Printable Version of Topic

Posted by: roina Jul 19 2006, 05:48 PM

Sal'tare, girls!
Am auzit de multe ori despre Pilates dar nu am avut curiozitatea sa cercetez exact despre ce e vorba pana nu am vazutsi o reclama la TV.
Concret, de ieri am facut rost de un CD cu 20 de minute pt. incepatori si incerc sa lucrez. Imi este insa foarte greu pt ca aud vesnic acelasi lucru si nu are cine sa-mi raspunda la intrebari.
Ce parere aveti?
Voua va place?

Posted by: angeldust Jul 19 2006, 07:09 PM

Eu am toate filmuletele alea cu Winsor Pilates ...si mai fac asa din an in pasti cand imi aduc aminte. Ideea e ca pt mine is bune pt ca am probleme cu spatele si din cauza asta nu prea pot sa fac fitness sau tae-bo sau alte chestii mai solicitante.

Dar nah...asa ii omu...dc nu dau bani undeva sa stiu ca tre sa merg de 2 ori pe saptamana parca nu reusesc sa ma mobilizez sa fac ceva

Vezi ca este un articol sigur aici pe site despre Pilates dc vrei sa stii mai multe.

Posted by: ala80 Jul 19 2006, 09:33 PM

Am facut si eu Pilates de cateva ori, dar m-am lecuit. Eram tot timpul stresata de in/corectitudinea exercitiilor si de faptul ca nu sunt sigura daca le fac bine. Metoda cu antrenorul "cicalitor" de la sala mi se pare mult mai eficienta.

Posted by: kalua Jul 20 2006, 06:22 PM

Si eu fac, dar numai la sala, cu antrenoare. Mie-mi place si mi se pare foarte eficient.

Saptamana trecuta a facut antrenoarea mai mult power yoga decat Pilates, dupa doua zile am simtit ca am muschi pe unde nici nu-i banuiam.

Posted by: roina Jul 21 2006, 06:17 PM

Sal'tare, girls!
Kalua, sa stii ca te inteleg. Astazi dupa ce am lucrat 20 de minute (asa cum am putut) am constatat ca am o durere de muschi abdominali atat de puternica, incat parea ca ma doare stomacul .
Poate ca nu am dreptate, dar cred ca e mai bine sa fac Pilates, chiar si acasa, fara antrenor, decat sa nu fac nici un fel de miscare. Sincer, as prefera un mediu organizat, dar...
Ce parere aveti, Pilates poate fi nociv?

Posted by: Diana Jul 22 2006, 01:11 AM

In general orice exercitiu fizic, mai mult sau mai putin solicitant, executat fara indrumare, poate duce la accidentari, de la accidentari usoare gen intinderi musculare.tendonite (muschiul suprasolicitat suprasoliciteaza la rindul lui si tendonul care il "leaga" de os) pina la rupturi musculare sau alte blele ( tendoane rupte, incheieturi dislocate)... iar daca ai predispozitie la vreo diartroza si nu esti atenta cind lucrezi... ai pus-o de mamaliga...
Mama, ce tare sint la teorie...

Posted by: lotte Jul 22 2006, 02:29 AM

Si eu prefer sa merg la sala, dar deocamdata, ca sa salvez timp, prefer sa fac pilates acasa.
Mi am cumparat recend un dvd "Hit the spot" by Denise Austin, si sunt super incantata.Lucrez de placere, exercitii nu sunt grele, dar foarte eficiente.Dvd ul este impartit pe grupe, si am optiunea sa lucrez de ex numai 10 minute pt abs, sau sa adaug inca 10 minute pt hips, thigts and buttocks.

Posted by: kalua Jul 22 2006, 02:58 PM

Important e sa ne incalzim putin la inceput, iar la sfarsit sa facem exercitiile de intindere ale muschilor.

Posted by: roina Jul 22 2006, 06:27 PM

Sal'tare, girls!
Diana, m-ai speriat. Ce e aia diartroza? Oricum am grija si sper sa nu am probleme.
Chiar uitasem de incalzire. Multumesc, Kalua!
Ce parere aveti, in cat timp se vad rezultatele? Pe 15 august plec la mare...

Posted by: ala80 Jul 23 2006, 01:30 PM

Cred ca de la orice sport nu trebuie sa astepti minuni rapide. Eu mi-am pus ca target o perioada de 6 luni dupa care sa cercetez schimbari vizibile ale corpului meu.

Posted by: angeldust Jul 23 2006, 03:08 PM

Pilates sunt bune in special pt imbunatatirea posturii si flexibilitate. Ce e fain la Pilates e ca iti construieste muschi pe lungime deci e ideal pt femei.
Ceea ce nu ar trebui sa va asteptati de la exercitiile astea e slabirea rapida ( da, normal ca arzi calorii ca doar e un exercitiu fizic dar fara dieta corespunzatoare efectul de slabire e egal cu 0 ) sau punerea de masa musculara ( pilates are mai mult rolul de a tonifia musculatura deci nu va asteptati la efecte similare fitnessului).

Rezultatele in materie de flexibilitate si imbunatatirea tonusului se observa am inteles in cateva saptamani asta in cazul in care faci exercitiile aproape zilnic.


