Alimentatia corecta a copiilor
Publicat: 28.07.2009
Pentru a fi sanatosi, pe langa o alimentatie echilibrata, copiilor mici li se recomanda 30 de minute de exercitiu fizic moderat, iar copiilor mai mari sa ajunga la 60 de minute de activitate fizica, de cel putin cinci ori pe saptamana.
Urmatoarea lista de alimente, intocmita de United States Department of Agriculture, indica exact ce cantitate de alimente este recomandata in fiecare zi copiilor.
Alimentatia corecta a copiilor: Paine, cereale, orez si paste
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de trei si cinci portii, iar cei intre 9 si 18 ani au nevoie de cinci - sapte portii. O portie poate fi o felie de paine, o jumatate de cana de cereale, orez fiert sau paste.
Alimentatia corecta a copiilor: Lapte, iaurt si branzeturi
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de doua cani de lapte, iar cei intre 9 si 18 ani, de trei. O portie poate fi o cana de lapte, un iaurt sau doua, trei felii de branza.
Alimentatia corecta a copiilor: Carne, peste, fasole uscata, oua, nuci
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de doua, pana la patru portii, in timp ce cei intre 9 si 18 ani au nevoie de cinci, sase portii. O portie poate fi o friptura, un ou, un sfert de cana de fasole boabe gatita, o lingura de unt de arahide.
Alimentatia corecta a copiilor: Fructe
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de una - doua portii, iar cei intre 9 si 18 ani, de doua portii. O portie poate fi: un mar mediu, o banana, o portocala sau o piersica, o cana de suc proaspat de fructe, o jumatate de cana de fructe uscate, o cana de fructe congelate.
Alimentatia corecta a copiilor: Legume
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de doua portii, iar cei de noua si 18 ani, de trei portii. O portie poate fi o cana de supa-crema de legume, o jumatate de cana de piure de legume, o jumatate de cana de legume sotate.
Alimentatia corecta a copiilor: Grasimi si uleiuri
Sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, dar trebuie consumate cu masura. Copiii intre doi si opt ani au nevoie de trei - patru lingurite, iar cei intre 9 si 18 ani de cinci/sase lingurite pe zi.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Alimentatia corecta a copiilor
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
priscila - 24/01/2010
buna.fetita mea are 9 luni si as vreasa-i dau mancaruti cat mai naturale dar nu sunt prea experta.puteti sa-mi dati sfaturi,idei?multumesc
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Bebelusi si Copii
Copilul tau sufera de ADHD? Ajuta-l sa scape de simptome cu ulei CBD!
Copilul tau vorbeste excesiv, se agita sau se f...
Bebelusi si Copii
Care sunt jocurile potrivite pentru copilul tau?
Copiii au nevoie de atentia parintilor lor, de ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Marion Cotillard este o mamica fericita
Marion Cotillard, frumoasa actrita frantuzoaic...
Celebs & Style
Gwyneth Paltrow e o persoana plina de haz
Cunoscuta actrita Gwyneth Paltrow este poate p...
Celebs & Style
Mary Austin, dragostea lui Freddie Mercury
Aproape nimeni care nu este familiarizat pe dep...
Articole importante
In forum despre Bebelusi si Copii
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails