 Cum scapam de burtica? |
Site eLady |
Articole eLady |
Adrese utile |
Trimite articol pentru eLady.ro |
Trimite adresa utila |
Contact
Forum pentru femei - eLady.ro > Despre noi si Interesele Noastre > Sanatate, Sport > Sport si Fitness  |
 Aug 6 2007, 09:37 PM
Post
#41
|
|
|
moderator  Group: V.I.P. Posts: 6,061 Joined: 8-December 05 From: Montreal Member No.: 34  |
QUOTE(aby @ Aug 6 2007, 11:57 AM)  salut fete ma intrebam daca nu stiti ceva exercitii pentru abdomen,dar pentru partea de jos cea care include buricul...sau daca stiti ceva siteuri?..v-as fi recunoscatoare..pup (IMG:style_emoticons/default/kiss.gif) aby vezi c-a pus blu_dea mai sus un link pe youtube cu niste exercitii pt abdomen si eu le fac de ceva vreme, sunt excelente si dureaza numai 8 minute, dar trebuie sa le faci zilnic pt rezultate vizibile rapid. Sunt 2 si pt partea de jos insa muschii abdomenului trebuie lucrati in totalitate si-atunci efectul e cel dorit. spor la treaba (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
 |
 
|
|
Aug 7 2007, 12:14 PM
Post
#42
|
|
|
Tratabil Group: Tratabil Posts: 96 Joined: 10-June 07 From: cluj Member No.: 1,774 |
ms multttt pupz (IMG:style_emoticons/default/kiss.gif)
|
|
|
|
| blondutza |
Aug 7 2007, 07:09 PM
Post
#43
|
|
Musafir |
buna am si eu o intrebare stie cineva un nutritionist bun? (IMG:style_emoticons/default/iloveelady.gif)
|
|
|
|
|
Aug 7 2007, 07:35 PM
Post
#44
|
|
|
Fondator eLady.ro Group: Administrator Posts: 33,779 Joined: 7-December 05 Member No.: 5 |
Blondutza, bine ai venit: O sa te rugam sa nu faci lobby pentru mlm-ul pentru care lucrezi. De asemeni, te informez ca userul clona "danutza" ti-a fost sters. La urmatoarea tentativa, aplicam regulamentul.
|
|
|
|
|
Aug 29 2007, 10:54 AM
Post
#45
|
|
|
make-up artist Group: Administratori Posts: 5,601 Joined: 11-December 06 From: Otopeni Member No.: 819 |
Eu mi-am luat saculeti pentru picioare de facut exercitii dupa ce am vazut ce efect au la sala unde mergeam. Se prind de picioare si se fac ridicari ale picioarelor. Eu fac cate 15 - 20 pentru fiecare picior in 3 serii, diverse exercitii. La inceput se recomanda 10 pentru fiecare picior ca sa nu faci febra musculara. Nu numai ca ajuta la formarea frumoasa a picioarelor dar tonifica si abdomenul, ridicarea picioarelor presupunand un efort si pentru acesta.
Eu faceam pana acum cateva 6-8 luni sau mai bine asa: din pozitia culcat 15 ridicari pe piciorul stang si 15 pentru cel drept, ridic piciorul nu foarte sus, cam la 30 - 35 de grade de sol si il las jos dar fara sa ating solul. Apoi stand pe o parte ridic la fel dreptul, fara sa ma sprijin pe piciorul stang atunci cand cobor tot de 15 ori si invers pentru piciorul stang. La fel, nu trebuie ridicat piciorul foarte sus. Toata nebunia asta de se repeta de 3 ori. Am si aparat pentru abdomene, colacel din acela:P. Dar in ultima vreme am cam abandonat, recunosc. De azi am inceput iar la picioruse cu saculetii si abdomene. Am mai observat ca si alergatul si stepperul sau rolele contribuie la definirea abdomenului. Mai ales ca se solicita muschii in timpul executarii lor, mai ales lateralele. De fapt, cam toate ajuta asa ca... la treaba cu noi! |
|
|
|
| marria |
Sep 1 2007, 10:36 AM
Post
#46
|
|
Musafir |
Si eu sunt de parere ca trebuie combinata o dieta sanatoasa cu exercitiul fizic. Atunci arati si te simti cel mai bine. Eu am slabit anul trecut 6 kg in trei luni fara f mare efort. N-am facut exercitii fizice in perioada aceea, doar am eliminat din alimentatie piinea, incluziv pizza, paste..., cartofii si zaharul. Mai mincam din cind in cind cite o inghetata. Si am slabit proportional, deci am dat si burta jos.
|
|
|
|
|
Sep 16 2007, 09:45 AM
Post
#47
|
|
|
Incurabil Group: Membru de Onoare Posts: 1,086 Joined: 23-February 07 From: galati Member No.: 1,242 |
eu m-am ingrasat un pic si imi place sa fiu un pic mai grasuta,dar am facut si burtik si cel mai rau e k am facut si aripioare.burtik nu e mare ca daca o tin supta nu se vede,dar aripioarele se vad aiurea.ce exercitii ar trebui sa fac?
|
|
|
|
|
Sep 17 2007, 10:55 PM
Post
#48
|
|
|
Contaminat Group: Membru Posts: 16 Joined: 8-September 07 From: craiova / cluj (fac) Member No.: 2,185 |
ar fi exercitiile winsor pilates ...cred ca se gasesc pe undeva pe youtube sau pe retea...sau cumparate :> sunt destul de eficiente s-ar parea..exista niste exercitii de 8 minute in fiecare zi care lucreaza toata zona abdomenului (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
|
|
|
|
|
Sep 26 2007, 11:42 AM
Post
#49
|
|
|
Incurabil Group: Membru de Onoare Posts: 1,086 Joined: 23-February 07 From: galati Member No.: 1,242 |
QUOTE(ramoZz @ Sep 17 2007, 11:55 PM) ar fi exercitiile winsor pilates ...cred ca se gasesc pe undeva pe youtube sau pe retea...sau cumparate :> sunt destul de eficiente s-ar parea..exista niste exercitii de 8 minute in fiecare zi care lucreaza toata zona abdomenului (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) multumesc! (IMG:style_emoticons/default/kiss.gif) |
|
|
|
| walpurgik |
Sep 26 2007, 11:50 AM
Post
#50
|
|
Musafir |
Pe langa abdomene si lucratul muschilor intercostali te ajuta si un masaj violent al zonei respective. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
|
|
|
|
|
2 User(s) are reading this topic (2 Guests and 0 Anonymous Users)
0 Members:
| Lo-Fi Version | Time is now: 23rd April 2024 - 07:12 PM |