Meniu zilnic cu calorii putine, Low-calorie life-style - Options

[andutz]

Topic deschis pentru cine vrea sa intre intr-un grup de sustinere pentru un regim de viata care tine cont de necesarul caloric individual. Aici vom posta meniul zilnic, si ne vom incuraja reciproc sa mancam sanatos si intr-un fel in care corpul nostru sa ne iubeasca (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

So...here we go:

Azi am mancat doua oua omleta cu ciuperci si un pic de cascaval ras si 1 felie de paine integrala facuta in casa; inainte de asta, mancasem o pruna- 450 cal
snacks- salata de fructe - 200 cal
dulciuri - 3 cubulete de snickers: 150 cal
pranz: un sandwhich cu branza feta si castravete si paine de-a mea - 400 cal
pana diseara: 10 baby carrots - 40 cal
1 punga popcorn - 200 cal
1 salata - 100 cal- total azi - 1550 cal - 200 sub cat imi trebuie mie ca sa ma mentin:)

si pentru cine mai vrea sa join me, mai pun o data link-ul catre calculatorul individual de necesar caloric
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d...nel=weight.loss
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[asgaard]

Andutz, tu ce inaltime si greutate ai ? Mie mi-a iesit ca am nevoie de 738 de kcal pe zi ca sa slabesc... cred ca as innebuni sa calculez calorii zilnic.
Dar cred ca fiecare trebuie sa-si aleaga un regim cu care sa se simta bine, nici la mine nu prea functioneaza Monti, dar a functionat dieta South Beach, care e pe aceleasi principii, dar mai restrictiv. Dar sunt de parere ca fiecare trebuie sa sacrifice din alimentele care ii plac ca sa slabeasca, nu prea se poate altfel (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Deci si daca as numara calorii as avea asa, o jena (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) sa mananc dulciuri sau paine. Bafta in orice caz, eu sunt curioasa daca functioneaza.

[andutz]

- claudia, daca nu ai decat 2 kg de dat jos, nici nu tre' sa te omori cu numaratul caloriilor...cum zici si tu, da-o pe salate si fructe proaspete si mai usor cu prajeli/fainoase/dulciuri, si o sa fii ok...ca sa nu mai spun ca cred ca daca mergi la sala (daca cumva nu mergi deja) o sa se duca imediat...Oricum, intre timp, esti binevenita sa imi "poluezi" topicul (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) . Nu tin neaparat ca cine posteaza aici sa numere caloriile, mai mult as vrea sa fie un suport grup pt cine vrea sa slabeasca sanatos in alt fel decat monti (felul asta fiind mancand mai putin si mai calitativ caloric, chiar daca nu le numara bob cu bob (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) )

- asgaard...imi vine mie sa te intreb ce inaltime si greutate ai de iti trebuie sa mananci numai 738 cal ca sa slabesti! (IMG:style_emoticons/default/magindesc.gif) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) imi vine greu sa cred ca ti s-ar fi zis asa. Eu una nu te-as sfatui sa mananci mai putin de 1000-1200 no matter what... (IMG:style_emoticons/default/nusepoate.gif)
Si daca functioneaza dieta South Beach, go for it!:)

Eu am acum 78 si 1,60...i know, i know... (IMG:style_emoticons/default/blush.gif) si un regim de viata destul de sendentar. Abia astept sa ma intorc din nou acasa, sa iau autobuze, sa merg pe jos...nici acasa nu stateam stralucit, dar de cand am venit aici, am pus 10 kile in 6 luni..si acuma nu se clinteste nici unu'! (IMG:style_emoticons/default/angry.gif) Da' le vin eu de hac cu salatele mele!

Oricum, si pt clau si pt asgaard, sfatul asta va prinde bine : combinati o gramada de legume crude (salate) sau la aburi/cuptor cu proteine (pui, peste, ou, branza) pentru ca indiferent ca numeri cal sau tii dieta South Beach sau vrei sa free-style (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ca sa slabesti, salatele de genul asta le au pe toate: low-cal, nu iti ridica nivelul zaharului din sange, sunt sanatoase, daca mananci de 2/zi salate chiar ca nu mai tre' sa stai sa numeri nimic...arata bine oricum te uiti la ele!:)

Anyways, meniul meu de ieri:
- un sandwhich la sanwhich maker -300
- 1 mar cu 1 mana de struguri 150
- popcorn-200
- 1/2 sandwhich si 1 salata - 500
- 1/2 mar -30
- 1/2 slice lemon pie - 300 (asa m-am ofticat ca mi-a adus-o cineva, si eu ca vacutza am uitat ca nu mai mancam dulciuri oficial de 2 zile (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) si am mancat juma' (IMG:style_emoticons/default/angry.gif) )
- popcorn 100
-salata de fructe 200
total:1780 (IMG:style_emoticons/default/blush.gif) ...ouch! oh, well, macar m-am mentinut!:) numai slice-ul ala de lemon pie m-a distrus (IMG:style_emoticons/default/angry.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)