IPB

Site eLady | Articole eLady | Adrese utile | Trimite articol pentru eLady.ro | Trimite adresa utila | Contact 

Welcome Guest ( Log In | Register )

5 Pages V   1 2 3 > »   
Reply to this topicStart new topic
> Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style -
andutz
post Apr 1 2008, 09:42 PM
Post #1


Tratabil
**

Group: Tratabil
Posts: 113
Joined: 12-June 07
From: dallas
Member No.: 1,785



Topic deschis pentru cine vrea sa intre intr-un grup de sustinere pentru un regim de viata care tine cont de necesarul caloric individual. Aici vom posta meniul zilnic, si ne vom incuraja reciproc sa mancam sanatos si intr-un fel in care corpul nostru sa ne iubeasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

So...here we go:

Azi am mancat doua oua omleta cu ciuperci si un pic de cascaval ras si 1 felie de paine integrala facuta in casa; inainte de asta, mancasem o pruna- 450 cal
snacks- salata de fructe - 200 cal
dulciuri - 3 cubulete de snickers: 150 cal
pranz: un sandwhich cu branza feta si castravete si paine de-a mea - 400 cal
pana diseara: 10 baby carrots - 40 cal
1 punga popcorn - 200 cal
1 salata - 100 cal- total azi - 1550 cal - 200 sub cat imi trebuie mie ca sa ma mentin:)

si pentru cine mai vrea sa join me, mai pun o data link-ul catre calculatorul individual de necesar caloric
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d...nel=weight.loss
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
andutz
post Apr 3 2008, 01:02 AM
Post #2


Tratabil
**

Group: Tratabil
Posts: 113
Joined: 12-June 07
From: dallas
Member No.: 1,785



Today's menu: (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
MD: 2 felii de paine integrala cu Philadelphia, branza feta si ceai de musetel : 300 cal
snack : 1 mar 50 cal
P: 1 salata verde cu ton, masline, ceapa si castravete - 200 cal
desert: 1 pruna si 1/2 cup fructe conservate - 100 cal
snack: 2 prune si 1 felie de paine cu Philadelphia si 4 migdale - 300
C: ciorba de legume 200
snack: 1 punga popcorn -250
total azi 1400 (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)



Go to the top of the page
 
+Quote Post
ToothFairy
post Apr 3 2008, 05:35 PM
Post #3


Incurabil
*****

Group: Editorialist
Posts: 1,312
Joined: 18-January 07
From: SB
Member No.: 1,062



popcorn in cura de slabire? (IMG:style_emoticons/default/huh.gif) chiar daca ai calorii putine in regim,incearca cu alimente sanatoase totusi
Go to the top of the page
 
+Quote Post
claudia_electra
post Apr 3 2008, 05:51 PM
Post #4


Membru de Onoare
******

Group: Membru de Onoare
Posts: 2,059
Joined: 10-December 05
From: Tara Minunilor
Member No.: 80



am intrat si eu pe site ala cu caloriile recomandat de tine si zice ca imi trebuie 1500 kcal/ zi ca sa ma mentin si 1000 ca sa slabesc. mi se pare nedrept de putin, sincer. nu am cum sa mananc atat de putin si sa fiu ok.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
andutz
post Apr 3 2008, 09:49 PM
Post #5


Tratabil
**

Group: Tratabil
Posts: 113
Joined: 12-June 07
From: dallas
Member No.: 1,785



Empty: popcornul este sanatos: are proteine si fibre, si al meu este doar porumb (fara unt sau ulei) si deci fat-free

Clau: ai selectat cumva sedentar? pt ca daca stai toata ziua (daca lucrezi la birou de ex.) gandeste-te ca corpul tau nu face altceva decat sa... traiasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) - si nu ii trebuie decat energie pt procesele de baza ale corpului - respiratie, digestie, pompatul sangelui, etc. Si chiar ti-au spus ca sa nu mananci decat 1,000? stiu ca ei zic ca pt slabit trebuie 500 cal mai putin pe zi, dar mie imi zicea sa mananc doar 200 de cal mai putin si sa consum restul de 300 zilnic prin sport. Nu cred ca e recomandat sub 1,200...

Stiu ca si 1,200 suna putin, dar daca le gandesti cu cap, sa stii ca tot nu mori de foame. Daca te axezi pe fructe prospete, legume crude (salata, morcovi, rosii, castraveti, varza, broccoli/conopida) SI adaugi niste proteine sanatoase la fiecare masa - gen branza, oua fierte, carne de pui/vita la gratar sau la aburi sau la cuptor, ton la conserva sau alt peste, sa stii ca nu faci foamea deloc. Daca esti pe fuga iti poti face si sandwhich cu cea mai integrala paine pe care o gasesti, ceva proteinic (sunca slaba, branza, poate chiar si pui sau ou fiert) - dar 1 sandwhich sanatos ar tb sa iti ajunga...nu 3 cate mancam eu odata! (IMG:style_emoticons/default/nusepoate.gif)

Pe de alta parte, eu am adoptat stilul asta de viata pentru ca nimic altceva nu merge pt mine - am incercat si Monti, si la mine nu a functionat - si pentru ca am un stil de viata sedentar - sunt studenta si locuiesc in campus, deci nu merg decat din bloc pana peste strada...si pentru ca prefer sa mananc orice dar mai putin (pt ca mai mananc si paste, cate un dulce (desi toata aprilie mi-am propus sa nu mananc nimic cu zahar (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )

Meniul meu de azi:
MD: 1 sandwhich la sandwhich maker cu branza fat-free si sunca de pui - 170
1 felie de paine integrala de-a mea (home made (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ) cu Philadelphia si branza feta 150

snack : 20 de alune, 2 prune - 250 cal

P: inca 2 sanwhich-uri ca dimineata (mi-am luat ieri sanwhich maker si mi-am facut de cap (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ) si un mar :350

snack: 1 punga mica de popcorn -100 cal

dinner: vad eu...probabil ca niste ciorba de legume pe care am facut-o aseara, cu ou prin ea ca sa am si proteine - 150 cal

ceea ce vine fix 1,200 (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Poate ca am sa ma apuc sa fac poze la ce mananc eu si sa le pun aici- sa vedeti ca nu e nici putin si nici rau (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


Go to the top of the page
 
+Quote Post
claudia_electra
post Apr 4 2008, 09:43 AM
Post #6


Membru de Onoare
******

Group: Membru de Onoare
Posts: 2,059
Joined: 10-December 05
From: Tara Minunilor
Member No.: 80



da, e adevarat ca spunea sa mananc cu 200 mai putin si sa ard prin sport 300. nici eu nu le am cu regimurile deloc, nu am tinut niciodata, iar de dat jos vreau 2 kg doar, dar se tin de mine ca scaiul (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) .

problema e ca nu vreau, asa ca principiu nu ca nu as putea, sa ma apuc sa-mi numar caloriile din farfurie. imi aminteste de anorexice si chiar nu-mi place ideea sa devin obsedata de asta, pt ca sunt sigura ca mi-ar ramane in minte si dupa ce as termina cu dieta.

asa ca tot ce pot sa incerc sa fac este sa-ti poluez totusi topicul, dar fara sa calculez caloriile, daca imi dai voie (IMG:style_emoticons/default/morderis.gif) . am sa incerc sa mananc sanatos (fara zahar si cu grasimi cat mai putine) si sa vedem ce se intampla...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
asgaard
post Apr 4 2008, 04:07 PM
Post #7


Obsedat
****

Group: Obsedat
Posts: 414
Joined: 1-November 06
Member No.: 670



Andutz, tu ce inaltime si greutate ai ? Mie mi-a iesit ca am nevoie de 738 de kcal pe zi ca sa slabesc... cred ca as innebuni sa calculez calorii zilnic.
Dar cred ca fiecare trebuie sa-si aleaga un regim cu care sa se simta bine, nici la mine nu prea functioneaza Monti, dar a functionat dieta South Beach, care e pe aceleasi principii, dar mai restrictiv. Dar sunt de parere ca fiecare trebuie sa sacrifice din alimentele care ii plac ca sa slabeasca, nu prea se poate altfel (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Deci si daca as numara calorii as avea asa, o jena (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) sa mananc dulciuri sau paine. Bafta in orice caz, eu sunt curioasa daca functioneaza.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
andutz
post Apr 5 2008, 03:16 PM
Post #8


Tratabil
**

Group: Tratabil
Posts: 113
Joined: 12-June 07
From: dallas
Member No.: 1,785



- claudia, daca nu ai decat 2 kg de dat jos, nici nu tre' sa te omori cu numaratul caloriilor...cum zici si tu, da-o pe salate si fructe proaspete si mai usor cu prajeli/fainoase/dulciuri, si o sa fii ok...ca sa nu mai spun ca cred ca daca mergi la sala (daca cumva nu mergi deja) o sa se duca imediat...Oricum, intre timp, esti binevenita sa imi "poluezi" topicul (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) . Nu tin neaparat ca cine posteaza aici sa numere caloriile, mai mult as vrea sa fie un suport grup pt cine vrea sa slabeasca sanatos in alt fel decat monti (felul asta fiind mancand mai putin si mai calitativ caloric, chiar daca nu le numara bob cu bob (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) )

- asgaard...imi vine mie sa te intreb ce inaltime si greutate ai de iti trebuie sa mananci numai 738 cal ca sa slabesti! (IMG:style_emoticons/default/magindesc.gif) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) imi vine greu sa cred ca ti s-ar fi zis asa. Eu una nu te-as sfatui sa mananci mai putin de 1000-1200 no matter what... (IMG:style_emoticons/default/nusepoate.gif)
Si daca functioneaza dieta South Beach, go for it!:)

Eu am acum 78 si 1,60...i know, i know... (IMG:style_emoticons/default/blush.gif) si un regim de viata destul de sendentar. Abia astept sa ma intorc din nou acasa, sa iau autobuze, sa merg pe jos...nici acasa nu stateam stralucit, dar de cand am venit aici, am pus 10 kile in 6 luni..si acuma nu se clinteste nici unu'! (IMG:style_emoticons/default/angry.gif) Da' le vin eu de hac cu salatele mele!

Oricum, si pt clau si pt asgaard, sfatul asta va prinde bine : combinati o gramada de legume crude (salate) sau la aburi/cuptor cu proteine (pui, peste, ou, branza) pentru ca indiferent ca numeri cal sau tii dieta South Beach sau vrei sa free-style (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ca sa slabesti, salatele de genul asta le au pe toate: low-cal, nu iti ridica nivelul zaharului din sange, sunt sanatoase, daca mananci de 2/zi salate chiar ca nu mai tre' sa stai sa numeri nimic...arata bine oricum te uiti la ele!:)

Anyways, meniul meu de ieri:
- un sandwhich la sanwhich maker -300
- 1 mar cu 1 mana de struguri 150
- popcorn-200
- 1/2 sandwhich si 1 salata - 500
- 1/2 mar -30
- 1/2 slice lemon pie - 300 (asa m-am ofticat ca mi-a adus-o cineva, si eu ca vacutza am uitat ca nu mai mancam dulciuri oficial de 2 zile (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) si am mancat juma' (IMG:style_emoticons/default/angry.gif) )
- popcorn 100
-salata de fructe 200
total:1780 (IMG:style_emoticons/default/blush.gif) ...ouch! oh, well, macar m-am mentinut!:) numai slice-ul ala de lemon pie m-a distrus (IMG:style_emoticons/default/angry.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
claudia_electra
post Apr 7 2008, 02:38 PM
Post #9


Membru de Onoare
******

Group: Membru de Onoare
Posts: 2,059
Joined: 10-December 05
From: Tara Minunilor
Member No.: 80



ok incerc si eu dar calculezi tu caloriile daca vrei pt mine (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

MD: un pahar suc ananas proaspat
ora 11: un bol de lapte cu mamaliguta
ora 13: 50 g popcorn (na ca m-am molipsit!)
P: salata cu ton, couscous, rosii, avocado
C: 2 prune, 2 minole

aaa...si am facut 15 min stepper (IMG:style_emoticons/default/rusinosul.gif)

PS: eu mai putin de atat nu pot manca sub nici o forma. de regula mananc un sandwich serios la micul dejun, nu suc chior, dar azi nu mi-a fost foame.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
asgaard
post Apr 7 2008, 03:03 PM
Post #10


Obsedat
****

Group: Obsedat
Posts: 414
Joined: 1-November 06
Member No.: 670



andutz, chiar asa mi s-a zis, dat fiind ca am 1m50, 40 kg si sunt sedentara rau de tot (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) eu la mancare nu prea mai am ce sa fac, poate doar sa umblu la cantitati, sa nu mai mananc seara... In rest, obsesia mea cu slabitul combinata cu niste probleme de sanatate au facut sa am un meniu gen spital (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) de dietetic ce e. O singura slabiciune mai am : branza, dar incerc sa ma tratez (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Azi am mancat aiurea, de dimineata cafea, apoi 2 linguri de ghiveci cu o bucata de peste alb pane (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) diseara probabil un bol de supa de legume sau salata.
Go to the top of the page
 
+Quote Post

5 Pages V   1 2 3 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 User(s) are reading this topic (1 Guests and 0 Anonymous Users)
0 Members:

 



Lo-Fi Version Time is now: 16th June 2019 - 07:09 PM