Daca exercitiile sunt executate corect in ceea ce priveste respiratia ( aici regulile sunt imprumutate din yoga) atunci veti mai avea si extra-benficiile : relaxare, imbunatatirea circulatiei si oxigenarea tesuturilor, marirea capacitatii plamanilor. Toate aceste beneficii au la randul lor altele poate mult mai importante.

Posted by: kalua Jul 23 2006, 03:21 PM

roina, esti dulce, dulce, dulce cu intrebarea ta.
In primul rand conteaza cat de gros e stratul de grasime de peste muschi, ca daca-i totul bine captusit poti sa ai tu six pack-ul pe dedesubt ca nu se vede nimic.
La mine a durat cam trei sferturi de an de mers de doua-trei ori pe saptamana la Pilates si burta-picioare-fund pana cand am observat schimbari in bine mai peste tot. De slabit n-am slabit un gram, dar nici nu vroiam asta.

Posted by: MonicutzaB Aug 1 2006, 10:02 AM

fac cam de 2 saptamani Pilates, aproape zilnic, si sunt foarte incantata. pentru mine e perfect, nu ma intereseaza foarte mult sa slabesc, vreau doar tonifiere. plus ca nu ma doare spatele de la exercitii ceea ce e un mare pas inainte.
fac dupa un dvd imprumutat - MTV Pilates - dar urmeaza sa mi-l cumpar si eu pentru ca deja il tin pe asta cam de multisor si imi e aiurea.
inca nu reusesc sa fac toate exercitiile bine dar de la zi la zi imi e mai usor. la inceput uitam sa respir pentru ca ma concentram sa execut corect, acum, de cele mai multe ori, respir corect fara sa mai constientizez chestia asta. oricum, cand m-am apucat am facut febra musculara in unele locuri unde nici nu banuiam ca am muschi!

kalua, te intreb pe tine pentru ca faci intr-un cadru organizat , mai faci si cardio pe langa Pilates? daca da, ti-as fi recunoscatoare daca ai putea sa-mi spui ce te sfatuieste instructorul: sa alternezi Pilates cu cardio sau sa faci in aceasi zi inante sau dupa Pilates.
merci mult.

Posted by: kalua Aug 12 2006, 01:38 PM

Cardio nu fac pentru ca ma plictiseste teribil. Am prietene care fac cardio intotdeauna dupa Pilates (dar ma gandesc ca mai mult din motive organizatorice/ de timp).
Luni intreb si revin.

Posted by: vero Jan 30 2007, 03:17 PM

Salut! Sunt noua pe acest forum si sper sa pot participa si eu la discutii cu perosnele inregistrate aici. eu as vrea sa mai slabesc 7 kg . dieta nu pot sa tin pentru ca alaptez dar incerc sa nu mai mananc dupa ora 18. m-am hotarat sa fac sport si anume winsor pilates despre care am auzit ca este eficient.Eu mi-am adus de pe net programul si pe langa acesta mai fac exercitii pentru abdomen dupa un program de opt minute pe calculator.momentan cam atat ca s-au trezit copiii dar mai tarziu am sa mai scriu si sa mai citesc si alte pareri despre acest sport.

Posted by: Fanny Feb 10 2007, 08:25 PM

buna, vero. cum mai stai cu exercitiile?

eu am mai facut pilates, dar acum am decis sa ma pun bine pe treaba. ieri am facut programul de 20 de minute + pilates pentru fund si picioare. Dupa, mi-am relaxat toti muschii (e o postura yoga, care pe mine m-a ajutat mereu sa nu fac febra musculara ). in seara asta iar le fac impreuna si maine la fel. in timpul saptamanii, voi face in functie de cum ma voi simti si cat timp voi avea la dispozitie.
in paralel, tin si dieta... si sper sa dau jos vreo 5-7 kilograme...

Posted by: alinagalan Feb 16 2007, 08:35 AM

Buna, Fanny!
Eu sunt noua si nu prea ma descurc pe aici! Si eu trebuie sa dau jos vreo 5-7 kg... cu ele ma lupt de 2 ani de cand am nascut! Te rog frumos sa-mi spui exact unde pot gasi astfel de exercitii ca, din ce am citit, sunt miraculoase, daca te tii de treaba... Eu am tot cautat pe net si nu am gasit nimic. Iti multumesc anticipat.


P.S. ...cum merge treaba? se vad rezultatele? ai reusit sa te tii de exercitii?
te pup. pa

Posted by: Fanny Feb 19 2007, 09:46 PM

yep. fac de vreo 2 saptamani in fiecare seara. eu tin si dieta, asa ca rezultatele nu sunt 100% datorate exercitiilor Pilates. Oricum imi plac pentru ca ma ajuta sa-mi racapat flexibilitatea din scoala generala (pe vremea aia faceam balet) si, in plus, imi dezvolta muschii pe lungime.

Acum... la intrebarea de unde am facut rost... ma faci sa rosesc spre rusinea mea le-am luat de pe retea. si, in plus, m-am bucurat atat de tare ca le-am gasit pe toate (program complet, program scvurt, pt abdomen, pt picioare si fund, pt brate si programul pt avansati....ca n-am avut nici o remuscare.



pt fete din Bucuresti - de vineri pana duminica va fi la teatrul national o expozitie de frumusete, sanatate, sport... vor fi, pe langa altele, si demonstratii de pilates, aerobic, taebo...

sper sa gasesc sectiunea reclame sa va dau mai multe info, in caz ca va intereseaza.

