Ai incecat vreodata sa tii o cura de slabire, sa reusesti sa slabesti si dupa ce ai renuntat la aceasta sa ai o greutate mai mare decat aveai initial? Daca tineti o cura de slabire acesta este principalul dezavantaj se numeste efectul "yo-yo". Acest efect apare atunci cand incerci sa slabesti foarte mult, intr-o perioada de timp foarte redusa si tinand un regim foarte strict. Dupa ce vei reusi vei renunta la regim pentru ca te-ai plictisit de acesta sau din orice alt motiv. Cand acest lucru se intampla vei reveni la greutatea initiala, ba chiar vei fi mai plinuta decat inainte.

De exemplu, o persoana care are 180 de kilograme vrea sa slabeasca 10 kilograme in decursul a 2 saptamani folosind o dieta foarte stricta. Dupa ce a dat jos cele 10 kilograme renunta la dieta. Ea poate ajunge la o greutate mai mare decat cea initiala. Din nou va incerca sa slabeasca, din nou va renunta la cura de slabire... in acest fel va ajunge la o greutate cu mult mai mare decat a avut la inceput.

Aceasta metoda dauneaza foarte mult organismului. Cel mai bine ar fi sa incerci sa slabesti cateva kilograme in perioade mai mari de timp. Aceasta metoda te va ajuta sa reduci riscul aparitiei unor boli cronice cum ar fi hipertensiunea, bolile de inima sau diabetul.
Cand o persoana slabeste si apoi se ingrasa la loc organismul va avea tendinta sa pastreze mai multa grasime decat ar face-o in mod normal. Acesta este motivul pentru care atunci cand va incerca sa slabeasca a doua oara ii va fi mult mai greu.

Cum putem reduce efectul yo-yo?
Tine minte ca o persoana nu se ingrasa brusc. Acest lucru este valabil si pentru slabit. Inainte ca cineva sa se apuce de o cura de slabire va trebui sa se gandeasca ca va face acest lucru pentru o perioada de timp mai indelungata. Este nevoie de foarte multa rabdare daca vrei sa ai rezultate doarece acestea nu vor fi vizibile imediat. Ideal ar fi sa inceci sa slabesti 1-2 kilograme pe saptamana. Slabirea ar trebui facuta treptat pentru a avea un efect mai indelungat.
In momentul in care consideri ca ai ajuns la greutatea dorita urmeaza partea cea mai grea: mentinerea acesteia. Femeile tind sa revina la stilul lor de viata initial si sunt predispuse ingrasarii.

Un alt lucru pe care il fac cele care vor sa slabeasca este acela ca tin o sumedenie de cure sa slabire fara sa consulte un nutritionist sau un medic pentru a le spune daca sunt sau nu potrivite pentru ele. Cele care urmeaza dietele cred ca un numar redus de carbohidrati, proteine si grasimi e vor ajuta sa slabeasca foarte mult si vor fi si sanatoase in acelasi timp. Acest tip de diete ajuta la slabire, dar intr-un mod nesanatos pentru organismul uman. Slabirea rapida este cauzata de efectul diuretic al nivelului redus de carbohidrati. O dieta care contine mai putin de 1000 de calorii pe zi incetineste metabolismul si slabeste sistemul imunitar.

Un regim bine pus la punct si echilibrat, insotit de cateva exercitii fizice este cea mai indicata metoda pentru a pierde din greutate. Pe langa aceste lucruri mai este si regula celor trei D pe care ar trebui sa o urmezi: determinare, dedicatie si disciplina.