Ce mancam azi - Montignac?, Idei pentru meniuri Monti Options

[Leea]

D: lapte degresat, o rondea de grau integral
P: (picnic la padure!) sunca cu salata si ciuperci de padure (culese cu mana mea!) la gratar cu nitel patrunjel
S: ciorba de vita cu conopida

[pescarush]

D: lapte 1% cu muesli
P: am gustat ciorba de pui cu zarzavat (avea si morcovi), pui la cuptor cu salata
ora 20:00 un mar
C: ardei capia cu telemea (au iesit super!)

[blu_dea]

Observ ca plictisesc cu postarile mele,dar...ce sa fac?m-am obisnuit cu voi (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/blush.gif)
Pescarush,leea,m-am tot uitat pe meniurile voastre,poate detectez cauza pt care eu nu slabesc.E drept,voi mancati de 3 ori pe zi(cu 1 gustarica) eu in skimb...mananc si de 5-6 ori... (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/indragostita.gif) Sa fie asta o prima gresala?...se poate...
Problema nu e ca mi-ar fi foame,dar vin dupa ani de zile de diete cu mancare "fara gust" si acum,cand vad cate bunatati imi sunt permise...poftesc si..ma cam imfrupt...
O alta problema ar fi ca,desi imi place ce mananc,meniul nu prea variaza de la o zi la alta.Eu nu gatesc si nu prea are cine sa imi faca toate minunatziiele ale caror retete au fost postate...
Imi propun ca de maine sa iau DOAR trei mese,cea de seara sa nu mai fie noaptea (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/biggrin.gif) si sa nu fie foarte grea.
Tot de maine incep imi reiau si inotul ceea ce sper sa ma duca la scopul meu---> macar 1 kg/sapt...
Asa-i ca nu e imposibil?
Va pup! (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/kiss.gif)

[pescarush]

blu_dea, nu e imposibil 1 kg/saptamana. si chiar daca e mai putin, nu dispera. trebuie sa fii doar consecventa.
si apoi, daca tot nu ti-e foame, de ce sa mananci? cred ca asta e intr-adevar o problema. eventual, la inceput, pana te obisnuiesti, mananca cate un mar intre mese. apoi, reduci si asta, vezi ca de la fructe poti stagna, pentru ca contin fructoza. si da, trebuie miscare (parerea mea). eu merg la fitness, dar din pacate nu am timp sa merg atat de des cat ar trebui. in schimb, mai fac plimbari, pe jos sau cu bicicleta.
si intr-adevar, ar trebui sa incepi sa gatesti cate ceva. sa stii ca eu gatesc numai ce merge rapid, in max. 15-20 minute am terminat pregatitul, si apoi timpul de preparare. nu cred ca esti chiar atat de ocupata, sa nu poti sta o ora/zi in bucatarie, gandeste-te ca e pentru sanatatea ta, in primul rand. eu am si 2 copii, la servici stau cate 10-11 ore/zi, dupa-amiaza mai duc copiii la sport si alte activitati (si nici nu vreau sa-mi amintesc ac incepem si lectiile, noroc ca astia aici nu-i streseaza prea tare), si totusi am timp si de gatit. e adevarat ca acum e mama la mine, si ma mai ajuta, o mai am pentru 3 saptamani, dupa care, ma descurc iar singura.

azi am mancat asa:

D - lapte 1% cu muesli
P - pui la gratar cu mujei de usturoi si salata, un pahar de vin alb, sec
C - probabil am sa mananc cateva alune, ca am mancat tarziu si micul dejun si pranzul.

am facut aseara ardei capia cu telemea, sunt durere... deliciosi. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/ohmy.gif) si foarte usor de facut. pentru tine, din 2-3 ardei, ti-ai rezolvat cina.
(IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/kiss.gif)

nu ne plictisesti blu_dea.
da, poate ar trebui sa incerci sa iei ultima masa la ora 7, cel tarziu 8 seara.
eud e obieci mananc la ora 6 (asa e programul copiilor), si daca ma apuca foamea pe la ora 8-9, eventual mai mananc un mar sau o piersica. a, si mai beau un ceai slab inainte de culcare. nu stiu daca e bine sau nu, la mine functioneaza. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/zapacitul.gif)

[Leea]

