Dieta de slabire echilibrata promite un "minus la cantar" de pana la 15 kg in 3 luni.
Dieta de slabire echilibrata este contraindicata si chiar interzisa bolnavilor care fac tratament cu insulina de orice fel, precum si bolnavilor de guta, femeilor gravide, femeilor care alapteaza si adolescentelor (persoane care sunt inca in crestere).

Dieta de slabire echilibrata: program pe zile
LUNI
Mic dejun
Doi cremvursti de porc cu mustar
Omleta din doua oua
Pranz
Ciorba de varza cu carne si smantana
Friptura de vaca sau snitel natur cu sote de spanac
Cina
O conserva de peste in ulei cu suc de lamaie
Salata verde cu branza telemea presarata si 2-4 masline

MARTI
Mic dejun
Omleta din doua oua si o felie de sunca
O jumatate de rosie
Pranz
Ciorba de vacuta cu legumele scoase (o farfurie)
Peste sau piept de pui fript sau la gratar cu garnitura de varza calita
Cina
Carnati fripti (200g) cu castraveti murati

MIERCURI
Mic dejun
Doua oua fierte tari
O felie de toba de porc
Pranz
Supa de pui cu carne
Friptura de porc cu salata verde
Cina
Ficat prajit in ulei (maxim 100g) cu varza murata

JOI
Mic dejun
Doua bucati de branza topita
2-3 felii de parizer
Pranz
Ciorba de salata verde cu bucatele de slanina prajita, zdrente de oua si smantana
Friptura de pui cu sote de brocoli sau salata de varza cruda
Cina
Sote de ciuperci cu maioneza

VINERI
Mic dejun
Pasta de peste cu 1-5 masline
1-2 felii de cascaval sau branza telemea
Pranz
Ciorba de fasole verde cu ciolan afumat
Peste la gratar cu sote de spanac, brocoli sau conopida cu o lingurita de smantana
Cina
Branza de burduf si jumari cu muraturi (fara zahar)

SAMBATA
Mic dejun
50g icre, un ou fiert tare si o bucata de branza topita
Pranz
Supa de varza creata cu 2 cremvursti
Tocana de porc
Cina
Mititei (maxim 100g) cu mustar picant sau mujdei de usturoi

DUMINICA
Mic dejun
Omleta cu sunca, spanac si branza de oaie presarata
Pranz
Ciorba de perisoare (fara orez)
Tocanita de pui sau vita cu ciuperci si smantana
Cina
Ton in ulei (conserva de 120g) cu suc de lamaie si o jumatate de rosie

Despre Dieta de slabire echilibrata
In caz de foame, la nevoie, sa aveti la indemana oua fierte tari, o felie de cascaval sau o lingurita de smantana pentru maxim 1-2 gustari pe zi, intre mese.
Pentru gustari pe drum sau la serviciu puteti face sandwich: intre doua felii de sunca o felie de cascaval sau intre doua felii de cascaval (sau telemea) o felie de sunca.
Este strict interzis in timpul acestui regim consumul de zahar sau zaharoase de orice fel, painea sau pastele fainoase, cartofii, orezul, laptele sau iaurtul, fructele si sucul de fructe (cu exceptia unei limonade preparata din suc de lamaie, bucati de gheata si indulcitori artificiali (ciclamat, zaharina)
Este interzis si consumul de cafea cu continut de cofeina chiar si neindulcita deoarece cofeina produce variatii ale glicemiei (poftele pentru mancare si dulciuri).
De asemenea, in acest stadiu, toate bauturile alcoolice sunt interzise deoarece opresc arderea grasimilor.
Acest regim va fi tinut pana se obtine slabirea dorita. Ulterior, regimul va fi imbogatit treptat cu fructe si legume.
Nota: Inainte de a incepe orice diete de slabire, consultati-va obligatoriu medicul!
Copyright © eLady.ro