Dieta cu lactate
Publicat: 13.04.2014
Etichete:
De ce dieta cu lactate nu este o dieta renumita? Ce rezultate ai putea avea in urma acestei diete? Afla raspunsurile specialistului eLady.ro la aceste intrebari.
Poate nu ai auzit de dieta cu lactate, nu stii ce presupune si nici ce beneficii ti-ar putea aduce consumul ridicat de produse lactate. Sustinatorii lacto-dietei promoveaza ideea conform careia consumul de lactate te ajuta sa slabesti indiferent de dieta pe care o urmezi. Tot ce trebuie sa faci este sa cresti cantitatea de lapte consumata zilnic.
Dieta cu lactate: Cum functioneaza?
- In primul rand, nu exista dovezi ca functioneaza ca un factor de pierdere a greutatii sau a masei de grasime.
- In al doilea rand, exista foarte multe cazuri de intoleranta la componenta principala a produselor lactate – lactoza.
- In al treilea rand, este greu de crezut ca o dieta initial menita a-i ajuta pe cei subponderali sa ia in greutate, pe tine te va ajuta sa slabesti.
- In al patrulea rand, lactatele sunt foarte importante in meniul nostru zilnic, dar nu indispensabile. Exista surse mult mai eficiente de calciu si vitamina D: spanacul, alunele, stridiile, somonul, boabele de soia, tofu.
Si totusi aceasta dieta exista si are sustinatori, mai ales in randul celor care doresc sa se ingrase, nu sa slabeasca. Cresterea cantitatii consumate zilnic are ca efecte: kilograme in plus, ochi mai stralucitori si mai clari, culoare mai sanatoasa a tenului. Daca ingrasarea este scopul tau, afla ca dieta cu lapte te ajuta sa castigi kilograme pe care nu le vei pierde usor.
Dieta cu lactate: Alte aspecte
De ce te ingrasi de la lapte? (nu luam in discutie produsele lactate fermentate, pe a caror eticheta poti citi clar continutul mare de calorii si grasime)
Laptele, considerat un aliment apoape complet, contine proteine, grasime (in functie de cat a fost degrasat de producator), carbohidrati, majoritatea vitaminelor descoperite, numeroase minerale si alte ingrediente indispensabile pentru functionarea normala a corpului tau.
- Proteine: cele gasite in lapte contin amino acizi esentiali in refacerea celulelor.
- Minerale: calciul se gaseste in cantitati mari in lapte, in litru de lapte pe zi asigurandu-ti necesarul zilnic. Iti iei si necesarul de fosfor si 1/8 din necesarul zilnic de fier.
- Vitaminele A, B, C, D, E, K, P se regasesc in cantitati apreciabile.
- Carbohidrati: 4,4%/ 100 ml. Aceasta cantitate de carbohidrati face ca laptele sa nu fie un favorit al celor care urmeaza diete de tip Atkins.
Beneficiile laptelui (altele decat faptul ca preiei calciul atat de necesar oaselor tale)
- Creste rezistenta si puterea corpului
- Imbunatateste memoria
- Scade senzatia de extenuare
- Trateaza problemele de circulatie – mainile si picioarele iti vor fi mai calde.
- Trateaza hiperaciditatea deoarece pentru digestia laptelui presupune consumarea unei cantitati importante din acidul gastric.
- Combate insomnia – un pahar de lapte indulcit cu putina miere iti asigura un somn linistit si relaxant.
- Ajuta in tratarea problemelor sistemului respirator: raceli, laringite, bronsita, astm.
- Actioneaza ca un hidratant eficient cand este folosit ca produs cosmetic.
Pericole asociate consumului exagerat de lapte
Un articol recent din “American Journal of Clinical Nutrition” a asociat cancerul de stomac si de esofag, cu o dieta exagerat bogata in lactate sau carne. Despre lacto-dieta, cercetatorii spun ca ar dubla sansele de a dezvolta o astfel de afectiune.
Dieta cu lactate: Concluzii
- nu exista dovezi concludente ca vei slabi cu lacto-dieta
- exista sanse sa te ingrasi cu lacto-dieta
- dieta ta trebuie sa fie echilibrata – nu face excese de nici categorie de alimente (poate doar de legume)
- vei slabi daca reduci aportul caloric zilnic cu 250 de calorii
- nu poti slabi frumos fara un program de exercitii fizice
Consulta un medic nutritionist pentru a identifica procentajul optim pe care trebuie sa-l consumi din fiecare grupa de alimente in parte.
Inainte de a urma orice regim alimentar, consulta-ti obligatoriu medicul!
Sursa: Copyright©eLady.ro: Dieta cu lactate
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
8 reguli ca sa scapi de kilogramele in plus
Ai vrea sa slabesti, dar daca s-ar putea intr-u...
Regim si Diete
Verdeturi de primavara care te ajuta sa slabesti sanatos
Iata ca semnele unui nou anotimp se fac din ce ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Eva Longoria si Eduardo Cruz s-au despartit definitiv
Povestea de dragoste chiar s-a terminat pentru ...
Animale de companie
Cum sa reduci nesansele de a-ti pierde catelul
Daca ai un catel, stii ce inseamna doar gadul c...
Animale de companie
Mirosul neplacut al respiratiei la animalele de companie
Motanul ti se baga in suflet si mai ca ai vrea ...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails