Alimente recomandate in acnee
Acneea apare cand celulele moarte nu se descuameaza corect si blocheaza porii, lasand sebumul, murdaria si bacteriile sa isi faca de cap, provocand infectii la nivelul epidermei.
Dieta in acnee: Apa
Unul dintre pasii importanti pe care trebuie sa ii faci ca sa ajuti pielea sa se regenereze corect este sa iti tii epiderma hidratata. Bea cel putin 6-8 pahare de apa pe zi, pentru ca acest lucru iti va ajuta porii sa ramana deschisi si va impiedica formarea cosurilor. Nu evita toate grasimile din alimentatie - persoanele care tin diete low-fat isi pot deteriora chiar starea pielii pentru ca pielea are nevoie de grasimi pentru a ramane sanatoasa si curata. Acest lucru nu inseamna ca e ok sa dam navala in burgeri, cartofi prajiti sau pizza in fiecare zi. Cand suferi de acnee trebuie sa alegi alimente bogate in grasimi monosaturate, numite si grasimi sanatoase. Fructele de avocado sunt bogate in grasimi bune, care ajuta tenul sa ramana neted si frumos. Nucile, migdalele si carnea de peste contin si ele grasimi bune pentru pielea ta.

Alimente recomandate in acnee: Alimente bogate in zinc
Zincul ajuta ranile sa se vindece mai repede, asa ca e de mare ajutor in vindecarea acneei care pare ca nu vrea sa se mai vindece. Copiii intre 9 si 13 ani ar trebui sa ingereze din alimente o cantitate de 8 mg de zinc pe zi. Recomandarea creste la 9 mg zinc pe zi pentru femeile adulte si la 11 mg de zinc pe zi pentru barbati adulti. Anumite alimente contin zinc, asa ca si vegetarienii pot ingera acest mineral fara sa consume proteine animale. Cateva dintre cele mai bune surse de zinc se gasesc in stridii, pulpa de porc, cereale, muschiuletul de porc, alune cashews, fasole, iaurt degresat, naut, branza maturata, migdale, lapte integral, branza proaspata, piept de pui, boabe de fasole, mazare, fasole, calcan.

Alimente recomandate in acnee: Alimente care contin seleniu
Seleniul joaca un rol important in mentinerea sanatatii pielii si a unghiilor. Acest mineral protejeaza pielea de deterioriarile produse de radicalii liberi care se formeaza cand oxigenul intra in reactie cu alte substante din organism. Seleniul poate ajuta la imbunatatirea aspectlui tenului cu acnee, inrosit sau decolorat. Majoritatea alimentelor care au o concentratie mare de seleniu sunt de origine animala, dar vegetarienii pot obtine acest mineral din ciupercile champignon. Alte surse de seleniu includ peste rosu, cod, ton, halibut, ficat de vitel, somon, creveti, curcan si sardine.

Alimente recomandate in acnee: Alimente probiotice
Cand corpul transpira, toxinele sunt eliberate prin piele. Daca aceste toxine raman insa in organism, ele nu fac decat sa inrautateasca aspectul pielii, lasand cosurile sa se inmulteasca si mai mult. Consumul de alimente probiotice previne acest inconvenient, ajutand corpul sa digere alimentele corect si sa absoarba nutrientii necesari. Exemple de alimente probioice sunt bananele, iaurtul, mierea de albine si anghinarea.

Ce sa eviti sa mananci cand suferi de acnee
Unele persoane au observat ca anumite alimente le provoaca in mod deosebit eruptii ale acneei. Anumite alimente provoaca un raspuns inflamatoriu in organism, de aceea evitarea consumului acestora poate imbunatati aspectul tenului afectat de acnee.

Ce sa nu mananci cand ai acnee: Zahar
Zaharul este un astfel de aliment, ceea ce inseamnca ca produce inflamari ale tesuturilor cand este consumat cu regularitate. Din aceeasi categorie a alimentelor care trebui evitate sunt bauturile carbogazoase, compoturile indulcite, produsele de patiserie, bauturile din fructe din comert. Cauta insa produsele fabricate cu maltoza, sirop de artar si fructoza care sunt la fel de dulci.

Ce sa nu consumi cand suferi de acnee: uleiuri preparate industrial
Anumite tipuri de ulei folosite la gatit contin acizi grasi omega-6, care favorizeaza si ei, la randul lor, inflamari ale tesutului in organism, agravand semnele facute de acnee. Aceasta lista de uleiuri care trebuie evitate include: ulei de porumb, ulei de seminte de bumbac, ulei de seminte de struguri, ulei de floarea soarelui, ulei de rapita. Inlocuieste aceste uleiuri din alimentatie cu ulei de masline presat la rece sau ulei din nuci de macadamia.

Alimente recomandate in acnee: Scoate acizii trans din alimentatie
Acizii grasi trans sunt la fel de periculosi, pentru ca si ei favorizeaza inflamatia, ceea ce inseamna ca persoanele care sufera de acnee trebuie sa evite consumul de alimentele prajite, alimentele preparate cu margarina, mancarurile fast food, alimente care contin grasimi partial hidrogentate, dar si produsele de patiserie din comert, dar si toate produsele preparate cu grasimi vegetale de acest tip.

Ce sa nu mananci cand suferi de acnee: Carnea rosie
Dupa ce consuma carne rosie, corpul uman produce o substanta care acelereaza si ea procesele inflamatorii. Aceste procese sunt responsabile pentru boli de inima, cancer, acnee si alte boli. Limteaza consumul de carne de porc, miel, vita si evita semipreparatele din carnuri procesate precum salamurile, mezelurile si afumaturile din comert.

Alimente nerecomandate in acnee: faina alba si produsele adiacente
Produsele alimentare facute cu cereale rafinate declanseaza si ele prin ingerare procese inflamatorii. Evita mancarurile care contin faina alba, orez alb, taietei, paste albe, paine alba, produse de patiserie si cofetarie si biscuiti.
Inlocuieste aceste alimente cu cele facute din cereale integrale, fulgi de ovaz si alte produse care contin cereale integrale.

Alimente recomandate in acnee: Lapte si branzeturi care contin hormoni
Produsele lactate din comert pot contine hormoni care pot altera functia sistemului endocrin. Aceste modificari hormonale pot declansa o productie de sebum in exces, care va prinde murdaria si celulele moarte ale pielii in porii pielii tale. De aceea, persoanele cu acnee ar trebui sa consume produse lactate facute pe baza de lapte produs de animale care nu au suferit tratamente hormonale. Atentie: nu exclude laptele si branzeturile din alimentatie, ci cauta o sursa de incredere, de la tara, de la care sa iti procuri lactate sanatoase, fara hormoni.