Regimul de indice glicemic
Publicat: 19.02.2007
Comenteaza
Print
In dieta indicelui glicemic pot fi consumate toate mancarurile care un indice al glicemiei scazut. In cadrul acestei diete nu este nevoie sa reduceti cantitatea de calorii si grasimi consumate.
Dieta indicelui glicemic: definitie
Indicele glicemic este un sistem de masurare al carbohidratilor bazat pe efectul imediat pe care acestia il au asupra nivelul glucozei din sange.
Alimente interzise (cu un indice glicemic ridicat)
Carbohidratii care au un indice al glicemiei ridicat sunt absorbiti foarte repede in organism si cauzeaza cresterea nivelului glucozei din sange. Apoi organismul elibereaza o cantitate mare de insulina pentru a micsora nivelul glucozei din sange. O cantitate prea mare de insulina incetineste intr-atat nivelul glucozei din sange incat se poate ajunge la o forma usoara de hipoglicemie. Ca o reactie a hipoglicemiei, organismul resimte o senzatie de foame. In plus, nivelul ridicat de insulina determina incetinirea procesului de descompunere a grasimilor.
Alimente permise (cu un indice glicemic scazut)
Carbohidratii care au un nivel de glicemiei scazut se dizolv ausor. Un nivel scazut al glicemiei inseamna o cerere mai mica de insulina si un control mai al glucozei din sange pe o perioada lunga de timp. In plus nu mai apare senzatia de foame.
Dieta indicelui glicemic: evaluare
Indicele glicemic este de ajutor pentru ca se pot alege mancaruri satioase. Astfel se pot afla ce determina aparitia apetitului. Indicele glicemic ne ajuta, de asemenea sa intelegem de ce deserturile nu sunt satioase.
Dieta indicelui glicemic nu presupune doar consumul de carbohidrati. In acelasi timp se vor consum si grasimi si proteine.
Nu s-a dovedit inca stiintific ca ar exista o relatie intre nivelul energiei si consumul de grasimi.
Pentru a putea compara alimentele, este necesar sa se afle numarul de carbihidrati pe care il contine o portie de mnacare.
...
Pagina: 1 2 Urmatoarea Ultima
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Paris Hilton e cu Dutch DJ Afrojack?
Poate ca Paris Hilton sustine ca ea este doar ...
Sarcina
Depresia in perioada de graviditate
Sarcina este o perioada minun...
Sarcina
Recuperarea dupa cezariana
Recuperarea dupa o nastere prin operatie cezari...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady
Amuleti J.
Colectia Amuleti J. pentru promavara-vara 2008.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa potrivite daca ai sanii mari
Sanii mari au ajuns sa fie doriti mai mult de catre femei decat de catre barbati, insa expunerea lor in ziua nuntii tale nu este intotdeauna cea mai fericita idee, decat doar daca intentionezi sa fii privita "cu un ochi" de soacra si barfita de toate acele care ti-au ravnit viitorul sot, la un moment dat.