Aoleo, alt disperat! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) Ia matale un ban fara zahar! Paaaa! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Slabitul vine din alimentatie, nu numaidecat din sport.

Sportul accelereaza procesul, datorita accelerarii ratei metabolismului, precum si altor lucruri care vin odata cu acest efect.

Ideea de baza este usoara...se poate slabi si fara efort anaerob sau aerob, pur si simplu balanta caloriile trebuie sa fie negativa cand se scad din caloriile ingerate, cele consumate de organism in timpul zilei ( trebuie sa mananci mai putin decat consumi ).

Stepper-ul este un bun inceput, dar efecte cu adevarat importante se obtin prin combinatia de aerobic+anaerob.

La inceputul fiecarui regim, sau la inceputul unui sport, se fac analize medicale, se cumpara un complex de vitamine si minerale, si se incepe treaba. Iar odata la 3 sau 6 luni, este foarte indicat sa se repete aceste analize, pentru a vedea in ce stare se afla organismul. Slabitul este un proces agresiv, un proces consumator de energie si resurse, si nu este benefic pt organism pentru perioade foarte lungi de timp.

Regimuri minune, creme, aparate care se vand la TV, astea sunt abureli. Ca de altfel si intrebarea ,, cum fac sa slabesc de pe burta ? ", sau o zona anume de pe corp... Asa ceva nu exista in slabire. Organismul da jos de peste tot, doar ca unele zone au receptorii mai ,, adormiti ", mai lenesi, si astfel din unele portiuni se da mai greu jos. Secrete pentru a activa aceste zone sunt cateva, cel mai des folosita fiind Yohimbina, o substanta care clar s-a dovedit ca face minuni. Si nici nu este atat de scumpa, aveti doar grija sa cumparati ceva ce nu este extract, ci substanta curata.

Mesele dese si mici sunt secretul. Astfel rata metabolismului ramane ridicata, iar sanse ca aceste calorii sa se depuna sunt minime, deoarece organismul stie ca daca dupa 3 ore maxim, vine alta masa, el digera repede si elimina surplusul fara probleme. Ideea este sa ii dai energie cat mai des, ca sa il obisnuiesti sa functioneze aproape perfect.

O ciclizare a carbohidratilor este iarasi cea mai buna treaba, cand vorbim de slabire. Ei sunt responsabili pentru ingrasare in cele mai multe cazuri, sau combinatiile foarte periculoase de carbo + grasimi. Daca secretia de insulina va fi mentinuta la minim toata ziua, organismului ii va fi foarte usor sa arda caloriile depuse pe corp, si va fi mereu intr-o stare de ardere de grasimi. Daca la un moment dat sunt consumati carbohidrati cu absobtie rapida, sau combinatie e carbo si grasimi, aceste bombe calorice pur si simplu stopeaza procesul instant, si ingreuneaza tot sistemul. Balanta intre slabire si stagnare, sau mai bine zis balanta intre slabire si depunere este foarte firava. Controlul insulinei este secretul in slabit.


Adevarul in regimuri se afla undeva la mijloc. Dietele au toate lucruri bune si rele, dar cel mai eficient regim se afla undeva la mijloc. Adica o alimentatie combinata, care tine cont de zile, de efort depos, de stare generala fizica si psihica etc.

Daca aveti intrebari, astept cu interes.

(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Bine ai venit. Ce ai descris tu e principiul de baza al dietei Montignac care isi regaseste multe adepte pe la noi in comunitate. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Multumesc pentru urare. Nu am citit pana acum despre Montignac. Am dat acum un search pe google si am observat ca da, cam ce am spus eu, se gaseste si in principiile acestei diete. Totusi dieta mea este diferita de aceasta. Mult diferita. Si adaptata conform multor detalii si aspecte ale vietii si nu numai. O dieta corecta este una echilibrata. Iar adevarul este la mijloc. Nu Montignac, nu Keto, nu Atkins. Pur si simplu dupa ce treci prin toate etapele acestea, vezi ce functioneaza si ce nu pentru organism. Pentru ca totusi suntem diferiti unii fata de ceilalti. La o persoana funcioneaza high carb, la alta low carb, la altcineva keto...si tot asa. Montignac vad ca le spune bine, dar cam generalizat.

