IPB

Site eLady | Articole eLady | Adrese utile | Trimite articol pentru eLady.ro | Trimite adresa utila | Contact 

Welcome Guest ( Log In | Register )

14 Pages V  < 1 2 3 4 5 > »   
Reply to this topicStart new topic
> Regim de slabire, cine este cu mine?
carrie30
post Dec 17 2005, 08:56 AM
Post #21


Incurabil
*****

Group: Membru de Onoare
Posts: 1,328
Joined: 7-December 05
From: Constanta
Member No.: 2



Fetelor, dupa 2 saptamani de mancat (baut) iaurt si scos painea din alimentatie, si scoasa cina, ma pot lauda, da LAUDA, ca mi-am luat blugi cu 2 numere mai mici.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
laryysa
post Dec 17 2005, 10:34 AM
Post #22


niciodata sa nu spui niciodata
*****

Group: Membru de Onoare
Posts: 1,545
Joined: 12-December 05
From: Romania
Member No.: 93



    Eu va dau o reteta care e foarte usor de tinut si nici nu faci foamea , dar trebuie sa o tii exact cum scrie .
    Se tine 2 saptamani si garanteaza 5 kg. pe care nu le mai pui la loc daca tii asa .
 

    Prima saptamana alegi trei zile consecutive , in care se consuma un piure , preparat dupa cum urmeaza :
    -  prima zi    -  1/2 kg de cartofi
                        -  1/2 kg telina
                        - 1 lingurita de seminte de in
                        - 1 legatura de patrunjel verde .

    Se fierb cartofii cu telina si se paseaza bine dupa ce au fiert , se adauga semintele de in si apoi patrunjelul tocat . nu se mai adauga nimic , nici macar sare .

  Piureul astfel facut se consuma in ziua respectiva si 2 L si 1/2 de apa .
  Se repeta timp de 3 zile aceasta reteta , iar restul de 4 zile ale saptamanii se mananca normal , dar nu se consuma dulciuri sau grasimi .
  In prima saptamana se fac minim 3 ore de exercitii ( cumulat ) si se consuma cantitatea precizata de apa , in fiecare zi .

  In a 2-a saptamana se repeta exact prima saptamana , de retinut zilele sa fie exact aceleasi ca si in prima . Tot in a 2-a saptamana exercitiile  vor avea o durata de minim 5 ore (cumulat) .

  Va doresc sa aveti rezultatele dorite  :-*
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Libe
post Dec 22 2005, 06:32 AM
Post #23


Contaminat
*

Group: Membru
Posts: 25
Joined: 12-December 05
Member No.: 94



Cum nu pot sa mai intru ca e penultima zi la servici de anul acesta, va urez ca sarbatorile de anul acesta sa va umple sufletul de bucurie, incredere, speranta si iubire.  LA MULTI ANI FERICITI, SANATOSI SI PLINI DE REALIZARI!!! 
SARBATORI FERICITE!!!  :)

:craciunf:  :mos1:  :craciunf: 
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ham
post Jul 2 2006, 10:14 AM
Post #24


Cavaler eLady.ro
****

Group: Obsedat
Posts: 358
Joined: 26-June 06
From: Jalea Vaii
Member No.: 398



Despre kilogramele suplimentare

La barbat spre deosebire de femeie femeie, tesutul adipos nu este repartizat pe aceleasi portiuni ale corpului.

La el

Tesutul adipos se gasete in partea superioara a corpului: pe gat, pe piept si partea superioara a abdomenului. Pe fese si coapse, barbatul are doar un strat subtire de grasime.

La ea

La femei, este invers: cea mai mare parte a tesutului adipos este repartizata in partea inferioara a corpului si anume pe fese, solduri, coapse.

Atunci cand kilogramele suplimentare sunt numeroase, vorbim despre obezitate, si anume cea androida (masculina) sau ginoida (feminina). Dar aceasta diferenta are exceptii: exista barbati ginoizi si femei androide. Exista, de asemenea, atat barbati cat si femei la care grasimea este repartizata peste tot, atat in partea superioara cat si in partea inferioara a corpului.

Totusi obezitatea ginoida este mai putin periculoasa pentru sanatate decat cea androida. Altfel spus, femeile obeze se simt mai bine si mor mai rar decat barbatii, cu exceptia cazurilor in care obezitatea li se instaleaza in partea superioara.

Acest lucru se intampla deoarece grasimea androida este situata mai in profunzime, ea infasoara inima si organele digestive si le perturbeaza functionarea. In timp ce grasimea ginoida se gaseste mai la suprafata si astfel nu perturba la fel sistemul cardio-vascular.

De ce vreau sa slabesc?

Cea mai mare parte dintre cei ce incearca sa slabeasca o fac datorita aspectului exterior, fara a se gandi nici o secunda asupra impactului pe care o are obezitatea asupra sanatatii. Sau poate este mult mai important cum stau pantalonii pe tine, decat sanatatea ta?

Toata aceasta vina o poarta mass media. Care mai de care se intrec in regimuri fanteziste, programe de alimentatie din ce in ce mai penibile si nu in ultimul rand sfaturi de genul "Slabeste fara nici un efort".

Toata lumea isi doreste o slabire rapida si eficienta. Nu vei reusi nimic daca iti schimbi regimul pentru 4 saptamani. Pentru a reusi trebuie sa-ti schimbi stilul de viata, sa dai mai multa atentie alimentatiei si nu in ultimul rand sa-ti misti fundul de pe canapea. Sportul si alimentatia adecvata sunt singurele modalitati de a slabi. Intr-adevar este foarte dur, dar nu este imposibil.

Multi isi spun: sunt putin gras, nicidecum obez; totusi lucrurile pot scapa de sub control in orice moment, iar supraponderalitatea nu va intarzia sa-si faca aparitia. E mult mai usor sa prevenim decat sa vindecam...

Daca nu ai vointa necesara pentru a incepe o noua viata, da fuga la McDonald's si mai cumpara-ti 2 Big Mac-uri!



Mituri despre slabire

Regimuri si metode de slabire rapida si eventual fara efort.
Sunt pur si simplu niste inselatorii. Orice slabire rapida are parte de o reactie negativa din partea organismului. In general cine slabeste rapid, va pune la loc ce a dat jos si inca ceva peste. Din pacate(dau din fericire pentru tine si sanatatea ta) trebuie sa adopti un nou stil de viata in care dieta "curata" si exercitiile sa fie prezente permanent. In general aceste regimuri pe termen scurt de bazeaza pe deshidratarea organismului, pierzi deci apa, nicidecum grasime.

Daca transpiri sau daca folosesti ceaiuri diuretice slabesti.
Prin transpiratie se elimina apa din corp, odata cu ceva minerale si vitamine. Int-adevar pierzi din greutae, dar este APA, nu grasime, grasimea se consuma doar prin transformarea ei in lucru mecanic(miscare) si caldura sau prin participarea ei la alte procese metabolice. In cazul extrem grasimea se elimina cu un aspirator special in timpul operatiilor de lipoabsorbtie...

Vitaminele ingrasa.
Vitaminele in sine au valoare energetica aproape nula. Ele in sine nu ingrasa. Sedentarismul si alimentatia incorecta sunt de fapt vinovatele.

Facand exercitii pentru o anumita grupa musculara se reduce grasimea din acea zona.
Grasimea se reduce in mod proportional de pe toata suprafata corpului, nu din anumite zone cu precadere. Aviz doamneleor care lucreaza ore in sir la aparatele pt. adductori si abductori sau celor care fac sute de abdomene. Cand ati vazut ultima data un om cu un abdomen reliefat si cu grasime pe restul corpului?

Produsele "fara colesterol". Nici un produs vegetal nu contine colesterol. Etichetarea uleiurilor vegetale ca fiind "fara colesterol" este un truc al producatorilor.

Cromul ajuta la slabire.

Cateva date...

Persoanele care sufera cel mai mult de boli cronice, cum ar fi astmul, diabetul, probleme cardiace, si de asemenea cancerul, sunt persoanele obeze.

In USA, 61 % din populatie este supraponderala, cauzand 300.000 de decese in fiecare an ... asa ca nu va lasati pacaliti de filmele unde apar numai corpuri perfecte.

Cauzele superponderalitatii


Factorii ce pot provoca obezitatea sunt numerosi. In cele mai multe cazuri, este vorba de un ansamblu de factori ce contribuie la evolutia sa:

Factorul ereditar

Toti specialistii au cazut de acord ca o predispozita ereditara este des intalnita in caz de obezitate. Unele studii efectuate pe gemeni, au aratat ca ei aveau aceeasi greutate corporala, chiar daca au fost crescuti separat. Mediul in care un copil este crescut, se pare ca are mai putina importanta decat 'bagajul genetic'pe care il are din nastere.

Se estimeaza ca, daca parintii sunt normali sau slabi, riscul de a fi obez la maturitate este inferior cu 10 %. Daca unul sintre parinti este obez, riscul ereditar este de 40 %, iar in cazul in care atat tatal cat si mama sunt obezi, riscul este de 80 %.

Factorii psihologici

Chiar daca majoritatea persoanelor nu au nici o problema psihologica particulara, se estimeaza ca aproximativ 30 % din persoanele avand probleme ponderale, mananca de o maniera compulsiva, fara a avea foame. Anumite persoane nu se pot abtine sa nu manance atunci cand se afla in fata televizorului, altii nu pot rezista cand vad alimente apetisante.

Stimulii care imping o persoana a manca in astfel de situatii, sunt numeroase. Numeroase persoane au urmat cu succes terapii, pentru a invata cum sa controleze acest gen de dezordine. In acest caz, capacitatea de a slabi este mult mai mare.

Bolile si medicamentele

Anumite boli pot cauza obezitate. Hipotiroida, Sindromul Cushing si depresiunea sunt cateodata la originea excesului de kilograme. In cazuri foarte rare, pot avea loc leziuni ale hypotalamusului.

Consumarea anumitor medicamente, cum ar fi steroizii si antidepresorii, pot provoca aparitia obezitatii. Se estima ca doar doar 1 % din cazurile de obezitate sunt legate de acesti factori.

Factorii mediului

Cauzele externe care pot provoca obezitatea sunt numeroase, iar persoanele care au predispozitii ereditare, sunt cei mai sensibili. Aceste cauze cuprind alimetatia, activitatea fizica, statutul socialsi economic si stimulii externi.

Combinatia mai multor factori, este de obicei la originea majoritatii cazurilor de obezitate.

Compozitia regimului

Obezitatea provine intotdeauna dintr-un dezechilibru intre consumul alimentelor si efortul fizic pe care il facem zi de zi. Daca energia consumata de catre organism, pentru a functiona si mentine temperatura corporala, e egale cu energia alimentelor consumate, masa adipoasa nu are sanse de a se mari.

Daca aportul caloric este mai mare decat poate consuma corpul zilnic, surplusul va fi depus sub forma de grasime. Daca acest exces este constant repetat, acesta poate cauza obezitatea. Anumite alimente, atunci cand sunt luate intr-o cantitate exagerata, poate provoca aparitia obezitatii, chiar si la persoanele ce nu sunt predispuse obezitatii.

Principalii vinovati, sunt hidratii de carbon (glucidele) cese gasesc in diferite alimente rafinate, si materiile grase, pe care le gasim deobicei in produsele de origine animala. Un regim slab in fibre alimentare, poate deasemenea ajuta la aparitia exesului de greutate.

Fibrele alimentare din cauza volumului lor, contribuie a trimite creierului un mesaj de satietate. Daca consumul de fibre este limitat, exista riscuri de a manca prea mult.

Comportamentul alimentar

Anumite comportamente pot deasemenea favoriza ingrasarea. Cercetari recente au demonstrat ca persoanele obeze aou tendinta de a manca mai mult seara decat in timpul zilei. Sau seara, activitatea fiziologica este mica sau inexistenta. Deci aproape ca nu exista un consum al caloriilor.

Sa constatat o pierdere in greutate de 15 % dupa ce aportul alimentar a fost redistribuit, la anumiti obezi (30% dimineata, 50% la pranz, si 20% seara).

A sari peste micul dejun si masa de la pranz, pentru a manca mai mult seara, este cea mai mare gresala si totodata este comportamentul cel mai des intalnit la persoanele supraponderale.
Din pacate acest comportament are ca rezultat transformarea caloriilor in grasime.

