Regim si Diete -> Alimente satioase care te ajuta sa slabesti

Alimente satioase care te ajuta sa slabesti

Publicat: 16.09.2015

Cate putin din mancarea "potrivita" te poate ajuta sa iti subtiezi talia. Ce inseamna potrivita? Ei bine, potrivita poate insemna acele tipuri de alimente care iti taie pofta de mancare, sau care te satura foarte repede. Adauga in meniul tau astfel de alimente si vei vedea cum vor scade portiile de mancare din farfuria ta. La fel si centrimetrii!

Alunele
Noile studii au demonstrat ca acizi grasi din alune declanseaza eliberarea unui hormon (colecistokinina) care iti suprima pofta de mancare. Asadar daca esti la regim si te simti flamanda ca un lup, fa-ti o salata in care adauga cateva alune taiate felii sau pisate. Mai poti sa incerci si orez cu legume si cu alune: este mai bun si mai satios decat orezul normal simplu! Inca o varianta ar fi sa le amesteci cu paste!

Mancarurile calde
Daca esti o fana a supelor sau a ciorbelor fierbinti atunci stii la ce ma refer! Daca nu, atunci afla ca mancarurile calde la atingere si gust (chiar si ceaiul intra in aceasta categorie), elibera arome care iti vor crea senzatia de satietate mult mai repede decat un produs rece. Si nu sunt afirmatii inventate: ele au fost demonstrate stiintific de catre Fundatia Smell and Taste din Chicago! Mergand pe acest principiu nu incerca sa mananci pizza fierbinte si sa speri ca te vei satura doar cu o felie! Mizeaza mai degraba pe supele si ciorbele fierbinti!

Legumele verzi (in special cele cu frunze)
Varza, salata iceberg, varza chinezeasca, spanacul si alte legume care au frunze verzi sunt aproape lipsite de calorii. In cele mai multe cazuri, arzi mai multe calorii ca sa le digeri, decat numarul caloriilor continute de legume in sine. In aceasta categorie intra si castravetii si telina.

Iti place sa consumi la masa paine cu unt?
Nu este cea mai buna alegere! Incearca sa scapi de acest obicei. La gatit sa inlocuiesti untul cu cu uleiul de masline. Este mult mai satios si mai sanatos! Cantitatea de mancare consumata va fi mult mai mica. Ai sa vezi!

Slabire usoara!

Nota