Dupa ce te-ai asigurat ca durerile nu au nici o cauza medicala, alege sa faci o schimbare in dieta ta zilnica. Cele mai comune alimente si ingrediente ce cauzeaza dureri de cap, pot fi: ciocolata, vinul rosu, cofeina, aspartamul, nucile, alcoolul si inghetata. Durerile de cap pot fi cauzate de multe aspecte: boli, stres, dieta si lipsa de odihna. Astfel, simpla schimbare a obiceiurilor alimentare poate fi o solutie ce te poate scapa de neplacutele dureri. Dieta anti dureri de cap exclude aceste alimente si asigura o alimentatie echilibrata, sanatoasa, fara dureri de cap.
Studii recente au dovedit faptul ca acizii grasi asemanatori celor aflati in uleiul de peste ajuta la prevenirea durerilor de cap.
Alege mic–dejunuri, pranzuri, cine si gustari sanatoase care te vor ajuta sa scapi de atat de deranjantele dureri de cap!

Dieta contra durerilor de cap: Mic dejun
 Varianta 1
- Suc de mere, pere sau piersici
- Cereale integrale cu lapte
- Ceai de plante

Varianta 2
- Oua amestecate
- Paine integrala prajita
- Ceai de plante
- Pepene galben

Varianta 3
- Paine inegrala cu sunca de pui slaba
- Suc de fructe facut in casa
- Ceai de plante

Dieta contra durerilor de cap: Pranz
Varianta 1
- Salata asortata cu branza de capra
- Fructe proaspete
- Ceai de plante

Varianta 2
- Supa de casa cu taietei (necondimentata)
- Crochete de peste
- Suc din fructe facut in casa
- Salata verde

Varianta 3
- Sandwich cu ton
- Salata de morocvi cruzi
- Shake de capsuni
- Ceai de plante

Dieta contra durerilor de cap: Cina
Varianta 1
- Paste cu sos
- Broccoli inabusit
- Salata de fructe

Varianta 2
- Salata de ton
- Cartofi copti
- Sote de dovlecei
- Un mar

Varianta 3
- Piept de pui la gratar
- Piure de cartofi
- Salata verde
- Budinca de orez cu lapte

Gustari
- ½ cana de branza cu fructe si scortisoara
- ½ cana de smantana degresata cu paine integrala
- 1 ou fiert tare cu biscuiti integrali
- n bol mic de cereale cu lapte

Ce ai voie:
- Ia o lingurita de ghimbir la primul semn de durere de cap
- Odihneste-te cat poti de mult
- Ia un supliment de vitamina B si antioxidanti.

Ce nu ai voie:
- Sa stai foarte mult timp fara sa bei sau sa mananci
- Sa consumi conservanti
- Sa consumi bauturi diet cu indulcitori artificiali, in special aspartam
- Sa mananci alune, nuci si seminte
- Sa mananci anumite fructe precum: papaya, fructul pasiunii, smochine, stafide, citrice
- Limiteaza consumul de banane la una pe zi
- Nu folosi otet.