EDIT: am pus mai multe amanunte la sectiunea Anunturi de mica publicitate: http://www.elady.ro/forums/index.php?showtopic=2151

Sper ca am facut bine.

Posted by: sweet_girl Mar 8 2007, 12:18 AM

buna, fetelor! m-am decis sa sa ma apuc si eu de pilates! nu vreau sa slabesc, ci sa imi tonific musculatura, in special abdomenul si posteriorul, vreau un fund ferm si mai bombat.
am si eu o intrebare..voi de unde ati achizitionat CD-ul cu exercitiile?

Posted by: divi2007 Mar 8 2007, 12:29 AM

nici eu nu vreau sa slabesc chiar din contra sa mai pun cateva kg, e bine oare sa fac pilates chir daca nu vreau sa slabesc, si cam ce exercitii sunt contraindicate in situatia mea ?

Posted by: angeldust Mar 8 2007, 09:27 AM

Sunt foarte bune Pilates, stai linistita Divi ca nu o sa slabesti de la ele, daca in rest mananci bine. In special Winsor Pilates sunt bune pentru ca au si variante pentru cei care au probleme cu spatele sau un gat mai sensibil (asa ca mine) si cel mai mult te ajuta sa iti imbunatatesti postura, sa stai cu spatele mai drept, si lucreaza muschii abdomenului pe lungime. Deci sa nu va asteptati de la Pilates sa faceti "six packs".

Posted by: divi2007 Mar 8 2007, 11:17 AM

atunci e numai bine pt ca si eu am probleme cu spatele de la calculator m-am obisnui sa nu stau drept si ma si cam doare cateodata , o sa ma apuc si eu.

Posted by: Fanny Mar 8 2007, 09:14 PM

sunt doua dintre programele pilates, ca sa-ti faci o mica idee despre ce presupun, gasesti aici ( nu stiu inca sa fac linkul gen aici asa ca-l pun cu copy paste)

Posted by: sweet_girl Mar 9 2007, 11:32 PM

mersi pentru raspunsuri angel si fanny.
am mai downloadat de acolo si alte articole interesante.

Posted by: Diana Mar 9 2007, 11:47 PM

Da, ale noastre de pe site nu sint bune. Sint vreo citeva...

http://www.elady.ro/articole/Sanatate/Pilates-gimnastica-pentru-trup-si-spirit-.html
http://../articole/Fitness/Pilates-sau-Yoga-.htmlhttp://../articole/Fitness/Pilates-sau-Yoga-.htmlhttp://%22../articole/Fitness/Winsor-Pilates-.html%22
O sa va rog sa respectati regulamentul in ceea ce priveste linkurile catre resurse ilegale; daca alora nu le pasa, noua da.
Siteul oficial este http://www.winsorpilates.com/ si dupa cum se poate observa, nu e de-a moaca.

Posted by: Fanny Jun 24 2007, 09:02 PM

Dragelor, am aflat ca exista si exercitii pilates in apa. se numesc Poolates.
Eu una am fost foarte incantata, pentru ca la mare imi place sa fac exercitii in apa, iar Pilattesmi se potrivesc foarte bine.
mai multe informatii puteti gasi

http://www.power-systems.com/News/06_01_06.aspx

Posted by: Maàt Jun 24 2007, 09:14 PM

Ce nume i-au dat. De fapt exercitiile alea seamana ceva cu cele facute de incepatorii intr-ale inotului...

Posted by: sweet_girl Jun 26 2007, 01:50 PM

tare numele!

Posted by: glamorousmind Aug 28 2007, 07:30 AM

Salutare,

Sunt noua pe forumul asta si m-am gandit sa vin si eu cu ceva informatii personale legate de exercitiile de tip Pilates si nu numai.....
Am fost toata viata o persoana predispusa la asimilarea de kilograme. In clasa a XIIa aveam 71 de kilograme. Am recurs la diverse cure de slabire care m-au ajutat sa pierd kilograme (pana la 51-52 de kilograme in vreo 2-3 ani) dar si sa capat un corp cu un aspect groaznic de imbatranire (vergeturi, celulita, piele lasata). Daca ar fi sa o iau de la capat n-as recomanda nimanui diete fare un sport adecvat.
M-am apucat de sport la vreo 22 de ani ca sa fortific muschii si sa scap de aspectul de "corp in cadere". Si am inceput cu fitness..... nici un efect bun dupa mai bine de o jumatate de an. Ba chiar crescusem in centimetrii fara sa pierd aspectul de celulita (adaugasem 3 kilograme iar pofta de mancare era din ce in ce mai acuta). Am renuntat la fitness si am trecut pe aerobic, acesta din urma fiind recunoscut ca un sport dinamic, feminin, care ajuta la slabire prin arderi masive de grasimi. E drept ca aspectul general mi s-a schimbat in urma aerobicului dar nu mai incapeam in hainele din sifonier. Dupa aproximativ un an de aerobic sustinut catigasem in circumferinta in medie 5-6 centimetrii...si numarul kilogramelor crestea. Dupa un an aveam in plus 5 kilograme fara sa le pierd pe cele pe care le capatasem la fitness. Si astea toate pe un regim alimentar foarte bine controlat. Nu alimentatia era de vina ci faptul ca muschii tindeau sa se fortifice prin "ingrosare". Am inceput sa caut cu disperare alte solutii. Am recurs la masaj anti-celulitic, la drenaje, la saloane de remodelare (electrostimulare, vaccum, sauna etc)... Rezultatele au fost extrem de mici. Dupa ce ajunsesem la 62 de kilograme (intre timp m-am lasat de aerobic ceea ce m-a ajutat sa mai pun vreo 2 kilograme) am reusit sa scad pana pe la 58-59 in urma masajelor si a sedintelor de la saloanele de remodelare. Asta se intampla in februarie-martie anul asta.
Prin aprilie anul asta o prietena mi-a propus sa facem un fel de club de prieteni in care sa ne adunam intr-o sala si sa facem Pialtes impreuna. In toata povestea asta eu trebuia sa studiez si sa inteleg exercitiile Pilates si mai mult sa le si predau celorlati. M-am apucat sa fac singurica acasa din mai diverse exercitii Pilates. La inceput cam o data pe saptamana, mai apoi de doua ori. M-am indragostit de stilul Pilates din ce in ce mai mult, pe masura ce-l intelegeam. Din iunie am inceput cu un grup de prieteni la sala respectiva. Rezultatele au fost uimitoare, si nu am refer numai la remodelare si ci la persoane anchilozate de spate, gat, articulatii. In prezent lucram in 4 grupe pe saptamana... si daca timpul liber mi-ar permite as lucra cu mult mai multe grupe.
In clipa de fata am 53 de kilograme. Remodelarea corporala este fantastica. Metabolismul mi s-a schimbat enorm. Mananc orice doresc si greutatea mi se mentine. Pofta de mancare nu a crescut, ba din contra.
O prietena care face cu mine si vroia sa se ingrase a luat deja 2 kilograme. Si asta pt ca Pilatesul nu slabeste - nu ingrasa, ci REMODELEAZA. Aduce corpul intr-o forma ideala si mai ales sanatoasa.

Sfatul meu: gasiti-va o antrenoare care face Pilates cu suflet. O antrenoare care reuseste sa se aplece asupra fiecareia si sa-o ajute sa-si asculte corpul. Nu cereti corpului sa munceasca peste masura, nu-l supuneti torturii. Faceti pentru inceput exercitii usoare si cu rabdare aveti incerdere ca in timp veti reusi sa le faceti si pe cele mai dificile. Nu-i cereti trupului sa slabeasca brusc, aveti incredere in el si lasati-l sa-si gaseasca echiliblul perfect dintre remodelare si sanatate. Concentrati-va atentia la ceea ce deja va place la voi: ochi, buze, maini, sani, par... Fiti recunoscatoare pentru ceea ce aveti deja si nu va mai blamati pentru ceea ce ati fi vrut sa aveti. Cu cat va veti bucura mai mult de partile care va plac cu atat veti obtine rezultate mai bune intr-un timp mai scurt.

Pentru mine, personal, exercitiile Pilates sunt cele mai bune pentru un corp in forma ideala de sanatate si frumusete.

Posted by: miha7 Oct 18 2007, 12:14 PM

apropo de pilates, stie cineva in timisoara unde se face numai pilates?nu combinat..eu am fost la ceva centru dar acolo se facea combinat:aerobic, pilates ,tae-bo si straching.astept raspuns:)

Posted by: nushyana Nov 4 2007, 01:38 AM

buna!
As vrea ca sa mai completez cu ceva acesta lista de pareri.
Wonsor pilates este o metoda foarte buna pentru mentinerea unui corp intr-o foarte buna forma.
este prima metoda comerciala a metodei de recuperare folosita de J. Pilates, insa parerea mea este ca winsor pilates nu protejeaza atat d mult corpul cum o face Stott pilates.
Sunt licentiata in kinetoterapie si tocmai m-am intors din state unde am urmat cursurile scolii de instructori Sott pilates, cursuri intensive de 10 sapramani, si drept sa va spun, sunt foarte indragstita de aceasta metoda.
Este mult mai potrivita pentru fitness decat winsor si este cea mai buna metodacare poate fi folosita in recuperarea medicala;)
cat de curand o sa pun in practica ceea ce am invatat, si sper sa ajut mai multa lume sa realizeze importanta miscariiper ansamblu si deasemeni sa beneficieze de aceasta metoda.
Si inca ceva, pe langa DVD0urile pe care circula prin tara, nu este suficient . Pentru ca e o mare diferenta in a face ex in fata TV-ului, si a le face cu cineva, care sa ti le explice si sa si te corecteze in acelasi timp;
o seara plakuta fetelor
si..sa stiti, nu sunt recomandade numai etelor..ci si baietilor...care..de obicei, nu prea au abdmenul asa de puternic

Posted by: Maàt Nov 4 2007, 08:54 AM

Atunci, Nushyana, te asteptam si cu un articol pentru sectiunea http://www.elady.ro/articole/Fitness/din site.
Bine ai venit la noi!