Blu, de unde ideea ca plictisesti! Nu trebuie sa gandesti asa... aici suntem cam in aceeasi oala, cred.
Uite, sa-ti mai dau niste tipuri.
Pe langa propriu-zis principiile Monti, pe care eu nu le aplic tocmai ca pe litera de evanghelie, recunosc, mai sunt niste chestii de care incerc sa tin seama, care poate ca ajuta si ele cate putin:
- imi incep ziua cu un pahar mare de apa, si abia dupa 1/2-1 ora trec la cafea, de care inca nu m-am lasat (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/blush.gif)
- nu beau nimic in timpul mesei si inca 15-20 minute dupa aceea, dar beau relativ multa apa minerala intre mese
- incerc sa nu mananc nimic dupa 7.30 seara
- am umblat putin si pe la cantitati; daca mananc carne, volumul bucatii nu depaseste volumul unui pachet de carti de joc, iar legumele sunt cat imi incape intr-o mana (asta am citit eu ca e volumul stomacului)
- nu mananc nimic intre mese, in afara de gustarile planificate
- la fiecare masa ma straduiesc sa am fibre din greu (de regula salate, dimineata cereale; gustarile=fructe, de obicei). De multe ori mananc salate chiar daca nu as chiar avea chef de ele
- pe bune, din 15 mai nu m-am atins de: zahar, cartofi, porumb, faina alba, orez alb. Cross my heart!
Uite si greselile pe care le fac in continuare cu consecventa:
- beau 1 ness pe zi, ocazional 2 mici
- micul meu dejun nu este niciodata inainte de 11 (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/sad.gif) , fiindca nu pot manca dimineata cu nici un chip
- cred ca mananc cam gras

Dar este adevarat ca imi gatesc mereu, sau cel putin opresc din ce gatesc pentru casa ceea ce imi este bun si mie.

Si as mai zice ceva: nu-ti propune sa slabesti nu stiu cat in nu stiu ce termen, ca sa te scutesti de frustrari. Lasa lucrurile sa decurga firesc. De ce sa te grabesti? Ai tot timpul din lume.
Eu slabesc repede pentru ca am inceput de la o greutate foarte mare. Daca ai de slabit doar vreo 5-10 kg ritmul in care dai jos probabil va fi mai scazut. Dar, zau, nu-ti stabili norme. Doar faci asta pentru tine, si nu pentru acum, ci pentru totdeauna. Hai, curaj, sa vezi ce bine o sa fie pana-n capat! (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/322.gif)

[Ala80]

Ieri:
d-cafea
p-iaurt 0%grasimi+biscuiti cu fibre
*o piersica
c-omleta cu telemea de oaie

Azi:
d-cafea
p-icre+rosii+biscuiti cu fibre
*o piersica
c-salata cu de toate

[kalua]

d: 2 mere
p: niste telemea cu multe rosii (am fost in Spania si n-au aia o rosie ca lumea, groaznic, asa ca am poftit la ele (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/tongue.gif) )
c: pastitsio conform cu niste salata, desert crema catalana

[pescarush]

d: iaurt 0% cu muesli
p: mici cu ardei copti, un pic de ciocolata 70%
c: probabil ca voi incercsa vad cum a iesit zacusca, cu putina telemea, daca nu salata de vinete cu rosii.


P.S. Leea, si eu la fel cu cafeaua. doar ness nu beau de ani de zile. in rest, imi incep ziua cu o cafeluta, si daca mai simt nevoia mai tarziu, beau si o decaf.

kalua, ai postat undeva reteta de crema catalana? imi spui te rog unde o gasesc? si ai mai zis de una: prajitura fara aluat cu branza si prune. multumesc mult. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/kiss.gif)

[pescarush]

am trecut la faza 1, pentru cateva zile, incepind de azi, ca am mancat cam aiurea in week-endul trecut.
am avut musafiri sambata si am facut cocktail cubanez, "mojito", n-am putut sa ma abtin sa nu gust si eu (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/blush.gif) apoi am mai gustat si un pic de prajitura. iar ieri, am ciugulit destul de mut intre mese (legume, e adevarat).
azi mananc asa:
d - 1 kiwi, dupa 30 min. cereale integrale cu lapte degresat
ora 11 - un mar
p - carne fiarta de curcan cu legume, desert 2-3 caise uscate
c - probabil niste telemea cu rosii

[kalua]

d: 2 mere
p: pastitsio conform
c: (la restaurant): antreu: sunca de parma, mozarella de bivolita, rosii
felul doi: peste in sos de homar cu pastai late

@pescarush: prajitura cu prune o gasesti sun numele de prajitura cu fructe la retetele Montignac (postata de mine pe 27 martie). Cea de crema catalana o voi posta. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/smile.gif)