Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style - Options

[andutz]

Topic deschis pentru cine vrea sa intre intr-un grup de sustinere pentru un regim de viata care tine cont de necesarul caloric individual. Aici vom posta meniul zilnic, si ne vom incuraja reciproc sa mancam sanatos si intr-un fel in care corpul nostru sa ne iubeasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

So...here we go:

Azi am mancat doua oua omleta cu ciuperci si un pic de cascaval ras si 1 felie de paine integrala facuta in casa; inainte de asta, mancasem o pruna- 450 cal
snacks- salata de fructe - 200 cal
dulciuri - 3 cubulete de snickers: 150 cal
pranz: un sandwhich cu branza feta si castravete si paine de-a mea - 400 cal
pana diseara: 10 baby carrots - 40 cal
1 punga popcorn - 200 cal
1 salata - 100 cal- total azi - 1550 cal - 200 sub cat imi trebuie mie ca sa ma mentin:)

si pentru cine mai vrea sa join me, mai pun o data link-ul catre calculatorul individual de necesar caloric
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d...nel=weight.loss
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[asgaard]

Pai dimineata doar cafea, iar pane-ul ala... si pesmet si prajit, not good (IMG:style_emoticons/default/nusepoate.gif)

[andutz]

asgaard...ai numai 40 de kile si vrei sa slabesti? pentru ca la 1,50, 40 de kg e greutate mai mult decat ideala! (IMG:style_emoticons/default/nusepoate.gif)
eu zic sa lasi deoparte obsesia cu slabitul, si sa inaugurezi o noua obsesie: aceea de a avea cel mai sanatos corp de pe elady (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
ce zici?
si nu incerca sa scapi de placerea ta cu branza, ai nevoie de ea pt ca iti aduce calciu, si mai ales daca in rest mananci putine grasimi, branza iti aduce si grasimea de care are nevoie organismul.
Si iarasi, daca vrei sa mai imbunatatesti ceva la felul de mancare, eu zic ca mai poti adauga un pic de structura- de ex sa mananci ceva de dimineata (nu doar cafea). Numai in momentul in care stomacul are ceva solid de digerat de porneste partea digestiva a metabolismului pe ziua respectiva...asa ca trebuie sa-i dai ceva cat mai repede dupa ce te trezesti...
pana la urma ce ai mancat seara?

claudia, nu ai chiar asa de multe calorii in meniul ala (bineinteles, nevazand cantitatile si in lipsa altor informatii, nu pot sa spun sigur). Felicitari pt stepper- s-ar putea ca miscarea sa intervina in relatia ta cu kilutzele alea doua (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) .

Eu azi (ca ieri am mancat out, si nici nu mai tin minte, ca m-am lenevit si nu am mai scris (IMG:style_emoticons/default/blush.gif) ):
D: doua felii de paine integrala cu branza si ceai -300
lunch: o mana de struguri (100), o nectarina (100) spaghete intergrale cu sos cu carne -portie masurata si micuta - 350 si inghetata 60- pana acum: 920
mai imi planific o mica salata, un popcorn mic si un fruct pe diseara...
total pe azi: 1200 (ca nici nu ma misc din casa azi...am de invatat (IMG:style_emoticons/default/zapacitul.gif) ) (IMG:style_emoticons/default/kiss.gif)