vei auzi, cand e momentul sa te opresti.

18. Mesteca guma fara zahar timp de 15 minute dupa ce mananci si apoi 2 ore mai tarziu, pentru a taia nevoia de gustari.

19. Fa mai mult sex. Pe langa faptul ca arzi 150 de calorii la fiecare 20 de minute, creste nivelul unui hormon care accelereaza metabolismul si duce la dezvoltarea muschilor.

20. Mananca grepfrut. Secretul consta in uleiul din seminte, care reduce capacitatea organismului de a stoca grasimea. In plus, gustul e atat de intens incat ti se va taia pofta de gustari dulci.

21. Dintre toate legumele, alege spanacul. Avand un continut dublu de fibre, spanacul ajuta organismul sa proceseze grasimile mai eficient.

22. Prefera branza de capra, aceasta fiind cu 40% mai saraca in calorii decat cea de vaca.

23. Incearca sa mananci linte la fiecare masa, daca poti, pentru ca asa vei pierde cu 7 kilograme mai mult in 10 saptamani. Lintea contine un aminoacid numit leucina, care arde rapid grasimile.

24. Alege sucurile cu pulpa, pentru ca fibra continuta iti va oferi senzatia de satietate mai multa vreme decat cele normale.

25. Mananca intotdeauna la micul dejun, pentru ca s-a dovedit ca vei manca macar cu 100 de calorii mai putin pe parcursul zilei.

26. Mananca un mar cu 15 minute inainte de masa si vei consuma, in medie, cu 187 de calorii mai putin la masa.

27. Nu uita sa pui ulei de masline in salata, pentru ca acizii grasi continuti declanseaza o proteina care da semnalul ca hrana a fost suficienta, prevenind mancatul peste masura.

28. Nu fugi de otet, pentru ca acidul acetic grabeste rata cu care organismul arde grasimile.

Posted by: Jo-Anna Jul 15 2010, 09:02 PM

asta cu scortisoara , lintea si marul nu stiam .... mersi

oricum mai revin io sa mai citesc f interesant

Posted by: sylvia_31 Jul 15 2010, 10:36 PM

Multumim Win win !
Bre, toate ca toate, da' punctu' 19 n-am cum cu cineeee.....n-am cu cine sa-l pun in aplicare lool

Posted by: citystella Jul 15 2010, 11:19 PM

As adauga, salata de varza, usturoiul.

Posted by: Jo-Anna Jul 24 2010, 10:17 PM

ma io nu stiu cum slabesc altele ... da io ma zbat ca sifonul si nu slabesc deloc ...
fac abdomene , bicicleta, alergari , scari , innot ... mai numai nu slabesc si gata in jur de 1h asa pe zi bag si nimic nimic ...

oare e pt ca mananc numai de 2 ori pe zi`?

Posted by: Diana Jul 24 2010, 10:32 PM

Cind maninci ultima data si ce?

Posted by: citystella Jul 24 2010, 10:38 PM

Ma repet, efectele nu se vad pe loc, se vad in timp, iar apoi trebuie efort sustinut pentru a elimina ceea ce s-a depus intr-un timp la fel de mult, in primul rand organismul va slabi caloriile intrate anterior, cele in exces depuse cu mult timp inainte si instalate bine, se v-or elimina la final. Spor la lucru.

Posted by: Diana Jul 24 2010, 10:40 PM

Citu se vorrrrrr Iar ai uita!

Posted by: citystella Jul 24 2010, 10:48 PM

Of Diana, tineretea asta.

Posted by: Jo-Anna Jul 24 2010, 11:29 PM

poi .. hmm mananc la amiaz si seara , pai manc normal nu ma prea pot abtine , m-am lasat de cola , ca inainte beam ca pe apa acu sunt la apa cu bulbuci ..