Faptul de a manca 2 sau 3 mese mari, favorizeaza de asemenea ingrasarea, crescand secretia de insulina, responsabila de transformare caloriilor in grasime. Daca pe parcursul zilei se mananca de mai multe ori, cate putin la fiecare masa, productia de insulina este mai mica iar stocajul grasimii mai mic.

Teorii recente

Cercetariile privind obezitatea sunt numeroase. Deocamdata nu sa descoperit vreo gena care sa fie responsabila.
teoria supraponderalitatii, sugereaza ca fiecare individ are o greutate genetica determinata, deci greutatea este deja scrisa in gena, de la nastere.

Pentru a conserva aceasta greutate, organismul se va adapta, indiferent de eforturile de slabire.. Aceasta ipoteza explica esecul dietelor pentru slabire. Sa descoperit ca anumite celule ce sunt responsabile cu inmagazinarea grasimei in organism,sunt mai mari si mai numeroase la obezi.

Se pare ca celulele adipoase atunci cand ajung la talia lor maxima, ele devin mai numeroase. Daca va exista o slabire, celulele adipoase vor diminua in talie, nu in numar. De aceea majoritatea persoanelor obeze, pun la loc kg pierdute in timpul regimului.

un alt studiu a demonstrat ca la obezi, lipoliza, un proces ce permite transformarea grasimei celulelor adipoase gratie unei enzime, nu este eficace. Aceasta anomalie a metabolismuluipoate reprezenta o cauza suplimentata a obezitatii. De asemenea, obezii au o termogeneza redusa, avand tendinta de a transforma energia in grasime, in loc sa o transforme in caldura.

Ceea ce explica, ca anumite persoane pot manca mult si sa ramana slabi, in timp pentru aceeasi cantitate de mancare alti indivizi se ingrasa. Se crede ca la obezi, metabolismul de baza este diminuat.

Metabolismul de baza este responsabil de cea mai mare parte a energiei consumate de catre un adult sedentar. Se estimeaza ca 60-75 % din consumul energetic este legat de 2 factori principali care compun metabolismul de baza: masa tesutului slab si eficacitatea acestuia.

O persoana la care masa musculara este mai mare decat masa adipoasa, consumul energetic pentru aceeasi activitate fizica, este mult mai important decat la o persoana cu masa adipoasa mai mare decat masa musculara.Pentru aceste doua persoane care sunt de acelasi sex, aceeasi varsta, metabolismul de baza poate varia pana la 20%.

Aceasta diferenta reprezinta aproximativ 400 de calori. Persoanele cu metabolismul de baza redus, sunt mult mai succeptibili de a suferi de obezitate.

Suplimente


Ce sunt?

Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si animale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri(marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.), atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente.
De exemplu :
Vitamina E : 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula
Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra
Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.

Proteinele se gasesc in alimente de obicei insotite de cantitati mari de grasimi saturate si colesterol, in timp ce in suplimente nu exista grasime in exces.
Fiind sub forma de tablete sau prafuri, suplimentele sunt deseori caracterizate drept substante "nenaturale" daunatoare etc. Acest lucru nu este adevarat. A nu se confunda suplimentele cu steroizii anabolizanti si alte substante daunatoare.

Deci pentru cei care se antreneaza serios si urmaresc progrese rapide, suplimetele putem spune ca sunt absolut necesare. Ele trebuie sa vina totusi in completarea alimentelor si nu sa le inlocuiasca. Inainte de a lua suplimente intrebati doctorul, mai ales daca suferiti sau ati suferit de vreo boala. Respectati dozele si conditiile prevazute de producatorul suplimentelor.

ATENTIE : testele pentru a determina efectele suplimentelor sunt facute pe grupuri de subiecti iar rezultatele finale sunt o medie a rezultatelor participantilor. Deci unii dintre noi raspundem mai bine la anumite suplimente, altii nu, asa ca nu etichetati suplimentele prin prisma unei experiente singulare.

Regimul alimentar si suplimentele


In primul rand uitati de "supa de varza", regimurile ketogenice, pastilele minune etc. Ele nu numai ca nu sunt eficiente ci sunt potential periculoase pentru buzunar dar mai ales pentru sanatate.

