Mai sunt 7 zile pana la mult asteptata plecare in concediu... Ai nevoie acum, pe ultima 100 de metri, de o dieta hipocalorica, dar echilibrata, pe baza de fructe si legume. Iti promitem ca in vara acesta costumul de baie iti va sta perfect.

ZIUA 1: TOTAL 871 CALORII
Ora 07.00:
100 g branza de vaci -156 calorii
100 g ridichii / castraveti -19 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100 g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g peste fiert - 104 calorii
200 g cruditati (1 morcov, 1 pastarnac,½ telina) - 100 calorii
100 ml iaurt (dressing) - 40 calorii

Ora 16.00
1 grapefruit (100 g) - 38 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt - 100 calorii
80 g graham - 102 calorii

ZIUA 2: TOTAL 977 calorii
Ora 07.00
1 ou fiert - 85 calorii
100 g branza de vaci - 156 calorii
150 ml iaurt - 60 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g peste fiert - 104 calorii
200g rosii + castraveti - 44 calorii
100 ml iaurt - 40 calorii

Ora 16.00
1 grapefruit (100g) - 38 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt - 100 calorii
80 g graham - 102 calorii

ZIUA 3: TOTAL 1045 calorii
Ora 07.00
100 g branza de vaci - 156 calorii
200 g rosii + castraveti - 44 calorii
150 ml iaurt - 60 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g carne fiarta - 148 calorii
200 g cruditati (1 morcov, 1 pastarnac, ½ telina) - 100 calorii
100 ml iaurt (dressing) - 40 calorii

Ora 16.00
1 portocala (100g) - 47 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt - 100 calorii
80 g graham - 102 calorii

ZIUA 4: TOTAL 1051 calorii
100 g branza de vaci - 156 calorii
150 ml iaurt - 60 calorii
200 g rosii + castraveti - 44 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g peste fiert - 104 calorii
300 g cruditati (1 morcov, 1 pastarnac, ½ telina) - 150 calorii
100 ml iaurt (dressing) - 40 calorii

Ora 16.00
1 portocala (100g) - 47 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt -100 calorii
80 g graham - 102 calorii

ZIUA:  5 TOTAL 1183 calorii
Ora 07.00
1 ou fiert - 85 calorii
100 g branza de vaci - 156 calorii
150 ml iaurt - 60 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g peste fiert - 104 calorii
200 g legume fierte (1 morcov, 1 pastarnac, ½ telina, broccoli, 1 cartof, mazare verde, suc de lamaie) - 250 calorii
100 ml iaurt - 40 calorii

Ora 16.00
1 grapefruit (100g) - 38 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt - 100 calorii
80 g graham - 102 calorii

ZIUA 6: TOTAL 963 calorii
Ora 07.00
100 g branza de vaci - 156 calorii
100 g castraveti + rosii - 44 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100 g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g carne fiarta - 148 calorii
100 g varza alba (cu sare si suc de lamaie) - 66 calorii
150 ml iaurt - 60 calorii

Ora 16.00
1 grapefruit (100g) - 38 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt - 100 calorii
80 g graham - 102 calorii

ZIUA 7: 1130 calorii
Ora 07.00
100 g branza de vaci - 156 calorii
100 g castraveti - 19 calorii
250 ml suc de portocale - 100 calorii

Ora 10.00
2 mere (2x100 g) - 148 calorii

Ora 13.00
100 g carne fiarta - 148 calorii
200 g legume fierte (1 morcov, 1 pastarnac, 250 cal ½ telina, broccoli, 1 cartof, mazare verde, suc de lamaie)
150 ml iaurt - 60 calorii

Ora 16.00
1 portocala (100g) - 47 calorii

Ora 19.00
250 ml iaurt - 100 calorii
80 g graham - 102 calorii

Inainte de a urma orice regim alimentar, consulta-ti obligatoriu medicul!