Antioxidantii-solutia impotriva imbatranirii
Publicat: 27.11.2006
Etichete:
Antioxidantii ne protejeaza si ne ajuta sa ne simtim mai bine. Acestia mai sunt numiti si vitamine contra imbatranirii si lupta impotriva cancerului, a presiunii scazute a sangelui, ne ajuta sa ne mentinem o vedere buna si ne apara corpul si mintea impotriva semnelor trecerii anilor. Aceste vitamine sunt cruciale in lupta impotriva factorilor mediului inconjurator.
De ce antioxidantii?
Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt cei mai mari dusmani ai celulelor. Radicalii liberi sunt molecule instabile care cauta moleculele stabile pentru a le fura electronii si pentru a deveni stabile. Cand radicalii liberi fura de la moleculele stabile le transforma pe acestea in radicali liberi. Aceste procese duc la o reactie in lant al carei rezultat va fi o piele cu un aspect mai putin placut.
Radicalii liberi nu au o cauza anume care sa le provoace aparitia. Ei pot aparea in momentul in care corpul nostru lupta impotriva virusilor si a bacteriilor sau pot fi provocati de anumiti factori ai mediului inconjurator. Daca in corpul nostru nu sunt destui antioxidanti care sa se lupte cu ei, acestia isi vor face treaba si vor provoca "pagube" tenului.
Antioxidantii ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi donand unul dintre electronii lor. Acest electron completeaza radicalii liberi si ii transforma in molecule stabile.
Ce vitamine sunt considerate a fi antioxidanti?
Cativa antioxidanti foarte cunoscuti sunt vitamina C, vitamina E, beta-carotenul, seleniul etc.
Vitamina C (acidul ascorbic) este una dintre vitaminele care se poate dizolva in apa, deci nu poate fi retinuta in corpul uman si trebuie administrata zilnic acestuia. Acest lucru este foarte usor de facut daca manaci fructe si legume cum ar fi citricele, ardeii verzi, capsunile sau afinele.
Vitamina E este o vitamina care se dizolva in grasime si care poate face foarte multe lucruri. Cele mai importante sunt intarzierea aparitiei semnelor imbatranirii si vindecarea arsurilor provocate de soare. Vitamina E poate fi asimilata din grau, nuci, seminte, legume de la care se consuma frunzele, uleiul de peste etc.
Beta-carotenul. Se cunoaste faptul ca aceaste vitamina protejeaza fructele si legumele de radiatiile solare. Acesta este motivul pentru care se crede ca ar avea aceleasi beneficii si asupra corpului uman. Cele mai bune surse de beta-caroten sunt morcovii, broccoli, dovleceii, rosiile, cartofii dulci, legumele de la care se consuma numai frunzele si caisele.
Seleniul este o minerala care ajuta la lupta impotriva cancerului. Pestele, carnea rosie, semintele, ouale, carnea de pui si usturoiul sunt cateva dintre cele mai bune surse de seleniu.
Care sunt alimentele care sunt sursa de antioxidanti?
Antioxidantii pot fi intalniti in fructe si legume, nuci, seminte, carne peste si carne de pasari de curte. In cazul catorva dintre mancaruri puterea antioxidantilor creste in momentul in care sunt gatiti. Iata cateva alimente bogate in antioxidanti: fasolea rosie uscata, afinele, macesele, anghinarea, prunele uscate, zmeura, capsunile, merele, ciresele dulci, cartofii, citricele, ardeii verzi, broccoli, varza cruda, nucile, uleiul din diferite legume si peste, morcovi, pepeni, caise, peste, carne rosie, oua, carne de pui, usturoi, dovlecei, mango, rosii, pepeni rosii, papaya, etc.
Aceasta este lista aproape completa a alimentelelor care contin antioxidanti. Tine minte ca atunci cand consumi aceste alimente ii oferi corpului tau si alte elemente de care el are nevoie, in afara de antioxidanti. Antioxidantii joaca un rol foarte important in apararea corpului nostru de diferite boli. O dieta bine pusa la punct si echilibrata iti va oferi aceste vitamine de care ai nevoie in viata de zi cu zi.
Sursa: Copyright © eLady.ro - Antioxidantii-solutia impotriva imbatranirii
(5 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Frumusete
Ingrediente naturale care te ajuta in regenerarea parului
In ziua de azi tot mai multe persoane se lovesc...
Frumusete
Trucuri de frumusete ale vedetelor. Vezi la ce apeleaza!
Aparitiile persoanelor publice sunt impecabile ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Emma Stone si Benedict Cumberbatch intr-un nou film horror
Amatorii filmelor horror vor fi fericiti. Guill...
Personalitati
Cu scriitorul Serban Margineanu despre dragoste, femei, catei si romane politiste
Nu il cunosc pe Serban Margineanu ...
Articole importante
In forum despre Frumusete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Momente dulci la nunta – cum sa alegi un candy bar pentru invitatii tai
Candy bar sau prajituri pe masa? Iata o intrebare pe care si-o pun adesea cuplurile care urmeaza sa se casatoreasca si care vor sa ofere momente dulci invitatilor la eveniment. Raspunsul insa este unul firesc si se bazeaza atat pe tendintele actuale, cat si pe gusturile personale.
Frumusete - Ultimele Articole
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie
- Cum sa obtii acasa coafuri la fel de frumoase ca cele de la salon