Mai jos va prezentam o lista cu vitamine si minerale de care are nevoie femeia insarcinata, minerale si vitmine care trebuie sigurate din alimentatie sau din suplimente.

Acidul folic
Acidul folic ajuta ADN-ul bebelusului. Cantitati insuficiente de acid folic conduc la anemierea bebelusului si la probleme ale sistemului nervos.
De aceea este indicat un consum mai mare cu 200 miligrame, fie prin regimul tinut fie prin suplimente.

Vitamina B12
Este indicata suplimentarea ei cu 2 miligrame zilnic pentru femeile care tin regimuri bazate pe legume.

Fier
Este necesar pentru producerea si pentru intretinerea hematiilor. Pentru ca se mareste si canttatea de sange, nevoia de fier este ridicata.

Calciu
In timpul sarcinii si al alaptarii la san, este binecunoscut faptul ca se reduce densitatea osoasa si a calciului ( mai ales in trimestru al treilea ) in organismul viitoarei mamici. De aceea se recomanda o crestere semnificativa a introducerea de calciu in organism - aproximativ 1000 mg zilnic.

Un articol de Stefania Florescu

Vitamine si minerale pentru gravide