Ce mancam azi - Montignac?, Idei pentru meniuri Monti Options

[pescarush]

D - un kiwi, dupa 30 min. iaurt 0% cu muesli si un ceai verde (slab).
11:30 - o clementina
P - spaghetti integrale cu legume
C - cred ca am sa fac ciuperci la cuptor, umplute cu branza Brie.

[pescarush]

Aseara am mancat cam multe ciuperci cu branza, mi-a fost pofta.

Azi mananc asa:

D - un kiwi, dupa 30 min. pita 100% integrala cu branza de vaci degresata si gem neindulcit, un ceai verde
ora 11:00 - 2 piersici
P - linte fiarta si friptura de porc, 2 castraveti murati iar ca desert mai am vre 2-3 linguri de branza de vaci si gem.
C - inca nu sunt hotarata, probabil am sa-mi fierb 2 crenvursti.

P. S. Credeti ca mananc cam multe fructe? De obicei nu ma rabd nici seara, pe la ora 8:30 - 9 mai mananc un mar, sau o piersica.

(IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/kiss.gif)

[Leea]

MD: lapte degresat cu cereale integrale
P: pate de ton cu branza + salata
C: 2 piersici

[crisanda]

Joi
d-ceai cu tarate de ovaz
p-sufleu cu ciuperci si glass noodels mungo cu salata de rosii
17:00-sufleu cu ciuperci si glass noodels mungo cu salata de rosii

Ieri
d-ceai cu ovaz
p- sardele cu lamaie
17:00 - sashimi
s-caise

[crisanda]

Ieri
d-ceai cu tarate de ovaz&grau
p-salata de rosii cu branza
s-prune

Azi
d-ceai cu tarate de ovaz&grau
11:00 suc de portocale
p-mancare de bame cu vita
15:00 suc de portocale

[pescarush]

ieri:
D - un kiwi, apoi iaurt 1% cu muesli
P - piept de pui la gratar cu salata
C - am fost in vizita la cineva si am gustat putina prajitura, asa ca n-am mai mancat nimic altceva. deajuns ca am calcat pe bec.

azi:
D - iaurt 1% cu muesli
P - o piersica, dupa vreo 30 min. 1 ardei umplut ( avea putin orez basmati prin el)
C - cred ca-mi fac o salata.

[Leea]

Ieri:
MD: iaurt cu mure si 3 nuci
P: 2 pastraviori la gratar cu lamaie + putin vin
Gustare: o cescuta crema de Tiramisu cu fructoza (fara piscoturi)
C: carne de pui fiarta + conopida fiarta

Azi:
MD: 2 caise; ceai cu paine neagra
P: budinca de ciuperci, cu conopida si parizer
C: telemea si salata

[crisanda]

Ieri:
d-ceai cu tarate
p-mancare de bame cu vita
s-un mango

[pescarush]

Ieri:

D - o felie de paine integrala (facuta de mine), cu gem neindulcit si o cana de lapte 1%

P - mancare de pipote cu salata cu ulei de masline si lamaie

C - conopida fiarta cu maioneza de casa si ardei verde


Azi:

D - un kiwi, dupa 30 min. paine integrala cu gem neindulcit, iaurt 0% (ora 8:00)

P - salata de paste cu ton si masline, 3 patratele de ciocolata 72% cacao (ora 12:00)

C - mancare de ciuperci cu smantana si un pic de salata; mai tarziu (adica pe la ora 8 am mancat o nectarina si o pruna galbena - cina am luat-o la ora 5, ca asa e programul, trebuie sa plec cu copiii si mi-e o foame...)

Si sa raportez si eu: dupa 5 saptamani am 4.5 kg in minus. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/322.gif)

[17girl]

din ce alimente imi pot lua vit B?