Posted by: Diana Jul 31 2010, 06:18 PM

Otetul de mere ,baut cu apa calda si miere pe stomacul gol ajuta la slabit. Prin continutul ridicat de minerale, otetul de mere obtinut in casa este un adevarat panaceu pentru ca poate fi folosit la arderea grasimilor, normalizarea colesterolului si este un bun antiseptic intestinal si renal.
Cel mai bine e sa fie produs in casa- pentru evitarea "adaosurilor" mai putin sanatoase. Otetul de casa se obtine din fermentarea merelor, peste care se adauga o cantitate convenabila de miere de albine. Contine acid acetic, cu un rol major in activarea enzimelor care contribuie la arderea grasimilor, dar si fosfor, calciu, cupru, zinc si seleniu.
Otetul de mere a fost folosit ca tratament de mii de ani, iar in anii 1800 a fost folosit pentru prima data pentru pierderea in greutate.
Pentru dieta cu otet de mere, este important sa utilizezi otet de mere prim, nepasteurizat.
Consumat inainte de masa, otetul de mere reduce pofta de mancare. De asemenea, otetul de mere creste capacitatea organismului de a arde de grasimile, imbunatateste digestia, permitand corpului sa digere alimentele mai usor.
Amesteca doua lingurite de otet de mere cu opt de apa si bea inainte de fiecare masa. Daca nu iti place gustul poti adauga o lingurita de miere sau sa pui mai multa apa.
Pentru ca rezultatele sa apara, trebuie sa consumi acest amestec de cel putin trei ori zi, insa numai inainte de a minca ceva.

Posted by: citystella Aug 10 2010, 06:47 PM

Otetul si lamaia actioneaza foarte bine ambele.

Posted by: OaNa` Aug 10 2010, 08:37 PM

Eu mananc 1 data pe zi iar seara mananc fructe si mai fac abdomene, genoflexiuni, etc

Posted by: Diana Aug 10 2010, 10:45 PM

O data pe zi nu e ok, Oana. Si asta pentru ca 1.)ai tendinta sa papi mai mult decit e necessar 2.)fortezi organismul sa nu "consume" , ci sa depoziteze pentru ca nu stie cind o sa ii dai sa manince data urmatoare.

Posted by: OaNa` Aug 11 2010, 12:06 AM

Stiu ca nu e ok, dar m-am obisnuit asa si acum chiar daca vreau sa mananc de mai multe ori pe zi.. nu pot

Posted by: Diana Aug 11 2010, 12:15 AM

Nu e bine, Oana. Nici pentru sanatatea ta. Iti distrugi stomacelul, iubita.

Posted by: OaNa` Aug 11 2010, 12:17 AM

Da, o sa incerc sa mananc de mai multe ori pe zi, dar presimt ca o sa mi` se faca rau

Posted by: Teocris Aug 11 2010, 08:03 AM

Cine spune ca trebuie sa ai trei mese imbelsugate pe zi? Ia-o mai incet, si mananca putin de trei ori pe zi. Sigur n-o sa ti se faca rau Tine cont ca masa de dimineata e cea mai importanta. Sa nu o sari!

Posted by: OaNa` Aug 11 2010, 08:43 AM

Cea mai importanta dar care o sar tot timpul!
Iau micul dejun foarte, foarteee rar.

Posted by: citystella Aug 11 2010, 01:49 PM

Oana, sunt de acord cu Diana, daca acum nu s-ar vedea rezultatele a ceea ce faci, mai tarziu se v-or vedea. Iar daca spre exemplu vei face acest lucru toata viata, atunci organismul va fi slabit, si nu va avea de unde sa se energizeze, plus ca corpul, fata, nu-ti v-or arata senzational. Incearca dimineata sa bei macar un pahar de lapte, ceai, apa, o tartina, un ou fiert, cereale, ceva sa fie, pentru ca daca organismul nu este hranit, el nu poate functiona, si te vei simti mai repede obosita. Ai grija de tine.

Posted by: OaNa` Aug 11 2010, 02:59 PM

Ms de sfaturi, ladies !!

Posted by: citystella Aug 11 2010, 08:19 PM

Oricand cu mare drag Oana.