Posted by: divi2007 Jan 1 2008, 07:23 PM

cele mai bune exerciti pt brate si spate

http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw

de 4 ori am facut pana acum si se vede la musculatura
eu am gantere de 1kg si 300gr acolo zice ca sunt mai mici eu nu am dar puteti face si cu 2 sticlute de 500gr de apa daca nu vreti o musculatura dezv

Posted by: Fanny Jan 1 2008, 07:32 PM

Multu pentru tip, divi! Chiar ma gandeam cand o sa iasa la iveala primul topic despre sport dupa mesele copioase din ultimele zile si nopti.

Spor la gym, fetele!

Posted by: divi2007 Jan 1 2008, 07:56 PM

abdomene

http://www.youtube.com/watch?v=mmek7iASeCI

Posted by: happyCat Jan 9 2008, 07:33 PM

http://www.youtube.com/watch?v=mmek7iASeCI
[/quote]


Super filmuletul asta!! Multumim pentru link!

Posted by: astrid Jan 11 2008, 10:35 PM

buna tuturor
am intrat pe forum si am citit k se pot downloada exercitiile indosr pilates
pot sa stiu si eu de u7nde?
sunt gratis?

Posted by: Fanny May 7 2008, 10:20 PM

Pentru sculptarea coapselor, in caz ca n-ai dvd-ul "Buns And Thigh Sculpting"

[ulr=http://www.youtube.com/watch?v=DefXxHEvVVA] 10min pilates bum & things-full [/url]

http://www.youtube.com/watch?v=FnYYqmoRI9k

Setul de 10 minute mi se pare foarte bun.

Ah, si in caz ca vrei sa te amuzi si sa te ascunzi apoi repede sub paturica http://www.youtube.com/watch?v=_8wRBZyeVgA&feature=related

Posted by: Nimphetamin May 7 2008, 10:33 PM

Din cate stiu eu despre Pilates, am inteles ca sunt eficiente numai facute sub indrumarea unui specialist.
Am si eu un CD cu exercitii Pilates, dupa care am facut de cateva ori. Dar sunt exercitii f complexe, in care totul este important. Cum stai, cum respiri etc. Si fara un profi, nu executi 100% corect si deci, nu au nicio valoare

Posted by: Fanny May 7 2008, 10:54 PM

Mie mi s-au parut destul de usor de abordat, iar exercitiile pe care nu le-am nimerit din prima le-am ghicit dupa cateva repetari. Daca le acorzi atentie, vei vedea.
In plus de supravegherea unui specialist m-am lecuit, dupa ce am abordat o ora de aerobic intr-o "aglomeratie" de 40 de fete (efectiv ne trageam suturi). Cursul continea si cateva miscari pilates pentru picioare pe care daca n-as fi stiut sa le fac de acasa nu le intelegeam neam! Explicatiile erau vagi asa ca fiecare facea cum o taia capul!

Posted by: Nimphetamin May 7 2008, 11:06 PM

Eu am zis profi, da?

Posted by: Cleo May 19 2008, 02:41 AM

asa am nimerit eu la aerobic latino sau ceva de genul asta.
n-am stiut ca indicat era sa particip de la prima ora, pt ca invatai niste pasi pe care-i aplicau mai apoi, asa ca m-am nimerit la a 3-a sau a 4-a ora si eram ca nuca in perete. Toate dansau organizat, cu pasi eu eram intruchiparea haosului. Ele (vreo 25-30) veneau toate eu ma duceam, eu veneam ele se duceau...am prins o secventa de-asta cu coada ochiului in oglinzi si-am crezut ca mor de ras. Era la o faza cand dupa niste sarituri urmau ceva figuri pe vine. Ele erau pe vine, eu ca magarul printre oi si cu mainile pe sus ...si invers. Aerobic n-am facut in ziua aia dar stiu c-am ras cu lacrimi

Posted by: pescarush May 19 2008, 05:00 AM

cleo, si eu am ras cu lacrimi. te si vedeam printre alea.

sa stiti ca si eu am facut Pilates acasa vara trecuta si dupa ce le faci de cateva ori, le simti. tot spun ca ma reapuc, dar pana la urma chiar o fac.

Posted by: Master of Norules May 19 2008, 07:48 AM

Vineri cand am fost la aerobic am facut Pilates, apai mie nu-mi plac deloc, imi venea sa ma ridic si sa plec. Cica sunt eficace pt. muschi da unele exercitii sunt grele.
Cleo asa eram si eu la inceput la sala unde ma duc eram tot in contratimp sau faceam mai repede exercitiile decat trebuia, apoi am invatat miscarile si acum imi place.

Posted by: pescarush May 19 2008, 08:09 PM

Master, trebuie sa ti se potriveasca un sport, la fel ca o dieta etc. Mie imi place foarte mult Pilates. Si chiar ajuta (eu am facut exercitii pentru spate, in special, ca de asa ceva am nevoie).
Gata, azi am hotarat sa incep, dar trebuie sa ma inchid singura in dormitor, altfel e tot pe mine catelusa.

Posted by: Fanny May 19 2008, 08:32 PM

Si motanul meu e innebunit de Pilates, mai ales cand execut exercitiul de incalzire. are impresia ca-l tachinez cand flutur mainile si sare sa ma prinda.

Posted by: pescarush May 19 2008, 08:58 PM

Fanny . Si asta a mea, cum ne vede ca ne intindem sare pe noi sa ne pupe.

