Alimentatia corecta a copiilor
Publicat: 28.07.2009
Comenteaza
PrintPiramida alimentatiei pentru copii este un excelent ghid pentru a iti forma o idee despre cat de mult ar trebui sa manance acestia zilnic din fiecare categorie de alimente.
Pentru a fi sanatosi, pe langa o alimentatie echilibrata, copiilor mici li se recomanda 30 de minute de exercitiu fizic moderat, iar copiilor mai mari sa ajunga la 60 de minute de activitate fizica, de cel putin cinci ori pe saptamana.
Urmatoarea lista de alimente, intocmita de United States Department of Agriculture, indica exact ce cantitate de alimente este recomandata in fiecare zi copiilor.
Alimentatia corecta a copiilor: Paine, cereale, orez si paste
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de trei si cinci portii, iar cei intre 9 si 18 ani au nevoie de cinci - sapte portii. O portie poate fi o felie de paine, o jumatate de cana de cereale, orez fiert sau paste.
Alimentatia corecta a copiilor: Lapte, iaurt si branzeturi
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de doua cani de lapte, iar cei intre 9 si 18 ani, de trei. O portie poate fi o cana de lapte, un iaurt sau doua, trei felii de branza.
Alimentatia corecta a copiilor: Carne, peste, fasole uscata, oua, nuci
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de doua, pana la patru portii, in timp ce cei intre 9 si 18 ani au nevoie de cinci, sase portii. O portie poate fi o friptura, un ou, un sfert de cana de fasole boabe gatita, o lingura de unt de arahide.
Alimentatia corecta a copiilor: Fructe
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de una - doua portii, iar cei intre 9 si 18 ani, de doua portii. O portie poate fi: un mar mediu, o banana, o portocala sau o piersica, o cana de suc proaspat de fructe, o jumatate de cana de fructe uscate, o cana de fructe congelate.
Alimentatia corecta a copiilor: Legume
Copiii intre doi si opt ani au nevoie de doua portii, iar cei de noua si 18 ani, de trei portii. O portie poate fi o cana de supa-crema de legume, o jumatate de cana de piure de legume, o jumatate de cana de legume sotate.
Alimentatia corecta a copiilor: Grasimi si uleiuri
Sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, dar trebuie consumate cu masura. Copiii intre doi si opt ani au nevoie de trei - patru lingurite, iar cei intre 9 si 18 ani de cinci/sase lingurite pe zi.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Alimentatia corecta a copiilor
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (1)
priscila - 24/01/2010
buna.fetita mea are 9 luni si as vreasa-i dau mancaruti cat mai naturale dar nu sunt prea experta.puteti sa-mi dati sfaturi,idei?multumesc
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate comentariile
Cele mai citite
Celebs & Style
Meryl Streep in rolul Margaret Thatcher
Meryl Streep este o maestra in a intruchipa in ...
Sanatate
Medicina chinezeasca
Medicina chinezeasca este un intreg sistem hol...
Sanatate
Rinita alergica
Nume alternative : rinita cronica, alergii naza...
Articole importante
In forum despre Bebelusi si Copii
Newsletter elady
Miss Bikini
Look primavara-vara Miss Bikini. Influente etno, inspiratie flower-power.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa 2010
Ai hotarat ca in 2010 sa iti unesti destinul cu cel pe care-l iubesti la nebunie? Ai hotarat ca pasul cel mai important sa-l faci intr-o maniera romantica si pur si simplu, nu mai ai rabdare? eLady iti prezinta noutatile cu care anul 2010 te intampina privind alegerea celei mai frumoase si mai potrivite rochii de mireasa pentru tine ...