Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style - Options

[andutz]

Topic deschis pentru cine vrea sa intre intr-un grup de sustinere pentru un regim de viata care tine cont de necesarul caloric individual. Aici vom posta meniul zilnic, si ne vom incuraja reciproc sa mancam sanatos si intr-un fel in care corpul nostru sa ne iubeasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

So...here we go:

Azi am mancat doua oua omleta cu ciuperci si un pic de cascaval ras si 1 felie de paine integrala facuta in casa; inainte de asta, mancasem o pruna- 450 cal
snacks- salata de fructe - 200 cal
dulciuri - 3 cubulete de snickers: 150 cal
pranz: un sandwhich cu branza feta si castravete si paine de-a mea - 400 cal
pana diseara: 10 baby carrots - 40 cal
1 punga popcorn - 200 cal
1 salata - 100 cal- total azi - 1550 cal - 200 sub cat imi trebuie mie ca sa ma mentin:)

si pentru cine mai vrea sa join me, mai pun o data link-ul catre calculatorul individual de necesar caloric
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d...nel=weight.loss
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[claudia_electra]

am intrat si eu pe site ala cu caloriile recomandat de tine si zice ca imi trebuie 1500 kcal/ zi ca sa ma mentin si 1000 ca sa slabesc. mi se pare nedrept de putin, sincer. nu am cum sa mananc atat de putin si sa fiu ok.

[andutz]

Empty: popcornul este sanatos: are proteine si fibre, si al meu este doar porumb (fara unt sau ulei) si deci fat-free

Clau: ai selectat cumva sedentar? pt ca daca stai toata ziua (daca lucrezi la birou de ex.) gandeste-te ca corpul tau nu face altceva decat sa... traiasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) - si nu ii trebuie decat energie pt procesele de baza ale corpului - respiratie, digestie, pompatul sangelui, etc. Si chiar ti-au spus ca sa nu mananci decat 1,000? stiu ca ei zic ca pt slabit trebuie 500 cal mai putin pe zi, dar mie imi zicea sa mananc doar 200 de cal mai putin si sa consum restul de 300 zilnic prin sport. Nu cred ca e recomandat sub 1,200...

Stiu ca si 1,200 suna putin, dar daca le gandesti cu cap, sa stii ca tot nu mori de foame. Daca te axezi pe fructe prospete, legume crude (salata, morcovi, rosii, castraveti, varza, broccoli/conopida) SI adaugi niste proteine sanatoase la fiecare masa - gen branza, oua fierte, carne de pui/vita la gratar sau la aburi sau la cuptor, ton la conserva sau alt peste, sa stii ca nu faci foamea deloc. Daca esti pe fuga iti poti face si sandwhich cu cea mai integrala paine pe care o gasesti, ceva proteinic (sunca slaba, branza, poate chiar si pui sau ou fiert) - dar 1 sandwhich sanatos ar tb sa iti ajunga...nu 3 cate mancam eu odata! (IMG:style_emoticons/default/nusepoate.gif)

Pe de alta parte, eu am adoptat stilul asta de viata pentru ca nimic altceva nu merge pt mine - am incercat si Monti, si la mine nu a functionat - si pentru ca am un stil de viata sedentar - sunt studenta si locuiesc in campus, deci nu merg decat din bloc pana peste strada...si pentru ca prefer sa mananc orice dar mai putin (pt ca mai mananc si paste, cate un dulce (desi toata aprilie mi-am propus sa nu mananc nimic cu zahar (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )

Meniul meu de azi:
MD: 1 sandwhich la sandwhich maker cu branza fat-free si sunca de pui - 170
1 felie de paine integrala de-a mea (home made (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ) cu Philadelphia si branza feta 150

snack : 20 de alune, 2 prune - 250 cal

P: inca 2 sanwhich-uri ca dimineata (mi-am luat ieri sanwhich maker si mi-am facut de cap (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ) si un mar :350

snack: 1 punga mica de popcorn -100 cal

dinner: vad eu...probabil ca niste ciorba de legume pe care am facut-o aseara, cu ou prin ea ca sa am si proteine - 150 cal

ceea ce vine fix 1,200 (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Poate ca am sa ma apuc sa fac poze la ce mananc eu si sa le pun aici- sa vedeti ca nu e nici putin si nici rau (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)