eLady iti spune cum poti aloca doar 8 minute pentru a obtine o stare a corpului mai buna ca niciodata.
Noua combinare a puterii, exercitiilor Pilates si a celor de yoga iti ofera posibilitatea de a avea un corp deosebit fara a folosi macar un aparat de gimnastica!
Daca te uiti cu dispret la tricourile fara maneci din dulap, aceste exercitii nu puteau fi mai binevenite.
Tinta ta sunt tonifierea bratelelor, pieptului, umerilor si spatelui cu aceste patru miscari simple de Pilates.
In plus, devii mai puternica si iti vei imbunatati pozitia si alura corpului.
Este combinatia perfecta de exercitii care te ajuta sa iti tonifiezi intreaga parte de sus a corpului, incluzand abdomenul – deci vei “arata” mai inalta si vei arata mai slaba repede.Intrebarea ar fi acum: cate topuri de rezerva iti vei cumpara in acest sezon?
Exercitii fitness
1.Incalzirea. Roteste-ti inainte si inapoi umerii de 10-12 ori si apoi fa un numar egal de cercuri cu bratele.
2.Exercitiul. Fa cate un set din miscari in ordine (odihneste-te cel mult 30 de secunde daca este necesar). Termina prin strangere. Pentru a mari provocarea, mai fa un set de miscari.
3. Cat de des sa le faci. Fa acest lucru de doua ori pe saptamana separat sau include-l in rutina zilnica.
Ce iti dezvolti: forta, flexibilitatea, postura;
Cine il poate face: oricine, chiar incepatoarele in fitness;
Unde il poti face: oriunde.