Sunteti in categorie: Regim si Diete

Alimente cu o concentratie mare de grasimi bune

Urmatorul tabel contine alimentele care sunt surse de „grasimi bune”. Grasimile din alimente sunt masurate in grame, iar energia se masoara in calorii.

Alimente

Cantitate

Energie

Grasimi nesaturate

Ulei din seminte

100 g

884

86,00*

Ulei din seminte

1 lingura

124

12

Ulei de masline

100 g

884

84

Ulei de masline

1 lingura

124

11

Nuci

100 g

607

50

Nuci

5 bucati

60

5

Seminte floarea-soarelui

100 g

615

49

Seminte floarea-soarelui

1 lingura

51

4

Pasta susan

100 g

607

46

Pasta susan

1 lingura

91

7

Migdale

100 g

589

45

Migdale

5 Migdale

52

4

Susan

100 g

588

45

Susan

1 lingura

55

4

Fistic

100 g

577

40

Fistic

10 bucati

46

3

Masline

100 g

281

23

Masline

5 bucati

52

4

Avocado

100 g

177

13

Avocado

1 buc. (medie)

306

23

Sardine (conserva)

100 g

208

10

Sardine (conserva)

1 bucata

25

1


Nota:
Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!

 

Sursa: Alimente cu o concentratie mare de grasimi bune