Cand te apuci de o dieta observi ca te tragi la fata, dar pantalonii tot stramti pe fund iti vin sau slabesti la picioare si burtica este evidenta indiferent de ce ai face sa o maschezi! Ce trebuie sa faci? Unul dintre secrete este sa consumi prin sport mai multe calorii decat mananci pentru ca in acest mod corpul va consuma din "combustibil" adica din grasimi pentru a face fata. Iata cateva reguli minime de conduita daca ti-ai propus sa slabesti uniform:

1. Stabileste-ti un obiectiv pentru fiecare saptamana, de exemplu 1 kg/ saptamana, astfel incat corpul sa nu aiba de suferit!

2. Stabileste-ti un meniu zilnic de la care sa nu te abati! Este foarte important sa rezisti ispitelor, dar daca reusesti inseamna ca esti cu adevarat o femeie puternica!

3. Evita alimentele cu indice glicemic ridicat: paine alba, morcovi (prin preparare, indicele lor glicemic creste), cartofi, cereale;

4. Gateste usor, dietetic, fara grasimi, prajeli si alte dezastre dietetice. In rest, nu-ti fie teama sa mananci;

5. Evita dietele drastice pentru ca nu faci altceva decat sa-ti distrugi organismul! Daca ii dai zile in sir doar 500kcal / zi se va multumi cu atat iar la trecerea la un regim de viata normal nu va mai consuma calorii si va deveni lenes, iar lupta cu kg in plus va continua toata viata;

6. Bea minimum 1,5 l de apa pe zi, pentru a elimina toxinele si grasimile. Incepe ziua cu un pahar mare de apa si incheie-o cu un ceai de plante (soc, lamaie, coada calului etc.)

Dieta Diana te va ajuta sa dai jos minim 2 kilograme pe saptamana, daca faci cel putin o ora pe zi de miscare!
LUNI
Dimineata: 1 cafea + 1 felie de paine + omleta (1 ou + 1 felie de sunca)
Pranz: 200 g muschi de vita la gratar + 50 g paste fierte (cu 1 lingurita de ulei de masline si condimente)
Seara: 100 g somon afumat (4 felii) + 1 salata de cruditati fara maioneza (cu 1 lingurita de ulei de masline, otet si condimente).

MARTI
Dimineata: 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt simplu (150 g) + 1 felie de paine
Pranz: jumatate de piept de pui la gratar + 4-5 linguri de fasole verde fiarta + 1 banana
Seara : 200 g ficatei de pui la gratar + 4 linguri rase de orez fiert cu sare si condimente

MIERCURI
Dimineata: 1 cafea + 1 felie de paine + 1 lingura rasa de pasta de branza light + 1 rosie
Pranz: 200 g muschi de vita la gratar + 1 cartof mic copt + 1 salata de sezon fara dressing + 1 fruct de sezon
Seara: 100 g piept de pui la  gratar taiat bucatele si pus pe 1 salata 1 lingurita ulei masline, otet, sare)

JOI
Dimineata: 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5% grasime + 1 felie de paine + 1 felie de sunca slaba
Pranz: 200 g muschi de porc la gratar + 4-5 linguri de varza calita (cu sos de tomate, putin ulei si sare) + 1 felie de paine
Seara: 200 g branza de vaci + 2 linguri de smantana cu 12% grasime + 2 linguri de mamaliga + 1 fruct de sezon

VINERI
Dimineata: 1 ceai + 1 felie de paine + 1 cub de unt(10 g) + 2 lingurite de gem fara zahar
Pranz: paste cu sos tomat (70 g paste, 1 ceapa, usturoi, condimente, 1 lingurita de ulei de masline, 2 linguri de parmezan ras)
Seara: 200 g peste la gratar + 35-6 linguri de legume asortate + 1 fruct de sezon

SAMBATA
Dimineata: 1 cafea + 2 cremvursti + 1 lingurita de mustar + 1 felie de paine
Pranz: 1 ciorba de vacuta si o salata din 100 grame mozzarella proaspata + 1 rosie + 1 lingurita ulei de masline
Seara: 200 g muschi de vita la gratar + 5-6 ciuperci mari la gratar

DUMINICA
Dimineata: 1 cana de lapte cu 1,5% grasime + 1 ceasca de fulgi de ovaz si cateva migdale sau nuci
Pranz: 1 ciorba de pui cu legume + 1 conserva de ton in suc propriu pusa peste 1 salata mare asortata (vezi mai sus)
Seara: 1 cotlet de porc la gratar + 4 linguri de salata de varza