Vreti sa stiti daca exercitiile cardio va ajuta sa mai ardeti din calorii daca le combinati cu activitatea de aerobic? Fiecare activitate pe care o faci, fie ca este cardio, ridicare de greutati, tunderea gazonului necesita arderea de calorii pentru a avea cat mai multa energie. Ajungem deci la concluzia ca exercitiile cardio ard caloriile si ne ajuta sa slabim. Ceea ce ne intereseaza este sa stim daca aceste exercitii ne ajuta sa ardem suficiente calorii incat slabirea sa fie vizibila.

Mai intai de toate trebuie sa mentionam ca daca efectuati exercitiile cardio utilizand diferite aparate cum ar fi un stepper, o banda rulanta sau o bicicleta nu ar trebui sa va deranjati sa va uitati la indicatorul care va arata cate calorii ati ars. Nu s-a inventat inca un aparat care sa arate exact cate calorii arde un om in timp ce face efort. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca varsta noastra, sexul, antrenamentul facut, metabolismul sunt cele care stabilesc de cate calorii avem nevoie pentru a face o anumita sarcina. Si cand vine vorba de acest tip de lucruri fiecare persoana are tipul ei de corp.

Putem pune o persoana sa faca exercitii cardio timp de 30 de minute si va arde 100 de calorii. O alta persoana face aceleasi exercitii, in aceeasi perioada de timp si la aceeasi viteza si va arde numai 50 de calorii. O femeie de 30 de ani care are o greutate de 100 de kilograme si corpul ei este alcacuit in proportie de 14% numai din grasime va arde o cantitate diferita de calorii fata de o fata de 18 ani care are 50 de kilograme si o masa de grasime de 7%. Acest lucru se intampla chiar daca au aceeasi activitate si la aceeasi intensitate.

Deci nu va bucurati cand indicatorul stepper-ului va arata ca ati pierdut 100 de calorii deoarece s-ar putea sa nu fi pierdut nici macar jumate din cat indica el. Ajungem la concluzia ca exercitiile cardio nu ard foarte multe calorii. De fapt, cantitatea caloriilor nu este atat de importanta. De exemplu daca faceti exercitii timp de 45-60 de minute veti pierde, in medie, in jur de 200 de calorii. Imdiat ce ati mancat o bucata de chifla (care are cam 400 de calorii) sau orice alt tip de mancare care contine multe proteine, grasimi sau carbohidrati ati pus inapoi cele 200 de calorii pe care v-ati chinuit a le dati jos timp de o ora transpirand si muncind intens. Corpul nostru trebuie sa aiba calorii cat mai putine pentru a ne metine in forma.

Daca ati ars 200 de calorii dupa care ati mancat ceva care contine mai multe decat ati dat jos v-ati pierdut timpul facand exercitii degeaba. Unul dintre motivele pentru care oamenii fac exercitii zilnic, ore in sir este sa piarda din greutate sau sa isi mai arda din calorii. Insa ei nu stiu ca pierd timpul si ca mai bine ar mai reduce din portiile pe care le mananca zilnic decat sa transpire degeaba. Atat o persoana care se decide sa manance mai putin cat si una care face exercitii cardio zilnice vor ajunge la aceleasi rezultate.

Concluzia este ca numarul de calorii pe care o persoana il pierde facand exercitii cardio nu este atat de mare incat sa faca un impact asupra celor din jur. Se vor vedea rezultate numai daca aveti timp sa faceti vreo 7 ore de exercitii pe zi.