Practicarea joggingului imbunatateste activitatea cardiaca, intareste musculatura si anihileaza efectele stresului asupra organismului supus zilnic agresiunilor. Pentru a scapa de cateva kilograme si pentru ca greutatea sa revina la normal, dupa doar o luna de alergare sustinuta, trebuie ajutat si cu regim, cu o dieta de circa 1200 calorii.

Sfaturi pentru o alergare eficienta
- Cele mai bune locurii de alergare sunt stadioanele, parcurile; Imagineaza-ti cum ar fi sa te afli in schimb direct cu energia naturii, departe de bulevarde, de trafic unde aerul este poluat. Exista si posibilitatea sa alergi pe aparate („pista de alergare”) in sali de fitness, dar ele trebuie sa fie bine aerisite. Atentie, in timp, daca alergarea nu este corecta, pot aparea dureri de spate si de genunchi. Este preferabil sa se aleaga un plan inclinat.

- Un echipament nou, cu siguranta, te poate pune din nou in miscare, dar el nu trebuie ales la intamplare: sa fie lejer, sa nu stanjeneasca miscarile. Incaltamintea este foarte importanta si ea, sa fie bine aleasa, sa aiba o buna stabilitate, sa se muleze pe picior, sa fie vaporoasa si usoara, sa aiba, eventual, perete de aer in talpa pentru atenuarea impactului cu solul.

- Nu exista nici o limita si nici o restrictie la alergare. Poate fi intreprinsa pentru a va crea o buna stare generala sau pentru a arde excesul de calorii si a slabi.

- Cel mai bine este sa alergi la doua zile. Chiar daca doresti sa slabesti mai repede, sa stii ca daca iti obosesti exagerat corpul nu vei obtine mai repede rezultatele dorite si risti sa abandonezi totul. De aceea trebuie sa ii lasi organismului tau o zi de repaus si in loc de alergare sa alegi o plimbare intr-un ritm mai domol.

- Pastreaza ritmul alergarii. In loc sa iti dai sufletul 100 de metri ca sa prinzi viteza si apoi sa te tarasti, este indicat sa alegi un ritm constant pentru alergare.