Stii deja ca trebuie sa limitezi cat de mult consumul de alimente nesanatoase, asa-numitele “junk-food” . Insa in afara de cunoscutele prajeli si mancare fast-food, iata cateva noutati pentru tine in ceea ce priveste nutritia de care ai nevoie ca sa ramai sanatoasa si supla.

Mancaruri de evitat ca sa ramai supla si sanatoasa: Indulcitori artificiali
Nu este nici o tragedie daca consumi zahar in doze rezonabile (ex: o lingurita rasa la portie) insa treaba se schimba radical atunci cand este vorba de indulcitorii artificiali. Uite cum stau lucurile: Indulcitorii artificiali, sunt, teoretic, mai dulci decat zaharul, insa papilele tale gustative nu sunt de acord intotdeauna cu acest lucru si vei fi tentata sa consumi o mai mare cantitate din produsele indulcite artificial. In plus, ceea ce este artificial nu este tocmai sanatos si toata lumea cunoaste acest fapt. In plus, unii indulcitori au fost trecuti pe lista alimentelor cu risc cancerigen.

Mancaruri de evitat ca sa ramai supla si sanatoasa: Margarina
Multa lume crede ca margarina este un inlocuitor mai sanatos al untului, insa margarina este supra-incarcata cu grasimi trans, care cresc colecterolul pana in ceruri. In plus, margarina contine si o serie de produsi de sinteza. Numarul caloriilor din margarina este similar cu numarul caloriilor din unt, asa ca nu e nici o afacere. In plus, crezand ca e mai sanatoasa si ca nu ingrasa, vei manca mai mult. Cea mai buna si sanatoasa alternativa este sa consumi cantitati mici de unt sau sa folosesti ulei de masline.

Mancaruri de evitat ca sa ramai supla si sanatoasa: Izolate proteice din soia
Nu soia este de vina, insa izolatele proteice din soia (o forma rafinata de proteine, produsa de cele mai multe ori din soia modificata genetic care apare in o multime de produse pe baza de soia) sunt asemenatoare estrogenului (hormon feminin), Consumul de asemenea produse duce la cresterea sanselor de a dezvolta o forma de cancer si la infertilitate feminina. Daca esti vegetariana, opteaza pentru mancaruri care contin quinoa, naut, fasole neagra si consuma batoane energetice pe baza de seminte si fructe uscate. Pentru a inlocui proteinele din carne, cauta sa consumi fasole, nuci, seminte, mieji si produse din soia nemodificata genetic.

Mancaruri de evitat ca sa ramai supla si sanatoasa: Produse industriale "de dieta"
Din nenorocire, daca pe un produs este pusa eticheta "diet" sau "low-fat" asta nu inseamna ca are si calorii putine. Batoanele dietetice si mancarurile "low-fat" precum iaurturile asa-zis dietetice, contin mai mult zahar, sare, amidon si o lista mai lunga de chimicaledecat ti-ai putea tu inchipui. Chiar mai rau, de obicei suntem tentate sa luam si a doua portie pentru ca nu simtim senzatia de satietate si pentru ca "E un produs oricum sanatos si de dieta”. Gresit!

Mancaruri de evitat ca sa ramai supla si sanatoasa: Semipreparate congelate
Semipreparatele congelate par o alternativa tare atragatoare cand esti obosita prastie si esti grabita sa pui mai repede ceva pe masa. Insa de cele mai multe ori, aceste mancaruri care trebuie doar incalzite la microunde sau in cuptor sunt pline de grasimi nesanatoase si de sare. In loc sa le consumi, incearca mai bine sa prepari supa de legume sau tocanita, acasa la tine, si sa congelezi cateva portii pentru momentele in care pur si simplu nu ai cum sa gatesti mancare proaspata.