O dieta pe termen lung, bogata in fibre vegetale, dar foarte saraca in grasimi se dovedeste in cele mai multe cazuri eficienta, dar numai daca este combinata cu exercitiile fizice. Asocierea regimului alimentar cu suplimente alimentare precum ceaiuri de slabit din plante, ceai verde, guarana si radacina de papadie este foarte bine venita. Sustinerea ficatului este necesara prin coleretice si colagoge si suplimente precum L-metionina 1g/zi si colina 1g/zi.

Cum se slabeste sanatos
Este foarte important de mentionat faptul ca rezultate permanente se obtin doar in cazurile in care curele de slabire nu se fac pe sectiuni, ci sint rezultatul unui program bine stabilit de scadere graduala in greutate, concomitent cu dezvoltarea unor noi obiceiuri alimentare, mai sanatoase si orientarea catre invingerea sedentarismului prin cit mai multa miscare. Este bine ca, atunci cind doriti sa incepeti o dieta, sa cereti sfatul unui nutritionist care va poate supraveghea pe toata perioada regimului pentru a nu aparea complicatii. In cele mai multe situatii, un regim alimentar inadecvat poate duce la anemie.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!