Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style - Options

[andutz]

Topic deschis pentru cine vrea sa intre intr-un grup de sustinere pentru un regim de viata care tine cont de necesarul caloric individual. Aici vom posta meniul zilnic, si ne vom incuraja reciproc sa mancam sanatos si intr-un fel in care corpul nostru sa ne iubeasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

So...here we go:

Azi am mancat doua oua omleta cu ciuperci si un pic de cascaval ras si 1 felie de paine integrala facuta in casa; inainte de asta, mancasem o pruna- 450 cal
snacks- salata de fructe - 200 cal
dulciuri - 3 cubulete de snickers: 150 cal
pranz: un sandwhich cu branza feta si castravete si paine de-a mea - 400 cal
pana diseara: 10 baby carrots - 40 cal
1 punga popcorn - 200 cal
1 salata - 100 cal- total azi - 1550 cal - 200 sub cat imi trebuie mie ca sa ma mentin:)

si pentru cine mai vrea sa join me, mai pun o data link-ul catre calculatorul individual de necesar caloric
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d...nel=weight.loss
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[claudia_electra]

auzi ai un site unde gasesti caloriile scrise frumos? dar nu cu 100 de grame ca eu nu cantaresc bananele cand le pap (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .
am mai stricat intre timp meniul zilei de azi, evident. pt ca nu am mancat paine de dimineata, ca pe la 6 seara m-a luat foamea. am bagat o cana de lapte cu nessquick (IMG:style_emoticons/default/rusinosul.gif)

si acum 2 prune si un mango. si gata, ma potolesc.

This post has been edited by claudia_electra: Apr 7 2008, 09:13 PM

[andutz]

un site destul de bun este nutritiondata.com, dar tot nu ti le da pe lista- trebuie sa le cauti printr-un motoras mic de cautare- dar este unul dintre cele mai simple si mai usor de navigat site-uri cu calorie-counter pe care le-am gasit eu. Eu am o carticica in care am caloriile...e mai usor.

Claudia, un lucru pe care l-am invatat eu este ca trebuie sa mananc ceva cu proteine la fiecare masa, pt ca daca nu, mi se face foame repede - proteinele se digera in mai mult timp, si iti dau senzatia de plin mai mult. Tu azi, de exemplu, in afara de popcorn si de ton nu ai mancat aproape deloc proteine, si de-aia te-a lovit foamea. Un alt lucru important este sa mananci o gustare intre mese- un mar, cateva alune (vreo 20, nu mai multe) sau o bucatica de branza (cam cat un deget) ca sa nu ajungi pe zero inainte de masa, ca o sa te arunci pe mancare de numa-numa. Si laptele nu ar fi fost o boacana daca nu l-ai fi "intinat" cu nessquick (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Oricum, ma gandesc eu ca la tine s-ar putea ca kilele alea sa nici nu fie in plus, ci doar sa fie greutatea la care e comfortabil corpul tau, si poate ar fi mai bine sa incerci sa ii dai o nutritie echilibrata decat sa incerci sa-l faci sa slabeasca. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)