Pentru a face Pilates nu trebuie sa fii vedeta si sa cheltuiesti o groaza de bani pentru imaginea ta. Iata cateva exercitii Pilates pe care le poti incerca si tu, lucrand acasa.
1. Intinsa pe spate indoaie genunchii la nivelul pieptului, mainile fiind intinse pe langa corp. Ridica-ti barbia si pieptul si ridica picioarele. Mainile, de asemenea, trebuie ridicate pana in dreptul genunchilor. Incearca sa pompezi aerul cu bratele, in jos si in sus in timp ce respiri. Inspira pana numeri la 5 si expira pana numeri la 10.

2. Ridicari: Asezata pe podea tine-ti picioarele drepte si intinde mainile cat poti de mult, paralel cu picioarele. Abdomenul trebuie sa fie incordat in timp ce iti asezi spatele pe podea. Acum ridica-te. Mai intai intinzi mainile, apoi te ridici tinand tot timpul abdomenul incordat. Repeta de 10 ori miscarea.

Exercitii Winsor Pilates