Posted by: happyCat May 22 2008, 01:22 PM

Mie imi place foarte mult la pilates, cred ca depinde si de instructoare. A noastra e foarte faina, prietenoasa si ne povesteste tot felul de intamplari haioase in timp ce lucram. Cateodata ne chinuie tare, folosim tot felul de intrumente ajutatoare: mingea pt gym, mingi mai mici, niste cercuri pe care le pui intre picioare si le strangi, benzi elastice, etc... E foarte variat, nu ne plictisim.
Acasa nu prea imi vine sa fac de una singura...
Ce faine animalutele voastre care va 'ajuta'

Posted by: Master of Norules May 22 2008, 03:58 PM

Da Pesca asa e mie Pilates nu mi se potriveste sau instructorul de la aerobic nu stie sa ne atraga sa facem asta.
La tine Happy suna mai fain poate asa nici mie nu mi s-ar parea atat de greu.
Anw daca mai prind Pilates nu mai stau ma tulesc. Mie imi place step si dance aerobic poate d-aia nus fan Pilates.
Cica americanilor asta le place cel mai tare zicea instructorul.

Posted by: natalie Jun 7 2008, 08:29 PM

te rog, HappyCat, potzi sa-mi spui si mie la care gym faci si cu cine? as vrea sa incerc si eu sa fac pilates cu instructor la gym, ca acasa nu ma mai pot motiva. m-am cam plictisit de tot aceleasi exercitii (DVD winsor pilates),desi imi place mult sistemul pilates, ma ajuta mult si la coloana.

Posted by: Fanny Jun 7 2008, 08:34 PM

Natalie
Mi-e teama ca raspunsul lui Happy nu ti-ar fi util decat daca ai fi din UK.

Posted by: Maàt Jun 7 2008, 08:41 PM

la noi, Nalatie!
Sedere placuta!

Posted by: natalie Jun 9 2008, 09:59 AM

Thanks! Pacat... am mai tot dat de recomandari de Getfit gym, Cori era acolo parca, singura care a invatat pilates si a fost autorizata in Canada. Dar orarul nu mi se potriveste, estew ba dimineata prea devreme ca sa ajung dupa ce o las pe fetitza mea la gradi, ba seara, cind deja am luat-o de acolo. si in alte locuri de care am mai dat, este doar seara tirziu,sau in week-end. se pare ca va trebui sa ma tin de programe pe DVD deocamdata..

Posted by: Fanny Jun 9 2008, 07:18 PM

Daca te-ai obisnuit acasa si stii sa executi exercitiile corect, mi se pare normal sa continui asa. Eventual o inveti si pe fetita ta cateva miscari simple, pe care sa le executati impreuna.

Posted by: Ava Jul 11 2008, 12:30 AM

Imi plac foarte mult exercitiile Pilates si chiar au efect...nu am un instructor, am doar caseta si fac eu acasa

Posted by: mmichelle Sep 3 2008, 07:43 PM

buna fetelor! sunt noua pe forum si am citit despre pilates. exercitiile sunt f ok, insa rezultatele se vad abia dupa vreo 3 luni, si facut aproape zilnic. cel putin, la mine asa s-a intamplat

Posted by: Maàt Sep 3 2008, 07:44 PM

mmichelle!

Posted by: Cleo Apr 6 2009, 12:43 AM

Am cumparat dvd-ul 10 minutes solution al Larei Hudson, a mai fost ea prezentata pe aici si exercitiile pt brate mi-au placut mai mult (le lucreaza in acelasi timp pe amandoua spre deosebire de alte clipuri- de ex 8 minute pilates- unde se face cate un brat pe rand si deci mai putine exercitii per total).
Mi se par extrem de eficiente si faptul ca dureaza numai 10 minute iti pastreaza cheful pt miscare intact de pe o zi pe alta.

Posted by: LostWhispers Apr 6 2009, 09:41 AM

Si eu am descoperit o intamplator pe youtube pe Lara , imi place asa de mult, daca faci o saptamana zilnic e imposibil sa nu se cunoasca. Are si o voce placuta cand explica si cum ai zis si tu nu obosesti dupa 10 min ai energie toata ziua.

Posted by: Jo Apr 6 2009, 11:56 AM

Mai, fetele care faceti Pilates, e ceva de capul lui? Eu nu vreau sa slabesc, eu vreau muschiuti ) Are sens sa-mi fac abonament la sala la Pilates?

Posted by: strumfita Apr 6 2009, 12:35 PM

Da, e bun Pilates, daca te tii de treaba si faci regulat, se vad rezultate si ti se intareste musculatura. Am experimentat, desi acum sunt lenesa merg la taeboo, dar prietenele mele au rezultate bune.

Posted by: Cleo Apr 6 2009, 02:57 PM

Di ce credeti voi ca toata lumea care face sport vrea sa slabeasca ?

Eu pana la Pilates eram fan aerobic.
Pt mine este foarte eficient, tonusul muscular se imbunatateste vazand cu ochii. Deci go for it!

Asa e Lost tu ai pus prima oara link-ul cu ea.

Posted by: happyCat Apr 6 2009, 04:10 PM

Jo, intr-adevar de la pilates ti se tonifiaza muschii, insa daca ai multe kile de pus pe tine eu zic sa mergi si la un nutritionist.