Sincer, in ziua de azi sa consumi fructe, mi se pare deja cam depasita ideea. In primul rand ca nu mai gasesti fructe normale, decat sa zicem cele crescute aici, in Romania, pe camp. Trebuie sa facem diferenta intre fructele pe care organismul nostru stie de la stramosi sa le difere eficient, si sa le foloseasca integral, fata de altele, gen banane, portocale, kiwi sau cine mai stie ce bombe glucidice. Sunt pur si simplu crescute imatur, si sunt apa cu fructoza. Si sunt aduse de peste mari si oceane, sau cine mai stie de unde. Organismul nostru nu stie sa le utilizeze eficient. Iar fructoza, consumata intr-un moment neprielnic al zilei ,pur si simplu stopeaza procesul de slabire. Exceptie dupa efort fizic, atunci cand chiar este indicata o infuzie de carbohidrati cu absorbtie rapida. Si proteine desigur, cu aceiasi proprietate de abs.

Iar faina integrala, sau orezul integral...doamne...avem surse mult mai bune de carbo. Decat aceste calorii moarte. Daca vrem fibre, exista alune de zeci de tipuri. Care sunt mai satietoase si mai sanatoase de o mie de ori decat painea sau orezul. SI nu zic de cate minerale contin...Si la urma urmei putem oricand sa suplimentam alimentatia cu tarate, daca am avea vreo problema cu digestia. Ideea este ca daca am manca sanatos, si asa cum mancau candva bunicii si strabunicii, nu am avea nevoie de nici o suplimentatie nimic. Si de nici o fibra in plus. Pur si simplu am functiona la maxim, cu energie toata ziua.

Eu nu reusesc sa mananc putin si frecvent, cum stiu ca se recomanda si este sanatos si ai mentionat si tu. Daca as manca la 3 ore, cred ca as avea impresia ca asta imi umple toata ziua. (IMG:style_emoticons/default/magindesc.gif) Plus ca eu sunt pofticioasa, nu pot doar sa gust sau sa ma infrupt putin dintr-un anumit fel. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Imi ramane gandul la mancare, serios.
Care e secretul?!?

Problema asta necesita putina rabdare. Problema este ca de exemplu, daca se consuma mult timp ( ani de zile ), cantitati mari de carbohidrati, peretele stomacului devine elastic si astfel acest organ creste in dimensiuni. Dar asa cum creste, tot asa poate reveni la dimensiuni normale.

La ce ma refer aici mai exact... Daca ai mese putine si mari cantitativ, stomacul este clar marit. Daca incepi sa ii dai putin si des, digestia are loc mai rapid si astfel organul revine la dimensiuni normale, si chiar mai mici decat normal, depinde de la persoana la persoana.

1. Si aici si e secretul...un stomac mic clar nu accepta cantitati mari de mancare, si te vei simti ,, plina " mult mai repede si cu mult mai putina mancare decat in mod normal.

2. In timpul mesei, orice ai manca, mesteca incet, si concentreaza-te la textura, la exact ce mananci sau ce ai in farfurie. O perioada putin mai lunga folosita pentru a manca, aduce doar beneficii. Si astfel, ajungi sa te saturi mai repede, daca nu te grabesti mancand.

3. Daca te gandesti tot timpul la mancare, presupun ca mananci exact ce nu trebuie : carbohidrati cu absorbtie rapida. Ceea ce ,, nu tine de foame" mult timp. Si daca mananci si dulce, problema se agraveaza. Cantitatile mari de zahar baga ficatul intr-un fel de criza, de unde si vine nevoia continua de a tot consuma acest nutrient mort. Un complex de vitamine si minerale ar rezolva setea de ,, dulce " cum se zice. Dar problema mare este obiceiul culinar al tau, asta cel mai probabil.

4. Mai este o chestie buna de incercat : consuma grasimi sanatoase cat mai multe. Adica alune, uleiuri diferite, dar presate la rece de preferat, si nu de floarea soarelui. Proteine mai multe deasemenea sunt recomandate in astfel de probleme. O cantitate mai mare de carne nu strica niciodata. Toata lumea se fereste de exact ce nu trebuie. ADica elimina carnea si grasimile, dar carbohidratii raman mereu neatinsi.

