Dieta cu supa de varza, Dieta cu grapefruit, Dieta caloriilor negative, Dieta conform grupei de sange, Dieta metabolismului... Cresterea numarului persoanelor obeze este alarmanta si s-a observat ca exista multe diete pe care oamenii le urmeaza. Unele diete pretind pierderea kilogramelor in timp scurt – o saptamana, poate doua. Multe dintre ele nu sunt echilibrate si pot duce la infometare si alte efecte adverse. Mentinerea unei greutati optime se refera la echilibrarea alimentatiei si a exercitiilor fizice. Daca vei avea incredere intr-o dieta care promite pierderea rapida a kilogramelor si succes instantaneu s-ar putea ca asteptarile sa iti fie inselate. Restrictiile calorice si eliminarea unor grupuri intregi de alimente indica o dieta pe care nu te sfatuim sa o urmezi.
Diete… doar cu numele
Dietele acestea impun restrictii in alimentatie si nu sunt echilibrate, ceea ce duce la insuficienta calorica si nutritionala. Ele pot consta doar in consumul de lichide sau in consumul mare de proteine. Pot include de asemenea un singur tip de alimente: de pilda dieta cu grapefruit sau dieta cu varza. Dietele de acest gen duc la pierderea rapida a kilogramelor datorita pierderii de apa din organism. Multe sunt pe termen scurt si promit minuni. Datorita naturii lor monotone, multe persoane nu le tin pentru mult timp. Nu poti scapa de greutatea pusa in timp prea repede. Cheia unui control eficient al greutatii este echilibrarea elementelor nutritive intr-o dieta cu calorii controlate. Impreuna cu un regim de exercitii fizice poti sa scapi de kilograme si sa le tii la distanta. Dieta care nu are un rezultat de lunga durata iti poate scadea greutatea datorita restrictiei numarului de calorii consumate. Dar poate duce la complicatii ale sanatatii daca esti tinuta pentru mult timp.

Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza este un exemplu de dieta care promite ca te scapa de aproximativ 5 kilograme intr-o saptamana. Aceasta dieta de sapte zile propune supa de varza impreuna cu o varietate de legume. Dieta cu supa de varza este rigida in sensul ca recomanda consumul unei mari cantitati de supa de varza pentru ca ea ar arde caloriile. Cina consta doar intr-un cartof copt cu unt. Desi varza este foarte sanatoasa, ea nu ii poate oferi corpului toate nutrimentele esentiale. Painea, bauturile carbogazoase si alcoolul trebuiesc evitate cand urmezi dieta cu supa de varza. Dieta aproape produce infometare la unii oameni si pierderea kilogramelor se datoreaza pierderii apei din organism, si nu a grasimii.

Dieta cu grapefruit
Dieta cu grapefruit pleaca de la premisa ca grapefruitul are proprietati de ardere a grasimilor. Ea trebuie tinuta 12 zile. Principala componenta este – dupa cum spune si numele – grapefruitul, fruct fara grasime, cu putine calorii si bogat in vitamina C. Grapefruitul rosu contine de asemenea betacaroten. Potrivit dietei cu grapefruit, majoritatea meselor constau in consumarea acestor fructe. Nu este permisa nicio gustare intre mese. Un mic dejun tipic dietei cu grapefruit contine oua, sunca si jumatate de grapefruit. Poti consuma o cafea sau un ceai. Majoritatea legumelor sunt permise, insa carbohidratii nu. Datorita numarului mic de calorii se poate resimti lipsa energiei si ameteala. Dieta nu ofera suficient calciu, vitamine si fier care sunt esentiale pentru corp. Poti avea probleme ulterioare serioase.
Dieta caloriilor negative
Dieta caloriilor negative este un exemplu bun de dieta care ofera foarte putine calorii. Se consuma legume ca sfecla, broccoli-ul, varza verde, morcovul si sparanghelul. Fructele cum ar fi marul sau afinele sunt permise de aceasta dieta care creaza un efect caloric negativ, de vreme ce multe calorii sunt arse in timpul digestiei si castigate din consumarea alimentelor. Mancarurile din lista caloriilor negative sunt ideale pentru gustari, dar o dieta bazata numai pe ele nu este indicata.

Dieta conform grupei de sange
Dieta conform grupei sanguine este alt exemplu de dieta care nu este recomandata de specialisti. In functie de grupa sanguina se stabilesc alimentele permise. Oamenii ar putea avea nevoi alimentare diferite in functie de conditiile de sanatate, vocatie si boala. Cererile dietei sunt individuale – nu exista una care sa se potriveasca mai multor persoane. Potrivit dietei in functie de grupa sangvina, persoanele cu grupa A sunt vegetariene natural, cele cu grupa B ar trebui sa isi echilibreze dieta intre proteinele de origine animala si cele vegetale. Grupa O consuma de obicei carne rosie si alte alimente bogatate in proteine.

Dieta metabolismului
Iata ca si dieta metabolismului se inscrie in lista noastra de diete… doar cu numele. Ea pretinde ca grabeste metabolismul. Persoanele care urmeaza dieta metabolismului consuma anumite alimente pentru ca metabolismul sa fie grabit si sa se piarda kilograme. Micul dejun consta intr-o ceasca de ceai negru sau cafea la care se foloseste indulcitor. Pranzul poate consta in 2 oua fierte, tari, si spanac. Cina este formata din salata cu telina si o bucata de carne. Dieta metabolismului este stricta in numarul caloriilor. Mancarea in cantitati mici este metoda prin care se mentine greutatea corpului.
O greutate sanatoasa poate fi obtinuta printr-un stil de viata sanatos: mancare sanatoasa si activitate fizica. Asa ca nu mai umbla dupa rezultate fabuloase obtinute in zile record si cu efort minim. Mai bine urmeaza o dieta mai mult timp, care sa iti ofere si un echilibru al substantelor nutritive. Succes!
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.