Dieta trebuie sa-ti asigure pe langa necesarul de macronutrienti(proteine, glucide, lipide) si micronutrientii si oligoelementele foarte necesare(vitamine, minerale, enzime, bioflavonoizi etc.). Un regim strict sau de infometare nu are cum sa ti-i aduca pe toti.

Un singur exemplu: fara un aport suficient de antioxidanti(vit C si E in principal) radicalii liberi proveniti din diferite procese metabolice care se desfasoara la o intensitate mai mare pot deveni foarte daunatori organismului.

Trebuie sa reduci caloriile. Totul trebuie insa facut progresiv. O cale sigura spre esec este sa incerci sa reduci brusc numarul de calorii consumate.

Dar la ce sa renunti?
Grasimi- in special cele saturate. Vezi Grasimile. Atentie la grasimile ascunse in mezeluri si alte preparate din carne sau de patiserie, lapte integral, branzeturi fermentate, margarina(folositi unt in loc de margarina daca este nevoie, margarina este un produs nenatural, aproape toxic pentru organism), produse de fast food(chicken mc'nuggets au o cantiate enorma de grasime, nu sunt de fapt carne ci un amestec care contine ceva carne, soia, aditivi si multa grasime) etc.

Atentie si la excesul de zel si reducerea TOTALA a grasimilor din alimentatie, care este iarasi o practica ilogica si periculoasa. Trebuie insa sa stii sa alegi grasimile sanatoase. Exista grasimi cum este acidul linoleic conjugat(CLA) care chiar ajuta la arderea grasimilor. De asemenea grasimile ajuta la absorbtia si trasnportul vitaminelor liposolubile, A, D, E, K.

Un consum prea redus de grasimi poate duce chiar la cresterea colesterolului iar la barbati la o secretie de testosteron diminuata mult.
Anumite suplimente cum este chitosanul reduc absorbtia grasimilor si deci a unor vitamine, evitati sa luati acest tip de "fat-blockers" odata cu vitaminele si mineralele.


Glucidele cu indice glicemic mare- produse de cofetarie, dulciuri, prajituri, bomboane, bauturi racoritoare, paine alba, orez, cartofi, chiar si sucuri de fructe naturale(deoarece nu au fibre vegetale care sa incetineasca absorbtia glucidelor nivelul lor in sange creste prea repede si este foarte probabil sa se depuna sub forma de grasime).

Atentie la produsele indulcite artificial. Cateodata indulcitorii artificiali pot fi mai daunatori decat zaharul in sine.

Vezi Tabelul cu Indicele Glicemic si Carbohidratii.

Atentie, un regim prea sarac in carbohidrati poate duce rapid la incetinirea functiei glandei tiroide ceea ce se traduce in metabolism mult scazut. Practic organismul se apara si consuma mai putine calorii.

Din contra, proteinele in alimentatie trebuie crescute. De ce?
1. ajuta la cresterea masei musculare,
2. ard mai multe calorii in procesul de digestie,
3. ofera o perioada mai indelungata senzatia de satul,
4. este mai putin probabil sa se depuna sub forma de grasime.
Ele trebuie luate insa din surse "curate" fara grasimi in exces: carne de pui, peste slab, vita slaba, albusuri de ou, lapte sau branzeturi degresate si ca sursa alternativa: suplimente nutritive(pudre proteice si MRP).

Nu cumva sunt proteinele periculoase?
NU, nu sunt periculoase daca esti sanatos, ele sunt periculoase pentru persoanele bolnave. Din acest motiv este foarte important ca inainte sa incepi orice program de antrenament sau alimentatie sa-ti consulti doctorul in legatura cu regimu pe care vrei sa-l urmezi si sa-ti faci analize cat mai cuprinzatoare.

De cate ori sa mananci pe zi?
Pentru a mentine metabolismul ridicat si pentru a tine sub control senzatia de foame si depunerea de grasimi, cel putin 4 mese pe zi sunt indispensabile.

Organismul are numeroase mecanisme de reglare, el depisteaza cand in sange exista surplus de nutrienti care nu poate fi folosit(dupa o masa copioasa) si ii transforma in grasime, iar grasimea o depune in cele mai inestetice locuri. Daca insa are un flux constant de nutrienti(obtinut prin mese mici si dese) el ii va folosi pentru repararea tesuturilor si pentru energie.

Ultima masa din zi nu trebuie sa fie la distanta mare de ora de culcare cum recomanda unii, trebuie doar evitate glucidele in exces la aceasta masa si alimentele cu absorbtie rapida.

Sfaturi:


Invata sa-ti numeri caloriile din alimente si suplimente si tine un jurnal, acesta te va ajuta ENORM.
In legatura cu alimentele, pur si simplu nu mai cumpara alimentele care stii ca nu sunt bune(invata sa citesti etichetele!!!) pentru ca daca nu le ai la indemana, tentatia va fi mai mica.


Alege alimentele in forme cat mai naturale, neprocesate termic sau altfel. Evita legumele conservate, faina alba, produsele de patiserie etc. Incearca sa mananci cat mai multe legume crude, cereale nedecorticate etc.


Inainte de o masa care stii ca va fi prea mare, bea cateva pahare de apa, asta te va face sa consumi mai putine alimente.


Apa este foarte importanta, lista motivelor este lunga...
In special pentru femei: hidratarea se face din INTERIOR, nu din exterior. Tinand tot timpul un nivel de hidratare ridicat si tenul va fi mai hidratat si se va preveni imbatranirea prematura.



Suplimentele


Nu cumva sunt suplimentele daunatoare?
Nu, suplimentele sunt extrase din produse animale sau vegetale, concepute special pentru o dieta sanatoasa; luate conform prospectului ele nu au efecte secundare. Nu le confundati cu medicamentele.


Ce suplimente se recomanda in timpul regimurilor de slabire?


1. Suplimentele cu vitamine si minerale- sunt foarte importante, vezi Suplimente. Ele aduc in organism acesti micronutrienti care foarte probabil nu sunt asigurati din alimente si sunt in acelasi timp foarte necesari. Vitaminele nu ingrasa! Ele au valoare calorica nula.


2. Inlocuitoarele de masa(MRP) si pudrele proteice- ele aduc un aprort de proteine si carbohidrati, curati si exact in cantitatile pe care le vrei. Cele mai evoluate au inclusa si o cantitate mai mare de fibre.

3. Lipotropicele- l-carnitina, colina, inositol, metionina- ajuta la transportul si procesarea grasimilor- ele nu au efect fara exercitii.

4. Termogenicele- bazate in special pe cocktailul termogenic (efedrina/ cofeina/ aspirina) care mareste atat metabolismul cat si consumul de calorii in timpul antrenamentelor. Ele pot avea efect si in lipsa antrenamentelor, dar regimul este necesar.

5. Suplimente sau medicamente care impiedica absorbtia anumitor nutrienti- in special grasimile- Chitosan sau HCA Chitosan.

Atentie la anumite suplimente asa-zis pentru slabit si care contin cantitati importante de grasimi!!!



Cele mai importante suplimente

In mod normal, unele suplimente sunt mai importnate decat altele, acest lucru depinde si de obiective si de organism, dar in general ordinea este urmatoarea :

1. Suplimente cu vitamine si minerale

Chiar daca iti asiguri din alimentaie suficienti macronutrienti(proteine, glucide, lipide), in general vitaminele si mineralele sunt deficiente si de aceea trebuie suplimentate in primul rand. Printre cele mai importnate se numara : vitaminele cu efect antioxidant( A, C, E), mineralele care infuenteaza sitemul hormonal(zinc, crom, bor), electrolitii(calciu, magneziu, sodiu, potasiu).

2. Creatina

Nu este un supliment obligatoriu, dar ajuta foarte mult mai ales in volumizarea celulei musculare si cresterea nivelului energetic.
Citeste mai multe despre creatina aici.


3. Aminoacizii

Sunt utilizati cu succes : tirozina inainte de antrenament, glutamina inainte si dupa, arginina in timpul zilei.

4. HMB

Este util mai ales in timpul perioadelor de regim strict sau in prevenirea bolilor.

5. Carnitina

Desi a fost populara in trecut ca un " fat burner", l-carnitina, studii recente arata ca nu are efecte seminificative in arderea grasimilor ci mai degraba in cresterea nivelului de hormon de crestere.

6. Uleiurile de peste si din seminte de in(omega3 si omega6)

Acestea sunt utile pentru sanatate in general, dar si pentru cresterea musculara. Ar trebui luate in mod regulat.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
lexick
post Mar 2 2007, 03:06 PM
Post #25





Musafir






Deleted by lexick!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ham
post Mar 2 2007, 03:56 PM
Post #26


Cavaler eLady.ro
****

Group: Obsedat
Posts: 358
Joined: 26-June 06
From: Jalea Vaii
Member No.: 398



lexick, io in viatza mea n-am fost domn si nici n-am in plan; normal ca e luata de pe net, care-i problema?
io nu cred in cure (totzi cei care le tzin, dupe, se ingrasha si mai tare!) ci in skimbarea modului sedentar de viatza si nici macar asta, daca nu ai de gand sa devii activ pt. totdeauna, altfel totzi muskiuletzii se transforma intr-o grasime dezagreabila....

absolut sigur nu ma intereseaza unde are cineva straturi de grasime (io am pe creier! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) )...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
fortelady
post Mar 2 2007, 04:49 PM
Post #27





Musafir






ham nu e moderator si nici admin (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
KALEID
post Mar 17 2007, 09:05 PM
Post #28


Contaminat
*

Group: Membru
Posts: 1
Joined: 17-March 07
Member No.: 1,360



DESI SUNT TANARA AM NUMAI 17 ANI AM PROBLEME CU GREUTATEA.AM 1.66 SI 75 DE KG NU STIU CE SA MA MAI FAC.AM INCERCAT MULTE DIETE DAR NICI UNA NU A FUNCTIONAT.VA ROG AJUTATIMA!!!!!!!!!!!!!! :crying:
Go to the top of the page
 
+Quote Post
kalua
post Mar 17 2007, 09:17 PM
Post #29





Musafir






KALEID, bine-ai venit printre noi! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

In primul rand te rog sa nu mai scrii cu Caps Lock, adica numai cu litere mari.

Exista o multime de fete aici, pe forum, care tin dieta Montignac si au topicul lor. Mai sunt si fete care dau jos kilogramele cu sport si mancat de toate, dar mai selectiv, si ele au un topic. Mai rasfoieste topicurile si dietele de pe site si poate gasesti ceva care ti se potriveste.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
smire
post Aug 31 2007, 12:53 AM
Post #30


Contaminat
*

Group: Membru
Posts: 1
Joined: 30-August 07
Member No.: 2,123



Salutare tuturor! am tot "frunzarit " topicurile de pe forum si chiar imi place ca aici poti gasi...raspunsuri adevarate...nu minciuni.
Poti slabi atat, fara ....poti manca de toate...fara efecte adverse......poti lua medicamentatie asta, fara sa te ingrijorezi de ficat, stomac....
apreciez sfaturile dvs....asa ca va rog ajutati-ma si pe mine, macar cu incurajare.
cred ca de cand am inceput cu regim si diete, de prin 2000, m-am cam bolnavit grav, insa nu mi-am dat seama incotro ma indreptam.vroiam sa fiu slaba.62 kg..la 163 e groaznic de mult...cel mai mult am slabit 11 kg...intr-o perioada scurta de timp.tb sa recunosc ca nu mancam decat 2 mere pe zi.apoi am dat-o clar in bulimie cand mancam f f f mult pt ca stiam ca nu-i bai, p-orma vomit...ma simt un pic ametita vreo jumtate de ora, dar plec in oras..cu impresia ca am mancat, ca stomacu...nu mai avea de ripostat.acum am aceeasi greutate ca in 2000, aceleasi probleme.anorexie o perioada...slabesc...dupa care...bulimie.ajutati-ma va rog cu sfaturi!

cu mult respect!
Go to the top of the page
 
+Quote Post

14 Pages V  < 1 2 3 4 5 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 User(s) are reading this topic (1 Guests and 0 Anonymous Users)
0 Members:

 



Lo-Fi Version Time is now: 21st October 2019 - 05:09 AM