5 pasi catre o noapte fara gustari
Publicat: 11.05.2016
Vizitele la frigoder si scotocitul in dulapuri in miezul noptii pentru o gustare si cinele tarzii vor face incet, dar sigur ca formele tale sa devina din ce in ce mai rotunjoare iar frustrarile tale din ce in ce mai mari! Scapa de toate grijile, in 5 pasi!
1. Inlocuieste gustarile din miez de noapte cu o cana de ceai cad de tei
Caldura unei cani de ceai, si efectul ei calmant – cu atat mai puternic daca alegi un pliculet de musetel - te vor relaxa, iar lichidul iti va da senzatia de satietate.
Da mesele tarzii afara din meniu! Iar daca motivul pentru care vrei sa mananci este plictiseala, cana de ceai te va tine ocupata indeajuns de mult timp incat sa uiti de pofta de mancare si iti va da destul timp ca sa iti pui ordine in ganduri – sa iti amintesti ce ai facut in ziua trecuta si sa decizi ce vrei sa faci a doua zi.
In plus, bautul ceaiului este un obicei aristocratic, cu un efect racoritor pentru cei care nu pot dormi din cauza caldurii noptilor de vara si te ajuta sa dormi si in cele de iarna.
2. Gaseste-ti mereu o ocupatie
Plictiseala despre care vorbeam mai sus este inamicul tuturor celor care au obiceiul de a manca noaptea. Citeste o carte, uita-te la un film (numai sa nu fii genul care nu poate deschide televizorul fara sa se gandeasca la popcorn!), fa o baie, provoaca pe cineva din familie la un joc de carti, navigheaza pe internet... Alege o activitate care sa te faca sa te simti implinita sau care sa iti faca placere, nu un simplu inlocuitor pentru mancare, de care te vei satura in cateva secunde! Sau da-te jos din pat nu pentru a te duce la frigider, ci pentru a face 20 de abdomene, ca sa iti amintesti cat de greu se scapa de cei cativa biscuiti cu ciocolata nevinovata la care te tot gandesti!
3. Tine minte ca mancarea iti da mai multa energie ziua, dar nu si noaptea
Te-ai gandit vreodata dupa cina "Ma simt atat de plina de energie, incat parca as fi in stare sa alerg cativa kilometri!"? Putin probabil! Singurul lucru la care ne gandim, de obicei, dupa cina este cate secunde ne ia sa ajungem in pat si sa adormim.
Unul dintre motivele pentru care se intampla acest lucru este ca organismul va trece la treaba pentru a digera cina si nu va avea unde si pe ce sa consume caloriile primite, asa ca le va "pastra" spre dezavantajul tau (mai ales daca masa luata a fost bogata in grasimi si carbohidrati.
4. Gandeste-te la insulina!
Daca iti aduni cea mai mare parte din caloriile zilnice la o singura masa, organismul tau va secreta mai multa insulina, iar depozitele tale de grasime vor creste. Atunci cand mananci lucruri care contin multe calorii – cum sunt carbohidratii – pancreasul tau secreta mai multa insulina, iar insulina preia glucoza din sange si o transforma in tesut adipos... Adica in grasimea aia pe care o urasti de moarte!
Multi dintre cei care nu mananca toata ziua, dar iau seara o cina copioasa, se ingrasa tocmai din cauza exploziei de insulina pe care si-o provoaca singuri in acest fel. Cel mai bine este sa iti distribui mesele egal, pe tot parcursul zilei.
5. Imparte in procente
Cel mai bine este sa mananci de cinci ori pe zi – mic-dejun, pranz, cina si doua gustari, una inainte de pranz, iar a doua inainte de cina. In mod ideal, fiecare masa trebuie sa contina aproximativ 25 la suta din necesarul tau caloric, iar gustarile sa totalizeze impreuna cei 25 la suta ramasi.
Daca ai tendinta sa mananci mai mult la o singura masa, cel mai bine este sa alegi masa de pranz, ca sa iti mai ramana inca jumatate de zi pentru arderea caloriilor.
Si scapa de toate tenatiile care ingrasa din casa!
Sursa: Copyright©eLady.ro - 5 pasi catre o noapte fara gustari
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
Am nascut, alaptez si vreau sa slabesc!
Sarcina a luat sfarsit, dar nu stii cum sa impa...
Cele mai citite
Celebs & Style
Aretha Franklin s-a stins la varsta de 76 de ani
Aretha Franklin a murit la varsta de 76 de ani...
Moda
Sarbatorile bat la usa! Tu ce ii cumperi iubitului tau pasionat de moda?
Nu mai este mult si sarbatorile se apropie, asa...
Moda
Ti-ai propus sa creezi tinute accesorizate armonios pe toata durata sezonului rece? Iata 3 elemente pe care trebuie neaparat sa le ai in colectia personala!
Doamnele si domnisoarele pasionate de moda vor ...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails