Antioxidantii-solutia impotriva imbatranirii
Publicat: 27.11.2006
Etichete:
Antioxidantii ne protejeaza si ne ajuta sa ne simtim mai bine. Acestia mai sunt numiti si vitamine contra imbatranirii si lupta impotriva cancerului, a presiunii scazute a sangelui, ne ajuta sa ne mentinem o vedere buna si ne apara corpul si mintea impotriva semnelor trecerii anilor. Aceste vitamine sunt cruciale in lupta impotriva factorilor mediului inconjurator.
De ce antioxidantii?
Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt cei mai mari dusmani ai celulelor. Radicalii liberi sunt molecule instabile care cauta moleculele stabile pentru a le fura electronii si pentru a deveni stabile. Cand radicalii liberi fura de la moleculele stabile le transforma pe acestea in radicali liberi. Aceste procese duc la o reactie in lant al carei rezultat va fi o piele cu un aspect mai putin placut.
Radicalii liberi nu au o cauza anume care sa le provoace aparitia. Ei pot aparea in momentul in care corpul nostru lupta impotriva virusilor si a bacteriilor sau pot fi provocati de anumiti factori ai mediului inconjurator. Daca in corpul nostru nu sunt destui antioxidanti care sa se lupte cu ei, acestia isi vor face treaba si vor provoca "pagube" tenului.
Antioxidantii ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi donand unul dintre electronii lor. Acest electron completeaza radicalii liberi si ii transforma in molecule stabile.
Ce vitamine sunt considerate a fi antioxidanti?
Cativa antioxidanti foarte cunoscuti sunt vitamina C, vitamina E, beta-carotenul, seleniul etc.
Vitamina C (acidul ascorbic) este una dintre vitaminele care se poate dizolva in apa, deci nu poate fi retinuta in corpul uman si trebuie administrata zilnic acestuia. Acest lucru este foarte usor de facut daca manaci fructe si legume cum ar fi citricele, ardeii verzi, capsunile sau afinele.
Vitamina E este o vitamina care se dizolva in grasime si care poate face foarte multe lucruri. Cele mai importante sunt intarzierea aparitiei semnelor imbatranirii si vindecarea arsurilor provocate de soare. Vitamina E poate fi asimilata din grau, nuci, seminte, legume de la care se consuma frunzele, uleiul de peste etc.
Beta-carotenul. Se cunoaste faptul ca aceaste vitamina protejeaza fructele si legumele de radiatiile solare. Acesta este motivul pentru care se crede ca ar avea aceleasi beneficii si asupra corpului uman. Cele mai bune surse de beta-caroten sunt morcovii, broccoli, dovleceii, rosiile, cartofii dulci, legumele de la care se consuma numai frunzele si caisele.
Seleniul este o minerala care ajuta la lupta impotriva cancerului. Pestele, carnea rosie, semintele, ouale, carnea de pui si usturoiul sunt cateva dintre cele mai bune surse de seleniu.
Care sunt alimentele care sunt sursa de antioxidanti?
Antioxidantii pot fi intalniti in fructe si legume, nuci, seminte, carne peste si carne de pasari de curte. In cazul catorva dintre mancaruri puterea antioxidantilor creste in momentul in care sunt gatiti. Iata cateva alimente bogate in antioxidanti: fasolea rosie uscata, afinele, macesele, anghinarea, prunele uscate, zmeura, capsunile, merele, ciresele dulci, cartofii, citricele, ardeii verzi, broccoli, varza cruda, nucile, uleiul din diferite legume si peste, morcovi, pepeni, caise, peste, carne rosie, oua, carne de pui, usturoi, dovlecei, mango, rosii, pepeni rosii, papaya, etc.
Aceasta este lista aproape completa a alimentelelor care contin antioxidanti. Tine minte ca atunci cand consumi aceste alimente ii oferi corpului tau si alte elemente de care el are nevoie, in afara de antioxidanti. Antioxidantii joaca un rol foarte important in apararea corpului nostru de diferite boli. O dieta bine pusa la punct si echilibrata iti va oferi aceste vitamine de care ai nevoie in viata de zi cu zi.
Sursa: Copyright © eLady.ro - Antioxidantii-solutia impotriva imbatranirii
(5 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Frumusete
Cum ne pregatim de Pasti in vreme de criza?
In aceasta perioada este destul de greu sa ne g...
Frumusete
5 Intrebari comune ale caror raspunsuri trebuie sa le stii inainte a aplica extensii de par
Pentru ca extensiile de par au devenit tot mai ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Eva Longoria si Eduardo Cruz s-au despartit definitiv
Povestea de dragoste chiar s-a terminat pentru ...
Psihologie
3 metode prin care poti combate shopping-ul compulsiv! Foloseste strategiile potrivite pentru rezultate rapide!
Shopping-ul compulsiv este o tulburare cu care ...
Psihologie
7 semne de avertizare asupra epuizarii mentale si emotionale
O zi lunga si stresanta la locul de munca, urma...
Articole importante
In forum despre Frumusete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails