Dieta-minune de 5 zile este un program de alimentatie creat de catre nutritionista Adele Puhn. Filozofia de baza a Dietei-Minune de 5 zile este ca, prin controlul nivelului de zahar din sange vor disparea poftele pentru alimente nesanatoase, cum ar fi zaharul, amidonul, cofeina sau alcoolul. Nutritionista afirma ca dupa ce nivelul zaharurilor din sange s-a stabilizat, nu vei mai fi expusa fluctuatiilor extreme de energia, care sunt adesea un declansator pentru mancatul in exces sau al poftelor pentru alimente care ingrasa

Dieta-Minune de 5 zile: Notiuni de baza
Dieta-Minune de 5 zile este atent conceputa pentru a regla nivelul zaharului din sange, astfel ca poftele vor disparea. Programul Dieta-Minune de 5 zile nu este de fapt o dieta de cinci zile, ci mai degraba cinci zile este perioada de timp necesara pentru a stabiliza nivelul zaharurilor din sange.
Adele Puhn explica in detaliu exact ce alimentele ar trebui sa mananci si la ce ore. Dieta presupune trei mese principale, precum si trei sau patru mici gustari pe zi.

Dieta-Minune de 5 zile: Reguli
Exista reguli stricte in ceea ce priveste orarul meselor.
- Micul dejun trebuie sa fie consumat in termen de treizeci de minute de ca cand te-ai ridicat din pat.
- Masa de pranz trebuie sa fie consumata inainte de ora13 si cina ar trebui sa fie luata nu mai tarziu de ora 19
- Trebuie sa mananci mici gustari ori de cate ori este necesar intre mese astfel incat sa nu te treaca mai mult de trei ore fara a manca ceva. Acest lucru inseamna ca vei lua una sau doua mici gustari intre micul dejun si masa de pranz, precum si una sau doua gustari dupa-amiaza.
- Micul dejun consta dintr-o combinatie de proteine si glucide complexe, in timp ce masa de pranz si cina include proteine si legume. Intre gustari si masa se consuma fructe cu indice glicemic redus si legume, cum ar fi mere, tulpini de telina dar si pepene galben.
- Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa evite anumite alimente care au un indice glicemic ridicat, cum ar fi iaurtul gras, bananele, strugurii sau covrigeii. Alimentele bogate pe indicele glicemic trebuie sa fie evitate, cum ar fi sa mananci o chifla la micul dejun, paste la masa de pranz sau de struguri ca pe o gustare.
Toate normele reglementate de Dieta-Minune de 5 zile trebuie sa fie urmate exact, pentru ca in caz contrar va trebui sa iei programul de la inceput. Dupa ce glicemia s-a stabilizat, ocazional sunt permise mici abateri de la Dieta-Minune de 5 zile.
Dieta-Minune de 5 zile, spune ca 75% din procesul de slabire este un proces fiziologic, in timp ce restul de 25 de procente sunt legate de modelele emotionale si comportamentale ale persoanei care tine dieta. Nutritionista Adele Puhn ofera sfaturi pentru a aborda ambele elemente, astfel incat sa le permita celor care tin Dieta-Minune de 5 zile sa piarda in greutate, sa isi creasca nivelul de energie si sa isi imbunateasca starea de sanatate.

Alimente recomandate in Dieta-Minune de 5 zile
Albusuri de ou, piept de pui, curcan, salata verde, castraveti, rosii, ardei, telina, mere, portocale, pepene galben, capsune.

Exemplu de meniu pentru Dieta-Minune de 5 zile
Mic dejun: omleta din albusuri de ou cu faina de ovaz
Gustare de dimineata: Mar
Pranz: Salata cu carne de pui
Gustare dupa-amiaza: Pepene galben
Cina: Curcan si legume

Dieta-Minune de 5 zile : Recomandari privind exercitii fizice
Dieta-Minune de 5 zile se concentreaza pe adaptarea meniului pentru stabilizarea zaharului din sange si nu pune deloc accent pe exercitii fizice pentur slabire.

Dieta-Minune de 5 zile : Argumente Pro
- Elimina glucidele rafinate si zaharurile din alimentatie.
- Subliniaza rolul factorilor psihologici implicati in supraalimentare.
- Mic dejun recomandat in alimentatie este asociat cu imbunatatirea managemenetului greutatii
- Autorul este specialist recunoscut in nutritie.
- Dieta-Minune de 5 zile poate fi ajustata pentru a se potrivi vegetarienilor, celor cu rezistenta la insulina si a dependentei de carbohidrati.

Dieta-Minune de 5 zile : Contraargumente
- Dieta-Minune de 5 zile este foarte restrictiva si necesita eliminarea multor alimente.
- Este dificil de tinut daca nu gatesti si esti obisnuita sa mananci in oras si sa si respecti planul din Dieta-Minune de 5 zile.
- Titlul dietei este inselator, deoarece nu este de fapt o dieta de cinci zile.
- Este necesar ca cei care tin Dieta-Minune de 5 zile sa consulte tot timpul tabelele cu indicele glicemic ale alimentelor pentru a decide ce au voie sa manance.
- Dieta-Minune de 5 zile este prea saraca in calorii si carbohidrati pentru persoanele foarte active din punct de vedere fizic.
- Dieta-Minune de 5 zile este din puct de vedere nutritiv inadecvata si nesustenabila ca abordare pe termen lung pentru gestionarea unei greutati sanatoase.
- Cele mai multe dintre persoanele care tin Dieta-Minune de 5 zile se vor ingrasa din nou dupa ce renunta la Dieta-Minune de 5 zile

Dieta-Minune de 5 zile: Concluzii finale
Dieta-Minune de 5 zile se bazeaza de fapt pe reducerea carbohidratilor din alimentatie si este o dieta saraca in calorii. Cu toate ca va ajuta, probabil, pentru a imbunatati gestionarea glucozei din sange, in mare parte orice pierdere in greutate datorita acestei Dieta-Minune de 5 zile este mai probabil sa fie legate de reducerea numarului de calorii.
Dieta Miracle 5 zile este foarte restrictiva si necesita eliminarea unei mari varietati de alimente si va fi greu de tinut pe termen lung. In cele mai multe cazuri, dupa ce vei inceta sa aplici principiile din Dieta-Minune de 5 zile, efectul yo-yo va aparea si te vei ingrasa din nou.

Daca te gandesti sa urmezi aceasta dieta, cere sfatul medicului tau inainte de a face acest lucru!