Sa invatam sa schiem., Lectii pentru neinitiati. Options

[Tsunami]

datorita ca nu avem inca o sectie de sport, public aici o lectie pentru invingerea fricii de skiuri.

ski-ul este un sport in care primordiala este legatura dintre creier
si corp.
frica este un sentiment cu care traim zilnic. frica se intalneste la
incepatori si la avansati. dupa ani buni de ski ma gasesc in
situatii in care frica este mai pronuntata decat "la inceputuri".
asta cand am timp de constientizarea pericolului, ceea ce nu se prea
intalneste, lol.

frica vine de undeva din subconstient. e o senzatie amplificata de
nesiguranta. am intalnit oameni care nu trec peste frica de ski.
este foarte usor sa cedezi. majoritatea apeleaza la scuza cazaturii,
la picioare rupte, accidente pe partie, si, cel mai des, frigul.

ca sa skiezi este suficienta motivatia. este suficient sa vrei.
skiul este un sport al echilibrului. de fapt e infinit mai
complicata mecanica mersului decat cea a skiului. TOATA LUMEA CARE
POATE MERGE, ALERGA, JUCA SOTRONUL, POATE SI SKIA. indiscutabil.

eu vad invingerea fricii la un incepator, un exercitiu al mintii. nu
ai de ce sa te temi decat de propria frica. cuvantul adrenalina nu
exista in vocabularul incepatorului. invatatul coborarii pe ski este
un exercitiu de perseverenta, tenacitate. din aceasta cauza iti
trebuie motivatie.

incepatorul nu are cum sa-si rupa picioare, maini etc. e practic
imposibil. incepatorului nu are cum sa-i fie frig. el consuma mult
mai multa energie decat o face un avansat la viteze mici. un
incepator isi dezvolta si corpul. fundul, picioarele, abdomenul si
umerii sunt solicitati la maxim pe perioada invatarii skiului.
datorita faptului ca in mod repetat se folosesc aceleasi grupe de
muschi, grasimea din aceste parti este transformata in energie
pentru restul corpului.

cateva elemente pentru a-ti invinge frica:

1. puterea de autoconvingere.
trebuie sa-ti repeti mereu si mereu ca TU esti cel (cea) in control
si nu panta, nu skiurile, nu partia.

SUNT IN CONTROL.
MEREU
POT CONTROLA CORPUL MEU, SI CHIAR O FAC.
EU SINGUR(A) DECID CAND SI DACA VOI CADE
EU VOI DECIDE CUM SA CAD.

asta va dezvolta o atitudine corespunzatoare si va preveni in mod
clar blocajul creierului de a nu face ceva pentru depasirea fricii.

2. focus.
cuvantul vine din latina si parca inseamna centrul focului.

focusul inseamna ca centrul atentiei il vei avea DOAR PENTRU una sau
maxim doua intoarceri usoare. desparte sarcina principala "trebuie
sa cobor partia pana la coada la lift" in mai multe sarcini
secundare. nu de multe ori cei in tema se uita la zeci de metrii de
ei comentand ca e partia ocupata de pantofari sau snowboard-isti
care se odihnesc. asta va elimina frica unei coborari intregi. pur
si simpul sarcina ta primordiala si imediata este sa ajungi pana in
punctul urmator, STABILIT DE TINE, in care sa intorci. dupa ce o
faci, te uiti si STABILESTI tot tu, unde e urmatorul. nu te
intereseaza unde e coada. nu te intereseaza ceilalti, faci
abstractie de zgomote. sarcina ta este sa intorci in punctul
stabilit

3. revizuirea coborarii.
ai de mers din punctul A in punctul B. de regula A-ul e la sfarsitul
liftului sau la sfarsitul benzii rulante, iar B-ul, la coada.
revizuirea "calatoriei" se face o singura data la inceput, dupa care
atentia se consentreaza DOAR asupra urmatoarei intoarceri.

tehnici de inceput.
pentru cei mai fricosi, recomand pantaloni impermeabili. cel putin
in primele 3 zile de ski.

pasii pe care-i recomand sunt destul de plictisitori si se vor face
cu destul efort, dar zic eu ca sunt cruciali in a trece dincolo de
frica cu usurinta. NU AVETI NEVOIE DE INSTRUCTOR INCA.


1 ridicarea de jos. se alege o panta nu prea inclinata,
gen "magheru".
se pun schiurile si urmeaza asezarea pe partie. cu schiurile in
vale, incercati sa va ridicati. daca in timpul incercarii schiurile
aluneca, ori schiurile nu sunt asezate perpendiculare pe panta
maxima, ori impingeti aiurea in betze.
daca sunteti asezati pe fesa dreapta, picioarele cat mai stranse sub
corp (ca la genoflexiune), schiurile paralele intre ele si ambele
perpendiculare pe panta maxima, iar betzele vor fi infipte in zapada
pe partea dreapta a corpului, pe directia "legaturi -> panta
maxima". daca le puneti in spatele legaturilor, schiurile vor
aluneca spre fata in timpul ridicarii, iar daca betzele sunt infipte
in fatza legaturilor, vetzi aluneca spre spate.

daca aveti probleme cu ridicarea, desfaceti legaturile schiurilor si
alegeti o partie mai inclinata. efortul de a va ridica fiind cu atat
mai mic cu cat partia e mai inclinata. muschi cei mai solicitati:
picioarele, fundul, spatele, pectoralii, umerii.
incercati redresarea de cateva ori de pe o parte si apoi de pe
cealalta parte. cine se vaita ca "e frig" il mananc de viu. incercat
spre sfarsit si ridicarea si pe teren plat, cea mai dificila de
altfel.

2 caderea controlata. tot pe panta "magheru" dupa ce invatati sa va
ridicati cu ceva usurinta, indreptati schiurile la vale. ambele.
paralele. schiurile vor incepe sa alunece. la o viteza pe care o
veti alege, lasati-va pe o parte. cu alte cuvinte veti cade. dar
controlat. si pe o parte (caci in fata sau in spate nu se poate
cade, multi incepatori nu stiu asta, si cateodata explodez de ras),
iar daca veti hotara singuri asta, caderea se va face din fandare,
si deci din genoflexiune, cand centrul de greutate al corpului este
foarte aproape de pamant. mariti viteza de alunecare, pana la o
limita confortabila. reptati activitatea de vreo 10 ori pe fiecare
parte.

de fiecare data, cand ajungeti la baza partiei, urcati singuri
inapoi, fara ajutorul "liftului" sau benzii rulante. se mai vaita
cineva de frig?

3 flexarea spre spate. pe un teren plat, schiurile in picioare,
claparii stransi pe picior, schiurile apropiate. te lasi usor pe
spate, pana cand fundul atinge schiurile si te ridici inapoi. in
felul asta castigi confidenta ca nu se poate cadea in spate. repetat
de 5-6 ori activitatea.

4. plugul.
okay, stii sa te ridici, stii sa cazi "usor", stii sa te lasi pe
spate.
inapoi pe magheru.
schiurile se orienteaza catre baza partiei. schiurile se tin in
forma de A cu varfurile la vreo 10cm unul de altul si spatele cat
mai departat. betzele infipte in fata in asa fel incat sa previna
alunecarea. stai usor apasat in calcaie, deci centrul de greutate sa
fie spre spate. daca la ridicarea betzelor schiurile nu aluneca, mai
indulceste forma A-ului.
okay, esti uosr apasat pe calcaie, si schiurile pronesc la vale.
impinge mai tare intr-un calcai, la alegere. schiurile isi vor
schimba directia spre partea cealalta.
(aici am observat la cei mai multi cum actioneaza frica. n-au
incredere sa duca pana la capat curba. intra in panica si re-
orienteaza schiurile spre baza pantei, dupa care, se arunca)

STAI APASAT PE PICIORUL DIN VALE PANA CAND AI INTORS CAT AI VRUT.

daca ai probleme cu "apasatul in calcai" incearca sa incerci
ridicarea schiului celalalt. ideal este sa aplici ambele metode,
daca reusesti.
pentru curba catre stanga, se apasa calcaiul drept si se descarca
piciorul stang (adica se incearca ridicarea schiului stang)

dupa punctul 4,
stii sa te ridici
stii sa cazi
stii sa te lasi pe spate
stii sa controlezi schiurile din plug.

mergi la o lectie de incepatori

e benefica. nu atat datorita a ceea ce o sa inveti (de fapt
majoritatea miscarilor le stii, poti controla alunecarea acum fara
probleme), dar chestia asta iti va da incredere imensa in tine. vei
fi cel mai bun (cea mai buna) din grupul ala. nimeni altcineva nu
stie ceea ce tu ai invatat cu sudoare. prima data regele (regina) skiului. chiar din prima zi. ce poate fi mai grozav?

toate punctele se pot face 2-3 ore de concentrare fara probleme.

va astept pe partie