Somnul in timpul sarcinii
Publicat: 05.04.2006
Este foarte probabil ca in timpul sarcinii sa nu reusesti sa te odihnesti chiar asa cum erai obisnuita. Corpul tau se schimba rapid, ai o multime de probleme pe cap si pe masura ce sarcina evolueaza, devine dificil sa gasesti o pozitie comfortabila in care sa dormi. Iata cateva sfaturi care le vor ajuta pe viitoarele mamici sa doarma mai bine si fara probleme.1. Nu te mai ingrijora. Stim, e usor de zis dar greu de facut. Dar e important sa nu iti faci prea multe griji in privinta numarului de ore in care dormi. Monitorizeaza-ti doar starea generala. Evita sa stai cu ochii pironiti in tavan, stresata ca nu dormi atat de mult pe cat ar fi bine pentru copil. Lasa-ti corpul sa isi stabileasca necesarul in mod natural.
2. Fa miscare. Ridica-te si fa ceva: o plimbare, yoga prenatala, aerobic special pentru gravide, orice nu presupune un efort excesiv. Incearca sa nu faci miscare seara tarziu caci nivelul ridicat de adrenalina poate face somnul sa intarzaie multe ore.
3. Schimba-ti stilul de a manca. Daca obisnuiesti sa mananci repede, incetineste pasul si savureaza fiecare bucatica. Evita cafeaua si alcoolul caci ambele sunt extrem de daunatoare somnului. Daca ti se intampla sa te trezesti noaptea pentru a merge la toaleta, limiteaza consumul de lichide din timpul zilei.
4. Fixeaza-ti o rutina inainte de culcare. Poti spre exemplu sa citesti ceva lejer sau sa asculti muzica linistitoare. Daca iti place, fa o baie calduta (nu fierbinte!) sau bea niste lapte cald cu miere. Orice ai alege, ai grija sa devina niste obiceiuri pe care la respecti in fiecare seara.
5. Transforma-ti dormitorul intr-un sanctuar. Daca suferi de pusee de insomnie, atunci cu siguranta nu e momentul sa iti aduci biroul in dormitor. Verifica-ti dotarile: pernele trebuie sa fi potrivite, salteaua nici prea moale nici prea tare. Daca pana acum obisnuiai sa dormi pe burta sau pe spate, in timpul sarcinii s-ar putea sa fii nevoita sa faci niste modificari in acest sens.
Sursa: eLady.ro - Portal pentru femei
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Bebelusi si Copii
Principalele motive pentru a-ti inscrie copilul la scoala finlandeza
Educatia romaneasca nu mai este atat de aprecia...
Bebelusi si Copii
Top 3 sfaturi pe care ar trebui sa le stii inainte de-a fi parinte
Viata de parinte este o aventura minunata, plin...
Articole importante
In forum despre Sarcina
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails