Daca vrei sa scapi de grasime, trebuie sa consumi mai multe calorii decat consumi. Cu alte cuvinte, trebuie sa creezi un deficit de calorii. Si exista doua cai de a face acest lucru: sa reduci numarul caloriilor pe care le consumi sau sa maresti numarul caloriilor arse prin exercitii. Indicat ar fi sa combini toate aceste metode de slabire pentru rezultate pe timp indelungat. Contrar parerilor, este mai bine sa mananci mai mult si sa lucrezi mai mult decat sa te infometezi. Infometarea incetineste metabolismul si de fapt arde mai putine calorii. Exercitiile grabesc metabolismul si ajuta la o ardere mai mare.
Aerobicul foloseste oxigenul pentru arderea grasimilor, insa este nevoie de o perioada mai lunga de exercitii. De fapt, aerobicul este o activitate cardiovasculara, si de aceea multi oameni se refera la el numindu-l “cardio”.

Echipamente pentru cardio
Majoritatea echipamentelor pentru exercitii cardiovasculare au un mic dispozitiv pe care il poti pune pe deget si care iti arata ritmul inimicii si care numara caloriile pe care le arzi. Fiecare are un ritm propriu, in functie de greutate, varsta si inaltime. Deci numarul de calorii aratat nu este intotdeauna precis. Este important sa iti amintesti ca daca respiri mai greu decat de obicei inseamna ca ritmul este normal. Dar nu este indicat deloc sa continui atunci cand nu poti spune o propozitie fara sa te opresti si sa respiri din greu. Cu aceste sfaturi si inarmata cu ambitie vei reusi sa arzi grasimile!