Asa, deviez un pic de la subiect dar vreau sa va zic. Este aici o emisiune la tv ''supersize versus superskinny'' in care iau 2 persoane, una grasuta bine si una slaba de tot si le pun sa tina un jurnal cu ce au mancat/baut timp de o saptamana. Apoi iau toata mancarea aia conform jurnalului si o pun in cate un recipient transparent.
Ei, diferentele sunt imense, nu le vine sa creada ca intr-o saptamana s-a adunat atata mancare (la persoana overweight), iar la cea skinny - extrem de putin.
Deci, eu zic ca e valabil pentru cine vrea sa slabeasca sau sa se ingrase, e bine de tinut un jurnal cu tot ce a mancat si baut intr-o saptamana, pentru ca astfel ai o imagine mai buna asupra dietei.
Apoi mers la un nutritionist care poate sa spuna: ai mancat prea mult sau prea putin si sa dea recomandari.

Posted by: Jo Apr 6 2009, 06:45 PM

Happy, nu e nevoie de nutritionist neaparat. La mine e o problema cu vointa Ca stiu ce trebuie sa mananc si cat trebuie sa mananc, internetul e plin de informatii. Plus ca mr. e si el plin de informatii pe tema asta. Acum... nu stiu, asa, ca o intrebare suplimentara, poti face febra musculara de la Pilates?

Posted by: Fanny Apr 6 2009, 07:25 PM

Nu prea faci febra musculara, pentru ca exercitiile sunt de tip streching. Eventual se poate intampla asta daca nu executi corect sau exagerezi cu miscarile.

Am mai scris eu ca e cea mai inteligenta gimnastica inventata, deoarece dezvolta muschiul pe lungime, armonios, nu-l umfla.

Posted by: Jo Apr 6 2009, 08:06 PM

Da` n-ai inteles ) eu vreau sa-l umfle, sa par mai grasa

Posted by: bulina Apr 6 2009, 08:11 PM

Jo, tu vrei sa tragi de fiare si sa mananci proteine cat mai multe, aia e.
nutritionist si trainer la un loc care sa-ti spuna exact cate calorii sa mananci pe zi si cum sa faci antrenamentele de forta astfel incat sa depui masa musculara pe tine.

Posted by: LostWhispers Apr 6 2009, 08:14 PM

jo la maini se umfla daca folosesti gantere mai mari adica de la 2kg in sus chiar 2,5. La inceput iti recomand de 1kg sa te obisnuiesti. Trebuie repatat zilnic cam 10 15 min pe zi. La picioare pt gambe urcatul scarilor sau alergatul. La picioare genoflexiuni, fandari diferite combinatii. Eu cu practica stau mai greu.
Astea sunt numai bune cresc masa dar trebuie cate 2 ture de 8 min. http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Posted by: happyCat Apr 6 2009, 08:15 PM

DA, se face febra musculara de la pilates. Si instructoarea nostra face febra musculara cand merge la workshop-uri cu alti instructori de pilates. Deci eu zic ca febra musculara nu se face fiindca nu executam corect, ci pentru ca pumen muschii la treaba.

Aaa, deci Jo, tu stii ce trebuie sa faci, numa' practica e o problema.

Posted by: rozy Apr 6 2009, 08:18 PM

Jo, trebuiesc 5 mese pe zi, care sa includa multe proteine. Daca te duci la sala, iti poate recomanda si instructorul niste suplimente ceva...

Posted by: Jo Apr 6 2009, 08:48 PM

Avem, avem Nu v-am zis ca mr. e plin de info? Am si suplimente, si vitamine, si d-alea de facut shake-uri cu ele, si batoane proteice, si alte borcane si borcanele al caror continut nu-l cunosc. Cu caloriile ma descurc si singura, cum spuneam. Nu-i o chestie asa complicata sa cauti pe net cate calorii ar trebui sa mananci in functie de stilul de viata si scop. Nici sa calculezi cate calorii are un produs, cand exista atatea baze de date. 5 mese pe zi incerc sa mananc, da` mi-e tare greu
Marea mea problema e sala cu antrenor. Ca sunt sigura ca daca ma duc la sala nu o sa fac exercitiile alea corect, si degeaba le fac. Mie imi trebuie cineva care sa ma supravegheze sa-mi zica vezi ca nu faci bine. Sau macar sa-mi explice cum se fac ca la carte. Stiu multe sali de genul asta, dar din pacate sunt foarte departe de mine
Lost, ganterele de 1kg nu sunt deloc folositoare pentru mine. Pot sa fac o zi intreaga cu ele, nu se intampla nimic. Le-am luat pe astea de 1 kg ca mr. a zis ca-s prea grele pentru mine alea de 2. Am incercat in primele 2-3 zile sa le folosesc, si de atunci sprijina usile si geamurile deschise Acum i-am luat lui 2 seturi de gantere, o sa profit de alea putin.
In concluzie... Pilates nu prea-s pentru mine momentan. O sa fie cand o sa am vreo 50 de kg si vreau sa ma mentin

Posted by: rozy Apr 6 2009, 08:51 PM

2 nu sunt grele deloc. Numai bune pentru inceput,apoi poti sa faci si cu 4-5 kg. Avem o tipa la sala,face de mult timp,un an si ceva, si face impins cu haltera cu 25-30 de kile

Posted by: bulina Apr 6 2009, 08:53 PM

Jo, eu ti-am dat un site unde iti arata fiecare miscare cum se face.
Cand esti acolo la sala si ai la tine lista cu ce trebuie sa faci in ziua respectiva, daca totusi e ceva care ai dubii poti intreba. Nu e nici o rusine sa intrebi.

