Dieta fara gatit te poate scoate imediat din bucatarie, eliminand si kilogramele in exces, cam in acelasi ritm – pana la 3 kilograme in prima saptamana, daca alegi sa urmezi planul pentru un start rapid.

Dieta fara gatit: Mesele
Acestea vor fi trei pe zi, ai la alegere doua modele de mic dejun, trei de pranz si patru de cina, precum si un numar nelimitat de bonusuri suplimentare!!! Bineinteles, in momentul in care te-ai obisnuit, poti sa iti creezi propriul meniu, combinand mesele si bonusurile, in asa fel inca sa iti creezi un meniu variat, pentru intreaga luna.

Dieta fara gatit: Gustarile
Te poti bucura de doua gustari pe zi, alese din lista pe care ti-o ofera eLady.ro. Fiecare dintre acestea se situeaza in jur de 100 calorii.

Dieta fara gatit: Bauturile
Incearca sa consumi numai bauturi lipsite de calorii –de preferinta apa plata, cafea si ceai. In cazul in care esti dependent de bauturile racoritoare din comert (desi ar fi ideal sa renunti complet), le vei alege pe acelea indulcite artificial.

Dieta fara gatit: Suplimente esentiale
Poti lua zilnic, in aceasta perioada, o tableta de multivitamine/minerale si calciu.

Dieta fara gatit: Exercitiu fizic
Iti recomandam sa incepi sa faci putina miscare, cel putin de trei ori pe saptamana. Bineinteles, aceasta poate deveni un obicei sanatos, care sa nu se incheie, odata cu finalizarea dietei…

Dieta fara gatit:  Start rapid – o saptamana
Pentru a-ti punere repede in miscare organismul (si mai ales kilogramele acelea, incapatanate), iti sugeram sa urmezi acest plan, eliminand insa toate gustarile, totalizand astfel in jur de 1000 de calorii pe zi. Aceasta perioada nu trebuie prelungita mai mult de o saptamana.

Dieta fara gatit: Succesul dietei
Vei reusi sa dai jos pana la trei kilograme in prima saptamana (pe perioada startului rapid) si cate un kilogram in saptamanile ce urmeaza.
Cu toate ca vei elimina rapid niste kilograme, succesul dietei consta in faptul ca te invata sa mananci sanatos, incurajand consumul de cruditati si alimente usoare. Mai mult decat atat, asa cum am promis, nu va trebui sa stai prea mult in bucatarie pentru a le prepara…
Ce zici de propriul tau fast-food, care sa te hraneasca si sanatos, pe deasupra?!
In continuare, afla ce poti manca, asa inact sa obtii rezultate bune, intr-un timp scurt... Si, mai ales, iesi odata din bucatarie!

Dieta fara gatit: Micul Dejun
Varianta 1
• 1 1/4 ceasca de fulgi cereale integrale
• 1 ceasca de lapte degresat
• 6 capsuni medii sau 1/3 ceasca zmeura

Varianta 2
• 1 ceasca iaurt degresat
• 2 piersici sau ¾ ceasca mango, taiate cubulete
• 1 lingura de migdale taiate sau 1 ½ lingura de germeni de grau

Varianta 1
• 1 ceasca de branza de vaci sau cas
• 2 cesti bucati de pepene rosu
• 2 felii de paine integrala

Varianta 2 - Sandwich
• 2 felii de paine integrala
• 150 grame piept de pui sau sunca slaba
• 1 lingura de mustar
• 1 rosie taiata felii
• cateva frunze de salata
• 1 muratura mica
• un pahar de suc de portocale, amestecat cu apa minerala la discretie

Varianta 3 - Sandwich
• 1 lipie din grau integral, umpluta cu urmatoarele
• ½ ceasca fasole neagra (din conserva)
• 3 linguri de branza feta
• ½ rosie, taiata cuburi
• ¼ ceapa, taiata marunt
• 1 lingura suc de lamaie
• ½ lingura ulei de masline

Dieta fara gatit:  Pranzul
Varianta 1
• 1 ceasca de branza de vaci sau cas
• 2 cesti bucati de pepene rosu
• 2 felii de paine integrala

Varianta 2 - Sandwich
• 2 felii de paine integrala
• 150 grame piept de pui sau sunca slaba
• 1 lingura de mustar
• 1 rosie taiata felii
• cateva frunze de salata
• 1 muratura mica
• un pahar de suc de portocale, amestecat cu apa minerala la discretie

Varianta 3 - Sandwich
• 1 lipie din grau integral, umpluta cu urmatoarele
• ½ ceasca fasole neagra (din conserva)
• 3 linguri de branza feta
• ½ rosie, taiata cuburi
• ¼ ceapa, taiata marunt
• 1 lingura suc de lamaie
• ½ lingura ulei de masline

Dieta fara gatit: Cina
Varianta 1
• Salata de ton
• 150 grame de ton (conservat in suc propriu, nu in ulei)
• 2/3 ceasca fasole alba, din conserva
• legume nelimitate, din cutia cu bonusuri
• 1 lingura suc de lamaie
• ½ lingura ulei de masline
Amestecul se aranjeaza pe cateva frunze de salata verde.

Varianta 2
• 150 grame de piept de pui, fara piele
• ¾ ceasca porumb sau mazare
• 1 ceasca legume fierte in aburi (din cutia cu bonusuri)
• 1 rosie mica

Varianta 3
• 1 cartof mare, copt
• 1 ½ ceasca varza taiata marunt
• 2 rosii, amestecate cu salata de varza
• 1 lingura zeama de lamaie sau otet

Varianta 4 - Burrito
• 1 lipie sau tortilla
• 100 grame piept de pui sau carne slaba de vita
• ¼ avocado, taiat cuburi
• ½ rosie, taiata cuburi
• 2 linguri suc de rosii
• 1 lingura suc de lamaie

Dieta fara gatit: Bonusuri
Consuma o cantitate nelimitata din aceste bonusuri, fie crude sau fierte in aburi, impreuna cu mesele principale sau separat. Se pot condimenta cu o cantitate nelimitata de suc de lamaie sau otet (eLady.ro iti recomanda sucul de lamaie...).
• Asparagus
• Broccoli
• Varza
• Conopida
• Telina
• Castravete
• Andive
• Fasole verde
• Salata verde
• Ciuperci
• Ceapa
• Ardei
• Ridichi
• Spanac
• Rosii

Dieta fara gatit: Gustari
Alege doua pe zi, indiferent de ora:
• 50 grame de cascaval sau cas
• 1 pahar de lapte degresat
• 1 pahar de suc de portocale sau grapefruit
• 3 crackers de graham
• 1 banana medie
• 1 para
• 1 mar mare
• 1 ceasca de cirese
• 2 kiwi medii
• 1 ciorchine strugure
• 1 felie pepene rosu
• 12 migdale
• 1 salata verde, cu zeama de lamaie si condimente

Nu uita insa un lucru! Daca esti pe perioada startului rapid, va trebui sa "sari" aceste delicii, asteptand o saptamana!