Ai migrene, esti foarte obosita, stresata sau, pur si simplu, te simti foarte slabita? Inainte de a face o vizita doctorului, intra in propria bucatarie… si poate mai scapi de durere. Foarte multe alimente care contin vitamine si minerale te pot ajuta sa atenuezi durerile care nu-ti mai dau pace. Iata cateva exemple care iti vor atrage atentia cu siguranta!
Suferi de migrene?
Incerca pestele: sardine si hering. Cercetatorii sunt de parere ca daca introduci in alimentatia ta peste care contine acizi grasi, riscul inflamatiilor si durerilor cauzate de migrene va scadea semnificativ. Mananca cel putin 150 g de peste de doua-trei ori pe saptamana sau intreba-ti medicul de suplimentele nutritive care contin ulei de peste. Fereste-te de alimentele semipreparate, de indulcitorii artificiali, de vin rosu, ciocolata si de citrice.
Te chinuiesc durerile menstruale?
Incerca semintele de in care au acelasi efect pe care il are uleiul de peste. Incerca sa iei zilnic doua lingurite de seminte de in. Le poti amesteca in cereale, sau poti sa le adaugi in salate. Evita sa mananci carne rosie (porc si vita).
Ai stari de anxietate sau nervozitate?
Incerca sa mananci putina ciocolata. Ciocolata contine aminoacizi, iar acestia sunt responsabili de cresterea productiei de serotonina. Persoanele care sufera de depresii au in general un nivel scazut de serotonina. De aceea, este indicat sa mananci ciocolata in perioadele in care esti trista sau deprimata. Ai grija! Nu trebuie sa exagerezi, pentru ca vei cauta apoi cu disperare o dieta care sa te ajute sa dai jos toate kilogramele pe care le-ai depus din neatentie. Evita alcoolul, chiar daca simti ca un pahar de vin te relaxeaza. Alcoolul iti poate schimba in rau starea de spirit.
Ai o respiratie greoaie?
Incerca sa bei ceaiuri. Ceaiul negru, verde sau ceaiurile combinate opresc dezvoltarea virusilor care iti afecteaza respiratia si ti-o ingreuneaza. Este recomandat sa bei in fiecare zi cate o ceasca, dupa fiecare masa. Trebuie sa eviti ceapa, usturoiul si varza.
Stresul te pune jos?
Incearca mierea de albine si floricele de porumb simple. Trebuie sa stii ca alimentele care contin un numar scazut de acizi grasi pot creste productia de serotonina, iar acest lucru va duce la siminuarea stresului. Nu uita sa iei in fiecare zi o lingurita de miere naturala inainte de masa si incearca sa eviti cofeina.
Ai dureri la nivelul articulatiilor?
Incerca sa mananci afine. Murele, afinele, capsunele si fragii sunt fructe bogate in vitamina C, care joaca un rol important si in formarea colagenului - cheia intaririi oaselor. Incearca sa iei zilnic cate 120 de grame de afine sau, daca nu iti plac, inlocuieste-le cu doua portocale. Nu exista alimente interzise pentru durerile de articulatii.
Suferi de constipatie?
Incerca sa mananci mere si pere. Alimentele bogate in fibre iti ajuta foarte mult digestia. Si fructele care contin foarte multa apa (pepenii, lamaile, rosiile si strugurii) iti pun bila la lucru. Daca alimentele pe care le consumi iti aduc un aport de 20-35 de grame de fibre zilnic (in medie cam cinci fructe pe zi) nu vei mai avea probleme cu sistemul digestiv. Nu uita sa bei cel putin doi litri de apa pe zi. Evita produsele semipreparate, carnea grasa si cafeaua.
