Mai este putin si se va termina si acest an in care unele dintre noi ne-am facut planuri legate de silueta, unii altele si-au propus sa urmeze o anume dieta sau sa mearga la un nutritionist pentru sfaturi competente si personalizate.
Insa nu vom reusi sa ajungem la o greutate sanatoasa pana nu vom reusi sa ne impunem o disciplina alimentara pe care sa o respectam (atentie: asta nu inseamna sa tinem diete nesfarsite si drastice) si de aceea vrem sa ne sprijinim reciproc si sa reusim! Asa ca ai mai jos sfaturi de nutritie care sa iti faca drumul spre silueta ideala si care o greutate normala, sanatoasa, mult mai usor!

Sfaturi de nutritie pentru silueta ideala: Nu trai pentru a manca
Nutritionistii ne explica ca, pe langa importanta hranei pe care o consumam, este bine sa avem in vedere si cum prelucram alimentele si sa acordam atentie si modului in care mancam. Sunt foarte multe probleme de sanatate care pornesc de la alimentatie. Acest fapt nu inseamna ca trebuie sa ne infometam, abtinandu-se drastic de la mancare, dar nici sa mancam prea mult. La urma urmei, exista si o vorba: "Mananca pentru a trai, nu trai pentru a manca!". Asadar, trebuie sa fim moderati cantitativ. Desigur ca poti incerca cat mai multe alimente, legume, mirodenii, etc. Dar nu toate la aceeasi masa. De exemplu, ai putea sa incerci ca o data pe saptamana sa gatesti un preparat specific unei alte tari.

Sfaturi de nutritie pentru silueta ideala: Nu manca pe fuga
Daca ai mese din a caror meniuri lipsesc legumele si nu consumi fructe in general, in schimb ai obiceiul de a manca alimente bogate in grasimi, nu e bine. Legumele, fructele sunt cele care iti aduc fibre si antioxidanti. Legumele si fructele au un aport in alimentatie care nu poate fi inlocuit cu nimic altceva! Nu, nici de multivitamine! In plus, legumele si fructele impiedica procesul de imbatranire. Oamenii de stiinta afirma ca legumele si fructele intens colorate au o cantitate mare de antioxidanti. De aceea, ar fi ideal sa avem cinci portii de fructe si legume in alimentatia noastra zilnica. Daca se poate, ar fi bine ca trei dintre portii sa fie de culori diferite. Nu este recomandat nici sa sari peste micul dejun sau sa mananci pe fuga ori din picioare sau cu inghitituri mari, fara sa mesteci bine mancarea. Sper ca nu mai e cazul sa iti aduc aminte ca la cina nu se mananca cat pentru toata ziua. Sper ca am trecut de mult de etapa asta!

Nutritionistii spun ca daca manancam incet "creierul va simti mai devreme senzatia de satietate si ne vom ridica de la masa nu numai satui, dar si cu stomacul mai usor". Ei ne mai spun ca "adaugarea unei salate, a unor garnituri bogate in legume va limita consumul de paine si va contribui la disparitia mai rapida a senzatiei de foame. Totodata, acestea vor completa in mod constant necesarul de fibre, vitamine si minerale cu rol antioxidant. Astfel, ne vom simti mai plini de viata si de energie".

Sfaturi de nutritie pentru silueta ideala: Un mar pe zi
Stii ca este o vorba in limba engleza care ne sfatuieste sa mancam un mar pe zi. Pentru ca se spune ca un mar pe zi ne va tine departe de doctor. Nutritionistii ne mai spun ca merele nu sunt laudate degeaba. Merele contin o cantitate mare de vitamina C, necesara pentru sistemul imunitar, dar si fenoli, care pot reduce nivelul de colesterol. Ele au si multe fibre, de aceea e mai bine sa le mancam cu coaja cu tot. Aceste fibre pot duce la scaderea nivelului glicemiei, ofera protectie impotriva anumitor tipuri de cancer si boli de inima. Merele ajuta si la curatarea danturii si la indepartarea bacteriilor.

Sfaturi de nutritie pentru silueta ideala: Miscare
Nu uita: e mai bine sa previi decat sa tratezi si o slabire relaxata si sanatoasa se produce in timp. O alimentatie echilibrata nu doar te va face mai supla, ci si mai sanatoasa!
Iti doresc sa ai o alimentatie echimibrata si sa ajungi cat mai repede la silueta ideala! Evident, facand obligatoriu si miscare, minim 30 de minute pe zi!