Daca vrei, poti :)mai tu ai vrea sa te duca cineva de manuta cred eu

Posted by: Cleo Apr 6 2009, 09:18 PM

Febra se face la inceput pt ca-s miscari repetitive si solicitante.
Ieri am incercat un modul cu niste figuri mai serioase si la un moment dat trebuia sa ma contorsionez intr-un hal infricosator, asa c-am ales rezolvarea cea mai simpla, am stins televizoru'

Modulul pt picioare si fese + cel pt brate are nota 10, cel pt abdomen inca nu l-am incercat dar fac totusi exercitiile Pilates pt abdomen care mi se pare mie ca au efect asupra corpului meu.

Posted by: ciresica_dulce May 23 2010, 11:26 PM

Fete, as vrea sa ma apuc si eu de Pilates. Sunt cam anchilozata si cocosata in ultima vreme de la calculator. Din pacate nu prea am timp de mers la o sala cu antrenori si as vrea sa fac acasa. Mi-am luat si 2 gantere de cate 1 kg.
Voi v-ati accidentat vreodata? E periculos daca fac de una singura? In principiu as vrea sa imi tonifiez musculatura (picioare, fund) si sa scap de 3-4 kg si de burtica... Ar fi mai potrivit aerobicul?

Posted by: Cindy May 24 2010, 11:21 PM

Si eu fac din cand in cand singura acasa, nu cred ca exista nici un risc, poate doar sa nu efectuezi exercitiile corect. Eu nu m-am accidentat nici la stretching, cand incercam sa imi intind picioarele, contorsionista wannabe Eu cred ca este foarte bun Pilates pentru tonifiere.
Gantere am si eu, 2 de 2 kg, ma tot pipai sa vad cat mi-au crescut muschii dupa ce le folosesc, dar greu...greu se lipesc de mine.

Posted by: ciresica_dulce May 25 2010, 10:00 AM

Pai eu nu vreau sa fac nush ce muschi Dar sper sa ma tin de Pilates ca a venit vara si vreau sa ma dau la fusta scurta. Oare scap si de celulita?
La tine ce efecte au aparut si dupa cat timp? Eu mi-am ales cateva filmulete de pe Youtube si fac dupa ele.

Posted by: Cindy May 25 2010, 11:18 PM

Efectele la mine...in primul rand cred ca se observa la fund si picioare, chiar sunt mai tonifiate, apoi abdomen (asta pt ca nu prea ma dau in vant dupa exercitiile pt abdomen sincer), talie, chiar si sani de cand cu ganterele. Sigur celulita macar o sa se diminueze!
Probabil efectele ar fi fost mult mai pronuntate, dar la mine e mai dificil cu mancarea, sunt foarte foarte pofticioasa si uneori as manca non-stop!

Eh nici eu nu vreau muschi de halterofila, doar sa fiu asa doar fibra ca Pamela Anderson la 43 de ani http://www.youtube.com/watch?v=GBCTlKfyVEs

Posted by: ciresica_dulce May 26 2010, 10:18 PM

Uouuuu!! Arata super. Da, asa da.
Deci sa incerc sa ma tin. Si eu sunt pofticioasa, mai ales la dulciuri.

Posted by: Cindy May 29 2010, 04:48 PM

O sa imi lipesc poza cu ea pe frigider sa o vad de fiecare data cand ma apuca poftele insatiabile cu mentiunea ea 43, tu 23 :|
Sa ne tii la curent cu evolutia!

Posted by: ciresica_dulce May 29 2010, 10:00 PM

Sa stii ca e o idee buna sa-ti pui poza.

Posted by: ciresica_dulce Aug 2 2010, 08:21 PM

Fetelor, m-am apucat de vreo 2 luni si vreau sa va spun ca ma simteam in forma si chiar am scazut in greutate. Am ajuns de la 61 la 56..57. Problema e ca am avut neamuri in vizita in ultimele 2 saptamani si am lasat-o balta. De azi m-am reapucat si sper sa ajung iar sa ma simt bine.
Voi mai lucrati?

Posted by: Diana Aug 3 2010, 01:41 AM

Cire, tu faci acasa sau te duci undeva, la o sala?

Posted by: Cindy Aug 3 2010, 09:44 PM

A zis ca face acasa, dupa video-uri de pe you tube, nu?
Felicitari pentru kg pierdute!
Eu m-am lasat pe tanjala dar ma reapuc

Posted by: Jo-Anna Aug 4 2010, 03:11 AM

si io am bagat un google despre winsor ... si m-am dotat cu niste videouri ... abia astept sa bag pt abdomen

Posted by: ciresica_dulce Aug 4 2010, 06:21 PM

Fac dupa niste filmulete de pe youtube care insumeaza 30 de minute.
Cred ca kg pierdute se datoraeza si lichidelor baute si fructelor pe care le mananc de cand a venit caldura.