Batoanele pentru slabit sunt o solutie rapida ori de cate ori sunteti pe fuga si aveti nevoie de un inlocuitor al mesei sau o gustare. Batoanele au un gust bun, contin multe elemente hranitoare si sunt chiar convenabile ca pret. Sunt atat de multe tipuri de batoane pentru slabit si batoane pentru a te mentine in forma incat, atunci cand ajungi intr-un magazin s-ar putea sa te trezesti coplesita de multitudinea acestora. Cum stii care dintre batoanele de slabit este alegerea corecta?
Iata patru factori nutritionali importanti de care ar trebui sa tii cont si care te ajuta sa introduci batoanele de slabit (batoane de cereale, fitness, etc.) in planul tau de dieta echilibrata:
1. Batoanele energetice
In mod sigur doresti sa ai mai multa energie atunci cand alegi un baton energizant, dar fii constienta de faptul ca “baton energetic” nu inseamna decat ca acel baton contine calorii. Caloriile alimenteaza corpul tau cu energie. Batoanele energetice iti furnizeaza energia de care ai nevoie dar, la fel de multa energie iti poate da si oricare alta combinatie de alimente cu acelasi numar de calorii! Batoanele nu sunt un substitut pentru elementele nutritionale pe care le obtii din grane integrale, fructe, verdeturi si sursele de proteine.
2. Uita-te cu atentie la tabelul cu factori nutritionali.
Tine minte ca trebuie sa compari caloriile continute de baton, grasimile, carbohidratii, fibrele, zaharul si proteinele cu scopul dietei tale pentru o intreaga zi. Cat din necesarul zilnic de calorii asigura batonul nutritional? Consumi batonul ca pe o gustare sau va inlocui o masa? Desi cele mai bune batoane de slabit iti vor potoli foamea pe termen scurt, nimic nu se compara cu o masa completa, pregatita de tine.
3. Proteinele, cerealele si fibrele dietetice
Gaseste un baton de slabit care sa aiba un continut ridicat de proteine care mentin satietatea pentru mai mult timp! Majoritatea batoanelor de slabit contine soia, nuci (sau alune) si seminte pentru proteine. Cauta batoane de slabit care contin cereale integrale ca adaos de elemente nutritionale si care iti dau energie pentru mai mult timp si nu batoane realizate din grau rafinat. Poti include batoanele cu eticheta “bogat in fibre” pentru a te ajuta sa iti mentii nivelul zaharului din sange. Incearca sa cumperi batoanele care au macar 3 grame de fibra intr-un baton de slabit care are 200 de calorii.
4. Ia in calcul continutul de grasimi al unui baton de slabit
Uita-te atent si cumpara numai batoane de slabit care contin grasimi monosaturate si polisaturate care nu afecteaza sanatatea inimii, mentin colesterolul scazut si reduc riscurile aparitiei bolilor cardiace.
Fii atenta la grasimile saturate (adesea gasite in batoane se slabit invelite in iaurt si grasimite de tranzitie – cu denumirea de ulei hidrogenat pe eticheta). Majoritatea batoanelor de slabit de pe piata nu contine grasimi intermediare dar cel mai bine este sa arunci o privire peste ingredientele batonului de slabit.
Acum ca am stabilit la ce sa ne uitam atunci cand vine vorba despre batoanele de slabit, aplicati acesti factori atunci cand va gasiti in fata unui raft plin cu batoane de slabit si veti sti ce sa alegeti!
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.
