O ora de Tae-bo inseamna 500 - 800 de calorii arse si de doua ori mai multa distractie decat la o ora normala de fitness. In fond, vorbim de o combinatie intre dans hip-hop, Tae Kwon Do, balet si karate!
Recunoaste! Unul dintre motivele pentru care fugi cat vezi cu ochii cand auzi de sport este ca te plictisesti sa faci mereu acelasi lucru, iar simplu gand de a pierde o ora cascand pe bicicleta te face sa vezi negru inaintea ochilor.
Tae-bo este un sport de impact inventat in anii ‘80, o forma de aerobic combinat cu miscari de Tae Kwon Do, box, balet, karate si dans hip-hop.
Billy Blanks, campion modial la karate de sapte ori si detinator al centurii negre in sase arte martiale a inventat acest sport pe parcusul antrenamentelor pe care le facea la el acasa.
Avantajul numarul 1 al acestui sport este ca nu te plictisesti! In plus, Tae-bo iti lucreaza musculatura intregului corp si incurajeaza competitia, mai ales cu propria ta persoana. Dupa cateva saptamani de Tae-bo iti vei imbunatati capacitatea de coordonare, flexibilitatea si tonusul muscular, insa cel mai mare atu al acestui sport este ca dupa o ora te-a ajutat sa arzi de la 500 la 800 de calorii, de doua ori mai mult decat in cazul unei ore de aerobic obisnuit.
Antrenamentele de Tae-bo cresc masa musculara, scad grosimea tesutului adipos si, in unele cazuri, au un efect de crestere a nivelului de minerale din oase.
Pe de alta parte, nu vei obtine toate aceste avantaje, fara putina munca si fara niste precautii.
Specialistii recomanda ca numai cei care au practicat deja fitnessul sa se apuce de Tae-bo, altfel nu vei avea rezistenta necesara unui asemenea sport, si nici flexibilitatea de care este nevoie. Iar miscarile complexe pe care le presupune, iti pot provoca dureri musculare sau scaderi ale imunitatii, mai ales daca ai peste 50 de ani, cateva kilograme in plus sau probleme de sanatate.
In afara atentiei necesare in practicarea exercitiilor, ti-ar putea prinde bine si suplimentarea dietei cu cu carbohidrati inainte si dupa antrenamentele sustinute.
Daca esti gata de o provocare, si te-ai decis sa-ti innoiesti nu numai garderoba, ci si tipul de miscare pe care il practici, exercitiile Tae-bo si cei peste 3 milioane de oameni care le practica deja, te asteapta!