Instructiuni:
Bea patru pahare de apa sau de suc natural pe zi.
Poti adauga mancarurilor dietei de trei zile verdeata, sare, piper, lamaie, otet, sos de soia, mustar si sos de rosii.

Ziua 1
Micul dejun:
- 1 cafea neagra sau un ceai fara zahar;
- 1/2 grapefruit sau sucul acestuia;

- 1 felie de painie prajita cu putin unt de alune.

Pranz:
- 1/2 conserva de ton;
- 1 felie de paine prajita;
- 1 cafea neagra sau un ceai fara zahar.

Cina:
- 100 g de carne slaba sau de pui;
- 1 bol cu fasole verde;
- 1 bol cu morcovi;
- 1 mar;
- 1 bol cu inghetata de vanilie.

Ziua 2
Micul dejun:
- cafea neagra sau ceai fara zahar;
- 1 ou;
- 1/2 banana;

- 1 felie de paine prajita.

Pranz:
- 1 bol cu urda sau ton;

- 8 biscuiti sarati.

Cina:
- 200g de carne de vita;
- 1 bol cu broccoli sau varza;
- 1/2 bol cu morcovi;
- 1/2 banana;
- 1/2 bol cu inghetata de vanilie.

Ziua 3
Mic dejun:
- 1 cafea neagra sau un ceai fara zahar;
- 5 biscuiti sarati;
- 30 de grame de cascaval;
- 1 mar.

Pranz:
- 1 ou fiert;
- 1 felie de paine prajita;
- 1 cafea neagra sau un ceai fara zahar.

Cina:
- 1 bol cu ton;
- 1 bol cu morcovi;
- 1 bol cu conopida;
- 1 bol cu pepene galben;
- 1/2 bol cu inghetata de vanilie.