Astfel cred ca vei rezolva incet incet problema cu mancarea. PLus ca mancand rar, nu ai energie cat ai putea avea mancand mai putin si des. Volumul energiei ar fi net superior, si asta s-ar simti dupa primele zile chiar. Prin aceste metode, eu personal am ajuns abia sa pot rontai o punga de alune de 50 de grame, la cat de satul ma simteam dupa primele bucatele consumate. Deci este experimentat chiar pe mine tot ce am spus.

Succes.

Sunt o persoana careia ii place sportul (aproape orice) si sunt in acelasi timp slaba (nu aschie dar slaba ca si conformatie). Am facut de la sala, la innot si dansuri, tae-bo, kangoo-jumps etc dar pe perioade gen ...3 luni fac , doua nu (programul nu se pupa in unele perioade) . Acum oscilez intre sala si aerobic. Aerobic simplu nu am facut niciodata iar la sala nu fac decat banda pentru ca restul aparatelor niciodata nu stiu cat, cum si in ce ordine trebuie folosite plus ca nu am bani de abonament cu instructor iar restul care doar isi dau cu parerea prin sala ce trebuie sa faci dar nu te monitorizeaza constant (ca un instructor personal) mi se par...gugustiuci (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) .

Si atunci ma gandesc sa incerc si aerobicul (macar e cu instructor si nu faci de capul tau exercitiile). Acuma problema mea este urmatoarea : NU vreau sa slabesc (deloc !) dar vreau sa tonific, sa am "muschiuleti sexi" pe abdomen, pe brate, pe picioare dar finut, nu ca si cand as rupe fiarele din sala de sport. Pentru doleanta mea ce-i mai de recomandat ? Sa ma apuc de aerobic ?!

Am vazut femei care practica si fitness, si aerobic.

Lucrul cu greutati suplimentare, adica cu ingreunare ( sala ), aduce castiguri musculare mult mai importante decat aerobicul.
Daca vrei sa prinzi forma, clar trebuie sa faci fitness. Problema cu exercitiile se rezolva, iti pot indica eu surse si filmulete, ce exercitii si in ce ordine sa le faci. Ambitie trebuie sa ai, atat.

Aerobicul da corpului o cu totul alta forma. Una mai subtire, el consuma resurse mult mai multe, daca este practicat la o intensitate ridicata. Din pacate cel mai des se ajunge sa iti manance masa musculara, daca alimentatia nu este corecta, si nu este de tip anabolica. Cu aerobicul trebuie sa ai grija mereu cat de ,, tare " il practici. Daca nu ai o alimentatie corespunzatoare, si fortezi nota, poti cauza mari probleme corpului tau. Cu el, masa musculara nu vei pune cine stie ce,odata ce organismul se obisnuieste cu acest tip de efort. Smecheria cu sala tocmai asta este, cand deja esti obisnuita cu o greutate X, maresti si treci la greutatea Y. La aerobic poti umbla doar la intensitate. Atat. Si atsa nu garanteaza ca iti va aduce castiguri suplimentare de masa. Poate doar de anduranta.

Nu este greu sa faci fitness, si nu este nevoie de instructor. Mai ales ca nu vei ajunge sa lucrezi cu 100 de kg la piept sa zicem, ca sa ai nevoie de ajutor. Si sincer, oricat de mult ai vrea, stai linistita, nu vei pune masa musclara atat de multa, incat sa pari ca ,, rupi fiarele ". Asta este un mit in randul femeilor, multe spun ,, nu vreau sa fac muschi mari " sau ,, nu vreau sa ma umflu exagerat ". Realitatea ca nici nu prea este posibil sa se intample asa ceva, oricat de mult ai incerca. Corpul uman este destul de firav, si fara suplimente, sacrificii, anabolizante, si multe altele, nu poate ajunge cu masa musculara considerabila. Si la toate astea trebuie sa se adauge si un genetic de exceptie. Deci stai linistita, parerea mea este sa faci fitness. Iti va da o forma foarte placuta, mai ales daca vei alege si o alimentatie corespunzatoate.

Esti din Bucuresti ? Daca da, putem face un antrenament impreuna. Sa iti arat exercitiile cele mai eficiente si simple. Si dupa aceea sa faci totul singura.

Ce dragut din partea ta! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Esti mortala!