Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style - |
Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style - |
Apr 11 2008, 01:48 PM
Post
#31
|
|
Tratabil Group: Tratabil Posts: 113 Joined: 12-June 07 From: dallas Member No.: 1,785 |
angel- (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif) pt mandrul tau (IMG:style_emoticons/default/morderis.gif)
clau- hang in there...stiu ca se poate. In plus, asta iti da ocazia sa "exersezi" bautul apei (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) . Mie imi place sa beau apa, dar si eu am uneori zile cand nu am chef...si atunci beau si imi imaginez cum ajunge apa la tesuturi si la muschi (vorba vine muschi (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) ) si cum ii place corpului meu ca-i dau apa...si ma ajuta:). btw de muschi, am vazut un clip genial... http://www.wingclips.com/cart.php?target=p...category_id=674 asta e si filozofia mea...(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) |
|
|
Apr 12 2008, 10:06 AM
Post
#32
|
|
Contaminat Group: Contaminat Posts: 38 Joined: 17-February 08 Member No.: 3,314 |
clau...actually..un cup nu este exact un pahar la noi- sau este un pahar mic. Un cup are 240 mg...deci daca paharul tau era un pahar sanatos, probabil ca ai bagat 200 de cal. Si da, sucurile de fructe pot fi cauza ingrasarii tale. Cand iti faci un suc de fructe (proaspat, cu storcator, de cele la cutie nici nu mai vorbesc) tu practic dai la o parte celuloza- pulpa- care nu are multe calorii, saraca, pt ca este fibra, si fibra nu se digera complet (de aia fibrele sunt bune pt digestie, ca mai tot ce intra, si iese :) ). Deci tu din fruct ai luat apa cu zaharurile si, adevarat, cu vitaminele si aroma. Dar pt un pahar mai sanatos de suc, de obicei e nevoie de min 2 fructe (desi la citrice, poate mai putin ca sunt suculente), din care tu iei calorii lichide, care nu te umplu. Deci sucurile de fructe nu sunt o idee buna, pt ca e practic apa cu calorii. E mult mai bine sa mananci fructul intreg, pt ca atunci iei si fibrele, care te umplu, si se considera snack, si iti tine de foame ceva timp. Plus, din suc, zaharurile (chiar daca sunt zaharuri bune, nu de-alea f rele) se absorb f repede in sange, si scad la fel de repede, dandu-ti senzatia de lipsa de energie, ceea ce conduce la mai multe cal. O regula buna este daca vrei sa slabesti, sa nu bei calorii lichide deloc - toate caloriile care intra sa fie solide, ca sa iti si tina de foame; lichidele sa fie numai apa (si asta din belsug). La mine, singura mea abatere de la asta este cafeaua in care pun lapte- in rest nu beau decat apa. E si mai sanatos asa. Emilly- :welcome: te asteptam cu meniul zilnic. Stii cam cate calorii trebuie sa mananci ca sa te mentii? Daca nu ai decat 3-4 kg de pierdut, probabil e mai bine sa nu te omori cu dieting prea mult- mai bine sa faci sport ca sa le dai jos. Si, mai ales, nu uita sa bei apa destula si sa dormi bine :) stai ca nu citisem atent- cat vrei sa stai tu pe sucuri? numai pe sucuri? esti sub supravegherea unui medic? ai mai facut asta? Meniul meu pe ziua de azi: un sandwhich cu paine integrala, branza si ou fiert -300 1 para 70 un alt sandwhich la fel la la md, dar un pic mai mare- 400 1 popsicle-40 apoi iarasi snack- 1 para 70 si diseara popcorn si fructe -400 total:1280 :) buna, andutz....asa.... nu sunt supravegherea unui dr..pur simplu stiu de la late colege care au mai facut o astefl de detoxifiere..si sper sa fie bine...si sa nu ma ingras asa cum ai scris tu mai sus......eu am o constitutie buna sa zicem asa adik mereu dupa vara iau cele 3 kg de rigoare ...din cauza lipesei de miscare.......vara alerg mereu in parc, plus ca fac si electrostimulare si masaj macar o data pe sapt.....deci sper sa ajung la proportiile de asta vara cat mai repede sa pot purta rochita alba sa nu mi se mai vada aripioarele astea:)).....si meniul meu zilnic ..pana luni cand intram pe sucuri, pentru ca nu am putut incepe de joi ca nu am storcator si abia luni il primesc...azi am zis asa: un bol cu iaurt si cereale un mar un gratar de peste sau vita ( sa vedem de care imi face mama ) dupa ora 19 sper doar apa......si normal ...azi min 2 l de apa! va pup si spor sa auzi de bine! |
|
|
Apr 12 2008, 09:15 PM
Post
#33
|
|
Tratabil Group: Tratabil Posts: 113 Joined: 12-June 07 From: dallas Member No.: 1,785 |
emilly, nu cred ca o sa te ingrasi daca stai numai pe sucuri proaspete si daca nu bei 4 litri de nectar la cutie pe zi. Eu am stat o data 1 luna intreaga pe sucuri si am slabit mult, dar nu recomand la nimeni, pt ca nu a fost foarte sanatos, si se sperie organismul si apoi mai greu slabeste. Nu te sfatuiesc sa stai f mult pe sucuri - si 3 zile o sa-ti faca bine...dar ca sa se duca sunculitele de iarna cel mai bine e sa faci sport si sa mananci normal (cantitati moderate) si sanatos (mai multe salate, proteine slabe, fructe si legume cat mai putin procesate).
Sa ne tii la curent cum merge cu sucurile, si mai ales sa fii atenta la sanatate. Tu nu ai mult de slabit, si mai ales daca faci si miscare, ar trebui sa fie o placere sa slabesti:) Eu astazi am mancat 1 pruna si apoi un fel de omleta cu ciuperci si cu un sos de ciuperci for brunch ...nu stiu cate cal dar o sa o estimez la 1000...deci pe azi mai imi planific niste fructe si popcorn mai pe seara, sau poate o salata in loc de popcorn...deci nu ar trebui sa depasesc 1200 azi. Plus, imi propun sa urc scarile o data cel putin (stau la 9:) ca sa nu ma simt vinovata ca nu merg la sala (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
Apr 16 2008, 03:29 AM
Post
#34
|
|
Tratabil Group: Tratabil Posts: 113 Joined: 12-June 07 From: dallas Member No.: 1,785 |
Meniul de azi (ca in weekend am fost plecata si m'am destrabalat cu mancarea un pic:)
- paine integrala cu branza 350 - 2 mere si o porto 160 - 20 de alune -200 - un turkeyburger -500\ -mamaliguta cu branza si smantanica (putiiiiin, putiin:) 300 - o inghe pe bat low fat -40 cal total: 1540...(IMG:style_emoticons/default/sad.gif) cam multuletz, da' e vina mea ca nu mi-am luat lunch la mine, si am mancat alunele alea in loc, si nu mi-au tinut de foame (cum era si de asteptat) si apoi m-am aruncat pe turkey burgerul ala de numa-numa...macar n'a avut maio... maine planuim salata...yum:) |
|
|
Jun 6 2008, 04:34 PM
Post
#35
|
|
Contaminat Group: Contaminat Posts: 4 Joined: 6-June 08 Member No.: 4,023 |
Hello!
Ma alatur si eu luptei cu caloriile, dupa ce am mai citit pe aici. Despre mine: ma numesc Anda, am 24 de ani, 59 kg, 1.62... sper sa slabesc pana pe la 53 kg dar mi-e cam greu ca am activitate sedentara cea mai mare parte a timpului (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) Incep cu meniul meu de azi, care, pana acum, este asa: ___________________ Fulgi de porumb - 70 grame, 249.9 calorii, 5.4 proteine, 0.4 lipide, 60 carbohidrati, 2.5 fibre Lapte de vaca 1,5% - 250 grame, 125 calorii, 8.5 proteine, 3.8 lipide, 13.3 carbohidrati, 0 fibre Paste Penne - 80 grame, 285.6 calorii, 10 proteine, 1.4 lipide, 60 carbohidrati, 2.9 fibre Pasta de rosii - 200 grame, 120 calorii, 10 proteine, 1.2 lipide, 26.8 carbohidrati, 2.4 fibre Muschi de vita gras - 100 grame, 240 calorii, 19 proteine, 17.2 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre Ulei floarea soarelui - 15 grame, 132.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre --------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL: 715 grame, 1153.1 calorii, 52.9 proteine, 39 lipide, 160.7 carbohidrati, 7.8 fibre Si planific sa fac o salata de vinete deseara; sper sa nu trec de 1600 de calorii nesigur.gif Apropos, voi de unde luati valorile calorice? Eu am gasit calculatorul de calorii de aici: NO LINKS PLS Il mai foloseste cineva? Sunt corecte valorile? Am vazut ca mai e si unul la NO LINKS PLS, dar nu poti copia meniul si au putine alimente... This post has been edited by Maàt: Jun 6 2008, 04:46 PM
Reason for edit: NO LINKS PLS, VIZITA LA REGULAMENT
|
|
|
Jun 6 2008, 04:49 PM
Post
#36
|
|
Fondator eLady.ro Group: Administrator Posts: 33,779 Joined: 7-December 05 Member No.: 5 |
(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) am incurcat borcanele. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Insa chestia cu linkurile e valabila; o sa verific daca apare in site vreo lista cu caloriile, daca nu, o sa avem cit de curind una completa si corecta, promit solemn. |
|
|
Jun 6 2008, 05:05 PM
Post
#37
|
|
Contaminat Group: Contaminat Posts: 4 Joined: 6-June 08 Member No.: 4,023 |
(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) am incurcat borcanele. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Insa chestia cu linkurile e valabila; o sa verific daca apare in site vreo lista cu caloriile, daca nu, o sa avem cit de curind una completa si corecta, promit solemn. Ok, super! Asteptam lista. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Si ok, no links; (sorry, nu stiam regulamentul (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) ) This post has been edited by andy24: Jun 6 2008, 05:05 PM |
|
|
Jun 6 2008, 05:08 PM
Post
#38
|
|
Fondator eLady.ro Group: Administrator Posts: 33,779 Joined: 7-December 05 Member No.: 5 |
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Multumesc frumos de intelegere. Scrie la Ce sint linkurile si la ce folosesc, Informatii de ordin primar de ce nu e voie cu linkuri .(IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
|
|
|
Dec 6 2008, 10:11 PM
Post
#39
|
|
Contaminat Group: Contaminat Posts: 2 Joined: 5-December 08 Member No.: 5,475 |
Nu mai zice nimeni, nimic la acest topic? Ma intereseaza tema, si sunt curioasa cum stau cele care au intrat in "lupta cu kilogramele" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
|
|
|
Dec 7 2008, 01:27 AM
Post
#40
|
|
V.I.P. Group: Administratori Posts: 7,155 Joined: 3-February 06 From: the Moon Member No.: 180 |
Si eu as vrea, dar nu prea reusesc. De fapt, imi propun sa mananc mai sanatos, dar mereu, in final, dau iama in ciocolata si alte dulciuri. Sunt o pofticioasa notorie, cred ca imi este inscris in gene!
|
|
|
Lo-Fi Version | Time is now: 29th March 2024 - 03:42 PM |
|