Pentru ca legumele au un aport scazut de calorii sunt recomandate in curele de slabire, dr si in dieta pe care trebuie sa o urmeze suferinzii de anumite afectiuni.
De exemplu, salata verde, spanacul, varza, morcovul imbunatatesc vederea. Legumele contin enzime, substante care ajuta digestia, detoxificarea si stimulează imunitatea. Legumele mai sunt si sunt o foarte buna sursa de fibre pentru organism.
Daca vrei sa stii cate calorii contin legumele, citeste tabelul de mai jos.
Tabel calorii legume
Cate calorii contin legumele? Vezi in tabelul de mai jos! In stanga ai numele legumelor, in coloana de la mijoc cantitatea masurata si in coloana din dreapta, cate calorii au legumele petnru cantitatea data in coloana din mijloc.
Anghinare | 1 medie | 50 |
Sparanghel | 110 g | 20 |
Radacinoase | 110 g | 35 |
Radacinoase verzi | 1 cana | 25 |
Broccoli | 110 g | 30 |
Varza de Bruxelles | 1 cana | 50 |
Varza (cruda) | 1 cana | 25 |
Morcov | 1 | 30 |
Conopida | 1 cana | 30 |
Telina verde | 1 tulpina | 5 |
Varza verde | 1 cana | 25 |
Porumb (pe cotor) | 1 bucata | 85 |
Boabe de prumb | 1 cana | 165 |
Castravete | 10 cm | 15 |
Frunze de papadie | 110 g | 50 |
Vanata | 1 cana | 25 |
Andive/Marule | 1 cana | 10 |
Fasole verde | 110 g | 40 |
Frunze de sfecla | 1 cana | 40 |
Praz | 1/2 cana | 16 |
Laptuci (miez) | 1 cana | 15 |
Salata verde | 110 g | 25 |
Ciuperci | 1/2 cana | 9 |
Bame | 1 cana | 50 |
Ceapa verde | 6 mici | 25 |
Ceapa alba uscata | 110 g | 40 |
Pastarnac | 1 cana | 95 |
Mazare uscata | 1 cana | 125 |
Ardei gras | 1 mediu | 20 |
Ardei Kapia | 1 mediu | 25 |
Cartofi copti | 110 g | 125 |
Cipsuri din cartofi | 10 | 105 |
Cartofi prajiti (pai) | 6 bucati | 100 |
Piure de cartofi | 1/2 cana | 90 |
Salata orientala-cartofi | 1 cana | 360 |
Cartofi dulci | 150g | 200 |
Dovleac/Bostan | 1 cana | 50 |
Ridichi | 4 mici | 8 |
Varza murata (acra) | 1 cana | 45 |
Spanac | 1 cana | 10 |
Dovlecei vara | 1/2 cana | 55 |
Dovleac de placinta | 1/2 cana | 45 |
Zucchini | 1 cana | 40 |
Rosii | 1 mediu | 20 |
Ridichi de luna albe | 1 cana | 55 |
Ridiche de iarna | 1 cana | 45 |
Macris (frunze) | 110 g | 25 |