Fitness si inceput de dieta, Grup de sprijin Options

[Teocris]

Mie imi spune "ati accesat o poza privata" (IMG:style_emoticons/default/magindesc.gif)

Trebuie sa ma laud si eu cu ceva: fac 50 de abdomene fara sa lesin (IMG:style_emoticons/default/rock.gif) Sunt forte mandra de mine, mai ales ca am depasit limita de 20 la care vroiam sa ajung. Am observat ca daca le fac in doua reprize, cu pauza de un minut intre ele, chiar pot sa le fac (IMG:style_emoticons/default/yeah.gif)
Sunt pe drumul cel bun!
De dieta inca nu m-am apucat, insa am incercat sa mananc cat mai ordonat si mai corect.

[Tudor]

Poze private imi apar si mie.. Ai reusit sa faci patratele la abdomen Valentina?

Pana la urma am iesit aseara, vreo 20minute caci era destul de frig si a inceput sa ma jeneze aerul rece in gat/plamani.
In seara asta o urmez pe Teo si bag abdomene pana ma plictisesc...

[Valentina30]

Teo, Tudore, acum se pot vedea pozele. Am primit dimineata niste comentarii mai ciudate pe album si de aceea le-am trecut pe privat. Acum le tin un pic publice sa le puteti accesa.

Teo, te felicit. 50 de abdomene pe zi e un inceput chiar foarte bun. Si eu le faceam la inceput tot asa, fragmentate in reprize scurte, de 20 sau 30 functie de cum oboseam. Pe parcurs, in functie de cat de repede va creste rezistenta ta la efort, vei mari numarul de executii dintr-o repriza. Dar cred ca cca 2 saptamani e bine sa continui asa cum ai inceput.

Tudore, patratele nu am reusit sa fac...inca. Sa nu uitam ca fac abdomene de doar 6 saptamani. Iar cand am inceput acest program de sport aveam chiar si ceva burtica. Aveam totusi 63,5 kg. Nu cred ca patratelele se fac asa repede. Eu ma gandeam ca poate prin iulie sa vada ceva structurat. Pana atunci ma multumesc cu faptul ca am slabit si continui sa slabesc frumos, in acelasi timp punand si ceva muschi pe ici pe colo.
Azi am fost toata ziua plecata. Abia m-am intors asa ca voi trece repede la o serie scurta (100) de abdomene si apoi ceva exercitii de tonus si pentru grupele inferioare, eventual si bicicleta.

This post has been edited by Valentina30: May 4 2011, 09:55 PM

[Teocris]

Valentina, am vazut pozele (IMG:style_emoticons/default/indragostita.gif) Chiar se vad muschii (IMG:style_emoticons/default/estiok.gif)
Hai sa va mai povestesc si eu ceva sa radeti. Am vrut sa fac flotari (IMG:style_emoticons/default/morderis.gif) Sa va zic cate am facut? Niciuna!!! (IMG:style_emoticons/default/morderis.gif) M-am pus in pozitia corecta, am indoit coatele, si am cazut pe burta (IMG:style_emoticons/default/morderis.gif) Nu pot sa fac flotari (IMG:style_emoticons/default/blush.gif)
Atunci fac genoflexiuni (IMG:style_emoticons/default/fluierat.gif) Am facut vreo 10 si cand m-am ridicat la ultima, m-a luat ameteala (IMG:style_emoticons/default/morderis.gif)
Cred ca vreau sa fac prea multe (IMG:style_emoticons/default/inocentul.gif)

[Tudor]

Nu-s patratele dar nici nu esti departe (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Acu ca vazusi abdomenul tau m-am ambitionat si mai rau sa fac "patratele"
Au inceput tinerei de pe net sa te invite la un suc sau cine s-a luat de tine? (IMG:style_emoticons/default/ph34r.gif) (IMG:style_emoticons/default/rungun.gif) Asta-i riscul de a fi in forma(sau in forme) ca la 20 ani (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) E bine totusi sa nu lasi pozele publice intrucat e viata ta personala si privata.

Aproape la fel cum ai patit cu flotarile Teo am patit si eu cu abdomenele... M-am pus jos sa fac 100buc si abia abia am reusit sa fac ** .

[Valentina30]

Teo, multam. (IMG:style_emoticons/default/kiss.gif)
Cu flotarile nu e usor, uneori nici cand ai 20 de ani si doar 55 de kg... (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) Eu le faceam destul de greu si atunci. Acum, dupa ce mi-am mai tonifiat bratele, reusesc sa fac 20 din prima, fara pauza, desigur daca nu am bratele obosite. In zilele cand fac multe gantere, nu pot sa fac mai mult de 10 flotari pe serie, cu pauza de 1 minut.

Daca nu ai reusit sa faci nici macar una singura, inseamna ca nu stai bine cu tonusul bratelor. Lasa flotarile si incepe cu ceva gantere mici, de 2 kg. Cred ca pentru inceput (o saptamana sau chiar doua), ar fi suficient sa faci 3 serii de 10 ridicari, cu pauza de 1 min intre serii. Abia dupa aceea, poti sa incerci din nou flotari.

Cu genoflexiunile stai foarte bine. 10 din prima, fara pauza, e chiar foarte bine. Dar eu zic sa nu fortezi mai mult, cel putin acum la inceput, caci risti sa faci febra sau intindere musculara.
Imi place mult ca ai inceput sa faci ceva. Acesta e cel mai greu moment si de fapt cel mai important: sa pornesti de undeva, sa incepi sa faci sport. Dupa aceea, lucrurile vor merge din ce in ce mai usor.

Tudore, (IMG:style_emoticons/default/thanks.gif) referitor la poze, acum ca am reusit sa va ambitionez un pic sa va apucati de sport (IMG:style_emoticons/default/yeah.gif) , le-am pus iar pe privat.
Va tin pumnii dragilor si pentru abdomene si pentru celelelalte exercitii pe care le faceti. Va sustin virtual cu o vorba buna si cu incurajari. Orice tinta avem, se poate! Trebuie sa ne mobilizam si sa vizualizam rezultatul final, macar cu ochii mintii. La mine chestia asta tine de fiecare data.

[apostol49]

Buna!!
tocmai am realizat ca m-am ingrasat 9 kg in 8 luni.am inceput sa merg la fitness,maine voi face a 5 a sedinta,dar inca nu reusesc sa mananc sanatos asa cum abisnuiam candva...
...asta mi-a cam afectat si respectul de sine,si viata sociala,si tot... de aceea as vrea sa-mi mai impartasiti si voi cate ceva...poate macar de "gura" voastra o sa ma tin.. (IMG:style_emoticons/default/iloveelady.gif)

Buna. In ziua de azi sunt multe posibilitati de a slabi si a de a face miscare ..si chiar ieftin:) eu reusesc, ne trebuie vointa fetelor.

Va pot sugera eu cateva ponturi ..cum sa slabiti rapid;)

[anastasia]

Buna fetele!

mii de pupici si imbratisari ca nu am mai intrat de mult.

de o luna ma duc la aerobic aproape zilnic, cu dieta cam nasol, dar nu exagerez si cu toate astea mi nu mi se pare ca se vede ceva, cel putin ca si kg nu este nici o schimbare. of

si da, am vrea sa auzim metode de slabit rapid (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

va doresc o zi frumoasa

[patricia09]

Eu am incercat mereu sa slabesc numai prin sport ca de la mancare ma abtin mai greu.
Problema era ca oboseam foarte foarte repede si pur si simplu simteam ca nu am energie. Acum am inceput sa iau PENTRU PROMOVARE VA RUGAM SA NE CONTACTATI si ma simt mai bine, pot sa alerg si sa fac exercitii si au inceput sa se vada efectele.
Daca aveti si voi probleme si nu aveti energie vi-l recomand cu incredere. Pe langa faptul ca iti da energie da si un boost metabolismului si arzi calorii mai repede (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Tudor]

Greu cu dieta si cu sportul pe caldurile astea. E greu sa alergi cu burta plina de bere ... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Cred ca mersul la sala ar fi cea mai buna solutie pentru mine, as fi altfel motivat si antrenat.